आपको इस साल एक बड़ी सोलो हाइक क्यों करनी चाहिए?

विषय

• सोलो हाइक के लाभ, जो लोग इसे कर चुके हैं उनके अनुसार
• 1. पहले एक लंबी पैदल यात्रा समूह में शामिल हों
• 2. बड़ी बढ़ोतरी के लिए तैयार करें
• 3. अपना सोलो ट्रेल चुनें
• 4. उपयुक्त गियर रखें
• 5. जानिए कि आप यह कर सकते हैं
• के लिए समीक्षा करें

फिटनेस के प्रति जुनूनी लोगों के लिए [हाथ उठाता है], 2020 – COVID-19 महामारी के कारण अपने बड़े पैमाने पर जिम बंद होने के साथ – कसरत दिनचर्या में बड़े बदलावों से भरा एक वर्ष था।

और जब कुछ लोगों ने अपने पसंदीदा प्रशिक्षकों के साथ ऑनलाइन व्यायाम कक्षाओं की ओर रुख किया और ड्रीम होम जिम का निर्माण किया, तो कई अन्य ने अपना वर्कआउट बाहर कर लिया। आउटडोर इंडस्ट्री एसोसिएशन के डेटा से पता चला है कि लोग व्यायाम करने के लिए सामाजिक रूप से दूर के रास्ते की तलाश में पिछले साल रिकॉर्ड संख्या में बाहर आए थे। OIA की रिपोर्ट के अनुसार, इनमें से कई आउटडोर-ट्रेकिंग नौसिखिया महिलाएं, 45 वर्ष से कम उम्र की और शहरी क्षेत्र में रहने वाली थीं।

इसके अलावा, आउटडोर ऐप AllTrails (iOS और Android के लिए मुफ़्त) और एक रनिंग शू रिव्यू डेटाबेस RunRepeat के डेटा से पता चलता है कि 2019 की तुलना में 2020 में सोलो हाइकर्स की संख्या लगभग 135 प्रतिशत बढ़ गई।

यदि आप सहवास करते हैं या पॉल बुनियन-प्रकार के साथ भागीदारी करते हैं, तो प्रकृति में रोमांच सिर्फ एक और सप्ताहांत गतिविधि की तरह लग सकता है, लेकिन यदि आप अनछुए हैं या महान आउटडोर के लिए नौसिखिया हैं, तो जंगल में अकेले ट्रेकिंग का विचार हो सकता है एक विशेष रूप से हैरान करने वाला विचार हो - और अंतहीन डरावनी फिल्म परिदृश्यों के लिए चारा: क्या होगा अगर मुझे एक माँ भालू ए ला लियो के साथ फेंकने के लिए मजबूर किया जाता है भूत? क्या होगा अगर मैं रीज़ विदरस्पून की तरह समाप्त हो जाऊं? जंगली और मेरी हत्या करने पर तुले कुछ शातिर, जन्मजात शिकारियों का सामना करें? संभावना है? नहीं, अभी भी डरावना है? हां, यह तो हैरत की बात है।

लेकिन अपनी नसों को प्रकृति की पेशकश के रास्ते में न आने दें। गैबी पिलसन, एक अनुभवी माउंटेन गाइड और आउटडोर शिक्षा के लिए एक ऑनलाइन हब, आउटडोर जेनरेशन के साथ बाहरी शिक्षक, कहते हैं कि हालांकि उन आशंकाओं को समझा जा सकता है, वे आमतौर पर वास्तविकता पर आधारित नहीं होते हैं।

"ज्यादातर डर है कि महिलाओं को जंगल में चोट लगने या हमला होने की संभावना के बारे में वास्तविक डेटा के बजाय सामाजिक दबाव और मानदंडों से एकल उपजी लंबी पैदल यात्रा के बारे में है," पिलसन बताते हैं। उदाहरण के लिए, येलोस्टोन नेशनल पार्क की रिपोर्ट है कि भालुओं के साथ खतरनाक मुठभेड़ पार्क में 2.7 मिलियन यात्राओं में से केवल 1 में होती है।

पिलसन कहते हैं कि, जबकि विशेष रूप से महिला हाइकर्स के खिलाफ किए गए अपराधों पर कोई राष्ट्रीय डेटाबेस नहीं है, आंकड़े बताते हैं कि एक हिंसक अपराध का शिकार होने का जोखिम लिंग की परवाह किए बिना गैर-जंगल क्षेत्र की तुलना में बहुत कम है। उदाहरण के लिए, खोजी सेवा शाखा के प्रशांत क्षेत्र कार्यालय के डेटा से पता चलता है कि लॉस एंजिल्स काउंटी (यिक्स) में यौन उत्पीड़न अपराध के शिकार होने की संभावना 76 राष्ट्रीय उद्यानों में से एक की तुलना में लगभग 19 गुना अधिक है। काउंटी का पश्चिमी आधा।

जब तक आप तैयार होकर आते हैं (विशेष रूप से बैककंट्री में या विशेष रूप से विश्वासघाती क्षेत्र या जलवायु में) अकेले वृद्धि के लिए बाहर निकलने में कुछ अंतर्निहित जोखिम है, तब तक अनुभव से लाभ प्राप्त करने के लिए बहुत कुछ है आपको इसके लिए जाने के लिए प्रोत्साहित करें।

पहले से कहीं अधिक लोगों के साथ ट्रेल्स मारने के साथ, यदि आप कुछ समय के लिए समान मध्यम-लंबाई, मध्यम-तीव्रता (और अब भीड़-भाड़ वाले) मार्गों का सहारा ले रहे हैं, तो लालसा शुरू होना स्वाभाविक है अधिक. और टीके पूरी ताकत से और गर्म मौसम आने के साथ, अपनी जगहों को लंबे या अधिक चुनौतीपूर्ण ट्रेल्स पर सेट करने के लिए बेहतर समय कभी नहीं रहा है कि आप पूरी तरह से अपने दम पर कुचल सकते हैं।

आपको अपने अगले साहसिक कार्य के लिए तैयार करने के लिए, एकल लंबी पैदल यात्रा के सभी लाभों पर गहराई से नज़र डालें - और इसे सुरक्षित रूप से कैसे करें, इस पर प्रो टिप्स।

सोलो हाइक के लाभ, जो लोग इसे कर चुके हैं उनके अनुसार

आरईआई के लिए एडवेंचर ट्रैवल के प्रोग्राम मैनेजर जेनेल जेन्सेन कहते हैं, दोस्तों और परिवार के साथ ट्रेल्स को पकड़ने या गुणवत्तापूर्ण समय के लिए शांतिपूर्ण माहौल प्रदान कर सकता है, लेकिन अपने आप को बाहर निकालना अपने स्वयं के अनूठे लाभ प्रदान करता है। तार्किक रूप से, "आप अपनी गति से जा सकते हैं और दूसरों को बनाए रखने या प्रतीक्षा करने का दबाव महसूस नहीं करते हैं," जेन्सेन बताते हैं। लेकिन आध्यात्मिक रूप से, एकल लंबी पैदल यात्रा "आपको अपने बारे में और आप बाहर क्या आनंद लेते हैं, यह जानने के लिए बहुत सारे अवसर प्रदान करती है।"

इसके अलावा, "[एक महिला के रूप में अकेले लंबी पैदल यात्रा] आत्मनिर्भरता की भावना प्रदान करने में मदद कर सकती है," पिलसन कहते हैं। "आप चुनौतियों को संभालने की अपनी क्षमता में आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं, बिना यह महसूस किए कि आपको किसी का समर्थन करने की आवश्यकता है।" (संबंधित: लंबी पैदल यात्रा के ये लाभ आपको ट्रेल्स हिट करना चाहते हैं)

तो, क्या बनता है a बड़े वृद्धि? हालांकि यह व्यक्तिगत आराम और अनुभव के लिए नीचे आता है (एक अनुभवी पर्वतारोही एक 14er चुनौतीपूर्ण पर विचार कर सकता है, जबकि लंबी पैदल यात्रा के लिए पूरी तरह से नया व्यक्ति एक स्तर के रूप में एक पक्के, सपाट पथ से कुछ भी देख सकता है), पिछले हाइकर्स की समीक्षाओं की जांच करना अच्छा हो सकता है तीव्रता नापने का तरीका, पिलसन को नोट करता है। AllTrails और Gaia (IOS और Android के लिए नि: शुल्क) जैसे ऐप कठिनाई (आसान, मध्यम, कठिन), ऊंचाई और लंबाई के आधार पर ट्रेल्स को वर्गीकृत करते हैं। इसलिए, यदि आपने केवल "आसान" हाइक पूरी की हैं, तो कुछ अधिक मध्यम (लंबाई या खड़ी) के लिए लक्ष्य करना आपकी सबसे अच्छी शर्त हो सकती है। इसी तरह, यदि आप मध्यम, बहु-मील ट्रेल्स से ऊब चुके हैं, तो कुछ "बड़ा" आपके पहले "कठिन" हाइक सोलो को ट्रैक कर सकता है।

ऐसा कहा जा रहा है, चाहे आप बाहरी साहसी के रूप में अनुभव के पैमाने पर कहीं भी गिरें, आपके वर्तमान आराम क्षेत्र से परे कोई भी निशान आपको कई नए खतरों के साथ पेश करने वाला है - फफोले से अतिरिक्त लाभ और / या कठिन इलाके के लिए धन्यवाद इतने ऑफ-द-ग्रिड होने के कारण आप सेल सेवा खो देते हैं। अपने दम पर बाहर निकलने से पहले, यह समझना कि उन बाधाओं के लिए कैसे तैयार किया जाए, आपकी सुरक्षा और आनंद दोनों के लिए महत्वपूर्ण है।

यहां, पिलसन, जेन्सेन और अन्य बाहरी विशेषज्ञ आपकी पहली बड़ी एकल वृद्धि की तैयारी के लिए अपने शीर्ष सुझाव साझा करते हैं।

1. पहले एक लंबी पैदल यात्रा समूह में शामिल हों

देखिए - अगर आप अनुभवहीन हैं और अकेले हैं तो जंगल एक परेशान करने वाली जगह हो सकती है।लेकिन अगर आप पहले साथी महिला ट्रेकर्स के साथ रोमांच शुरू करते हैं, तो इस बात की एक बड़ी संभावना है कि जब तक आप अपने आप बाहर निकलेंगे, तब तक आप अधिक आत्मविश्वास और तैयार हो जाएंगे।

पिलसन की शीर्ष युक्तिसच्चे शुरुआती के लिए? सभी महिलाओं के लंबी पैदल यात्रा समूह में शामिल हों। "यदि आप लंबी पैदल यात्रा के लिए अपेक्षाकृत नए हैं, तो लंबी पैदल यात्रा समूहों, प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों या अभियानों में शामिल होना इन कौशलों को एक सहायक वातावरण में बनाने का एक शानदार तरीका हो सकता है।" इन कौशलों में नेविगेशन टिप्स, चोट या वन्यजीव मुठभेड़ की स्थिति में क्या करना है, और यहां तक ​​​​कि सही आउटडोर गियर खरीदने के लिए सिर्फ सिफारिशें शामिल हो सकती हैं। उसके कुछ पसंदीदा समूह: जंगली महिला अभियान (जो विशेष रूप से दुनिया भर में महिलाओं के लिए निर्देशित हाइक का समन्वय करता है) और एनओएलएस (एक गैर-लाभकारी वैश्विक जंगल स्कूल जो महिलाओं और एलजीबीटीक्यू + वयस्कों और युवाओं के लिए बाहरी कौशल कक्षाओं में माहिर हैं)। मीटअप डॉट कॉम जैसी साइटें हाइकिंग समूह (कुछ विशेष रूप से महिलाओं के लिए) प्रदान करती हैं जिन्हें आपके स्थानीय क्षेत्र के अनुरूप बनाया जा सकता है। (यहां और अधिक: आउटडोर साहसिक यात्राएं जो कुछ भी हैं लेकिन आराम से हैं)

2. बड़ी बढ़ोतरी के लिए तैयार करें

एक बड़े, अधिक अलग-थलग पगडंडी पर जाने से पहले (आप जानते हैं, जहां कोई भी साल भर आप चिल्ला नहीं सकता - मजाक कर रहा है!) जेन्सेन।

जेन्सेन कहते हैं, जबकि छोटे, कम खड़ी पथ आपके आदर्श वृद्धि का वर्णन नहीं कर सकते हैं, यदि आपके पास लंबी या अधिक चुनौतीपूर्ण एकल लंबी पैदल यात्रा लक्ष्य है तो वे आवश्यक शर्तें हैं। "पास के कुछ छोटे, लोकप्रिय ट्रेल्स आज़माएं या, एक दोस्त के साथ शुरू करके एक छद्म एकल वृद्धि पर जाएं, लेकिन अपनी दूरी को निशान पर रखते हुए," वह कहती हैं।

वहां से, आप अधिक कठिन रास्तों तक अधिक ऊंचाई के लाभ के साथ अपना रास्ता बना सकते हैं, क्योंकि आप अधिक सहज महसूस करते हैं। AllTrails जैसे नेविगेशन ऐप उपयोगकर्ताओं को स्थान, तीव्रता, माइलेज और ऊंचाई लाभ के आधार पर खोजों को फ़िल्टर करने की अनुमति देते हैं। AllTrails के साथ, आप उपयोगकर्ता समीक्षाओं के माध्यम से भी जा सकते हैं - यदि आप किसी अपरिचित मार्ग से सावधान रहते हैं तो यह अति-सहायक हो सकता है।

3. अपना सोलो ट्रेल चुनें

हालांकि इस बारे में कोई सख्त नियम नहीं है कि बड़े ट्रेक की तैयारी में आपको कितनी ट्रेनिंग हाइक पूरी करनी चाहिए, पिलसन अंगूठे का यह नियम प्रदान करता है: "अपनी शारीरिक क्षमता के स्तर को समझें और माइलेज और ऊंचाई लाभ या हानि के साथ एक ट्रेल चुनें जिसे आप जानना आप हासिल कर सकते हैं," वह कहती हैं।

इसके अलावा, अपने आप से पूछें: क्या आप अपने द्वारा आवंटित समय में वृद्धि को पूरा कर सकते हैं? ध्यान रखें कि जिन हाइक के लिए रात भर कैंपिंग की आवश्यकता होती है, वे प्रशिक्षण- और जोखिम-वार दोनों के लिए एक पूरी तरह से अलग बॉलगेम हैं - और आपके पहले एकल साहसिक कार्य के लिए ऐसा नहीं करना सबसे अच्छा हो सकता है। कुछ ऐप (ऑलट्रेल्स सहित) एक ऐसी सुविधा प्रदान करते हैं जो उपयोगकर्ताओं को मार्ग के अन्य हाइकर्स की जीपीएस रिकॉर्डिंग देखने की अनुमति देती है, जिसमें उन्हें ट्रेल को पूरा करने में लगने वाला समय, उन्हें कितनी ऊंचाई मिली और उनकी औसत गति शामिल है। आप इनका उपयोग यह अनुमान लगाने में मदद के लिए कर सकते हैं कि आपको ट्रेल को पूरा करने में कितना समय लगेगा।

आप हाइक चुनते समय इलाके को भी ध्यान में रखना चाहते हैं, जेन्सेन कहते हैं, जो "कभी भी एक तकनीकी हाइक का प्रयास नहीं करने का प्रयास करते हैं। ये सबसे अच्छा समूहों में किया जाता है या बेहतर अभी तक, एक गाइड के साथ।" के रूप में योग्य क्या है तकनीकी? सोचें: कुछ भी जिसके लिए आपको विशेष उपकरण की आवश्यकता होगी, जैसे कि बर्फ और बर्फ के पार जाने के लिए डिज़ाइन किए गए जूते, या खड़ी चट्टानों को ऊपर ले जाने के लिए रस्सियाँ और पुली।

यद्यपि आपके आदर्श साहसिक कार्य में आपके साथ अन्य पैदल यात्रियों की भीड़ शामिल नहीं हो सकती है - इसे एक कारण के लिए एकल वृद्धि कहा जाता है - पिलसन ने नोट किया कि, अकेले आपकी पहली बड़ी वृद्धि के लिए, एक लोकप्रिय मार्ग चुनना सबसे अच्छा हो सकता है जहां आप अन्य लोग नहीं हैं मीलों दूर।

ओह, और एक आखिरी प्रमुख विचार मत भूलना: मौसम। दूसरे शब्दों में, गर्मियों में कम या बिना छाया वाले ट्रेक का चयन न करें या सर्दियों में बर्फबारी की संभावना न रखें, क्योंकि खराब मौसम आपके चोट या बीमारी की संभावना को बढ़ा सकता है।

4. उपयुक्त गियर रखें

अपना सही ट्रेक चुनने के बाद, बस अपना बैग पैक करना और ट्रेल्स को हिट करना बाकी है। और उस बैग में क्या है, इस पर निर्भर करता है कि आप किस प्रकार की बढ़ोतरी कर रहे हैं, जेन्सेन के मुताबिक, किसी भी पैक में कुछ जरूरी चीजें हैं। इनमें एक प्राथमिक चिकित्सा बच्चा, ऐसी वस्तुएं शामिल हैं जो आपको परिस्थितियों में अधिक आरामदायक होने में मदद करेंगी (अर्थात ठंड के लिए हाथ गर्म करने वाले, गर्म क्षेत्रों में सनस्क्रीन और बग विकर्षक), और बाहरी दुनिया के साथ संवाद करने का एक तरीका। (संबंधित: आपकी अगली लंबी पैदल यात्रा और कैम्पिंग साहसिक कार्य के लिए उच्च तकनीक वाले उपकरण)

दो-तरफा संचार उपकरण में निवेश करना, जैसे कि गार्मिन इन रीच मिनी जीपीएस सैटेलाइट कम्युनिकेटर (इसे खरीदें, $ 319, amazon.com) किसी भी एकल वृद्धि के लिए एक आवश्यक खरीद है क्योंकि आप हमेशा सेल सेवा की सीमा के भीतर नहीं हो सकते हैं, पिलसन कहते हैं . "[यह] आपके स्मार्टफोन से जुड़ सकता है, इसलिए आप अपनी यात्रा के दौरान उपग्रह प्रौद्योगिकी का उपयोग करके परिवार और दोस्तों को टेक्स्ट कर सकते हैं, " वह बताती हैं। एक और कम खर्चीला विकल्प: गोटेना मेश टेक्स्ट एंड लोकेशन कम्युनिकेटर (इसे खरीदें, $ 179, amazon.com), जो वाईफाई के विरल होने पर आपको टेक्स्ट और कॉल भेजने की अनुमति देता है। संचार उपकरण के अलावा, किसी को यह बताना भी सुनिश्चित करें कि आप कहाँ जा रहे हैं और कब जा रहे हैं।

कुछ अन्य आइटम जिनकी आप योजना बनाना चाहेंगे:

• लंबी पैदल यात्रा बैकपैक: "जब आप चुन रहे हैं कि कितना ले जाना है, तो आपकी फिटनेस और प्रशिक्षण एक अधिक महत्वपूर्ण चर है," माइकल ओ'शे, पीएचडी और बाहरी उत्साही, ने पहले बताया था आकार. "आपको प्रयोग करना होगा। एक हल्के पैक (20 से 25 पाउंड) से शुरू करें और एक घंटे के लिए बढ़ोतरी करें, देखें कि आप कैसा महसूस करते हैं। आप या तो पाएंगे कि आप और अधिक ले सकते हैं, या अपनी सीमा का पता लगा सकते हैं।"
• जूते: "एक उचित लंबी पैदल यात्रा बूट खोजने का सबसे अच्छा तरीका एक स्टोर पर जाना है और वास्तव में जूते के विभिन्न जोड़े पर प्रयास करना है," पिलसन बताते हैं. "हालांकि ऑनलाइन जूते खरीदना सबसे आसान लग सकता है, ऐसा करना केवल तभी काम करता है जब आप पहले से ही बूट निर्माता के आकार और फिट से परिचित हों। साथ ही, कई छोटे आउटडोर खुदरा विक्रेताओं के पास अनुभवी कर्मचारी हैं जो आपको सही जूते खोजने में मदद कर सकते हैं।" आप जिस इलाके का अनुमान लगा रहे हैं, उसके आधार पर ट्रेल रनिंग शूज़ या हाइब्रिड हाइकिंग-रनिंग शूज़ पर विचार करें। (भविष्य में छोटी, फ़्लैट हाइक के लिए, आप हाइकिंग सैंडल की एक जोड़ी भी ले सकते हैं।) अपने हाइकिंग बूट या पसंद के जूते खरीदने पर विचार करें। अपने एकल हाइक के महीनों पहले उन्हें पास की पगडंडियों पर तोड़ने के लिए। (संबंधित: महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ लंबी पैदल यात्रा के जूते और जूते)
• जुराबें: "लोग हमेशा सुरक्षा के बारे में बात करते हैं कि उनके जूते उनके पैरों की पेशकश करते हैं और भूल जाते हैं कि मोजे कुछ महान अंतर्निहित सुरक्षा भी प्रदान कर सकते हैं," सुजैन फुच्स, डी.पी.एम., पाम बीच, फ्लोरिडा में एक पोडियाट्रिस्ट और टखने के सर्जन, ने पहले बताया था आकार. सर्वश्रेष्ठ लंबी पैदल यात्रा के मोज़े के लिए आपका पहला नियम? कपास से दूर रहें, क्योंकि सामग्री नमी में रह सकती है और फफोले पैदा कर सकती है। इसके बजाय, मेरिनो ऊन के साथ लंबी पैदल यात्रा के मोज़े चुनें, जो आपके पैर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करेगा और आपको अत्यधिक गर्मी में ठंडा और ठंड के मौसम में गर्म रखेगा, फुच्स कहते हैं। ओह, और केवल मामले में एक अतिरिक्त जोड़ी पैक करें। (यहां और अधिक: ट्रेक के हर प्रकार के लिए सर्वश्रेष्ठ लंबी पैदल यात्रा जुराबें)
• अतिरिक्त परतें: जेन्सेन कहते हैं, "कम से कम, सभी हाइकर्स को अपने साथ रेन जैकेट, रेन पैंट का एक सेट और एक से दो गर्म जैकेट लाना चाहिए, बस अगर मौसम खराब हो जाए।" "क्या महत्वपूर्ण है कि आपको ऐसे कपड़े मिलें जो आपकी आवश्यकताओं के लिए पर्याप्त आरामदायक और कार्यात्मक हों।" उदाहरण के लिए, नायलॉन और स्पैन्डेक्स कपड़े नमी-विकृत और हल्के होते हैं, जिससे आप विशेष रूप से गर्म, उमस भरे दिनों में आराम से चल सकते हैं। दूसरी ओर, ऊन सुपर-टिकाऊ है और गर्मी में पकड़ सकता है, जिससे तापमान गिरने पर आधार परत के रूप में सहायक हो जाता है।
• पानी और नाश्ता: बैककंट्री फूडी के पीछे बैकपैकिंग भोजन योजना विशेषज्ञ हारून ओवेन्स मेयू, एम.एस., आरडीएन, सीडी, ट्रेल पर बाहर हर 60 से 9 0 मिनट में नाश्ता करने की योजना है, पहले बताया गया था आकार. "एक हाइकर को अपने ग्लाइकोजन स्टोर के माध्यम से जलने का खतरा हो सकता है - उर्फ ​​​​दीवार से टकराना या 'बोनकिंग' - लंबी पैदल यात्रा के एक से तीन घंटे के भीतर अगर शरीर को पर्याप्त रूप से ईंधन नहीं दिया जाता है," वह बताती हैं। (चाहे आप कितनी भी दूरी पर ट्रेकिंग कर रहे हों, पैक करने के लिए सबसे अच्छे हाइकिंग स्नैक्स की सूची देखें।)
• सुरक्षा उपकरण: "एक सामान्य नियम के रूप में, भालू देश में यात्रा करने वाले किसी भी व्यक्ति के पास भालू स्प्रे का एक कैन होना चाहिए (इसे खरीदें, SABER फ्रंटियर्समैन भालू स्प्रे, $ 30, amazon.com) हर समय सुलभ," पिलसन कहते हैं। प्राथमिक चिकित्सा किट (इसे खरीदें, प्रोटेक्ट लाइफ स्मॉल फर्स्ट एड किट, $14, amazon.com) भी गैर-परक्राम्य है, और इसमें कम से कम, पट्टियाँ और धुंध, एंटीसेप्टिक टॉवेललेट्स, एक आपातकालीन कंबल, एक टूर्निकेट और सुरक्षा पिन होना चाहिए, जेन्सेन कहते हैं। जबकि थोड़ा महंगा, वीएसएसएल प्राथमिक चिकित्सा (इसे खरीदें, $ 130, amazon.com) आसानी से आपके पैक में फिट बैठता है और इसमें एक छोर पर एक एलईडी फ्लैशलाइट होता है।

5. जानिए कि आप यह कर सकते हैं

पिलसन कहते हैं, एक बड़ी एकल वृद्धि की तैयारी के लिए आवश्यक कदम उठाना महत्वपूर्ण है, आपकी यात्रा का आनंद लेने (और खुद को सुरक्षित रखने) का सबसे महत्वपूर्ण कारक एक कारक है। आत्मविश्वास। "बहुत सारे सामाजिक दबाव हैं जो महिलाओं को बताते हैं कि वे अकेले लंबी पैदल यात्रा जैसी चीजें नहीं कर सकती हैं," वह कहती हैं। "ज्ञान के साथ अपना आत्मविश्वास बढ़ाना बिल्कुल महत्वपूर्ण होगा।"

आखिरकार, आपने कठिन भाग पहले ही कर लिया था: आपने अपने शरीर को प्रशिक्षित किया, आपने अपना गियर तैयार किया, और आपने अपना पाठ्यक्रम तैयार किया। आप कुछ पहाड़ों को सुरक्षित और गर्व के साथ कुचलने के लिए तैयार हैं। फिर भी, यह जान लें कि यदि मध्यम वृद्धि के लिए आपको पूरे दिन की आवश्यकता नहीं है और भालू स्प्रे की एक कैन आपकी गति अधिक है, तो भी आप अपने रास्ते के बाहर के सभी लाभों का लाभ उठा सकते हैं!

और इस धारणा के लिए कि आप एक लंबी पैदल यात्रा के निशान से इतनी दूर हो सकते हैं कि अगर कोई कुल्हाड़ी मारने वाला झाड़ियों से बाहर कूदता है, तो कोई भी आपको चिल्लाता नहीं सुनेगा, इसके बारे में बहुत अधिक चिंता न करने का प्रयास करें, पिलसन कहते हैं। "वास्तव में, आप एक ट्रेलहेड से जितने आगे हैं, उतनी ही कम संभावना है कि राह पर चलने वाले लोग वास्तव में शांति से पहाड़ों का आनंद लेने के अलावा और कुछ करना चाहेंगे।"

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