स्टीम साँस लेना: क्या लाभ हैं?
विषय
- स्टीम इनहेलेशन क्या है?
- भाप साँस लेना के क्या लाभ हैं?
- कैसे भाप लें
- भाप साँस लेना के साइड इफेक्ट
- टेकअवे
स्टीम इनहेलेशन क्या है?
स्टीम इनहेलेशन सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल किए जाने वाले घरेलू उपचारों में से एक है जो नाक के मार्ग को खोलना और एक ठंडे या साइनस संक्रमण के लक्षणों से राहत देता है।
जिसे स्टीम थेरेपी भी कहा जाता है, इसमें जल वाष्प की साँस लेना शामिल है। गर्म, नम हवा को नाक मार्ग, गले और फेफड़ों में बलगम को ढीला करके काम करने के लिए सोचा जाता है। यह आपके नाक मार्ग में सूजन, सूजन वाले रक्त वाहिकाओं के लक्षणों से राहत दे सकता है।
जबकि भाप साँस लेना एक संक्रमण का इलाज नहीं करता है, जैसे कि सर्दी या फ्लू, यह आपके शरीर को लड़ता है, जबकि आपको बहुत बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है। लेकिन किसी भी घरेलू उपाय के रूप में, सर्वोत्तम प्रथाओं को सीखना महत्वपूर्ण है ताकि आप इस प्रक्रिया में खुद को चोट न पहुँचाएँ।
भाप साँस लेना के क्या लाभ हैं?
साइनस की रक्त वाहिकाओं में सूजन से एक भरी हुई नाक शुरू हो जाती है। एक तीव्र ऊपरी श्वसन संक्रमण, जैसे सर्दी या साइनस संक्रमण के कारण रक्त वाहिकाएं चिड़चिड़ी हो सकती हैं।
नम, गर्म भाप में सांस लेने का मुख्य लाभ यह है कि नाक मार्ग में जलन और सूजन वाले रक्त वाहिकाओं की भावनाओं को कम करने में मदद मिल सकती है। नमी आपके साइनस में बलगम को पतला करने में मदद कर सकती है, जो उन्हें अधिक आसानी से खाली करने की अनुमति देता है। यह आपकी श्वास को कम से कम समय के लिए सामान्य करने के लिए वापस जाने की अनुमति दे सकता है।
स्टीम इनहेलेशन के लक्षणों से कुछ अस्थायी राहत मिल सकती है:
- जुकाम
- फ्लू (इन्फ्लूएंजा)
- साइनस संक्रमण (संक्रामक साइनसिसिस)
- ब्रोंकाइटिस
- नाक की एलर्जी
जबकि भाप साँस लेना एक ठंड और अन्य ऊपरी श्वसन संक्रमण के लक्षणों से व्यक्तिपरक राहत प्रदान कर सकता है, लेकिन यह वास्तव में आपके संक्रमण को किसी भी तेजी से दूर नहीं करता है।
स्टीम इनहेलेशन वास्तव में संक्रमण के लिए जिम्मेदार वायरस को नहीं मारता है। सबसे अच्छा, भाप साँस लेना आपको थोड़ा बेहतर महसूस कर सकता है क्योंकि आपका शरीर आपकी ठंड से लड़ता है।
आम सर्दी के साथ वयस्कों में भाप चिकित्सा का मूल्यांकन करने वाले छह नैदानिक परीक्षणों की एक समीक्षा के मिश्रित परिणाम थे। कुछ प्रतिभागियों को लक्षण राहत मिली थी, लेकिन अन्य लोगों ने इसे नहीं किया। इसके अतिरिक्त, कुछ प्रतिभागियों ने भाप साँस लेना से नाक के अंदर असुविधा का अनुभव किया।
एक अन्य हालिया नैदानिक परीक्षण ने पुराने साइनस लक्षणों के उपचार में भाप साँस लेना के उपयोग को देखा। हालाँकि, अध्ययन में यह नहीं पाया गया कि सिरदर्द के अलावा साइनस के अधिकांश लक्षणों के लिए भाप साँस लेना फायदेमंद था।
यद्यपि नैदानिक अध्ययन के परिणामों को मिलाया गया है, फिर भी उपाख्यानात्मक प्रमाण का दावा है कि भाप साँस लेना कम करने में मदद करता है:
- सरदर्द
- भीड़भाड़ (भरी हुई) नाक
- गले में जलन
- श्वासनली की भीड़ के कारण सांस लेने में समस्या
- शुष्क या चिड़चिड़ी नाक मार्ग
- खांसी
कैसे भाप लें
आपको निम्नलिखित सामग्रियों की आवश्यकता होगी:
- एक बड़ा कटोरा
- पानी
- एक बर्तन या केतली और एक स्टोव या माइक्रोवेव पानी को गर्म करने के लिए
- तौलिया
यहाँ प्रक्रिया है:
- उबलने के लिए पानी गरम करें।
- ध्यान से कटोरे में गर्म पानी डालें।
- अपने सिर के पीछे तौलिया लपेटें।
- टाइमर चालू करें।
- जब तक आप पानी से लगभग 8 से 12 इंच दूर न हो जाएं, अपनी आंखों को बंद कर लें और धीरे-धीरे गर्म पानी की ओर अपना सिर नीचा करें। पानी के साथ सीधे संपर्क बनाने से बचने के लिए बेहद सावधान रहें।
- कम से कम दो से पांच मिनट के लिए अपनी नाक के माध्यम से धीरे-धीरे और गहरी श्वास लें।
प्रत्येक सत्र के लिए 10 से 15 मिनट से अधिक समय तक भाप न लें। हालाँकि, यदि आप अभी भी लक्षण हैं, तो आप प्रति दिन दो या तीन बार भाप साँस लेना दोहरा सकते हैं।
आप ऑनलाइन या दवा की दुकान पर एक इलेक्ट्रिक स्टीम इनहेलर (जिसे वेपराइज़र भी कहा जाता है) खरीद सकते हैं। इनके लिए, आपको बस संकेतित स्तर तक पानी जोड़ने और सिस्टम में प्लग करने की आवश्यकता है। मशीन से बाहर निकलने से पहले ठंडा होने वाला वाष्प बनाने के लिए वेपराइजर बिजली का उपयोग करता है। कुछ वेपोराइज़र एक अंतर्निहित मास्क के साथ आते हैं जो आपके मुंह और नाक के आसपास फिट होते हैं।
स्टीम वेपोराइज़र कीटाणुओं से जल्दी गंदे हो सकते हैं, इसलिए बैक्टीरिया और फंगल विकास को रोकने के लिए आपको इसे अक्सर धोना होगा। उपयोग के दौरान हर कुछ दिनों में बाल्टी और फिल्टर प्रणाली को भी धोएं।
भाप साँस लेना के साइड इफेक्ट
अगर सही से काम किया जाए तो स्टीम इनहेलेशन को एक सुरक्षित घरेलू उपचार माना जाता है, लेकिन अगर आप सावधान नहीं हैं, तो खुद को अनजाने में चोट पहुंचाना बहुत संभव है।
यदि आप गर्म पानी के साथ संपर्क बनाते हैं तो खुद को स्केल करने का जोखिम है। सबसे बड़ा जोखिम गलती से गर्म पानी के कटोरे को अपनी गोद में ठोकना है, जिससे संवेदनशील क्षेत्रों में गंभीर जलन हो सकती है।
जलने से बचने के लिए:
- सुनिश्चित करें कि गर्म पानी का कटोरा एक स्तर, मजबूत सतह पर है और इसे खटखटाया नहीं जा सकता है।
- कटोरे पर हिलना या झुकना नहीं।
- अपनी आंखों के संपर्क को भाप बनाने की अनुमति देने से बचें। आपकी आँखें बंद और भाप से दूर होनी चाहिए।
- गर्म पानी के कटोरे को बच्चों या पालतू जानवरों की पहुंच से दूर रखें।
जलने के जोखिम के कारण बच्चों के लिए स्टीम इनहेलेशन की सलाह नहीं दी जाती है। वास्तव में, एक अध्ययन में पाया गया कि ज्यादातर लोग जो स्टीम इनहेलेशन थेरेपी से जलते थे, वे बच्चे थे। हालाँकि, आप अपने बच्चे को एक भाप से भरे बाथरूम में बैठा सकते हैं जब आप एक समान प्रभाव के लिए शॉवर में गर्म पानी चलाते हैं।
स्टीम इनहेलेशन सिस्टम जिन्हें आप ऑनलाइन या दुकानों में खरीद सकते हैं, आम तौर पर सुरक्षित होते हैं, क्योंकि पानी संलग्न है और आपकी त्वचा पर आसानी से फैल नहीं सकता है।
टेकअवे
जब आप सर्दी या फ्लू से बीमार होते हैं, तो नाक और श्वसन मार्ग को साफ करने के लिए स्टीम इनहेलेशन एक प्रभावी तरीका हो सकता है, लेकिन यह वास्तव में आपके संक्रमण को ठीक नहीं करता है। आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली आपके लक्षणों को पैदा करने वाले वायरस से छुटकारा पाने के लिए अभी भी काम करेगी।
कई घरेलू उपचारों की तरह, हमेशा नमक के एक दाने के साथ आगे बढ़ें। एक व्यक्ति के लिए जो काम करता है वह आपके लिए काम नहीं कर सकता है।
यदि आप भाप थेरेपी का उपयोग करने से किसी भी असुविधा, दर्द या जलन का अनुभव करते हैं, तो इसका उपयोग करना बंद करें और अपने लक्षणों को कम करने के अन्य तरीकों की तलाश करें।
यदि आप एक सप्ताह से अधिक समय से मौसम के नीचे महसूस कर रहे हैं या गंभीर लक्षण हैं, तो अपने डॉक्टर से मिलने के लिए अपॉइंटमेंट लें।
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