यात्रा विशेषज्ञों के अनुसार स्वस्थ, तनाव मुक्त छुट्टी कैसे लें

विषय

• 1. सभी अपेक्षाओं को छोड़ दें।
• 2. जेट लैग को कम करने के लिए आगे की योजना बनाएं।
• 3. क्षेत्र को स्काउट करें।
• 4. शहर के अंदरूनी स्कूप के लिए स्रोत पर जाएं।
• 5. अपने वर्कआउट को एडाप्ट करें।
• 6. अपनी उड़ान को एक स्पा अनुभव बनाएं।
• 7. अपनी मानसिकता को बदलें।
• 8. ब्रेक में शेड्यूल करें।
• 9. स्थानीय फिटनेस दृश्य में खुद को विसर्जित करें।
• 10. अपने अनुभवों पर चिंतन करें।
• के लिए समीक्षा करें

आपने एक इंस्टा-योग्य गंतव्य चुना है, आखिरी रेड-आई फ्लाइट बुक की है, और अपने सभी कपड़ों को अपने छोटे सूटकेस में भरने में कामयाब रहे हैं। अब जबकि आपकी छुट्टी का सबसे तनावपूर्ण हिस्सा (पुनः: यह सब योजना बनाना) समाप्त हो गया है, यह आराम करने और अपने श्रम के फल का आनंद लेने का समय है, जिसका अर्थ है सभी संभावित तनावों को दूर करना, अप्रत्याशित बाधाओं को सफलतापूर्वक नेविगेट करना और आनंद को अधिकतम करना। यहां, यात्रा पेशेवर एक स्वस्थ, तनाव-मुक्त अवकाश के लिए अपनी सर्वोत्तम रणनीतियां साझा करते हैं।

1. सभी अपेक्षाओं को छोड़ दें।

"जब आप यात्रा कर रहे हों तो व्यवधानों की अपेक्षा करें," स्वस्थ-यात्रा विशेषज्ञ और पसंदीदा होटल और रिसॉर्ट्स के ईवीपी कैरोलिन क्लेन कहते हैं। यह एक डाउनर की तरह लग सकता है, लेकिन मानसिकता वास्तव में सशक्त है। "इतनी सारी चीजें आपके नियंत्रण से बाहर हैं कि हर मिनट की योजना बनाने की कोशिश करना आपको अनावश्यक रूप से तनाव देगा," वह कहती हैं। और एक बार आने के बाद, खुले दिमाग रखें। ऑनलाइन ट्रैवल मैगज़ीन की एक वरिष्ठ संपादक, सारा श्लीचर कहती हैं, "इस बारे में निश्चित विचारों को छोड़ दें कि आपकी छुट्टी कैसी दिखनी चाहिए।" होशियार यात्रा. "कभी-कभी जो चीजें गलत हो जाती हैं, वे एक महान साहसिक कार्य बन जाती हैं।"

2. जेट लैग को कम करने के लिए आगे की योजना बनाएं।

यदि आप समय क्षेत्र पार कर रहे हैं, तो "एक उड़ान चुनें जो आपके सोने के समय से मेल खाती हो," ब्रायन केली, एक यात्रा-सलाह और समीक्षा कंपनी, पॉइंट गाय के संस्थापक और सीईओ कहते हैं। "उदाहरण के लिए, यदि आप यूरोप जा रहे हैं, तो दिन में जितनी देर हो सके फ्लाइट बुक करें," वे कहते हैं। "मैं बैरी के बूटकैंप क्लास में पहले से ही खुद को थका देना पसंद करता हूं ताकि विमान में सोना आसान हो सके।" (यात्रा करने से पहले यह एक काम करके निप जेट कली में पिछड़ जाता है।)

केली किताबें "शांत विमानों" पर उड़ान भरती हैं - एयरबस 380 और 350 और बोइंग 787 जैसे नए मॉडल, जो कम शोर वाले होते हैं, बेहतर एयरफ्लो और कम रोशनी के साथ। एक बार जब आप उतरते हैं, "ठंडा शराब पीएं, और उस पहले दिन के माध्यम से धक्का दें ताकि आप अपने नींद चक्र को संरेखित कर सकें," वे कहते हैं। और यहां तक ​​कि अगर आप पूरी तरह से थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो दर्द को दूर करें और अपने खुश चेहरे पर लगाएं। “मुस्कुराओ और फ्लाइट अटेंडेंट के साथ अच्छा व्यवहार करो। आप जितने अच्छे होंगे, वे उतने ही अच्छे होंगे, ”केली कहते हैं।

3. क्षेत्र को स्काउट करें।

"जैसे ही आप पहुंचते हैं, अपने आस-पास की सामान्य समझ पाने के लिए अपने होटल के चारों ओर 15 मिनट की चहलकदमी करें," क्लेन कहते हैं। "हो सकता है कि होटल के जिम जाने के बजाय दौड़ने के लिए एक सुंदर पार्क हो, या स्टारबक्स के बजाय आपकी सुबह की कॉफी के लिए एक आकर्षक कैफे हो।" जमीन को जल्द से जल्द प्राप्त करने से आपके आराम के स्तर को बढ़ाने में मदद मिलती है। इसके अलावा, यदि आप एक सुंदर जगह पाते हैं, लेकिन अब आपके पास घूमने का समय नहीं है, तो यह एक वास्तविक निराशा है।

4. शहर के अंदरूनी स्कूप के लिए स्रोत पर जाएं।

स्थानीय लोगों के साथ बातचीत शुरू करें, और आप ऑफ-द-ग्रिड स्पॉट के बारे में जानेंगे जो वास्तव में आपकी यात्रा कर सकते हैं। "मैं हमेशा रेस्तरां के बार में बैठने की सलाह देता हूं। आपको उन निवासियों तक सीधी पहुंच मिलती है जिनके पास शहर में क्या देखना है, क्या करना है और क्या खाना है, इसके लिए सबसे अच्छी सिफारिशें हैं- बारटेंडर, "क्लेन कहते हैं। केली और श्लीचर एयरबीएनबी एक्सपीरियंस या ईटविथ जैसे प्लेटफॉर्म का उपयोग करने का भी सुझाव देते हैं, जो आपको यात्रा करते समय स्थानीय लोगों और व्यवसायों से जुड़ने देते हैं।

5. अपने वर्कआउट को एडाप्ट करें।

केली को एक व्यापक अनुभव के लिए कक्षाएं बुक करना पसंद है। और अगर आप जल्दी पसीना बहाना चाहते हैं, तो होटल के जिम या सुरक्षित चलने वाले मार्ग की कमी को अपने पास न आने दें। "यदि कमरे में इस्त्री बोर्ड के लिए जगह है, तो इसमें आपके लिए पसीना बहाने के लिए जगह है," क्लेन कहते हैं। “मैंने होटलों से अपने कमरे में रखे पाँच पाउंड वज़न देने को कहा है। सात मिनट का वर्कआउट ऐप डाउनलोड करें और आगे बढ़ें। ” (या शॉन टी के इस 7-मिनट के वर्कआउट को आजमाएं।)

6. अपनी उड़ान को एक स्पा अनुभव बनाएं।

"मैं सोने की कोशिश करने से ठीक पहले हवा में अंडरएयर मास्क पहनने और एवियन फेशियल स्प्रे का उपयोग करने का प्रशंसक हूं," केली कहते हैं। "मैं एक जर्मफोब नहीं हूं - मैं शायद ही कभी अपनी सीट पोंछता हूं - लेकिन मैं अपने कंप्यूटर और फोन पर उपयोग करने के लिए हैंड सैनिटाइज़र लाता हूं क्योंकि वे इतने गंदे हो जाते हैं।" दूसरी ओर, श्लीचर, आर्मरेस्ट, सीट-बैक टीवी स्क्रीन, ट्रे और सीटबेल्ट को सैनिटाइज़िंग वाइप से पोंछने का सुझाव देता है। (संबंधित: ली मिशेल ने अपनी जीनियस हेल्दी ट्रैवल ट्रिक्स शेयर की)

7. अपनी मानसिकता को बदलें।

क्लेन एक नए स्थान पर जाने की कोशिश करती है जैसे कि वह किसी और के घर में मेहमान हो। "एक नई संस्कृति का अनुभव करने के अवसर के लिए आभारी रहें, जिसमें आप कभी वापस नहीं आ सकते," वह कहती हैं। "अपने आप को याद दिलाएं कि जो कुछ अलग है उसे अपनाने के लिए क्योंकि खुले दिमाग रखने से, आप अधिक अच्छी तरह से गोल, शिक्षित, जुड़े हुए और भावनात्मक रूप से समृद्ध होंगे।"

8. ब्रेक में शेड्यूल करें।

अपने यात्रा कार्यक्रम में डाउनटाइम पेंसिल करना सुनिश्चित करें। "मेरे लिए, यह रोजाना 45 मिनट की खिड़की है जब मैं किसी से बात किए बिना काम कर सकता हूं, झपकी ले सकता हूं या किताब पढ़ सकता हूं," क्लेन कहते हैं। "उस समय को लेने से आप अधिक खुश, अधिक आराम से और अधिक सहज यात्रा साथी बन जाएंगे।" Schlichter की तकनीक प्रत्येक दिन को अंडरशेड्यूल करना है। यह आपको कुछ गलत होने पर ठीक होने का समय देता है और सहज साइड ट्रिप या कॉफी ब्रेक के लिए जगह बनाता है। (यह यात्रा के अंत तक बिना टूटे अपने एसओ के साथ यात्रा करने की चाबियों में से एक है।)

यदि आप यात्रा पर बहुत अधिक करने की कोशिश से जले हुए महसूस कर रहे हैं, तो अपनी छुट्टी से छुट्टी लेने पर विचार करें, श्लीचर कहते हैं। दर्शनीय स्थलों की यात्रा को छोड़ दें और रूम सर्विस के साथ अपने होटल में आराम करें, कुछ आरामदेह लोगों को देखने के लिए एक कैफे में खुद को पार्क करें, या स्पा में मालिश के लिए खुद का इलाज करें।

9. स्थानीय फिटनेस दृश्य में खुद को विसर्जित करें।

जब आप छुट्टी पर हों तो आप प्रामाणिक रेस्तरां की तलाश करते हैं। क्यों न स्थानीय जिम और फिटनेस स्टूडियो की तलाश की जाए? "इस साल की शुरुआत में, मैं दक्षिण अफ्रीका के जोहान्सबर्ग गया था, और एक 'मुक्केबाजी ग्रैनीज़' समूह के साथ प्रशिक्षण के लिए साइन अप किया था। केली कहते हैं, "आपकी उम्र से दोगुना आपके बट को लात मारने से ज्यादा प्रेरक कुछ नहीं था।" आप कसरत करते हैं, यह स्थानीय लोगों से मिलने का एक मजेदार तरीका है, और स्टूडियो में जाने से आपको शहर के विभिन्न हिस्सों का पता लगाने में मदद मिल सकती है। (देखें: गैर-फिटनेस कारण आपको यात्रा करते समय काम करना चाहिए)

10. अपने अनुभवों पर चिंतन करें।

कार्रवाई करने के लिए प्रेरणा के रूप में अपनी यात्रा का उपयोग करने से आपको उस उत्तेजना की भावना को बनाए रखने में मदद मिलेगी जो आपने दूर रहते हुए महसूस की थी। "क्या आप चाहते हैं कि आप स्थानीय लोगों के साथ बेहतर ढंग से संवाद कर पाते? भाषा की कक्षा लें। क्या आप अपने द्वारा देखे गए अविश्वसनीय वन्य जीवन से प्रेरित थे? एक संरक्षण संगठन को दान करें, ”श्लीचर कहते हैं। घर लौटने के बाद आप अपने पलायन से जुड़ाव महसूस करेंगे।

शेप मैगजीन, दिसंबर 2019 अंक

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