1-दूसरा ट्रिक जो आपको हर कसरत में मदद करेगी

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साशा डिगिउलियन डर पर विजय पाने के बारे में बहुत कुछ जानती हैं। वह छह साल की उम्र से रॉक क्लाइम्बिंग कर रही हैं, और 2012 में साशा 5.14d चढ़ने वाली पहली अमेरिकी महिला और दुनिया की सबसे कम उम्र की महिला बनीं। पर्वतारोही में बोलना कठिन है - पीड़ा कठिन। आज तक, बहुत कम पर्वतारोही हैं - पुरुष या महिला - जो कह सकते हैं कि उन्होंने इतनी कठिनाई की चढ़ाई की है।

मुझे एडिडास एथलीट को एसएक्सएसडब्ल्यू में फ्यूचर/फिट पैनल पर बोलते हुए देखने का मौका मिला, जहां उसने पेशेवर स्तर पर प्रतिस्पर्धा के दबावों पर चर्चा की और हर रोज एथलीट, जैसे आप और मैं, अपने स्वयं के परीक्षणों और क्लेशों से सीख सकते हैं। . एक हफ्ते बाद, मैं एक विशिष्ट टिप पर वापस जा रहा हूं जो उसने दर्शकों को दी थी। एक मंत्र के समान जो आपको कसरत के माध्यम से शक्ति प्रदान करता है, साशा का अनुष्ठान कुछ ऐसा है जो हम सभी व्यायाम करते समय और वास्तव में, किसी भी कठिन परिस्थिति में कर सकते हैं।

साशा ने कहा, "जमीन छोड़ने से पहले मैं आखिरी काम करती हूं - चाहे वह 100 फीट हो या 1,000 फीट - क्या मैं मुस्कुराती हूं।" "यह मुझे अच्छा प्रदर्शन करने के लिए क्षेत्र में रखता है। यहां तक ​​​​कि अगर मुस्कुराना आपके लिए नहीं है, तो खोजें कि क्या आपको वहां रखता है और इसकी आदत बनाएं।"

साशा की युक्ति नकली-जब तक-आप-मेक-इट-चाल से परे है। कई अध्ययनों से पता चला है कि मुस्कान हमारे शस्त्रागार में सबसे शक्तिशाली उपकरणों में से एक है। एक जबरदस्ती मुस्कान आपके मूड को लगभग तुरंत सुधार सकती है, तनाव कम कर सकती है, और समय के साथ, नकारात्मक विचार रखने की आपकी प्रवृत्ति को बदल सकती है।

अगली बार जब आप जिम जा रहे हों, एक कठिन लंबी दौड़ का सामना कर रहे हों, या बस हार मान लेना चाहते हों, तो मुस्कुराने का प्रयास करें। यह बहुत मजबूर और लजीज लग सकता है, लेकिन यह संभावना है कि आप अपने कसरत में एक मिनट पहले की तुलना में बेहतर महसूस करेंगे। हमें क्षमा करें जब हम अपनी प्री-वर्कआउट स्मूदी को मुस्कान के साथ स्वैप करते हैं।

यह लेख मूल रूप से पॉपसुगर फिटनेस पर प्रकाशित हुआ था।

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