एक पत्थर ब्रूज़ क्या है?
विषय
- पत्थर की चोट
- पथरी क्या है?
- Metatarsalgia
- प्लांटार फासिसाइटिस
- एड़ी की कील
- स्ट्रैस फ्रेक्चर
- मॉर्टन का न्यूरोमा
- ले जाओ
पत्थर की चोट
एक पत्थर का टुकड़ा आपके पैर की गेंद या आपकी एड़ी के पैड पर दर्द होता है। इसके नाम की दो व्युत्पत्तियाँ हैं:
- यदि आप किसी छोटी वस्तु पर कठोर कदम रखते हैं - जैसे कि पत्थर या कंकड़ - यह दर्दनाक है, और अक्सर दर्द तब होता है जब आपका पैर दर्द पैदा करने वाली वस्तु से दूर हो।
- जब आप अपने पैर के तल पर एक दर्दनाक क्षेत्र पर वजन डालते हैं, तो ऐसा महसूस होता है कि आप एक छोटे पत्थर या कंकड़ पर कदम रख रहे हैं।
पथरी क्या है?
पत्थर का बना हुआ शब्द दर्द के लक्षणों के लिए एक गैर-पकड़ा हुआ नाम है, जो आपको लगता है कि आपके कदम में हर बार आपके पैर के नीचे की तरफ आपके पैर में एक पत्थर जैसा लगता है।
एक पत्थर की चोट का सबसे आम कारण आपके पैर के नीचे की ओर एक चोट का कारण होता है, जो एक छोटी सी कठोर वस्तु जैसे कि एक चट्टान पर कठोर रूप से नीचे जाने के कारण होता है।
धावक, जिनके पास चलने पर कई कठोर पैर प्रभाव होते हैं, वे कभी-कभी खुद को एक पत्थर के घाव के साथ पाए जाने की संभावना रखते हैं, खासकर अगर वे चट्टानी इलाके में चलते हैं।
जब आपका पैर किसी वस्तु के साथ संपर्क बनाता है, तो आपको तुरंत दर्द महसूस हो सकता है, या खरोंच लगने में 24 से 48 घंटे लग सकते हैं।
क्योंकि हम अपने पैरों पर इतना समय बिताते हैं, एक चोट की चोट से हड्डी उखड़ जाती है, जो हमारे द्वारा उठाए जाने वाले हर कदम को प्रभावित कर सकती है।
ऐसी कई स्थितियां हैं, जो ऐसे लक्षण पैदा करती हैं, जो स्व-निदान के दौरान एक पत्थर के घाव के लिए गलत हो सकते हैं। इसमें शामिल है:
- metatarsalgia
- तल का फैस्कीटिस
- स्ट्रैस फ्रेक्चर
- एड़ी की कील
- मॉर्टन का न्यूरोमा
Metatarsalgia
Metatarsalgia आपके पैर की गेंद में सूजन और दर्द है और आमतौर पर इसे अति प्रयोग की चोट माना जाता है।
यह आपके पैर की उंगलियों के पीछे आपके पैर के क्षेत्र में जलन, दर्द या तेज दर्द की विशेषता है। जब आप खड़े होते हैं, अपने पैर को फ्लेक्स करते हैं, चलते हैं, या दौड़ते हैं, तो दर्द तेज होता है।
मेटाटार्सलिया के कारणों में शामिल हैं:
- तीव्र उच्च प्रभाव वाली गतिविधि, जैसे दौड़ना और कूदना
- अतिरिक्त शरीर का वजन
- खराब फिटिंग के जूते
- पैर की विकृति, जैसे गोखरू या हथौड़ा पैर की अंगुली
मेटाटार्सलिया के उपचार में शामिल हैं:
- ठीक से जूते जूते
- शॉक-एबसिंग इनसोल या आर्क सपोर्ट करता है
- आराम, ऊंचाई, और बर्फ
- एस्पिरिन, नेप्रोक्सन (एलेव) या इबुप्रोफेन (एडविल) जैसे ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दर्द की दवा
प्लांटार फासिसाइटिस
तल का प्रावरणी ऊतक का बैंड है जो आपके पैर की उंगलियों को आपकी एड़ी की हड्डी से जोड़ता है। जब उस ऊतक में सूजन हो जाती है, तो स्थिति को प्लांटर फैसीसाइटिस कहा जाता है। आमतौर पर तलहटी के फासिटाइटिस की विशेषता आपके पैर के एकमात्र में एक छुरा दर्द होता है, आमतौर पर एड़ी के पास।
प्लांटर फैसीसाइटिस से होने वाला दर्द व्यायाम के दौरान अधिक तीव्र होता है।
तल का फैस्कीटिस के लिए उपचार में शामिल हैं:
- ओटीसी दर्द निवारक जैसे इबुप्रोफेन (एडविल) या नेप्रोक्सन (एलेव)
- भौतिक चिकित्सा और स्ट्रेचिंग
- सोते समय पहने जाने वाली एक पट्टी
- ऑर्थोटिक्स, कस्टम-फिट आर्क का समर्थन करता है
- स्टेरॉयड इंजेक्शन
- शल्य चिकित्सा
एड़ी की कील
एक एड़ी प्रेरणा एक बोनी फलाव (अस्थि-पंजर) है जो आम तौर पर आपकी एड़ी की हड्डी के मोर्चे पर बढ़ती है और आपके पैर के आर्च की ओर बढ़ती है।
एड़ी की ऐंठन से जुड़े दर्द को दूर करने के लिए, आपका डॉक्टर एक ओटीसी दर्द निवारक, जैसे कि एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) सुझा सकता है। अन्य उपचारों में शामिल हो सकते हैं:
- भौतिक चिकित्सा
- orthotics
- जूता सिफारिश
- रात की फुहार
- शल्य चिकित्सा
स्ट्रैस फ्रेक्चर
अति प्रयोग से दोहराव बल - जैसे लंबी दूरी की दौड़ - पैर की हड्डियों में तनाव दरारें कहा जाता है, छोटे दरारें पैदा कर सकता है। पैर तनाव फ्रैक्चर के लिए सर्जरी दुर्लभ हैं।
उपचार आमतौर पर उस क्षेत्र पर वजन की मात्रा को कम करने पर ध्यान केंद्रित करता है जब तक कि वह ठीक नहीं कर सकता। इस वजन में कमी को अक्सर पूरा किया जाता है:
- बैसाखी
- ब्रेस
- एक चलने वाला बूट
मॉर्टन का न्यूरोमा
मॉर्टन का न्यूरोमा तब होता है जब डिजिटल तंत्रिका के आसपास का ऊतक आपकी पैर की हड्डियों (मेटाटार्सल्स) की ओर जाता है और मोटा हो जाता है। यह तीसरे और चौथे पैर की उंगलियों के बीच सबसे अधिक होता है और पुरुषों की तुलना में महिलाओं को प्रभावित करने की अधिक संभावना है।
मॉर्टन के न्यूरोमा के साथ, आप अपने पैर की गेंद में जलन महसूस कर सकते हैं। अक्सर, आपको पैर की उंगलियों में भी दर्द होता है। जूते पहनते समय या ऐसी गतिविधि में भाग लेने पर दर्द अधिक प्रचलित होता है जिसमें दौड़ना या चलना शामिल होता है।
मॉर्टन के न्यूरोमा के उपचार में शामिल हो सकते हैं:
- जूते की एक अलग शैली में बदलना (चौड़ा, कम चंगा, नरम एकमात्र)
- एक कोर्टिकोस्टेरोइड इंजेक्शन प्राप्त करना
- ऑर्थोटिक्स का उपयोग करना
- एक स्टेरॉयड इंजेक्शन प्राप्त करना
ले जाओ
यदि आपके द्वारा उठाया गया हर कदम ऐसा महसूस होता है कि आप किसी चट्टान पर कदम रख रहे हैं, जिससे आपके पैर की गेंद या एड़ी में दर्द हो रहा है, तो आपको हड्डी टूट सकती है। आपके पास एक और स्थिति भी हो सकती है जैसे कि मेटाटार्सलिया, प्लांटर फैसीसाइटिस, एक हील स्पर, स्ट्रेस फ्रैक्चर या मॉर्टन का न्यूरोमा।
यदि आप इस प्रकार के दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने पैरों से दूर रहने और उस पैर को ऊंचा रखने की कोशिश करें। यदि कुछ दिनों के बाद दर्द की तीव्रता कम नहीं होती है, तो पूर्ण निदान के लिए अपने डॉक्टर से मिलें, जिसमें एक्स-रे भी शामिल हो सकता है।
हमारी सिफारिश
कैसे करें स्नैच ग्रिप डेडलिफ्ट, प्लस बेनिफिट्स और सेफ्टी टिप्स
