वजन कम करने के बाद ढीली त्वचा को कैसे कसें

विषय

• वजन घटाने के बाद ढीली त्वचा के कारण क्या है?
• कारक जो त्वचा की लोच के नुकसान को प्रभावित करते हैं
• अतिरिक्त त्वचा से संबंधित समस्याएं
• ढीली त्वचा को कसने के लिए प्राकृतिक उपचार
• प्रतिरोध प्रशिक्षण करें
• कोलेजन ले लो
• कुछ पोषक तत्वों का सेवन करें और हाइड्रेटेड रहें
• फर्मिंग क्रीम का इस्तेमाल करें
• ढीली त्वचा को कसने के लिए चिकित्सा उपचार
• बॉडी-कंटूरिंग सर्जरी
• वैकल्पिक चिकित्सा प्रक्रिया
• घर संदेश ले

बहुत अधिक वजन कम करना एक प्रभावशाली उपलब्धि है जो आपके रोग के जोखिम को काफी कम कर देता है।

हालांकि, जो लोग बड़े वजन घटाने को प्राप्त करते हैं, उन्हें अक्सर बहुत ढीली त्वचा के साथ छोड़ दिया जाता है, जो उपस्थिति और जीवन की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

यह लेख वजन घटाने के बाद ढीली त्वचा का कारण बनता है। यह प्राकृतिक और चिकित्सा समाधानों की जानकारी भी प्रदान करता है जो ढीली त्वचा से कसने और छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।

वजन घटाने के बाद ढीली त्वचा के कारण क्या है?

त्वचा आपके शरीर का सबसे बड़ा अंग है और पर्यावरण के खिलाफ एक सुरक्षात्मक बाधा बनाती है।

आपकी त्वचा की सबसे भीतरी परत में कोलेजन और इलास्टिन सहित प्रोटीन होते हैं। कोलेजन, जो आपकी त्वचा की संरचना का 80% हिस्सा बनाता है, दृढ़ता और मजबूती प्रदान करता है। इलास्टिन लोच प्रदान करता है और आपकी त्वचा को चुस्त रहने में मदद करता है।

वजन बढ़ाने के दौरान, त्वचा पेट और शरीर के अन्य हिस्सों में वृद्धि के लिए जगह बनाने के लिए फैलती है। गर्भावस्था इस विस्तार का एक उदाहरण है।

गर्भावस्था के दौरान त्वचा का विस्तार कुछ महीनों के समय पर होता है, और विस्तारित त्वचा आमतौर पर बच्चे के जन्म के कई महीनों के भीतर वापस आ जाती है।

इसके विपरीत, अधिकांश अधिक वजन वाले और मोटे लोग वर्षों तक अतिरिक्त वजन उठाते हैं, अक्सर बचपन या किशोरावस्था की शुरुआत होती है।

जब त्वचा काफी खिंच गई होती है और लंबे समय तक इस तरह बनी रहती है, तो कोलेजन और इलास्टिन फाइबर क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। नतीजतन, वे पीछे हटने की अपनी क्षमता को खो देते हैं ()।

नतीजतन, जब कोई बहुत अधिक वजन कम करता है, तो अतिरिक्त त्वचा शरीर से लटक जाती है। सामान्य तौर पर, जितना अधिक वजन कम होता है, उतनी ही ढीली त्वचा का प्रभाव अधिक होता है।

क्या अधिक है, शोधकर्ताओं ने रिपोर्ट किया है कि जिन रोगियों का वजन कम होता है, वे कम नए कोलेजन बनाते हैं और युवा, स्वस्थ त्वचा (,) में कोलेजन की तुलना में रचना हीन होती है।

महत्वपूर्ण वजन बढ़ने के दौरान खिंची हुई त्वचा अक्सर कोलेजन, इलास्टिन और लोच के लिए जिम्मेदार अन्य घटकों को नुकसान के कारण वजन घटाने के बाद वापस लेने की अपनी क्षमता खो देती है।

कारक जो त्वचा की लोच के नुकसान को प्रभावित करते हैं

कई कारक वजन घटाने के बाद ढीली त्वचा में योगदान करते हैं:

• अधिक वजन की लंबाई: सामान्य तौर पर, लंबे समय तक किसी का वजन अधिक या मोटा होता है, शिथिल पड़ने के बाद वजन कम हो जाता है और इलास्टिन और कोलेजन हानि के कारण होता है।
• खोए हुए वजन की मात्रा: 100 पाउंड (46 किग्रा) या उससे अधिक वजन घटाने से आम तौर पर अधिक वजन घटाने की तुलना में लटकी हुई त्वचा की अधिक मात्रा होती है।
• उम्र: बूढ़ी त्वचा में युवा त्वचा की तुलना में कम कोलेजन होता है और वजन घटाने () के बाद कम हो जाता है।
• जेनेटिक्स: जीन प्रभावित कर सकते हैं कि आपकी त्वचा वजन बढ़ने और नुकसान का जवाब कैसे देती है।
• सूर्य अनावरण: क्रोनिक सन एक्सपोज़र को त्वचा के कोलेजन और इलास्टिन उत्पादन को कम करने के लिए दिखाया गया है, जो ढीली त्वचा (,) में योगदान दे सकता है।
• धूम्रपान: धूम्रपान से कोलेजन उत्पादन में कमी होती है और मौजूदा कोलेजन को नुकसान होता है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा ढीली होती है।

कई कारक वजन में परिवर्तन के दौरान त्वचा की लोच के नुकसान को प्रभावित करते हैं, जिसमें उम्र, आनुवांशिकी और किसी की लंबाई ने अधिक वजन शामिल किया है।

अतिरिक्त त्वचा से संबंधित समस्याएं

बड़े पैमाने पर वजन घटाने के कारण ढीली त्वचा के कारण शारीरिक और भावनात्मक चुनौतियां हो सकती हैं:

• शारीरिक पीड़ा: अतिरिक्त त्वचा असहज हो सकती है और सामान्य गतिविधि में हस्तक्षेप कर सकती है। 360 वयस्कों के एक अध्ययन में पाया गया कि यह समस्या उन लोगों में सबसे अधिक होती है जो 110 पाउंड (50 किग्रा) या उससे अधिक () खो चुके थे।
• शारीरिक गतिविधि में कमी: 26 महिलाओं के एक अध्ययन में, 76% ने बताया कि उनकी ढीली त्वचा सीमित व्यायाम गतिशीलता है। क्या अधिक है, 45% ने कहा कि उन्होंने पूरी तरह से व्यायाम करना बंद कर दिया है क्योंकि उनकी फड़फड़ाहट की वजह से लोग घूरते हैं ()।
• त्वचा में जलन और टूटना: एक अध्ययन में पाया गया कि वजन घटाने की सर्जरी के बाद त्वचा को कसने के लिए प्लास्टिक सर्जरी का अनुरोध करने वाले 124 लोगों में से 44% ने ढीली त्वचा () के कारण त्वचा में दर्द, अल्सर या संक्रमण की सूचना दी थी।
• खराब शरीर की छवि: वजन घटाने से ढीली त्वचा शरीर की छवि और मनोदशा (,) पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।

ढीली त्वचा के कारण कई समस्याएं विकसित हो सकती हैं, जिनमें शारीरिक परेशानी, सीमित गतिशीलता, त्वचा का टूटना और खराब शरीर की छवि शामिल है।

ढीली त्वचा को कसने के लिए प्राकृतिक उपचार

निम्नलिखित प्राकृतिक उपचार से उन लोगों में त्वचा की शक्ति और लोच में कुछ हद तक सुधार हो सकता है, जिन्होंने छोटे से मध्यम मात्रा में वजन कम किया है।

प्रतिरोध प्रशिक्षण करें

नियमित शक्ति-प्रशिक्षण व्यायाम में संलग्न होना युवा और वृद्ध वयस्कों (,) दोनों में मांसपेशियों के निर्माण के लिए सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।

अधिक कैलोरी जलाने में आपकी मदद करने के अलावा, मांसपेशियों में वृद्धि से ढीली त्वचा की उपस्थिति में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

कोलेजन ले लो

कोलेजन हाइड्रोलाइज़ेट जिलेटिन के समान है। यह जानवरों के संयोजी ऊतक में पाए जाने वाले कोलेजन का एक संसाधित रूप है।

हालाँकि यह वजन घटाने से संबंधित ढीली त्वचा वाले लोगों में परीक्षण नहीं किया गया है, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि कोलेजन हाइड्रोलाइज़ेट का त्वचा के कोलेजन (, 17,) पर सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

एक नियंत्रित अध्ययन में, कोलेजन पेप्टाइड्स के साथ पूरक के चार सप्ताह के बाद कोलेजन की शक्ति में काफी वृद्धि हुई, और यह प्रभाव 12-सप्ताह के अध्ययन () के लिए बनी रही।

कोलेजन हाइड्रोलाइजेट को हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन के रूप में भी जाना जाता है। यह पाउडर के रूप में आता है और इसे प्राकृतिक खाद्य भंडार या ऑनलाइन खरीदा जा सकता है।

कोलेजन का एक अन्य लोकप्रिय स्रोत हड्डी शोरबा है, जो अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है।

कुछ पोषक तत्वों का सेवन करें और हाइड्रेटेड रहें

कोलेजन के उत्पादन और स्वस्थ त्वचा के अन्य घटकों के लिए कुछ पोषक तत्व महत्वपूर्ण हैं:

• प्रोटीन: स्वस्थ त्वचा के लिए पर्याप्त प्रोटीन महत्वपूर्ण है, और अमीनो एसिड लाइसिन और प्रोलिन कोलेजन उत्पादन में प्रत्यक्ष भूमिका निभाते हैं।
• विटामिन सी: कोलेजन संश्लेषण के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है और यह त्वचा को सूरज की क्षति () से बचाने में भी मदद करता है।
• ओमेगा -3 फैटी एसिड: एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि फैटी मछली में ओमेगा -3 फैटी एसिड त्वचा की लोच () को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
• पानी: अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से आपकी त्वचा की बनावट में सुधार हो सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं ने अपने दैनिक पानी का सेवन बढ़ाया, उनमें त्वचा के जलयोजन और कार्य () में महत्वपूर्ण सुधार हुए।

फर्मिंग क्रीम का इस्तेमाल करें

कई "फर्मिंग" क्रीम में कोलेजन और इलास्टिन होते हैं।

हालांकि ये क्रीम अस्थायी रूप से त्वचा की जकड़न को थोड़ा बढ़ावा दे सकती हैं, कोलेजन और इलास्टिन के अणु आपकी त्वचा के माध्यम से अवशोषित होने के लिए बहुत बड़े हैं। सामान्य तौर पर, कोलेजन को अंदर से बाहर बनाया जाना चाहिए।

कुछ प्राकृतिक उपचार गर्भावस्था के बाद ढीली त्वचा को कसने या छोटे से मध्यम वजन घटाने में मदद करते हैं।

ढीली त्वचा को कसने के लिए चिकित्सा उपचार

बड़े वजन घटाने के बाद ढीली त्वचा को कसने के लिए आमतौर पर चिकित्सा या सर्जिकल उपचार आवश्यक हैं।

बॉडी-कंटूरिंग सर्जरी

जिन लोगों ने बेरिएट्रिक सर्जरी या अन्य वजन घटाने के तरीकों के माध्यम से महत्वपूर्ण मात्रा में वजन कम किया है वे अक्सर अतिरिक्त त्वचा () को हटाने के लिए सर्जरी का अनुरोध करते हैं।

बॉडी-कॉन्टूरिंग सर्जरी में, एक बड़ा चीरा लगाया जाता है, और अतिरिक्त त्वचा और वसा को हटा दिया जाता है। चीरा कम करने के लिए ठीक टांके के साथ चीरा लगाया जाता है।

विशिष्ट बॉडी-कंटूरिंग सर्जरी में शामिल हैं:

• एब्डोमिनोप्लास्टी (पेट टक): उदर से त्वचा का निकलना।
• लोअर-बॉडी लिफ्ट: पेट, नितंब, कूल्हों और जांघों से त्वचा को हटाना।
• ऊपरी शरीर लिफ्ट: स्तनों और पीठ से त्वचा को हटाना।
• मध्य जांघ लिफ्ट: आंतरिक और बाहरी जांघों से त्वचा को हटाना।
• ब्रेकोप्लास्टी (आर्म लिफ्ट): ऊपरी बांहों से त्वचा का निकलना।

कई सर्जरी आमतौर पर अलग-अलग शरीर के अंगों पर बड़े वजन घटाने के बाद एक से दो साल के अंतराल पर की जाती हैं।

बॉडी-कॉन्टूरिंग सर्जरी के लिए आमतौर पर एक से चार दिनों तक अस्पताल में रहने की आवश्यकता होती है। घर पर रिकवरी का समय आमतौर पर दो से चार सप्ताह का होता है। सर्जरी से कुछ जटिलताएं भी हो सकती हैं, जैसे रक्तस्राव और संक्रमण।

कहा जा रहा है कि, अधिकांश अध्ययनों में पाया गया है कि शरीर-समोच्च सर्जरी पूर्व मोटे लोगों में जीवन की गुणवत्ता में सुधार करती है। हालांकि, एक अध्ययन ने बताया कि प्रक्रिया (,,,) वाले लोगों में जीवन स्कोर की कुछ गुणवत्ता कम हो गई।

वैकल्पिक चिकित्सा प्रक्रिया

हालांकि शरीर की समोच्च सर्जरी ढीली त्वचा को हटाने के लिए अब तक की सबसे आम प्रक्रिया है, जटिलताओं के कम जोखिम के साथ कम आक्रामक विकल्प भी हैं:

• Velashape: यह प्रणाली ढीली त्वचा को कम करने के लिए अवरक्त प्रकाश, रेडियोफ्रीक्वेंसी और मालिश के संयोजन का उपयोग करती है। एक अध्ययन में, यह अधिक वजन वाले वयस्कों (,) में पेट और बांह की त्वचा के महत्वपूर्ण नुकसान का कारण बना।
• अल्ट्रासाउंड: बेरिएट्रिक सर्जरी कराने वाले लोगों में अल्ट्रासाउंड उपचार के एक नियंत्रित अध्ययन में ढीली त्वचा में कोई उद्देश्य सुधार नहीं पाया गया। हालांकि, लोगों ने उपचार () के बाद दर्द और अन्य लक्षणों से राहत की सूचना दी।

ऐसा प्रतीत होता है कि हालांकि इन वैकल्पिक प्रक्रियाओं के साथ कम जोखिम हैं, लेकिन परिणाम शरीर-संबंधी सर्जरी के समान नाटकीय नहीं हो सकते हैं।

शरीर की कंटूरिंग सर्जरी ढीली त्वचा को हटाने के लिए सबसे आम और प्रभावी प्रक्रिया है जो वजन घटाने के बाद होती है। कुछ वैकल्पिक प्रक्रियाएँ भी उपलब्ध हैं, लेकिन उतनी प्रभावी नहीं हैं।

घर संदेश ले

वजन घटाने के बाद अधिक ढीली त्वचा होना परेशान करने वाला हो सकता है।

उन लोगों के लिए जो वजन कम से मध्यम मात्रा में खो चुके हैं, त्वचा अंततः अपने आप ही वापस आ जाएगी और प्राकृतिक उपचार द्वारा मदद मिल सकती है।

हालांकि, जिन व्यक्तियों ने बड़े वजन घटाने को हासिल किया है, उन्हें ढीली त्वचा को कसने या छुटकारा पाने के लिए शरीर की सर्जरी या अन्य चिकित्सा प्रक्रियाओं की आवश्यकता हो सकती है।