स्टीव मोयर्स अल्टीमेट टोटल बॉडी वर्कआउट

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सेलिब्रिटी ट्रेनर स्टीव मोयर, जो फिट और शानदार ग्राहकों को प्रशिक्षित करते हैं जैसे ज़ो सलदाना, अमांडा रिगेटी, तथा शैनन डोहर्टी, आपको लंबे, दुबले, टोंड पैर देने के लिए SHAPE के लिए यह रूटीन बनाया ... और एक ही समय में अपने बट और एब्स का काम करें।

के द्वारा बनाई गई: द मोयर मेथड के सेलिब्रिटी ट्रेनर स्टीव मोयर।

स्तर: विशेषज्ञ से इंटरमीडिएट

काम करता है: पैर, पेट, बट, हथियार

उपकरण: व्यायाम चटाई; पुल-अप बार, लेटा हुआ बाइक

यह कैसे करना है: सप्ताह में तीन गैर-लगातार दिन, अभ्यास के बीच में आराम किए बिना प्रत्येक चाल को क्रम में करें। एक सर्किट पूरा करने के बाद, एक मिनट आराम करें, फिर पूरे सर्किट को चार बार दोहराएं। मध्यम गति से लेटा हुआ बाइक पर 2 मिनट साइकिल चलाने के साथ इसका पालन करें, फिर पूरी गति से 15 सेकंड; चार बार और दोहराएं।

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