क्या तनाव का कारण बनता है बाल झड़ना?

विषय

• क्या यह संभव है?
• तनाव से संबंधित बालों के झड़ने के प्रकार
• टेलोजन दुर्गन्ध
• एलोपेशिया एरियाटा
• trichotillomania
• क्या तनाव से संबंधित बालों का झड़ना स्थायी है?
• आप क्या कर सकते है
• आहार और पोषण
• तनाव प्रबंधन
• सामयिक उपचार
• यदि आप सुधार नहीं देख रहे हैं तो क्या होगा?
• तल - रेखा

क्या यह संभव है?

बालों के झड़ने को चिकित्सकीय रूप से खालित्य कहा जाता है। पुरुषों और महिलाओं दोनों को अपने जीवनकाल में बालों के झड़ने का अनुभव हो सकता है। यदि आप बालों के झड़ने का अनुभव कर रहे हैं, तो यह तनाव के कारण हो सकता है।

यह जानने के लिए पढ़ते रहें कि तनाव आपके बालों के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है, क्या इसके प्रभाव स्थायी हैं, और क्या आप regrowth को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकते हैं।

तनाव से संबंधित बालों के झड़ने के प्रकार

सभी बालों का झड़ना तनाव के कारण नहीं होता है। बालों के झड़ने के तीन प्रकार हैं जो उच्च तनाव के स्तर से जुड़े हैं:

टेलोजन दुर्गन्ध

टेलोजन एफ्लुवियम (TE) तब होता है जब बालों के रोम की संख्या में बदलाव होता है जो वास्तव में बाल बढ़ रहे हैं। यदि यह परिवर्तन टेलोजेन के दौरान होता है - या आराम करने - बालों के विकास के चरण, तो यह परिणाम हो सकता है।

यह थिनिंग पूरे सिर में नहीं हो सकती है। यह अक्सर पैच में देखा जाता है, खासकर खोपड़ी के केंद्र की ओर। ते से प्रभावित लोग आमतौर पर अपने सभी खोपड़ी के बालों को नहीं खोते हैं।

अधिक चरम मामलों में, आप शरीर के अन्य हिस्सों पर बालों को पतला करने का अनुभव कर सकते हैं। इसमें भौहें या जननांग क्षेत्र शामिल हैं।

त्वचा विशेषज्ञों द्वारा देखा गया टीई दूसरा सबसे आम प्रकार का बालों का झड़ना हो सकता है। यह किसी भी उम्र में पुरुषों और महिलाओं को हो सकता है।

TE से होने वाले बालों का झड़ना पूरी तरह से प्रतिवर्ती है। TE बालों के रोम को स्थायी रूप से नुकसान नहीं पहुंचाता है। आपके टीई का कारण प्रभावित करेगा कि क्या आपके बाल कुछ ही महीनों में वापस उगते हैं, या लंबे समय तक।

एलोपेशिया एरियाटा

एलोपेशिया एरीटा (एए) एक ऑटोइम्यून बीमारी है। यह तब विकसित होता है जब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली आपके रोम छिद्रों पर हमला करती है। यह तनाव से शुरू हो सकता है, और इसके परिणामस्वरूप बालों का झड़ना हो सकता है।

बाल खोपड़ी पर गोल पैच में या पूरे खोपड़ी में खो सकते हैं। एओ के अधिक गंभीर रूप में एलोपेसिया युनिवर्सलिस के रूप में जाना जाता है, पूरे शरीर से बाल खो जाते हैं।

बाल वापस उग सकते हैं और समय की अवधि में बार-बार गिर सकते हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में छह मिलियन से अधिक लोगों को प्रभावित करने वाले AA किसी भी उम्र के पुरुषों और महिलाओं को प्रभावित कर सकते हैं।

एए के लिए कोई ज्ञात इलाज नहीं है, हालांकि कुछ नुस्खे दवाएं हैं जो 50 प्रतिशत से अधिक बालों के झड़ने वाले लोगों की मदद कर सकती हैं।

trichotillomania

ट्रिकोटिलोमेनिया को बाल खींचने वाले विकार के रूप में भी जाना जाता है। इसमें आपके स्कैल्प या आपके शरीर के अन्य हिस्सों से बालों को बाहर निकालने का आग्रह शामिल है। इसे एक आवेग नियंत्रण विकार माना जाता है।

आप पा सकते हैं कि बाल खींचना बहुत अधिक विचार के बिना होता है, जैसे कि जब आप ऊब या विचलित होते हैं।तनाव या अन्य नकारात्मक भावनाओं को दूर करने के साधन के रूप में बालों को खींचना अधिक जानबूझकर और उपयोग किया जा सकता है।

खोपड़ी, भौंहों और पलकों से बाल खींचना अक्सर ध्यान देने योग्य होता है। यह अतिरिक्त तनाव का कारण हो सकता है, विकार के चक्र को नष्ट कर सकता है।

ट्रिकोटिलोमेनिया सबसे अधिक बार प्रीटेन्स में विकसित होता है, और जीवन भर रह सकता है। हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि ट्राइकोटिलोमेनिया का क्या कारण है, शोध से पता चलता है कि यह आनुवंशिक हो सकता है।

क्या तनाव से संबंधित बालों का झड़ना स्थायी है?

यदि आपके बालों का झड़ना तनाव के कारण होता है, तो आपके बालों का समय पर वापस उगना संभव है। रेग्रोथ की दर सभी के लिए अलग-अलग होगी।

मानव बालों का विकास चार चरणों के चक्र में होता है।

औसत मानव खोपड़ी में लगभग 100,000 बाल कूप होते हैं। किसी भी समय, आपके प्रत्येक रोम कूप इस चक्र के एक अलग चरण में होते हैं:

• अंजन चरण। यह बालों का बढ़ता चरण है। यह दो से सात साल तक रहता है
• कैटजेन चरण। यह एक छोटा, दो सप्ताह का चरण है जो तब होता है जब बाल कूप सिकुड़ने लगते हैं।
• टेलोजन चरण। यह तीन महीने का विश्राम चरण है।
• एक्सोजेन चरण। यह चरण तब होता है जब कूप बालों को बहा देता है और नई वृद्धि शुरू करता है।

यदि आपके बालों का झड़ना तनाव से शुरू हो गया है, तो आपके तनाव का प्रबंधन बालों के विकास की स्वस्थ दर पर लौटने की कुंजी हो सकता है।

आप क्या कर सकते है

बालों के झड़ने को कम करने और नई वृद्धि को प्रोत्साहित करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं।

आहार और पोषण

संपूर्ण खाद्य पदार्थों का संतुलित, पौष्टिक आहार लेना आपके शरीर - और आपके बालों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

हालांकि स्वस्थ आहार में सभी आवश्यक विटामिन शामिल करना महत्वपूर्ण है, लेकिन कुछ ऐसे भी हैं जो बालों के विकास के लिए महत्वपूर्ण हो सकते हैं:

• विटामिन सी।कोलेजन के निर्माण के लिए यह विटामिन आवश्यक है, त्वचा के संयोजी ऊतक जो बालों के रोम में पाए जाते हैं। जिन खाद्य पदार्थों में विटामिन सी होता है उनमें खट्टे फल, ब्रोकोली, घंटी मिर्च, और स्ट्रॉबेरी शामिल हैं।
• विटामिन बी। कई विटामिनों का यह कॉम्प्लेक्स एक स्वस्थ चयापचय, साथ ही स्वस्थ त्वचा और बालों को बढ़ावा देता है। बी विटामिन अंधेरे पत्तेदार साग, बीन्स, नट्स, और एवोकाडो जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है।
• विटामिन ई।इस विटामिन में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो एक स्वस्थ खोपड़ी में योगदान कर सकते हैं। विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थों में सूरजमुखी के बीज, पालक, जैतून का तेल, ब्रोकोली और झींगा शामिल हैं।

यदि आपको अपने आहार में इन पोषक तत्वों की पर्याप्त मात्रा नहीं मिल रही है, तो अपने डॉक्टर से पूरक आहार के बारे में बात करें। वे आपके विकल्पों पर चर्चा कर सकते हैं और आपके लिए सर्वोत्तम खुराक की सिफारिश कर सकते हैं। आपको अपने डॉक्टर की देखरेख के बिना कभी भी अपनी खुराक में पोषक तत्वों को शामिल नहीं करना चाहिए।

संपूर्ण अच्छे स्वास्थ्य के लिए सही ढंग से हाइड्रेटेड रखना भी आवश्यक है। आपके शरीर की प्रत्येक कोशिका ठीक से काम करने के लिए पानी पर निर्भर करती है।

पुरुषों को प्रति दिन 15 1/2 कप पानी का लक्ष्य रखना चाहिए, और महिलाओं को प्रति दिन 11 1/2 कप का लक्ष्य रखना चाहिए। यह राशि भोजन, पानी और अन्य पेय पदार्थों से आ सकती है। एक उचित लक्ष्य प्रति दिन 8 गिलास पानी पीना है, और बाकी को अपने आहार और अन्य पेय पदार्थों से आने की अनुमति देना है।

तनाव प्रबंधन

अपने तनाव के स्तर को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना सीखने से आपको आगे के बालों के झड़ने के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। बेशक, यह अक्सर कहा की तुलना में आसान है।

इससे पहले कि आप आपके लिए काम करें, आपको कई अलग-अलग तनाव-प्रबंधन तकनीकों की कोशिश करनी पड़ सकती है।

तनाव कम करने के लोकप्रिय तरीके:

• व्यायाम करें। तनाव को खत्म करने के लिए व्यायाम एक शानदार तरीका है। डांस क्लास के लिए साइन अप करने, या कुछ यार्ड काम करने के लिए हल्की दैनिक सैर करने की कोशिश करें।
• शौक। अपने आप को किसी ऐसी चीज़ के साथ रखना, जिसे करने में आपको मज़ा आता है, तनाव से निपटने का एक शानदार तरीका हो सकता है। स्वयंसेवक काम करने पर विचार करें, अपने स्थानीय सामुदायिक थिएटर समूह में शामिल हों, एक बगीचे लगाए, या एक कला परियोजना शुरू करें।
• लिख रहे हैं। अपनी भावनाओं, और उन चीजों के बारे में लिखने के लिए हर दिन कुछ मिनट लेने की कोशिश करें जिनसे आपको तनाव होता है। अपने तनाव को ट्रिगर करने वाली दैनिक वस्तुओं की समीक्षा करने से आपको इसका सामना करने के तरीकों की खोज करने में मदद मिल सकती है।
• श्वास और ध्यान। ध्यान और सांस लेने के व्यायाम अपने आप को वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देने के शानदार तरीके हैं। आप ऐसी तकनीकों को भी आजमाना चाहते हैं जो योग या ताई ची जैसे शारीरिक व्यायाम के साथ ध्यान को जोड़ती हैं।

सामयिक उपचार

कई सामयिक क्रीम, तेल और अन्य उत्पाद हैं जो आपके बालों के झड़ने में मदद कर सकते हैं।

• सामयिक मिनॉक्सिडिल (रोगाइन)। सामयिक मिनॉक्सीडिल एक ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवा है। यह एक क्रीम, स्प्रे या फोम के रूप में उपलब्ध है। आप इसे अपने स्कैल्प, आइब्रो, या दाढ़ी पर रोजाना दो बार लगा सकते हैं। यह शरीर के अन्य भागों के लिए उपयुक्त नहीं है। विशेष रूप से पुरुष या महिला उपयोग के लिए तैयार की गई विविधताएँ हैं। यद्यपि यह स्पष्ट नहीं है कि मिनॉक्सीडिल कैसे काम करता है, इसने विकास के चरण को लम्बा करने के बारे में सोचा। यह सभी के लिए काम नहीं कर सकता है, और परिणाम देखने में चार महीने तक लग सकते हैं।
• सामयिक कॉर्टिकोस्टेरॉइड। प्रेडनिसोन की तरह सामयिक OTC और प्रिस्क्रिप्शन कॉर्टिकोस्टेरॉइड, कभी-कभी खालित्य areata के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है। वे अक्सर अन्य उपचार विकल्पों के साथ उपयोग किए जाते हैं।
• अरंडी का तेल। यह बाल regrowth के लिए एक लोकप्रिय लोक उपाय है। हालांकि उपाख्यानात्मक सबूत बताते हैं कि सामयिक उपयोग बालों के विकास को बढ़ा सकते हैं, यह समर्थन करने के लिए अनुसंधान सीमित है।

यदि आप सुधार नहीं देख रहे हैं तो क्या होगा?

यह संभव है कि आपके बाल झड़ने से संबंधित तनाव न हो। ऐसे कई कारक और शर्तें हैं जिनके कारण आप अपने बालों को खो सकते हैं।

बालों के झड़ने के अन्य सामान्य कारणों में शामिल हैं:

• उम्र बढ़ने
• आनुवंशिकी
• कुछ रक्त पतले या अवसादरोधी दवाओं की तरह
• कीमोथेरपी
• बीमारी या हाल ही में सर्जरी
• बच्चे के जन्म या रजोनिवृत्ति जैसे हार्मोनल परिवर्तन
• पोषण की कमी, पर्याप्त प्रोटीन या लोहे की कमी की तरह

तल - रेखा

यदि आपके बालों का झड़ना तनाव से संबंधित है, तो आपके रोम छिद्र स्थायी रूप से क्षतिग्रस्त नहीं हुए हैं। अपने तनाव को प्रबंधित करने और अपने स्वास्थ्य की अच्छी देखभाल करने के परिणामस्वरूप आपके बाल विकास की सामान्य दर पर लौट सकते हैं।

यदि ओटीसी उपाय काम नहीं कर रहे हैं - या आप परिणाम नहीं देख रहे हैं - अपने चिकित्सक को देखें। वे आपके बालों के झड़ने के कारण का निदान करने में मदद कर सकते हैं और आपको किसी भी अगले कदम पर सलाह दे सकते हैं। यदि regrowth संभव है, तो वे आपके लक्षणों के लिए सर्वोत्तम उपचार योजना निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं।