सिगरेट की वापसी के लक्षण

विषय

• लक्षण
• 1. चिड़चिड़ापन
• 2. चक्कर आना और पसीना आना
• 3. भूख में वृद्धि
• 4. सीने में जकड़न और खांसी
• 5. नाक से पानी निकलना
• 6. अनिद्रा
• 7. कब्ज
• स्वास्थ्य सुविधाएं
• युक्तियाँ और उपाय

धूम्रपान से वापसी के पहले संकेत और लक्षण आमतौर पर छोड़ने के कुछ घंटों के भीतर दिखाई देते हैं और पहले कुछ दिनों में बहुत तीव्र होते हैं, समय के साथ सुधार होता है। मूड, क्रोध, चिंता और उदासीनता में परिवर्तन आमतौर पर दिखाई देते हैं, साथ ही सिरदर्द, थकान, फिर से धूम्रपान करने की तीव्र इच्छा, ध्यान केंद्रित करने और भूख में वृद्धि।

हालाँकि, यह लक्षण दिखने में लगने वाला समय प्रत्येक व्यक्ति और निर्भरता की डिग्री के अनुसार भिन्न होता है, और अंतिम सिगरेट पीने के बाद दिखने में 48 घंटे तक का समय लग सकता है, और हुक्का धूम्रपान करने वालों द्वारा भी महसूस किया जा सकता है, एक बार यह हुक्का सिगरेट की तुलना में अधिक या नशे की लत हो सकता है। धूम्रपान के हुक्के के स्वास्थ्य जोखिम देखें।

लक्षण

निकासी लक्षण, जिसे निकोटीन वापसी सिंड्रोम के रूप में भी जाना जाता है, शरीर में निकोटीन की कमी के कारण धूम्रपान बंद करने के लगभग 12 घंटे बाद प्रकट हो सकता है, खासकर जब व्यक्ति अत्यधिक निर्भर है। मुख्य वापसी के लक्षण हैं:

1. चिड़चिड़ापन

सिगरेट अक्सर "एस्केप वाल्व" के रूप में काम करती है, जो डी-स्ट्रेस का एक तरीका है। इसलिए, जब मैंने धूम्रपान छोड़ दिया, तो यह संभव है कि व्यक्ति उन स्थितियों में अधिक चिढ़ और परेशान हो गया जो इससे पहले इतने अधिक प्रतीत नहीं हुए थे। इस वजह से, यह अनुशंसा की जाती है कि धूम्रपान छोड़ने पर व्यक्ति को एक और आदत ढूंढनी चाहिए जो उन्हें आराम करने और बेहतर महसूस करने में मदद करेगी।

2. चक्कर आना और पसीना आना

वापसी के मामले में चक्कर आना और बढ़े हुए पसीने का उत्पादन आम है, क्योंकि निकोटीन की कमी के कारण शरीर को कुछ हार्मोनों से उत्तेजना नहीं मिलती है। इस वजह से, यह अनुशंसा की जाती है कि हल्के कपड़े पहने जाएं ताकि शरीर अधिक हवादार हो और पसीना इतना अधिक न हो।

यदि चक्कर आना भी होता है, तो यह सिफारिश की जाती है कि व्यक्ति शांत बैठकर चाय पीए, क्योंकि यह असुविधा को कम करने में मदद कर सकता है।

3. भूख में वृद्धि

सिगरेट की कमी चिंता का कारण बन सकती है और इस मनोवैज्ञानिक परिवर्तन के परिणामस्वरूप, चिंता के लक्षणों को दूर करने के प्रयास में भूख में वृद्धि हो सकती है। सिगरेट में ऐसे घटक होते हैं जो भूख को रोकते हैं और व्यक्ति को अपना स्वाद खो देते हैं और भोजन का वास्तविक स्वाद महसूस करते हैं, और जब वे धूम्रपान करना बंद कर देते हैं, तो कुछ दिनों के बाद, व्यक्ति को स्वाद और खाने की इच्छा होती है।

इसलिए, इस स्थिति में यह सिफारिश की जाती है कि फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे जई और गेहूं की भूसी, का सेवन किया जाए, जिसे आसानी से दही और भोजन में जोड़ा जा सकता है, उदाहरण के लिए।

नीचे दिए गए वीडियो को देखने के बाद जानिए कि आपको क्या खाना चाहिए ताकि आप मोटे न हों:

4. सीने में जकड़न और खांसी

परिसंचारी निकोटीन की मात्रा में कमी के परिणामस्वरूप यह भी संभव है कि छाती में जकड़न हो, जो भावनात्मक कारकों से संबंधित हो सकती है।

खांसी, जो कई लोगों को धूम्रपान के कारण फेफड़ों में परिवर्तन के कारण होती है, छोड़ने के बाद पहले दिनों में थोड़ी वृद्धि हो सकती है, और फिर फेफड़ों तक पहुंचने वाली हवा की मात्रा में वृद्धि के कारण धीरे-धीरे सुधार होता है। पानी और चाय का सेवन खांसी से राहत देने और छाती में जकड़न की भावना को कम करने में मदद करता है।

5. नाक से पानी निकलना

कुछ मामलों में यह भी संभव है कि बहने वाली नाक की सनसनी दिखाई दे, हालांकि यह कुछ दिनों में गुजरना चाहिए। नाक को साफ रखना महत्वपूर्ण है, खारे को साफ करने और बेचैनी को दूर करने के लिए।

6. अनिद्रा

अनिद्रा भी चिंता से संबंधित है और सिगरेट की कमी से उत्पन्न केंद्रीय तंत्रिका तंत्र उत्तेजक हार्मोन में परिवर्तन है। इस लक्षण का मुकाबला करने के लिए, आप सोने से पहले रात में एक कैमोमाइल या पैशनफ्लावर चाय ले सकते हैं, जिससे नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सके। हालांकि, यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो आप डॉक्टर से बात कर सकते हैं और बेहतर नींद लेने में मदद करने के लिए दवा माँग सकते हैं।

7. कब्ज

सिगरेट के उपयोग को रोकने के परिणामस्वरूप कब्ज भी हो सकता है और इसलिए, आंत को बेहतर बनाने के लिए पपीता और आलूबुखारा जैसे रेचक फलों का सेवन करना महत्वपूर्ण है, और दिन में बहुत सारा पानी पीना चाहिए ताकि फेकल केक को गीला किया जा सके और सुविधा हो सके आपका निकास।

निकासी संकट औसतन 1 महीने तक रहता है, प्रत्येक व्यक्ति के अनुसार अलग-अलग होता है और सिगरेट की मात्रा वह धूम्रपान करता है, और यह छोड़ने की प्रक्रिया का सबसे बुरा चरण है। हालांकि, 2 या 3 महीने के बाद सिगरेट के बिना और वापसी संकट के बिना बेहतर तरीके से जीना संभव है।

स्वास्थ्य सुविधाएं

हालांकि सिगरेट की वापसी संकट को दूर करना मुश्किल है, लेकिन किसी को हमेशा धूम्रपान से होने वाले स्वास्थ्य लाभ को याद रखना चाहिए, जैसे कि स्ट्रोक, दिल का दौरा, फेफड़ों के कैंसर या अन्य प्रकार के कैंसर, उच्च रक्तचाप, मोतियाबिंद और श्वसन संबंधी रोगों के जोखिम को कम करना। धूम्रपान बंद करने से लाया गया एक और लाभ मासिक धर्म चक्र के नियमन के अलावा पुरुषों और महिलाओं दोनों में प्रजनन क्षमता में वृद्धि है, जो धूम्रपान के विषाक्त पदार्थों से प्रभावित हो सकता है।

इन लाभों में से कुछ को धूम्रपान के बिना कुछ दिनों के बाद महसूस किया जा सकता है, लेकिन लगभग 5 वर्षों के बाद ही शरीर स्वस्थ होने और सिगरेट के विषाक्त पदार्थों और हार्मों से मुक्त होने के लिए वापस लौटता है। इसके अलावा, लगभग 15 वर्षों के बाद, फेफड़ों के कैंसर के विकास का जोखिम कम हो जाता है, जो धूम्रपान न करने वाले विकास के जोखिम के बराबर है।

धूम्रपान छोड़ने के लिए कुछ सुझाव देखें।

युक्तियाँ और उपाय

कुछ टिप्स जो धूम्रपान को रोकने में बहुत मदद करते हैं, नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करना है, क्योंकि यह हार्मोन जारी करता है जो शरीर को खुशी और कल्याण की भावना देता है, जब भी आप धूम्रपान करना और अधिक फल खाना चाहते हैं, तो एक कैंडी चबाना या चूसना। अपने आंत्र समारोह में सुधार करने के लिए सब्जियां।

इसके अलावा, कुछ दवाओं को सामान्य चिकित्सक या पल्मोनोलॉजिस्ट द्वारा संकेत दिया जा सकता है, जैसे कि बुप्रोपियन और निकोटीन पैच जैसी प्रक्रिया में सहायता करने के लिए, क्योंकि वे मनोवैज्ञानिक लक्षणों के साथ निगरानी के अलावा, वापसी के लक्षणों को नियंत्रित करने और धूम्रपान की इच्छा को कम करने में मदद करते हैं। या एक मनोचिकित्सक और परिवार और दोस्तों से मदद। धूम्रपान रोकने में आपकी मदद करने के लिए अन्य दवाएं देखें।