पैनिक सिंड्रोम के 13 मुख्य लक्षण

विषय

• ऑनलाइन पैनिक सिंड्रोम के लक्षण परीक्षण
• संकट के समय क्या करें
• पैनिक अटैक में किसी व्यक्ति की मदद कैसे करें

पैनिक सिंड्रोम के लक्षण अचानक और बिना किसी स्पष्ट कारण के प्रकट हो सकते हैं जो संकट का औचित्य साबित करते हैं, जो सड़क पर चलते समय, ड्राइविंग करते समय या अधिक चिंता और तनाव के दौरान हो सकता है, जिससे व्यक्ति उन स्थितियों से चिंतित होता है जो सरल लग सकती हैं अन्य लोगों के लिए हल। आमतौर पर, ये लक्षण मिनटों में तीव्रता में वृद्धि करते हैं और जब व्यक्ति गुजरता है, तो वे थका हुआ या थका हुआ महसूस कर सकते हैं।

यद्यपि जीवन के लिए खतरा नहीं है, पैनिक सिंड्रोम के लक्षण भयावह हो सकते हैं और अक्सर व्यक्ति को नए संकटों से लगातार डरता है और यह महसूस कर सकता है कि वे अपने स्वयं के शरीर को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, जो जीवन की गुणवत्ता को काफी कम कर देता है। सामान्य तौर पर, मुख्य लक्षण हैं:

1. चिंता और भय की अचानक और अत्यधिक भावना;
2. सांस की तकलीफ महसूस करना;
3. सीने में जकड़न;
4. त्वरित दिल;
5. ट्रेमर्स;
6. पसीने का उत्पादन बढ़ा;
7. सर्द;
8. सिर चकराना;
9. शुष्क मुंह;
10. बाथरूम जाने की तत्काल इच्छा;
11. कान में घंटी बज रही है;
12. आसन्न खतरे की अनुभूति;
13. मरने का डर।

जैसे ही इन लक्षणों को व्यक्ति स्वयं या उसके आसपास के लोगों द्वारा पहचाना जाता है, किसी को भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए और अन्य लक्षणों को स्थापित करने से रोकने के लिए सकारात्मक विचार रखना चाहिए। इसके अलावा, सबसे उपयुक्त उपचार शुरू करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक और एक मनोचिकित्सक के साथ पालन करना महत्वपूर्ण है जिसमें एंटीडिपेंटेंट्स या एंगेरियोलाईटिक्स जैसी दवाएं शामिल हो सकती हैं।

ऑनलाइन पैनिक सिंड्रोम के लक्षण परीक्षण

पैनिक अटैक के लक्षण और लक्षण आम तौर पर 5 से 20 मिनट के बीच रहते हैं और हमले की गंभीरता के अनुसार अलग-अलग हो सकते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि लक्षण अचानक और स्पष्ट कारण के बिना दिखाई देते हैं, और उन लक्षणों को नहीं माना जाना चाहिए जो व्यायाम के बाद पैदा हुए थे, एक बीमारी के कारण या महत्वपूर्ण समाचार प्राप्त करने के बाद, उदाहरण के लिए।

यदि आपको लगता है कि आपके पास आतंक का दौरा पड़ा है या हो सकता है, तो निम्नलिखित परीक्षण के लक्षणों की जाँच करें:

1. 1. दिल की धड़कन या धड़कन का बढ़ना
2. 2. सीने में दर्द, "जकड़न" की भावना के साथ
3. 3. सांस की तकलीफ महसूस होना
4. 4. कमजोर या फीका महसूस करना
5. 5. हाथों की झुनझुनी
6. 6. आतंक या आसन्न खतरे की भावना
7. 7. गर्मी और ठंडे पसीने का अनुभव होना
8. 8. मरने का डर

संकट के समय क्या करें

पैनिक अटैक के दौरान स्थिति को नियंत्रित करने के लिए कुछ तकनीकों का उपयोग करना संभव है, जैसे:

1. पास होने तक संकट की जगह पर रहें, क्योंकि खुद पर नियंत्रण की कमी दुर्घटनाओं का कारण बन सकती है, खासकर अगर ड्राइविंग करते समय हमला होता है;
2. याद रखें कि हमला क्षणभंगुर है और यह कि अत्यधिक भय और शारीरिक लक्षणों की भावना जल्द ही समाप्त हो जाएगी। मदद करने के लिए, वस्तुओं और विचारों पर ध्यान केंद्रित करें जो आतंक से ध्यान भटकाते हैं, जैसे घड़ी के हाथों को देखना या किसी स्टोर में उत्पाद;
3. गहरी और धीरे-धीरे सांस लें, हवा को बाहर निकालने के लिए 3 इंच तक और एक और 3 तक की गिनती, क्योंकि इससे श्वास को नियंत्रित करने और चिंता और घबराहट की भावना को कम करने में मदद मिलेगी;
4. भय का सामना करनाहमले की वजह से पहचान करने की कोशिश करना और यह याद रखना कि डर वास्तविक नहीं है, क्योंकि लक्षण जल्द ही बीत जाएंगे;
5. अच्छी चीजों के बारे में सोचें या कल्पना करें, अतीत से अच्छे स्थानों, लोगों या घटनाओं को याद करना जो शांत और शांति की भावना लाते हैं;
6. यह दिखावा करने से बचें कि यह कुछ भी नहीं हैक्योंकि सामान्य रूप से गतिविधियों का पालन करने की कोशिश संकट को और बदतर बना सकती है। तो, एक को बैठना चाहिए और लक्षणों का सामना करना चाहिए, हमेशा यह सोचते हुए कि वे क्षणिक हैं और कुछ भी गंभीर नहीं होगा।

संकट के दौरान इन युक्तियों में से एक या अधिक का उपयोग किया जाना चाहिए, क्योंकि वे भय को कम करने और लक्षणों को अधिक तेज़ी से गायब करने में मदद करेंगे। इसके अलावा, उदाहरण के लिए, योग और एरोमाथेरेपी जैसे पैनिक अटैक को रोकने के लिए श्वास तकनीक और प्राकृतिक उपचार का उपयोग किया जा सकता है। पैनिक सिंड्रोम के प्राकृतिक उपचार के अन्य रूपों के बारे में जानें।

पैनिक अटैक में किसी व्यक्ति की मदद कैसे करें

घबराहट के दौरे का सामना करने वाले किसी व्यक्ति की मदद करने के लिए, शांत रहना और छोटे वाक्यांशों और सरल निर्देशों को बोलकर शांत वातावरण में ले जाना महत्वपूर्ण है। यदि व्यक्ति आमतौर पर चिंता के लिए दवा लेता है, तो अचानक इशारों से बचते हुए, दवा सावधानी से दी जानी चाहिए।

लक्षणों को कम करने के लिए, रणनीतियों जैसे कि धीरे-धीरे एक साथ सांस लेने और सरल कार्य करने के लिए, जैसे कि आपके सिर पर अपनी बाहों को खींचना, उदाहरण के लिए, का भी उपयोग किया जाना चाहिए। पैनिक अटैक के दौरान क्या करें, इसके बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें।