पर्यावरण को सहजता से मदद करने के लिए छोटे-छोटे बदलाव

विषय

• लाल पर आराम से जाओ
• अपनी किराने की सूची को डिजिटाइज़ करें
• बचे हुए से प्यार करना सीखें
• उत्पाद पैकेजिंग खाई
• बाइक लेन मारो
• अपनी कॉफी पर पुनर्विचार करें
• अप्रयुक्त इलेक्ट्रॉनिक्स को अनप्लग करें
• प्रयुक्त स्वास्थ्य उपकरण खरीदें
• पुन: प्रयोज्य पानी की बोतल पर स्विच करें
• ग्रीन गियर खरीदें
• प्राकृतिक जाओ!
• पोस्ट-कसरत शैम्पू छोड़ें
• तौलिये पर पास
• स्मार्ट वॉशर बनें
• अपनी खुद की स्मूदी बनाएं
• के लिए समीक्षा करें

पर्यावरण के प्रति जागरूक होना आपके ग्लास को रिसाइकिल करने या किराने की दुकान में पुन: प्रयोज्य बैग लाने तक ही सीमित नहीं है। आपकी दिनचर्या में छोटे-छोटे बदलाव जिनके लिए आपकी ओर से थोड़े से प्रयास की आवश्यकता होती है, पर्यावरण पर बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं। पृथ्वी दिवस के सम्मान में, अपनी स्वस्थ जीवन शैली को और अधिक पर्यावरण के अनुकूल बनाने के 15 तरीके यहां दिए गए हैं।

लाल पर आराम से जाओ

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जब लोग मांस का त्याग क्यों करते हैं, तो पशु अधिकार और स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं केक लेती हैं, लेकिन कई शाकाहारी लोग हमारी भूमि और ओजोन के कारण होने वाली तबाही के लिए गुजरते हैं। रेड मीट के उत्पादन के लिए पोर्क या चिकन की तुलना में 28 गुना अधिक भूमि और 11 गुना अधिक पानी की आवश्यकता होती है-जिसके परिणामस्वरूप पांच गुना अधिक जलवायु-वार्मिंग उत्सर्जन होता है। और, सब्जियों और अनाज की तुलना में, गोमांस बनाने के लिए प्रति कैलोरी 160 गुना अधिक भूमि की आवश्यकता होती है, और 11 गुना अधिक ग्रीनहाउस गैसों का उत्पादन करती है। शाकाहारी जाना सबसे पर्यावरण के अनुकूल विकल्प है, लेकिन यहां तक ​​​​कि सिर्फ एक भोजन के लिए मांस छोड़ना भी मदद कर सकता है।

अपनी किराने की सूची को डिजिटाइज़ करें

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कुछ चीजें हैं जो हम अब कलम और कागज पर डालते हैं, लेकिन पुरानी स्कूल किराने की सूची अभी भी मजबूत है। किराने का आईक्यू या दूध से बाहर (आईओएस और एंड्रॉइड के लिए दोनों मुफ्त) जैसे सूची ऐप के साथ अपना भोजन तैयार डिजिटल लें और यहां तक ​​​​कि पेपरप्लेट (फ्री; आईओएस और एंड्रॉइड) जैसे ऐप के साथ सप्ताह के लिए अपनी पूरी भोजन योजना को ट्रैक करें। आप अपनी सूची खोने और इस प्रक्रिया में हरे होने की चिंता कभी नहीं करेंगे।

बचे हुए से प्यार करना सीखें

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हम सभी जानते हैं कि रविवार को अपने सभी भोजन तैयार करने से आप पूरे सप्ताह स्वस्थ रह सकते हैं। लेकिन एक हफ्ते का चिकन एक बार में पकाने से भी हर रात चूल्हे को चालू करने की तुलना में ऊर्जा की बचत होती है। साथ ही, अपने सभी अवयवों का जल्दी उपयोग करने से यह सुनिश्चित होता है कि आप ज्यादा एक्सपायर्ड या खराब हो चुके भोजन को बर्बाद नहीं करेंगे। खाद्य स्क्रैप का उपयोग करने के इन 10 स्वादिष्ट तरीकों के साथ अतिरिक्त साधन संपन्न बनें।

उत्पाद पैकेजिंग खाई

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आप दो सेब लेते हैं और उन्हें अपनी गाड़ी में रखते हैं, इसलिए आपको वास्तव में उनकी रक्षा करने वाले प्लास्टिक उत्पाद बैग की आवश्यकता नहीं है (बस उन्हें टुकड़ा करने और खाने से पहले धो लें)। प्लास्टिक से घिरे पालक और काले को भी छोड़ दें, और ताजा उपज का चयन करें (जो आम तौर पर थोड़ा सस्ता भी होता है!)।

बाइक लेन मारो

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कार्यालय तक पैदल जाने से न केवल पक्षियों-कार्डियो और परिवहन-एक पत्थर से मारे जाएंगे, यह आपके शहर में प्रदूषण को कम करने की दिशा में जाएगा। वायु प्रदूषण को चिंता से जोड़ने के बाद से अच्छी खबर है।

अपनी कॉफी पर पुनर्विचार करें

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एक सुबह के कप में स्वास्थ्य लाभ की एक पूरी श्रृंखला होती है, लेकिन अगर आप हर दिन कोने की कॉफी शॉप से ​​ईंधन भरते हैं, तो साल के अंत तक बहुत सारे पेपर कप कूड़ेदान में गिर जाते हैं। आदर्श रूप से-आपके बटुए और पर्यावरण दोनों के लिए-आप घर पर कॉफी बनाएंगे और इसे यात्रा मग में काम पर लाएंगे। लेकिन अगर समय आपके लिए सबसे अच्छा हो जाता है, तब भी रास्ते में अपने पुन: प्रयोज्य थर्मस को पकड़ो और जब आप अपनी सुबह की ड्रिप ऑर्डर करते हैं तो इसे बरिस्ता को सौंप दें (कुछ कॉफी की दुकानें आपको अपना मग लाने के लिए छूट देंगी)। पहले ही घर छोड़ दिया? कम से कम कॉफी स्टिरर को तोड़ा।

अप्रयुक्त इलेक्ट्रॉनिक्स को अनप्लग करें

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फोन चार्जर, ब्लो ड्रायर, ब्लोअर-हमारी दुनिया में गैजेट्स का बोलबाला है, लेकिन जब वे उपयोग में नहीं होते हैं तो इन चीजों को प्लग में छोड़ देना ऊर्जा को चूस सकता है (जिसे प्रेत या वैम्पायर पावर कहा जाता है)। लॉरेंस बर्कले नेशनल लेबोरेटरी के अनुसार, औसत घर में लगातार 40 उत्पाद होते हैं जो लगातार शक्ति खींचते हैं। जैसे ही आप इसे पूरा कर लें, दीवार से कुछ भी अनप्लग करके कुछ पैसे (और पृथ्वी) बचाएं। यह बहुत ज्यादा नहीं लग सकता है, लेकिन यहां तक ​​​​कि थोड़ी मात्रा में प्रेत शक्ति भी जुड़ जाती है।

प्रयुक्त स्वास्थ्य उपकरण खरीदें

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चाहे आप एक होम जिम प्रस्तुत कर रहे हों या काम पर बैठने के लिए सिर्फ एक व्यायाम गेंद की तलाश कर रहे हों, अपने इस्तेमाल किए गए कसरत उपकरण खरीदने का मतलब है कि दूसरा बनाने के लिए कोई संसाधन नहीं खाया जा रहा है। अपवाद: चलने वाले जूते, जो आपके जोड़ों और मांसपेशियों का समर्थन करने के लिए बिल्कुल नए खरीदने लायक हैं।

पुन: प्रयोज्य पानी की बोतल पर स्विच करें

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प्लास्टिक की बोतलें सुविधाजनक होती हैं, लेकिन अपने वर्कआउट के दौरान और पूरे दिन एक स्थायी बोतल का उपयोग करने से कचरे को खत्म करने और आपको स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है। शुरुआत के लिए, जो लोग पुन: प्रयोज्य बोतल खरीदते हैं, वे आम तौर पर अकेले पहले वर्ष में 107 कम डिस्पोजेबल प्लास्टिक की पानी की बोतलों का उपयोग और टॉस करते हैं, पोलर बोतल की एक नई रिपोर्ट के अनुसार। जहाँ तक आपके स्वास्थ्य की बात है, BPA, साथ ही इसके समान रूप से दुष्ट भाई, BPF और BPS, सभी जोंक रसायन जो आपके शरीर और कमर पर कहर बरपा सकते हैं! (क्या रसायन आपको मोटा बना रहे हैं?) स्टेनलेस स्टील, एल्यूमीनियम, बांस, या कांच की किस्म का विकल्प चुनें, जैसे क्लेन कैंटीन स्पोर्ट्स बॉटल ($ 17; kleankanteen.com) या S'well बोतलें ($ 45; swellbottle.com)। और अगर आपको एक प्लास्टिक खरीदना है (कभी-कभी इसके आसपास कोई नहीं मिलता है), तो चलते-फिरते महिलाओं के लिए इनमें से एक इको-फ्रेंडली बोतलबंद पानी चुनें।

ग्रीन गियर खरीदें

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हिप्पी सामग्री की दुनिया एक लंबा सफर तय कर चुकी है, और हमारी कई पसंदीदा फिटनेस कंपनियां अब कार्बनिक कपास, भांग और इको-गॉज जैसी टिकाऊ सामग्री के साथ कपड़े और सहायक उपकरण बना रही हैं। अगली बार जब आपके रनिंग आउटफिट को अपग्रेड की जरूरत हो, तो इको-फ्रेंडली वर्कआउट के लिए सस्टेनेबल फिटनेस गियर देखें।

प्राकृतिक जाओ!

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सौंदर्य उद्योग ग्रीनवाशिंग के लिए कुख्यात है- या किसी उत्पाद का दावा करना स्वाभाविक है, भले ही इसमें कुछ वनस्पति तत्व शामिल हों। सिंथेटिक फिलर्स, पेट्रो केमिकल्स और कृत्रिम रंगों से परहेज न केवल अधिक टिकाऊ निर्माण प्रथाओं का समर्थन करता है बल्कि आपकी त्वचा की रक्षा भी करता है। और आपको गुणवत्ता का त्याग करने की ज़रूरत नहीं है - 7 प्राकृतिक सौंदर्य उत्पादों को आज़माएँ जो वास्तव में काम करते हैं।

पोस्ट-कसरत शैम्पू छोड़ें

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पर्यावरण को वापस देने के सबसे बड़े तरीकों में से एक है अपने स्नान के समय में कटौती करना। वास्तव में, जेनिफर एनिस्टन ने कहा है कि वह अपने शॉवर्स को बचाने के लिए तीन मिनट से कम समय तक रखती हैं। चूंकि हम आपको कसरत के बाद पसीने से तर (और बदबूदार) रहने के लिए नहीं कहेंगे, कोशिश करें और अपने शॉवर को आवश्यक रूप से रखें। इसका मतलब है कि बालों को छोड़ना और अपने सूखे शैम्पू के साथ दोस्त बनना, साथ ही साथ ये अन्य 15 तरीके पसीना-सबूत आपकी सुंदरता नियमित हैं।

तौलिये पर पास

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कुछ कक्षाओं में, जैसे स्पिन या हॉट योगा, आप वास्तव में हैं पसीना टपकना-तौलिये के अलावा किसी और चीज को सोखने के लिए बहुत ज्यादा। लेकिन अगर आप ट्रेडमिल पर सिर्फ वज़न उठा रहे हैं या जॉगिंग कर रहे हैं, तो आपको शायद उस तौलिये की ज़रूरत नहीं है। आखिरकार, आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले प्रत्येक कपड़े को धोना पड़ता है, जिसका अर्थ है अनावश्यक पानी और ऊर्जा, और वेट बेंच पर लेटने से पहले और बाद में अपनी शर्ट पर अपना माथा पोंछना या लाइसोल वाइप्स का उपयोग करना शायद पर्याप्त होगा।

स्मार्ट वॉशर बनें

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आप फैंसी कपड़ों के लिए थोड़ा और आटा खोलते हैं, इसलिए आपको उन्हें धोने में सुरक्षित रखना होगा। सौभाग्य से, धोने के कई नियम पर्यावरण के अनुकूल भी हैं, जिसमें ठंड में कसरत के कपड़े धोना शामिल है (जो पानी उबालने के लिए आवश्यक ऊर्जा को कम करता है); बहुत अधिक डिटर्जेंट का उपयोग नहीं करना (जो उत्पाद को लंबे समय तक चलने वाला बनाता है, लंबे समय में कचरे को कम करता है); और फ़ैब्रिक सॉफ़्नर (जो हानिकारक रसायनों से बना है) को छोड़ना। संपूर्ण चरण-दर-चरण के लिए, अपने कसरत के कपड़े धोने का सही तरीका खोजें।

अपनी खुद की स्मूदी बनाएं

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अपने जिम में जूस बार से प्रोटीन शेक लेना या स्टोर से खरीदी गई स्मूदी के साथ ईंधन भरना आकर्षक है, लेकिन अपना खुद का पोस्ट-वर्कआउट स्नैक बनाना-और इसे पुन: प्रयोज्य बोतल में ले जाना-बटुए और पर्यावरण के अनुकूल दोनों है। हमारे ग्रीन वेनिला बादाम पोस्ट-वर्कआउट शेक या पोस्ट-वर्कआउट मूंगफली का मक्खन बूस्टर स्मूदी आज़माएं।

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