मुस्कुराते हुए अवसाद: आपको क्या पता होना चाहिए
विषय
- मुस्कुराहट अवसाद के लक्षण क्या हैं?
- आत्महत्या की रोकथाम
- मुस्कुराहट अवसाद के लिए जोखिम में कौन है?
- बड़ा जीवन बदल जाता है
- निर्णय
- सामाजिक मीडिया
- उम्मीदें
- मुस्कुराते हुए अवसाद का निदान कैसे किया जाता है?
- उपचार के क्या विकल्प हैं?
- लाइफ़लाइन चैट
- हेल्थलाइन का मानसिक स्वास्थ्य समुदाय
- NAMI संसाधन
- मुस्कुराहट अवसाद के लिए दृष्टिकोण क्या है?
मुस्कुराहट अवसाद क्या है?
आमतौर पर, अवसाद उदासी, सुस्ती और निराशा से जुड़ा होता है - कोई है जो इसे बिस्तर से बाहर नहीं कर सकता है। हालाँकि, अवसाद का अनुभव करने वाला व्यक्ति निस्संदेह इन चीजों को महसूस कर सकता है, लेकिन अवसाद कैसे खुद को प्रस्तुत करता है, यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है।
"स्माइलिंग डिप्रेशन" अवसाद के साथ रहने वाले किसी व्यक्ति के लिए एक शब्द है, जबकि बाहर से पूरी तरह खुश या संतुष्ट दिखाई देता है। उनका सार्वजनिक जीवन आम तौर पर एक होता है जो "एक साथ रखा जाता है," शायद यहां तक कि कुछ भी कहेंगे साधारण या उत्तम.
मुस्कुराते हुए अवसाद को मानसिक विकारों के नैदानिक और सांख्यिकीय मैनुअल (DSM-5) में एक स्थिति के रूप में मान्यता नहीं दी जाती है, लेकिन संभवतः एटिपिकल विशेषताओं के साथ प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के रूप में निदान किया जाएगा।
मुस्कुराते हुए अवसाद की विशेषताओं के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें और आप इसे किसी और में पहचानना कैसे सीख सकते हैं।
मुस्कुराहट अवसाद के लक्षण क्या हैं?
किसी को मुस्कुराते हुए अवसाद का अनुभव होता है - बाहर से-खुश या दूसरों को सामग्री। हालांकि अंदर से, वे अवसाद के संकटपूर्ण लक्षणों का अनुभव कर रहे होंगे।
अवसाद हर किसी को अलग तरह से प्रभावित करता है और इसमें कई प्रकार के लक्षण होते हैं, जो सबसे अधिक गहरा, लंबे समय तक उदासी वाला होता है। अन्य क्लासिक लक्षणों में शामिल हैं:
- भूख, वजन और नींद में बदलाव
- थकान या सुस्ती
- निराशा की भावना, आत्मसम्मान की कमी और कम आत्म-मूल्य
- उन चीजों को करने में रुचि या खुशी का नुकसान जो एक बार आनंद ले रहे थे
मुस्कुराते हुए अवसाद वाले किसी व्यक्ति को उपरोक्त सभी में से कुछ या सभी का अनुभव हो सकता है, लेकिन सार्वजनिक रूप से, ये लक्षण ज्यादातर होंगे - यदि पूरी तरह से नहीं - अनुपस्थित। बाहर से देखने वाले किसी व्यक्ति को, मुस्कुराते हुए अवसाद के साथ एक व्यक्ति की तरह लग सकता है:
- एक सक्रिय, उच्च-कार्यशील व्यक्ति
- एक स्वस्थ परिवार और सामाजिक जीवन के साथ, स्थिर नौकरी को धारण करने वाला व्यक्ति
- खुशमिजाज, आशावादी और आम तौर पर खुश दिखने वाला व्यक्ति
यदि आप अवसाद का सामना कर रहे हैं, तब भी मुस्कुराते हुए आगे बढ़ें और आगे बढ़ें, तो आप महसूस कर सकते हैं:
- जैसे अवसाद के लक्षण दिखाना कमजोरी का संकेत होगा
- जैसे आप अपनी सच्ची भावनाओं को व्यक्त करके किसी पर बोझ डालेंगे
- क्योंकि आपके पास अवसाद बिल्कुल नहीं है, क्योंकि आप "ठीक" हैं
- दूसरों ने इसे बदतर कर दिया है, इसलिए आपको क्या शिकायत है?
- कि दुनिया तुम्हारे बिना बेहतर होगी
एक विशिष्ट अवसादग्रस्तता लक्षण में अविश्वसनीय रूप से कम ऊर्जा होती है और इसे सुबह बिस्तर से बाहर करना भी मुश्किल होता है। मुस्कुराते हुए अवसाद में, ऊर्जा का स्तर प्रभावित नहीं हो सकता है (सिवाय इसके कि जब कोई व्यक्ति अकेला हो)।
इसकी वजह से आत्महत्या का खतरा अधिक हो सकता है। प्रमुख अवसाद वाले लोग कभी-कभी आत्मघाती महसूस करते हैं, लेकिन कई लोगों को इन विचारों पर कार्य करने की ऊर्जा नहीं होती है। लेकिन मुस्कुराते हुए अवसाद से ग्रस्त किसी व्यक्ति में ऊर्जा और प्रेरणा हो सकती है।
आत्महत्या की रोकथाम
- यदि आपको लगता है कि किसी व्यक्ति को किसी अन्य व्यक्ति को नुकसान पहुंचाने या चोट पहुंचाने का तत्काल खतरा है:
- • 911 या अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें।
- • मदद आने तक व्यक्ति के साथ रहें।
- • किसी भी बंदूकों, चाकू, दवाओं, या अन्य चीजों को हटा दें जिससे नुकसान हो सकता है।
- • सुनो, लेकिन न्यायाधीश, तर्क, धमकी या चिल्लाना मत करो।
- यदि आप या आपका कोई परिचित आत्महत्या पर विचार कर रहा है, तो संकट या आत्महत्या रोकने वाली हॉटलाइन की मदद लें। 800-273-8255 पर राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन का प्रयास करें।
मुस्कुराहट अवसाद के लिए जोखिम में कौन है?
कुछ जोखिम कारकों में शामिल हो सकते हैं:
बड़ा जीवन बदल जाता है
अन्य प्रकार के अवसाद के साथ, मुस्कुराते हुए अवसाद को एक स्थिति से शुरू किया जा सकता है - जैसे कि एक असफल संबंध या नौकरी का नुकसान। इसे स्थिर अवस्था के रूप में भी अनुभव किया जा सकता है।
निर्णय
सांस्कृतिक रूप से, लोग भावनात्मक रूप से अधिक दैहिक (शारीरिक) लक्षणों को महसूस करने सहित अवसाद से अलग तरीके से निपट सकते हैं और अनुभव कर सकते हैं। शोधकर्ताओं का मानना है कि इन अंतरों को आंतरिक रूप से बाहरी रूप से उन्मुख सोच के साथ करना पड़ सकता है: यदि आपकी सोच बाहरी रूप से उन्मुख है, तो आप अपनी आंतरिक भावनात्मक स्थिति पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, बल्कि इसके बजाय अधिक शारीरिक लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं।
कुछ संस्कृतियों या परिवारों में कलंक के उच्च स्तर का भी प्रभाव पड़ सकता है। उदाहरण के लिए, भावनाओं को व्यक्त करना "ध्यान मांगने" या कमजोरी या आलस्य दिखाने के रूप में देखा जा सकता है।
यदि कोई आपसे कहता है कि "बस इसे खत्म कर दो" या "आप बेहतर महसूस करने के लिए पर्याप्त प्रयास नहीं कर रहे हैं", तो आप भविष्य में इन भावनाओं को व्यक्त करने की संभावना कम हैं।
यह विशेष रूप से पुरुषों के लिए उनकी मर्दानगी के लिए जांच के लिए सच हो सकता है - जो पुरानी सोच के अधीन हो सकते हैं, जैसे "असली पुरुष" रोते नहीं हैं। मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के लिए महिलाओं की तुलना में पुरुषों की तुलना में कम संभावना है।
कोई है जो महसूस करता है कि उनके अवसादग्रस्तता लक्षणों के लिए उन्हें आंका जाएगा, तो यह संभव है कि वे एक बहाना बना सकते हैं और इसे अपने पास रख सकते हैं।
सामाजिक मीडिया
एक ऐसी उम्र में, जहां अमेरिका की आबादी का 69 प्रतिशत हिस्सा सोशल मीडिया का उपयोग कर रहा है, हमें एक वैकल्पिक वास्तविकता में चूसा जा सकता है, जहां हर किसी का जीवन चल रहा है इतनी अच्छी तरह से। लेकिन क्या वे वास्तव में जा रहे हैं उस कुंआ?
बहुत से लोग अपने सबसे बुरे क्षणों को दुनिया के साथ साझा करने के बजाय, जब वे अपने सबसे बुरे समय पर चित्र पोस्ट करने के लिए तैयार या सक्षम नहीं हो सकते हैं। यह वास्तविकता का एक शून्य पैदा कर सकता है जो मुस्कुराते हुए अवसाद को बढ़ने के लिए अधिक जगह देता है।
उम्मीदें
हम सभी को कभी-कभी खुद के बारे में अवास्तविक उम्मीदें होती हैं बेहतर या मजबूत। हम बाहरी अपेक्षाओं से भी प्रभावित होते हैं - सहकर्मियों, माता-पिता, भाई-बहन, बच्चों या दोस्तों से।
चाहे आप अपने लिए अवास्तविक अपेक्षाएँ रखते हों या अपेक्षाएँ दूसरों से हों, आप अपनी भावनाओं को छुपाना चाहते हो सकता है यदि वे उन अपेक्षाओं को पूरा नहीं करते हैं। पूर्णतावाद के साथ कोई व्यक्ति जोखिम में और भी अधिक हो सकता है, क्योंकि असंभव उच्च मानकों के कारण वे खुद को पकड़ते हैं।
मुस्कुराते हुए अवसाद का निदान कैसे किया जाता है?
से एक कागज के अनुसार, मुस्कुराते हुए अवसाद, क्लासिक अवसाद के उन लोगों के लिए एंटीथेटिकल (परस्पर विरोधी) लक्षणों के साथ प्रस्तुत करता है। यह निदान की प्रक्रिया को जटिल कर सकता है।
मुस्कुराते हुए अवसाद का निदान करने में अन्य कठिनाइयाँ यह हैं कि बहुत से लोग यह भी नहीं जानते हैं कि वे उदास नहीं हैं या वे मदद नहीं चाहते हैं।
यदि आपको लगता है कि आपको अवसाद है, तो जल्द से जल्द उपचार लेना महत्वपूर्ण है।
निदान करने के लिए, आपको एक चिकित्सा पेशेवर के पास जाना होगा। आपका डॉक्टर आपसे आपके लक्षणों और होने वाले किसी भी बड़े जीवन परिवर्तन के बारे में कुछ सवाल पूछेगा।
वे आपको एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, जैसे मनोचिकित्सक, यदि आप दवाओं, या एक मनोवैज्ञानिक या अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, जो मनोचिकित्सा (टॉक थेरेपी) करते हैं, से लाभ होगा।
प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के साथ का निदान करने के लिए, आपको लगभग हर दिन दो सप्ताह से अधिक समय तक चलने वाली अवसादग्रस्तता प्रकरण का अनुभव होना चाहिए। ये लक्षण प्रभावित करते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं, सोचते हैं, और दैनिक गतिविधियों को संभालते हैं, जैसे कि सोना, खाना और काम करना। यहाँ निदान और क्या है।
उपचार के क्या विकल्प हैं?
इस तरह के अवसाद का इलाज प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के लिए अन्य पारंपरिक उपचारों के समान है, जिसमें दवाएं, मनोचिकित्सा और जीवन शैली में परिवर्तन शामिल हैं।
मुस्कुराते हुए अवसाद का इलाज खोजने में सबसे महत्वपूर्ण कदम है अपने आस-पास के किसी व्यक्ति के लिए खोलना। यह एक पेशेवर, एक दोस्त या परिवार का सदस्य हो सकता है।
एक पेशेवर के साथ बोलना अवसाद के लक्षणों के लिए अविश्वसनीय रूप से सहायक हो सकता है, क्योंकि एक पेशेवर आपको नकारात्मक विचार प्रक्रियाओं के लिए मुकाबला करने और रणनीति के लिए व्यक्तिगत रणनीतियों के साथ आने में मदद कर सकता है। यदि वे मानते हैं कि आपको दवाओं या समूह चिकित्सा से लाभ हो सकता है, तो वे आपको संदर्भित कर सकते हैं।
कई ऑनलाइन संसाधन और समर्थन विकल्प भी हैं जो आपको आरंभ करने में मदद कर सकते हैं।
लाइफ़लाइन चैट
लाइफलाइन चैट, उन्हीं लोगों द्वारा आपके लिए लाया जाता है जो आत्महत्या की रोकथाम जीवन रेखा चलाते हैं, वेब चैट के माध्यम से भावनात्मक समर्थन और सेवाएं प्रदान करते हैं। यह विशेष रूप से उपयोगी है अगर फोन पर बोलते हुए चिंता का कारण बनता है।
हेल्थलाइन का मानसिक स्वास्थ्य समुदाय
हमारा फेसबुक समुदाय मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का सामना करने वाले लोगों को जोड़ता है, जिससे आपको समर्थन के साथ-साथ स्थिति प्रबंधन के सुझावों को जानने का मौका मिलता है।
NAMI संसाधन
नेशनल एलायंस ऑन मेंटल हेल्थ (NAMI) में 25 संसाधनों की एक विशाल सूची है, जो आपको उपचार खोजने, विशिष्ट स्थितियों और शोध पर सूचित रहने और वित्तीय सहायता प्राप्त करने सहित कई चीजों में मदद कर सकती है।
मुस्कुराहट अवसाद के लिए दृष्टिकोण क्या है?
डिप्रेशन में सिर्फ एक चेहरा या रूप नहीं होता है जब जनता की आंखें आत्महत्या करके मरती हैं, तो बहुत से लोग मुखौटे के कारण स्तब्ध रह जाते हैं - या मुस्कुराते हैं - वे पहनी जाती हैं। उदाहरण के लिए, जब अभिनेता और हास्य अभिनेता रॉबिन विलियम्स ने आत्महत्या की, तो कई लोग चौंक गए।
अवसाद, कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह खुद को कैसे प्रस्तुत करता है, एक कठिन और सूखा स्थिति हो सकती है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कोई फर्क नहीं पड़ता: आशा है। आप मदद पा सकते हैं।
यदि आप मुस्कुराते हुए अवसाद का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको इसके बारे में किसी से बात करके शुरू करना चाहिए। शुरू करने के लिए एक गैर-विवेकाधीन सुरक्षित स्थान एक मनोवैज्ञानिक कार्यालय होगा, लेकिन ऊपर वर्णित ऑनलाइन संसाधन आपके लिए शुरुआत करने के स्थान के रूप में बेहतर काम कर सकते हैं।
किसी भी अन्य प्रकार की बीमारी या स्थिति के साथ, आपको उपचार की तलाश करनी चाहिए। अपनी भावनाओं को छूटें नहीं।
यदि आपको लगता है कि कोई व्यक्ति आपको जानता है कि वह चुपचाप अवसाद का सामना कर रहा है, तो उनसे पूछें कि वे कैसे कर रहे हैं। सुनने के लिए तैयार रहें। यदि आप व्यक्तिगत रूप से उनकी स्थिति में उनकी मदद नहीं कर सकते हैं, तो उन्हें एक संसाधन पर निर्देशित करें जो मदद कर सकता है।
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