नियासिन की कमी के लक्षण
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नियासिन, जिसे विटामिन बी 3 के रूप में भी जाना जाता है, शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार, माइग्रेन से राहत और मधुमेह नियंत्रण में सुधार करने जैसे कार्य करता है।
यह विटामिन मांस, मछली, दूध, अंडे और हरी सब्जियों, जैसे कि काले और पालक जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है, और इसकी कमी से शरीर में निम्नलिखित लक्षण हो सकते हैं:
- खट्टी डकार;
- मुंह में थ्रश की उपस्थिति;
- लगातार थकान;
- उल्टी;
- डिप्रेशन;
- पेलग्रा, एक त्वचा रोग है जो त्वचा की जलन, दस्त और मनोभ्रंश का कारण बनता है।
हालांकि, जैसा कि शरीर नियासिन का उत्पादन करने में सक्षम है, इसकी कमी दुर्लभ है, मुख्य रूप से उन लोगों में होती है जो अधिक मात्रा में शराब का सेवन करते हैं, जो ठीक से नहीं खाते हैं या जिन्हें कार्सिनोमा प्रकार का कैंसर है। इस विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों की सूची देखें।
अतिरिक्त नियासिन
नियासिन की अधिकता मुख्य रूप से इस पोषक तत्व के साथ पूरक के उपयोग के कारण होती है, जो जलने, झुनझुनी, आंतों की गैस, चक्कर आना, सिरदर्द और खुजली और चेहरे, हाथ और छाती में लालिमा जैसे लक्षण पैदा कर सकती है। विटामिन के सप्लीमेंट लेते समय शराब का सेवन करने पर ये लक्षण बिगड़ जाते हैं।
इस विटामिन के दुष्प्रभावों को कम करने के लिए एक टिप शरीर के अनुकूलन को सुविधाजनक बनाने के लिए छोटी खुराक के साथ पूरक शुरू करना है।
नियासिन के अत्यधिक सेवन से मधुमेह, निम्न रक्तचाप, गठिया, एलर्जी, अल्सर, पित्ताशय की थैली, यकृत, हृदय और गुर्दे की समस्याओं जैसे रोग भी हो सकते हैं। इसके अलावा, जो लोग सर्जरी से गुजरेंगे उन्हें सर्जिकल प्रक्रिया से 2 सप्ताह पहले इस विटामिन के साथ पूरक करना बंद कर देना चाहिए, ताकि रक्त शर्करा में परिवर्तन से बचा जा सके और चिकित्सा की सुविधा हो सके।
प्रा के शरीर में इस विटामिन के कार्यों को देखें जो नियासिन का कार्य करता है।
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