विटामिन बी 5 की कमी के लक्षण
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विटामिन बी 5, जिसे पैंटोथेनिक एसिड भी कहा जाता है, शरीर के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह कोलेस्ट्रॉल, हार्मोन और लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन जैसी गतिविधियों में भाग लेता है, जो कोशिकाएं हैं जो रक्त में ऑक्सीजन ले जाती हैं। इसके सभी कार्य यहाँ देखें।
यह विटामिन ताजे मांस, फूलगोभी, ब्रोकोली, साबुत अनाज, अंडे और दूध जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है और इसकी कमी जैसे लक्षण पैदा कर सकता है:
- अनिद्रा;
- पैरों में जलन;
- थकान;
- तंत्रिका संबंधी रोग;
- पैर की मरोड़;
- कम एंटीबॉडी उत्पादन;
- समुद्री बीमारी और उल्टी;
- पेट में दर्द और ऐंठन;
- श्वसन संक्रमण में वृद्धि।
हालांकि, जैसा कि यह विटामिन कई खाद्य पदार्थों में आसानी से पाया जाता है, इसकी कमी दुर्लभ है और आमतौर पर उच्च जोखिम वाले समूहों में होती है, जैसे कि मादक पेय पदार्थों का अधिक उपयोग, बुजुर्गों, आंतों की समस्याएं जैसे क्रोहन रोग और जन्म नियंत्रण की गोलियाँ लेने वाली महिलाएं।
अतिरिक्त विटामिन बी 5
अतिरिक्त विटामिन बी 5 दुर्लभ है, क्योंकि यह मूत्र द्वारा आसानी से समाप्त हो जाता है, केवल उन लोगों में होता है जो विटामिन की खुराक का उपयोग करते हैं, और दस्त जैसे लक्षण और रक्तस्राव का खतरा बढ़ सकता है।
इसके अलावा, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि विटामिन बी 5 की खुराक का उपयोग अल्जाइमर के इलाज के लिए एंटीबायोटिक्स और दवाओं के प्रभाव को कम कर सकता है, और डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ द्वारा सिफारिश की जानी चाहिए।
विटामिन बी 5 से भरपूर खाद्य पदार्थों की सूची देखें।
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