कब्ज से निपटने के लिए क्या करें
विषय
- कब्ज को ठीक करने के लिए भोजन
- क्या खाने के लिए
- बचने के लिए खाद्य पदार्थ
- कब्ज दूर करने के लिए मालिश करें
- कब्ज का उपाय
कब्ज के मामले में, कम से कम 30 मिनट की तेज चलने और कम से कम 600 एमएल पानी पीने की सलाह दी जाती है। पानी, जब यह आंत तक पहुंचता है, तो मल नरम हो जाएगा और चलने में किया गया प्रयास आंतों के खाली होने को उत्तेजित करेगा।
इसके अलावा, आहार में बदलाव करने की सिफारिश की जाती है, कम फाइबर वाले खाद्य पदार्थ जैसे सफेद ब्रेड, बिस्कुट, मिठाई और शीतल पेय को हटाकर, प्राकृतिक खाद्य पदार्थों जैसे कि बिना छीले हुए या बगससे फलों, पकी हुई सब्जियों और पत्तेदार सब्जियों को वरीयता देते हैं।
कब्ज को ठीक करने के लिए भोजन
आंतों के संक्रमण के कामकाज पर भोजन का बहुत प्रभाव पड़ता है, इसलिए जिन लोगों को कब्ज होता है, उन्हें ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो आंत को ढीला करने में मदद करते हैं, जैसा कि फाइबर के साथ होता है, और ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो इसे फँसते हैं, उदाहरण के लिए, कार्बोहाइड्रेट के साथ ।
क्या खाने के लिए
कुछ खाद्य पदार्थ जो आंत को ढीला करने में मदद करते हैं, और इसलिए दैनिक रूप से सेवन किया जाना चाहिए, ब्रोकोली, फूलगोभी, पपीता, कद्दू, बेर और कीवी हैं।
उन लोगों के लिए एक अच्छी टिप जो लगातार अटकी हुई आंतों से पीड़ित हैं, उन्हें भोजन में 1 बड़ा चम्मच सन, तिल या कद्दू के बीज जोड़ने हैं। कुछ रस भी जानें जो आंत को ढीला करने में मदद करते हैं।
बचने के लिए खाद्य पदार्थ
यदि कब्ज निरंतर है, तो व्यक्ति को कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से बचना चाहिए, जैसे कि चावल, आलू, पास्ता, सफेद ब्रेड और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, क्योंकि वे फाइबर में कम होते हैं और आंत में जमा होते हैं, यहां तक कि गैसों और सूजन के संचय का कारण बनते हैं। पेट
वीडियो देखें और फंसी हुई आंत को छोड़ने के लिए और अधिक टिप्स देखें:
कब्ज दूर करने के लिए मालिश करें
कब्ज को दूर करने का एक और तरीका है पेट की मालिश करना, जिसे नाभि के ठीक नीचे, दाएं से बाएं दिशा में क्षेत्र में किया जाना चाहिए, जिससे एक दबाव आंदोलन होता है जैसे कि व्यक्ति मल को बाईं ओर धकेल रहा है।
मालिश के दौरान, जब आप बाईं ओर कूल्हे की हड्डी के करीब पहुंचते हैं, तो आपको इस बिंदु से नीचे की ओर, कमर की ओर मालिश करनी चाहिए। इस मालिश को व्यक्ति बिस्तर पर बैठे या लेटे हुए कर सकता है।
कब्ज का उपाय
कब्ज के लिए एक दवा लेना हमेशा जोखिम भरा होता है और इसे केवल अंतिम उपाय के रूप में किया जाना चाहिए, जब सभी विकल्प समाप्त हो गए हों, बिना सफलता के, क्योंकि कुछ जुलाब शरीर से बहुत सारा पानी निकाल सकते हैं और पोषक तत्वों के अवशोषण को बिगाड़ सकते हैं।
कब्ज के लिए उपचार के कुछ उदाहरण हैं, उदाहरण के लिए, लैक्टो-पर्ग, 46 अल्मेडा प्राडो, बिसालैक्स, गुटलैक्स, बायोलैक्स, ड्यूलकोलेक्स या लैकोल।
हर दिन बाथरूम जाना बेहद आवश्यक नहीं है, लेकिन सप्ताह में 3 बार से कम पहले से ही कब्ज का संकेत हो सकता है। इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि क्या करना है, क्योंकि समय के साथ यह समस्या बदतर हो सकती है।
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