स्पा-वर्थ स्किन, हेयर और मूड्स के लिए 6 शावर हैक्स

विषय

• विषहरण के लिए सूखा ब्रश
• बेहतर फोकस और स्वस्थ त्वचा के लिए ठंडा पानी
• स्वास्थ्य के लिए प्राकृतिक शावर उत्पाद
• स्वच्छ मन और आत्मा के लिए मंत्र
• चिकनी दाढ़ी के लिए तेल
• साफ त्वचा के लिए DIY अरोमाथेरेपी भाप स्नान

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स्पष्ट मन, स्पष्ट त्वचा, आपको उन्नत बनाया

आपकी थकी हुई मांसपेशियों पर गर्म पानी बरसने का अहसास आराम का एक रूप हो सकता है, खासकर काम के लंबे दिन या रात की नींद के बाद। चाहे वह गर्म पानी के नीचे खड़ा हो या काम से पहले कुछ त्वरित जांच में हो (यहाँ कोई निर्णय नहीं है), हमें पूरा विश्वास है कि आप पहले से ही सही स्नान कर रहे हैं - यहां तक ​​कि शॉवर सिर के नीचे पांच मिनट फिर से इकट्ठा करने के लिए सही मात्रा में है और ताज़ा करें।

तो इन रसीले लेकिन सरल सुझावों के साथ अपनी सफाई दिनचर्या का अधिकतम लाभ उठाएं। आपकी त्वचा, बाल और दिमाग को बिलकुल नया महसूस कराने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।

विषहरण के लिए सूखा ब्रश

जबकि ड्राई ब्रशिंग (अभी तक) पर कोई वैज्ञानिक अध्ययन नहीं किया गया है, वेलनेस विशेषज्ञों और स्किनकेयर पेशेवरों ने शॉवर से पहले दो से पांच मिनट के लिए ड्राई ब्रशिंग के लाभों को समान किया है। प्रक्रिया मृत त्वचा कोशिकाओं (जो सेल टर्नओवर और पुनर्जनन के लिए महत्वपूर्ण है) को हटाती है और त्वचा को सक्रिय करती है, संभवतः अस्थायी रूप से सेल्युलाईट को कम करती है। और मैरिसका निकोलसन के अनुसार, टिकाऊ, nontoxic, तेल आधारित सौंदर्य कंपनी Olive + M के संस्थापक, यह मालिश की तरह ही लसीका प्रणाली को डिटॉक्स करने में मदद करता है। एक त्वरित अनुस्मारक: लसीका प्रणाली में कई महत्वपूर्ण कार्य हैं, जिसमें शरीर के माध्यम से तरल पदार्थ और पोषक तत्वों को वितरित करना और विषाक्त पदार्थों को निकालना शामिल है।

ग्लोरिया गिल्बरे, पीएचडी, सीपीडी, एनडी, ग्लोरिया गिल्बरे बताते हैं, "दिल की ओर लंबे समय तक त्वचा को सुखाने से दिल की तरफ ग्रंथियों और खुले रोम छिद्रों को उत्तेजित करने में मदद मिलती है, जो अक्सर एंटीपर्सपिरेंट और व्यायाम की कमी के कारण फंसे हुए विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।" "कठिन ब्रिसल्स पहले आपकी त्वचा को थोड़ा लाल छोड़ सकते हैं, लेकिन आपके शॉवर के बाद, इसमें एक चमकदार चमक और स्पर्श के लिए एक कोमल भावना होगी।"

कोशिश करना: इस प्राकृतिक ब्रश के साथ उन त्वचा कोशिकाओं को संभालें, जो सूअर की बालियों से बनाई गई हैं। इसे अपने दोस्तों या महत्वपूर्ण अन्य लोगों के साथ साझा न करें - ड्राई ब्रशिंग इतनी मृत त्वचा को हटा देता है, आप इसे अपने पास रखना चाहते हैं।

बेहतर फोकस और स्वस्थ त्वचा के लिए ठंडा पानी

स्टीमिंग हॉट शॉवर्स, हालांकि जीवन को बदलते हुए वे इस समय महसूस कर सकते हैं, वास्तव में कुछ कारणों से इष्टतम नहीं हैं। निकोलसन का कहना है कि गर्म पानी हमारी त्वचा और उनके प्राकृतिक तेलों के बालों को छीन लेता है, जिससे वे शुष्क और भंगुर हो जाते हैं (एक्जिमा या मुँहासे जैसी मौजूदा त्वचा की स्थिति के लिए महान नहीं)। इसके बजाय, निकोलसन सुझाव देता है कि ठंडी या ठंडी बारिश की कोशिश की जाए।

कूल को क्रैंक करना आपके मूड के लिए भी अच्छा है - वास्तव में, इसका एक अवसादरोधी प्रभाव होता है। रोजाना दो से तीन मिनट तक 68 डिग्री फ़ारेनहाइट पानी में स्नान करने से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र उत्तेजित होता है। कोल्ड एक्सपोज़र हार्मोन को दबाने वाले हार्मोन बीटा-एंडोर्फिन और नॉरएड्रेनालाईन को मुक्त करता है, जिससे अवसाद के लक्षण कम हो सकते हैं। जिन लोगों को अवसाद नहीं है, उनके लिए हार्मोन का यह बढ़ावा स्पष्ट सोच को शुरू कर सकता है, रक्त प्रवाह और मांसपेशियों की व्यस्तता को बढ़ा सकता है और सूजन को कम कर सकता है। 30 दिनों तक ठंडे पानी में स्नान करने वाले प्रतिभागियों ने आत्म-पहचानी गई बीमारी में 29 प्रतिशत की कमी दर्ज की।

कोशिश करना: यदि आप हमारे जैसा कुछ भी हैं और उस सुखद अनुभव को तरस रहे हैं, तो अपने शॉवर के अंत में सिर्फ 30 से 90 सेकंड के लिए एक शांत विस्फोट की कोशिश करें।

स्वास्थ्य के लिए प्राकृतिक शावर उत्पाद

यदि आपने पिछले कुछ वर्षों में प्राकृतिक स्किनकेयर कंपनियों में एक गंभीर उछाल देखा है, तो आप चीजों को नहीं देख रहे हैं। 2025 तक, जैविक और प्राकृतिक उत्पाद बाजार में आकस्मिक $ 25 बिलियन डॉलर का मूल्य होने की उम्मीद है - याय! लोग व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों और कम प्रजनन क्षमता, एंडोमेट्रियोसिस, और कैंसर जैसे संभावित स्वास्थ्य प्रभावों में विषाक्त पदार्थों के बीच डॉट्स को जोड़ना शुरू कर रहे हैं। एक आकस्मिक शरीर साफ़ करने के लिए बहुत गंभीर सामान, हुह - लेकिन आपके शॉवर के लिए इसका क्या मतलब है? स्वच्छ सामान के लिए वसंत।

ऐसे उत्पादों से बचें, जिनमें कुछ नाम रखने के लिए पैराबेंस, फथलेट्स, स्टाइरीन, ट्राईक्लोसन और खुशबू है। सुनिश्चित नहीं हैं कि क्या आपके उत्पाद गर्म-गर्म श्रेणी में नहीं आते हैं? इसकी विषाक्तता के स्तर को जानने के लिए इसे EWG के स्किन डीप कॉस्मेटिक डेटाबेस में पॉप करें। उन शावर उत्पादों की तलाश पर विचार करें जिनकी एक छोटी प्राकृतिक सामग्री सूची है। चूंकि जैविक उत्पादों पर स्विच करने में समय लगता है, इसलिए हम सुझाव देते हैं कि आप एक बार अपने वर्तमान डग से बाहर निकल जाएं।

कोशिश करना: आपको एक शुरुआती बिंदु देने के लिए, ये प्राकृतिक साबुन कई सौंदर्य गुरुओं के साथ एक जीत-जीत हैं: एवलॉन ऑर्गेनिक लैवेंडर शैम्पू और कंडीशनर, अफ्रीकी ब्लैक साबुन और यह एक्सफ़ोलीएटिंग पिंक हिमालयन साल्ट स्क्रब।

स्वच्छ मन और आत्मा के लिए मंत्र

टर्न आउट शावर हमारे विचारों के लिए वैसे ही हो सकते हैं जैसे वे हमारे शरीर के लिए होते हैं। एनर्जी म्यूजियम के सह-संस्थापक और "क्रिस्टल म्यूजियम: एवरीडे रिचुअल टू टू ट्यून" के सह-संस्थापक हीदर अक्सिनोसी कहते हैं, "पानी आपके सिर के ऊपर से आपके पैरों के नीचे तक आपकी आभा को साफ करने का एक शक्तिशाली तरीका है।" असली आप।"

"पानी को अपने पूरे अस्तित्व को शुद्ध करने वाले झरने के रूप में देखें। अपने आप को प्रकाश के एक साफ बर्तन के रूप में देखें। आस्किनोइ का सुझाव है कि जोर से कहो, "मैं साफ, शुद्ध और नवीनीकृत हूं।" "उस सभी मानसिक ick की कल्पना करें जो नाले के नीचे बह रही है।"

कोशिश करना: अगली बार जब आप शावर ले रहे हों, तो अपनी दिनचर्या को एक ऐसे तरीके से अपनाने की कोशिश करें, जो आपको आपकी सेवा न दे। दिन के लिए अपने सकारात्मक इरादों को दोहराएं जब तक कि वे आपकी त्वचा को बंद नहीं कर रहे हैं, जैसे कि आपके द्वारा लागू लैवेंडर लोशन।

चिकनी दाढ़ी के लिए तेल

मारीस्का कहते हैं, दिलचस्प बात यह है कि साबुन या बॉडी वॉश के बजाय तेल का इस्तेमाल करने से वास्तव में आप करीब हो जाते हैं। यह कुछ कारणों से सच है। याद रखें कि ग्रेड स्कूल में तेल बनाम पानी का प्रयोग किया जाता है? वही प्रिंसिपल शॉवर में लागू होते हैं। तेल के साथ अपने पैरों को कोटिंग करके आप अपनी त्वचा के लिए एक बाधा बना रहे हैं, जो इसे ब्लेड से बचाने में मदद करता है। तेल की चिकनी बनावट भी ब्लेड को बालों में झड़ने और चुटकी से रोकने में मदद करती है।

विटामिन और खनिजों के सभी लाभों को प्राप्त करने के लिए कोल्ड-प्रेस्ड, अपरिष्कृत कार्बनिक तेलों की तलाश करें। एवोकैडो और जोजोबा तेल में विशेष रूप से रोगाणुरोधी प्रभाव होता है। तेल त्वचा से वाष्पीकरण से नमी को रोकने का भी अच्छा काम करता है। तो वास्तव में, आप तेल के साथ शेविंग करके दो-में-एक सौदा कर रहे हैं।

कोशिश करना: ऐसे जीवाणुओं को देखें जो बेहतर संरक्षण के लिए अपने तेल को अंधेरे, एम्बर कांच की बोतलों में रखते हैं जैसे कि वाइवा नेचुरल ऑर्गेनिक जोजोबा ऑयल या स्वीट एसेव्स द्वारा यह एवोकैडो तेल।

यदि आप इसे स्नान में उपयोग करना चाहते हैं तो सावधान रहें क्योंकि आप पर्ची नहीं करना चाहते हैं! एक बार जब आप बाहर निकल जाते हैं, तो आपकी त्वचा अभी भी मॉइस्चराइज हो जाएगी और जाने के लिए तैयार हो जाएगी। एक असली भीड़ में उन लोगों के लिए, तेल आपकी त्वचा को नरम रख सकते हैं ताकि आप बॉडी लोशन को छोड़ सकें।

साफ त्वचा के लिए DIY अरोमाथेरेपी भाप स्नान

कल्पना कीजिए कि हर बार जब आप स्नान करते हैं, तो अपने स्वयं के व्यक्तिगत अरोमाथेरेपी स्पा में कदम रखने में सक्षम हैं। सच्चाई यह है कि आपके शॉवर में शांत अनुभव को फिर से बनाना बहुत कठिन नहीं है। जमाव को साफ करने, तनाव को कम करने और परिसंचरण में सुधार के अलावा, भाप का उपयोग छिद्रों को खोलने के लिए किया जाता है जिससे गंदगी और बैक्टीरिया को साफ करना आसान हो जाता है। कुछ प्राकृतिक रूप से सुगंधित पौधों को जोड़ें और आप अरोमाथेरेपी के उपचार लाभों पर गौर कर रहे हैं - एक अभ्यास जिसे अब अमेरिकी नर्सिंग बोर्ड द्वारा मान्यता प्राप्त नर्सिंग के एक वैध रूप के रूप में मान्यता प्राप्त है।

उल्लेख नहीं करने के लिए, आपका शॉवर परिपूर्ण Instagram सामग्री बन जाता है। यहां बताया गया है कि अगली बार जब आप किसी किसान के बाजार या स्थानीय फूल विक्रेता से पूछें कि क्या उनके पास विश्राम के लिए कोई जैविक लैवेंडर है, सड़न के लिए नीलगिरी, या उत्तेजना के लिए दौनी।

कोशिश करना: तार और भाप का उपयोग करके अपने शॉवरहेड से गुच्छा सुरक्षित करें। इंस्टाग्रामर, ली टिल्गमैन (@leefromamerica) का कहना है कि वह लगभग एक महीने तक अपना गुच्छा रखती है जब तक कि उनकी गंध बाहर नहीं निकलती, तब तक वह बदल देती है।

अपनी सफाई की दिनचर्या को बढ़ाना आत्म-देखभाल के एक शानदार क्षण की तरह लग सकता है, लेकिन यह एक भोग नहीं है - आप अपने शरीर की देखभाल कैसे करते हैं, यह आपके दिमाग सहित आपके स्वास्थ्य की स्थिति पर एक प्रतिबिंब है। शावर हेड के नीचे, आप सचमुच गंदगी, तनाव, तनाव और बिलकुल नए की तैयारी करते हुए, जिस दिन आपको लेने के लिए तरोताजा करते हैं। यदि यह सब चमकती त्वचा के लिए लेता है और मन की स्पष्टता एक नीलगिरी का पौधा है, या 30 सेकंड का ठंडा पानी है, तो क्यों न अपने शावर को हैक करने में थोड़ा समय लगाया जाए?

Larell Scardelli एक फ्रीलांस वेलनेस लेखक, फूलवाला, स्किनकेयर ब्लॉगर, मैगज़ीन एडिटर, कैट लवर, और डार्क चॉकलेट अफिसियनडो है। उसके पास उसका RYT-200 है, ऊर्जा चिकित्सा का अध्ययन करती है, और एक अच्छी गेराज बिक्री से प्यार करती है। उनका लेखन इनडोर गार्डनिंग से लेकर प्राकृतिक सौंदर्य उपचार तक सब कुछ समेटे हुए है वक्ष, महिला स्वास्थ्य, रोकथाम, योग अंतर्राष्ट्रीय, तथारोडेल की ऑर्गेनिक लाइफ। Instagram @lalalarell पर उसके मूर्खतापूर्ण कारनामों को पकड़ो या उसकी वेबसाइट पर उसके काम को अधिक पढ़ें।