SI स्विमसूट इश्यू कवर गर्ल केट अप्टन का वर्कआउट

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कुख्यात का नवीनतम संस्करण स्पोर्ट्स इलस्ट्रेटेड स्विमसूट इश्यू बस न्यूज़स्टैंड हिट करें और हम बस इतना ही कह सकते हैं… yowza! पहली बार एसआई कवर मॉडल केट अप्टन स्पष्ट रूप से रॉकिन 'उन कर्व्स को एक छोटी-सी बिकिनी में जो उसके ओह-सो-बोडियस बॉडी पर स्पॉटलाइट चमकती है।

तो, हम मानते हैं-देख रहे हैं वह स्विमसूट में अच्छा होने के कारण हमें अप्टन के निजी प्रशिक्षक, जस्टिन गेलबैंड के पास उसके एसआई-योग्य कसरत दिनचर्या पर स्कूप प्राप्त करने के लिए दौड़ना पड़ा।

डेढ़ साल पहले जब स्टार ट्रेनर मॉडल से मिली, तो वह एक गंभीर योजना के साथ अंदर चली गई।

"पहले दिन के बाद से मैं उससे मिला, वह यह कहकर उद्योग में आना चाहती थी कि वक्र सेक्सी हैं," गेलबैंड कहते हैं। "वह वहां की सभी युवा लड़कियों के लिए एक बेहतरीन रोल मॉडल है।"

केट अप्टन की कवर-योग्य कसरत योजना

पिछले साल के संस्करण में "रूकी ऑफ द ईयर" खिताब का ताज पहनाए जाने के बाद, अप्टन ने जेलबैंड के साथ अपने वर्कआउट को पूरे तीन महीनों तक सप्ताह में पांच दिन तक बढ़ा दिया। एसआई कवर शूट।

"मॉडलफिट" नामक अपनी पद्धति का उपयोग करते हुए - प्रत्येक ग्राहक के लिए अनुकूलित - पावरहाउस ट्रेनर ने अप्टन को सर्किट प्रशिक्षण वर्कआउट के मिश्रण के माध्यम से चलाया जो दैनिक रूप से बदलते थे। एक उदाहरण दिनचर्या में पीठ, छाती और पैरों को काम करने के लिए इलास्टिक बैंड के साथ कुछ स्ट्रेचिंग अभ्यास शामिल होंगे, इसके बाद पिलेट्स, योग, या किकबॉक्सिंग के साथ बीओएसयू बॉल और कोर बोर्ड पर काम करना होगा, फिर स्टेपअप और स्टेप लैडर पर चलना होगा।

उनके सर्किट में 8-10 अभ्यासों के 4-5 बूटकैंप-शैली के सेट और प्रत्येक चाल के बीच में 30 सेकंड की आराम अवधि शामिल होगी। हालांकि, प्रत्येक सेट शरीर के कई क्षेत्रों में काम करने के लिए थोड़ा अलग होगा। (आपके लिए सही सर्किट वर्कआउट बनाने के लिए इस सरल गाइड का उपयोग करें।)

"केट एक मिलियन में एक है! वह हमेशा अपने वर्कआउट के लिए पूरे दिल से प्रयास करती है और हमेशा काम करने के लिए तैयार रहती है," गेलबैंड कहते हैं। "अगर मैं उसे अनुमति देता तो वह सप्ताह में सात दिन लगाती थी! वह जानती है कि इसे कैसे करना है और वह इतनी विनम्र, प्यारी लेकिन सख्त है, और एक ही समय में शिक्षित है।"

केट अप्टन की बिकिनी-बॉडी डाइट

जब आहार की बात आती है, तो जेलबैंड रक्त प्रकार आहार के उपयोग की सिफारिश करता है, जो आपके अद्वितीय रक्त प्रकार के आधार पर सर्वोत्तम पोषण योजना ढूंढता है।

"अपने प्रकार के लिए सही खाएं," गेलबैंड सलाह देते हैं। "आपके रक्त के प्रकार का आपके शरीर के भोजन को पचाने, संसाधित करने और चयापचय करने के तरीके से बहुत कुछ है। यह विधि 90 प्रतिशत सटीक है।"

एक बात पक्की है- अप्टन और उनके साथ काम करने वाले बाकी सितारों के लिए (बस पलटें एसआई और आप उसके आश्चर्यजनक सुपरमॉडल ग्राहकों में से कम से कम आधा दर्जन देखेंगे), परिणाम स्पष्ट रूप से दिखाते हैं!

"मेरा मॉडलफिट कार्यक्रम ऐसा नहीं है कि आप एक मॉडल की तरह दिख सकते हैं ... लेकिन आप अपने लिए सबसे अच्छे दिख सकते हैं," गेलबैंड कहते हैं। "अपने लिए सबसे अच्छा शरीर प्राप्त करें! इस बारे में चिंता न करें कि हर कोई क्या कर रहा है।"

उनकी सुपरस्टार प्रशिक्षण पद्धति आपके लिए कैसे काम कर सकती है, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए नीचे दिया गया वीडियो देखें:

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