एलर्जी की रोकथाम आप अभी कोशिश कर सकते हैं

विषय

• अवलोकन
• अपने घर के आसपास allergen जोखिम को नियंत्रित करें
• दरवाजे और खिड़कियां बंद रखें
• एक एयर फिल्टर का उपयोग करें
• अपने फ़िल्टर को नियमित रूप से बदलें
• नियमित रूप से वैक्यूम करें
• एक dehumidifier चलाएं
• इनडोर पौधों को हटा दें
• एलर्जी की रोकथाम और स्वयं की देखभाल
• शावर लें और अपने कपड़े बदलें
• बारिश होने के बाद बाहर जाएं
• अपनी बाहों और पैरों को कवर करें
• असंतुष्ट उत्पादों पर स्विच करें
• गर्म पेय पदार्थ पिएं
• धूल मास्क पहनें
• अपनी नाक कुल्ला
• इन 3 लॉन्ड्री परिवर्तनों पर विचार करें
• बिस्तर और भरवां खिलौने धोएं
• वॉशर में कपड़े मत छोड़ो
• अपने कपड़े धोने का डिटर्जेंट बदलें
• अन्य तरीके जो एलर्जी को प्रभावित कर सकते हैं
• बकवास कमरे प्राप्त करें
• अपने ताप स्रोतों पर विचार करें
• प्रमुख घर परिवर्तन
• लोगों को आपकी एलर्जी के बारे में बताएं
• आगे आप क्या कर सकते हैं

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अवलोकन

यदि आप एलर्जी के लक्षणों से राहत या बचाव करना चाहते हैं, तो यहां कुछ क्रियाएं हैं जिन्हें आप अभी कर सकते हैं, साथ ही कुछ और स्थायी परिवर्तन भी कर सकते हैं।

अपने घर के आसपास allergen जोखिम को नियंत्रित करें

दरवाजे और खिड़कियां बंद रखें

इसका मतलब शट-इन नहीं बनना है। आप खुली खिड़की से कोमल हवा का स्वागत कर सकते हैं, लेकिन अगर आपको घास, रैग्वेड या पेड़ों से एलर्जी है, तो खिड़की खोलना आपके व्यक्तिगत स्थान में पराग को आमंत्रित कर सकता है।

अपने घर को बाहर करने से पहले, दैनिक पराग सूचकांक की जांच के लिए एक मौसम ऐप का उपयोग करें। हवा के लिए मौसम के पूर्वानुमान भी हैं। दरवाजे और खिड़कियां उन दिनों पर बंद रखें जब आपकी एलर्जी ट्रिगर के लिए पराग सूचकांक मध्यम या उच्च है, खासकर अगर हवाएं मजबूत हैं।

एक एयर फिल्टर का उपयोग करें

एयर फिल्टर कई प्रकार के पंखे और इलेक्ट्रिक स्पेस हीटर जैसे डिजाइन के साथ आकार और क्षमता में उपलब्ध हैं। और वे इसी तरह काम करते हैं - मुख्य अंतर यह है कि वे फिल्टर के माध्यम से हवा प्रसारित करते हैं।

उच्च दक्षता वाले पार्टिकुलेट एयर (HEPA) फ़िल्टर का उपयोग करना, जिसे अक्सर दूसरे फ़िल्टर के साथ जोड़ा जाता है, आपके घर या मुख्य रहने वाले क्षेत्रों में वायु की गुणवत्ता में सुधार करने का सबसे आसान तरीका हो सकता है।

एक HEPA फ़िल्टर हवा से कण पदार्थ को निकालता है, जैसे पराग और धूल के कण।

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अपने फ़िल्टर को नियमित रूप से बदलें

एयर फिल्टर केवल इतने लंबे समय तक प्रभावी ढंग से काम करता है इससे पहले कि फिल्टर मूल रूप से धूल और कणों के साथ क्षमता में हो।

अपनी एलर्जी की गंभीरता और चाहे आप पालतू जानवर हों, इस पर निर्भर करते हुए, हर 30 से 90 दिनों में अपने फ़िल्टर बदलें। फिर से, HEPA फिल्टर धूल, पराग, पालतू जानवरों की रूसी, और अन्य एलर्जी कारकों को कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

इसके अलावा, आप अपने घर की वायु नलिकाओं का निरीक्षण करवाना चाहते हैं - और यदि आवश्यक हो, तो उन्हें साफ - सुथरा किया जा सकता है। यह एलर्जी ट्रिगर की उपस्थिति को और कम करेगा।

नियमित रूप से वैक्यूम करें

कारपेट एलर्जी पैदा कर सकता है, इसलिए सप्ताह में कम से कम एक या दो बार वैक्यूम करें। यदि आपके पास भारी अंगूर हैं, तो इन्हें भी वैक्यूम करें।

यदि आवश्यक हो, तो HEPA फ़िल्टर के साथ एक वैक्यूम क्लीनर चुनें।

इसके अलावा, ब्लाइंड्स, बेसबोर्ड्स, सीलिंग फैन, फर्नीचर और अन्य सतहों के नियमित डस्टिंग की उपेक्षा न करें।

एक dehumidifier चलाएं

मोल्ड एलर्जी के लिए, मोल्ड को रोकने के लिए अपने घर में आर्द्रता का स्तर 50 प्रतिशत से कम रखने में मदद कर सकता है। अपने तहखाने में एक dehumidifier स्थापित करें, जो बढ़ने के लिए मोल्ड के लिए सबसे आम स्थानों में से एक है। और अगर आपको अपने घर में मोल्ड पर संदेह है, तो मोल्ड निरीक्षण का समय निर्धारित करें और फिर समस्या के समाधान के लिए कदम उठाएं।

आपकी दीवारों के पीछे एक पानी का रिसाव, एक पिछली बाढ़, एक टपकी नींव, या एक टपकती छत, वातावरण को ढालने के लिए अनुकूल वातावरण बना सकती है।

आप अपने घर में कमरों में आर्द्रता के स्तर को मापने के लिए एक आर्द्रता मॉनिटर का उपयोग कर सकते हैं, जिसे हाइग्रोमीटर भी कहा जाता है।

दुकान की नमी की निगरानी।

इनडोर पौधों को हटा दें

कुछ इनडोर पौधे एलर्जी के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं। घर में जलाऊ लकड़ी लाना एक और ट्रिगर है।

यदि आप छींकने या खाँसी शुरू करते हैं, या पोस्ट नेसल ड्रिप या एक गले में खराश पैदा करते हैं, तो जलाऊ लकड़ी या पौधों को अंदर लाने के बाद, उन्हें घर से हटा दें और उस क्षेत्र को साफ़ करें जहां वे संग्रहीत थे, यह देखने के लिए कि क्या आपके लक्षणों में सुधार होता है।

एलर्जी की रोकथाम और स्वयं की देखभाल

शावर लें और अपने कपड़े बदलें

ध्यान रखें कि जब आप पराग, रूसी, या धूल एलर्जी के संपर्क में आते हैं, तो वे आपके कपड़े, त्वचा और बालों से जुड़ सकते हैं। यदि आपके लक्षण गंभीर हैं, तो घर पहुंचने के बाद अपने कपड़े हटा दें और तरोताजा होने के लिए जल्दी स्नान करें।

बारिश होने के बाद बाहर जाएं

यह टिप एलर्जी के ट्रिगर से बचने के बारे में कम है और उन क्षणों का फायदा उठाने के बारे में अधिक है जब पराग कम हो जाता है (यानी, बारिश के बाद)।

एक अच्छी बारिश की बौछार हवा को समय-समय पर साफ कर सकती है। तो आपके लिए बाहर व्यायाम करने, घास काटने, या कुछ बागवानी करने का यह एक अच्छा समय हो सकता है।

अपनी बाहों और पैरों को कवर करें

यदि आपको घास, पेड़, पौधों या कुछ कीड़ों से एलर्जी है, तो त्वचा के संपर्क में आने से पित्ती और खुजली हो सकती है। लंबी आस्तीन वाली शर्ट और पैंट पहनकर अपनी त्वचा की रक्षा करें। यह मौसमी एलर्जी के लिए और एलर्जी संपर्क जिल्द की सूजन के लिए सहायक हो सकता है।

असंतुष्ट उत्पादों पर स्विच करें

कभी-कभी, एक निश्चित सुगंधित शॉवर जेल, शैम्पू या इत्र एलर्जी के लक्षणों को प्रेरित करता है, विशेष रूप से त्वचा पर दाने। आप या तो एलर्जी हो सकते हैं या एक घटक के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं। आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संख्या में कटौती करें जो एक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है और क्या नहीं करता है। एक बार जब आप दोषी पाते हैं, तो उपयोग बंद कर दें।

यदि आप सभी सुगंधित उत्पादों के प्रति संवेदनशील हैं, तो अप्रमाणित व्यक्तिगत स्वच्छता उत्पादों का उपयोग करने के लिए एक ठोस प्रयास करें।

गर्म पेय पदार्थ पिएं

एलर्जी बलगम उत्पादन भी बढ़ा सकती है, जिससे गले में खराश और खांसी हो सकती है। भाप में सांस लेने से बलगम पतला हो सकता है और लक्षणों से राहत मिल सकती है। आपको गर्म तरल पदार्थ खाने या पीने से समान राहत मिल सकती है, जैसे चाय, सूप और शोरबा।

अपने सिर को गर्म, भाप से भरे पानी की कटोरी पर रखें जब तक वह ठंडा न हो जाए, या गर्म स्नान न करें और भाप से भरे बाथरूम में बैठें। यदि आप गर्म तरल पदार्थ पसंद नहीं करते हैं, तो ठंडा या कमरे का तापमान वाला पानी पीने से भी बलगम पतला हो सकता है।

धूल मास्क पहनें

एक रासायनिक संवेदनशीलता भी एलर्जी के लक्षण पैदा कर सकती है। सफाई उत्पादों या पेंट का उपयोग करने से पहले धूल मास्क या इसी तरह के फेस मास्क पर लगाएं।

डस्ट करने और यार्ड कार्य करने के दौरान आप अपने चेहरे को कवर करके एलर्जेन एक्सपोज़र को कम कर सकते हैं।

अपनी नाक कुल्ला

आपके साइनस को रिंस करना एलर्जी के लक्षणों को कम करने के साथ एलर्जी और अन्य जलन पैदा कर सकता है। एक नेटी पॉट या एक अन्य नाक सिंचाई प्रणाली में खारा या एक खारे पानी का घोल डालें।

अपना खुद का खारे पानी का कुल्ला बनाने के लिए:

1. 1 चम्मच नमक और 1/2 चम्मच बेकिंग सोडा के 8 औंस आसुत जल या उबला हुआ पानी जो ठंडा हो गया है।

अपने पापों को कुल्ला करने के लिए:

1. अपने सिर को साइड में झुकाएं और एक सिंक पर झुक जाएं।वैकल्पिक रूप से, आप शॉवर में खड़े होने के दौरान ऐसा कर सकते हैं।
2. धीरे से अपने ऊपरी नथुने में समाधान डालें ताकि यह आपके निचले नथुने को बाहर निकाल सके। सुनिश्चित करें कि आप अपने मुंह से सांस लेते हैं अपने पापों को काटते समय।

आप तैयार खारा समाधान भी खरीद सकते हैं।

इन 3 लॉन्ड्री परिवर्तनों पर विचार करें

बिस्तर और भरवां खिलौने धोएं

धूल और अन्य एलर्जी बिस्तर पर, तकिए, कंबल फेंक सकते हैं, और विशेष रूप से खिलौने भर सकते हैं, क्योंकि बहुत सारे बनावट वाले कपड़ों और वस्तुओं में धूल को इकट्ठा करने के लिए अधिक नुक्कड़ और क्रेनियां होती हैं।

एलर्जी और एलर्जी के लक्षणों को कम करने के लिए नियमित रूप से गर्म पानी में इन वस्तुओं को धोएं। सप्ताह में एक बार अपने बिस्तर को धोएं और दूसरी वस्तुओं को भी इतनी बार।

वॉशर में कपड़े मत छोड़ो

जैसे ही वे धोए जा रहे हों, अपने कपड़ों को ड्रायर में रख दें। लंबे समय तक वॉशर में कपड़े छोड़ना ढालना विकास को गति दे सकता है। यदि आप गलती से आइटम को वॉशर में छोड़ देते हैं, तो ड्रायर में डालने से पहले इन वस्तुओं को फिर से डालें।

इस बात का ध्यान रखें कि सुखाने के लिए बाहर के कपड़े लटकाने से आपके घर के अंदर बाहरी एलर्जी हो सकती है।

अपने कपड़े धोने का डिटर्जेंट बदलें

कपड़े धोने के डिटर्जेंट और ड्रायर शीट में सामग्री आपके लुटे हुए कपड़ों में रहने के लिए होती है। उन अवयवों में से कुछ, चाहे वह रंगों का हो, डिटर्जेंट में सुगंधित हो, या अन्य रसायनों के हों, कपड़े धोने के दिन के बाद आपकी त्वचा को परेशान कर सकते हैं।

यदि आप संपर्क चकत्ते के साथ संपर्क जिल्द की सूजन का अनुभव करते हैं, तो कोशिश करें:

• खुशबू से मुक्त, डाई-फ्री, तरल कपड़े धोने वाले डिटर्जेंट का उपयोग करना
• एक अतिरिक्त पानी कुल्ला के माध्यम से कपड़े डाल रहा है
• ड्रायर शीट से बाहर निकलना, प्रति लोड आधा शीट का उपयोग करना, या ऊन ड्रायर गेंदों की तरह एक विकल्प का उपयोग करना

अन्य तरीके जो एलर्जी को प्रभावित कर सकते हैं

बकवास कमरे प्राप्त करें

होटल के ठहरने की बुकिंग के दौरान एक निरर्थक कमरे का अनुरोध करें और केवल धूम्रपान रहित रेस्तरां चुनें। यदि आप एक ऐसी जगह पर जाते हैं जो धूम्रपान की अनुमति देती है, तो शॉवर लें और जितनी जल्दी हो सके अपने कपड़े धो लें।

स्मोकी वातावरण एलर्जी रिनिटिस को ट्रिगर कर सकता है - स्टफनी नाक और पोस्टनासल ड्रिप जैसे परिचित लक्षणों के साथ।

अपने ताप स्रोतों पर विचार करें

ध्यान रखें कि लकड़ी से जलने वाली चिमनी से धुएं से एलर्जी के लक्षण भी हो सकते हैं। वैकल्पिक हीटर जैसे इलेक्ट्रिक हीटर और खिड़कियों के लिए इन्सुलेशन फिल्म जैसे अस्थायी इन्सुलेशन समाधान और अपने घर में गर्मी प्रतिधारण में सुधार के लिए इन्सुलेट पर्दे पर विचार करें।

यह आपकी लकड़ी को जलाने की जरूरतों को कम करने में मदद कर सकता है, इस प्रकार धुएं के संपर्क में आने से कम हो सकता है।

इन्सुलेशन फिल्म के लिए खरीदारी करें।

प्रमुख घर परिवर्तन

कुछ लोग गंभीर एलर्जी के लक्षणों का अनुभव करते हैं जो सुधार नहीं करते हैं। ऐसे परिदृश्य में, अन्य उपाय करने का समय आ सकता है। कुछ निश्चित एलर्जी के लिए, अधिक आक्रामक उपायों में आपके द्वारा रहने के स्थान को बदलना शामिल हो सकता है - या तो इसे संशोधित करके या बाहर ले जाकर।

• कालीन या आसनों के बजाय कठिन फर्श। आप कालीन को हटाने और इसे कठोर फर्श के साथ प्रतिस्थापित कर सकते हैं, जैसे कि टाइल, टुकड़े टुकड़े, या लकड़ी। कठोर फर्श लक्षणों को कम कर सकते हैं क्योंकि इन सतहों से एलर्जी होने की संभावना कम होती है।
• इलेक्ट्रिक या गैस हीटर। गर्मी के लिए एक चिमनी या लकड़ी से जलने वाले स्टोव पर निर्भर होने के बजाय, यदि संभव हो तो एक इलेक्ट्रिक या गैस हीटिंग सिस्टम का उपयोग करें। ये राख और कणों को नहीं बनाते हैं जो लकड़ी की आग करते हैं।

लोगों को आपकी एलर्जी के बारे में बताएं

यदि आप जानते हैं या आपको कोई गंभीर एलर्जी है, तो संभव है कि यदि संभव हो तो किसी एलर्जी विशेषज्ञ के साथ काम करें। इसके अलावा, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं को सूचित करें। उदाहरण के लिए, लेटेक्स से एलर्जी की प्रतिक्रिया एक दंत चिकित्सा, चिकित्सा या शल्य प्रक्रिया के बाद हो सकती है।

जब आप खाना खा रहे हों तब भी यह फसल ले सकता है। यदि आपके पास बिना लेटेक्स एलर्जी है, तो आप गलती से आपको ऐसे भोजन से एलर्जी हो सकती है, जिसे लेटेक्स दस्ताने पहनने वाले किसी व्यक्ति द्वारा नियंत्रित किया गया था। यदि आपके पास एक लेटेक्स एलर्जी है, तो आप कुछ खाद्य पदार्थों के साथ भी क्रॉस-रिएक्शन का अनुभव कर सकते हैं।

अपने जीवन में लोगों के साथ संवाद करने से आपको अपनी एलर्जी को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।

यदि आप दुर्घटना के बाद संवाद करने में असमर्थ हैं, तो मेडिकल आईडी ब्रेसलेट या हार पहनने से आपकी एलर्जी के प्रति दूसरों को सचेत करने में मदद मिल सकती है।

आगे आप क्या कर सकते हैं

अपने व्यक्तिगत ट्रिगर्स को निर्धारित करने के लिए एलर्जी परीक्षण के बारे में अपने डॉक्टर या एलर्जी विशेषज्ञ से बात करें। आपका डॉक्टर एक त्वचा परीक्षण कर सकता है, जिसमें आमतौर पर आपकी त्वचा को अलग-अलग एलर्जी के साथ चुभना शामिल है, यह देखने के लिए कि क्या कोई प्रतिक्रिया है। या वे रक्त परीक्षण का आदेश दे सकते हैं।

किसी विशेष एलर्जीन से एलर्जी के कारण रक्त परीक्षण आपके रक्त में एक विशिष्ट एंटीबॉडी की तलाश कर सकता है, जो एक विशिष्ट एलर्जीन को बाहर कर सकता है या पुष्टि कर सकता है। लक्षणों को दूर करने में मदद के लिए, एक डॉक्टर या फार्मासिस्ट एक उचित एंटीहिस्टामाइन या एलर्जी शॉट्स की सिफारिश कर सकते हैं।