क्या आपको जांचना चाहिए कि फेसबुक पर आपको किसने अनफ्रेंड किया है?

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इस बात से कोई इंकार नहीं है कि सोशल मीडिया पर आपका समय आपके मानस को प्रभावित कर सकता है। (कितना बूरा हैं मानसिक स्वास्थ्य के लिए फेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम?) क्या यह आपके इंस्टाग्राम पर नामों से संख्या में बदलने के लिए पर्याप्त पसंद प्राप्त करने की संतुष्टि है (10-प्लस, यह नहीं कि हम गिन रहे हैं...) या किसी मित्र के प्रति ईर्ष्या सही पुल-अप, जो आप मामलों के माध्यम से स्क्रॉल कर रहे हैं। इसलिए एक नया ऐप जो आपको यह देखने की अनुमति देता है कि किसने आपको फेसबुक पर अनफ्रेंड किया, वह इतना लोकप्रिय है और आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए इतना खतरनाक है।

हू डिलिट मी आपकी फेसबुक फ्रेंड लिस्ट को डाउनलोड करते ही सेव कर लेता है, और फिर जब आप लॉग इन करते हैं तो अपडेट हो जाता है कि आपके किस फ्रेंड ने आपको डिलीट कर दिया है या अपने अकाउंट को डिएक्टिवेट कर दिया है। यह शायद ही अपनी तरह का पहला हो; ट्विटर और इंस्टाग्राम पर फॉलोअर्स को ट्रैक करने के लिए हू अनफॉलो मी और फ्रेंड या फॉलो जैसे परिचित ऐप मौजूद हैं, और फेसबुक के लिए ट्रैकर के अन्य संस्करण भी हैं। हालांकि, कौमार्य के एक रहस्य के माध्यम से, हू डिलीट मी ने पिछले महीने अपने 500,000 उपयोगकर्ताओं में से 330, 000 प्राप्त किए। तीव्र जिज्ञासा वास्तव में जुलाई चौथे सप्ताहांत में रुकावटों और दुर्घटनाओं का कारण बनी।

हमें समझ में आ गया है कि फेसबुक पर कोई आपको अनफ्रेंड क्यों करेगा, यह उतना ही आकर्षक और रहस्यमय है, जितना कि उस बेतरतीब लड़की ने आपको सड़क पर छाया में फेंक दिया। लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आप परवाह क्यों करते हैं? "लोग कई अलग-अलग तरीकों से अनफ्रेंडिंग का जवाब देते हैं," न्यू यॉर्क स्थित क्लिनिकल थेरेपिस्ट जूली गर्नर कहते हैं, जो संस्कृति और प्रौद्योगिकी का अध्ययन करता है। "कुछ खुश और खारिज करने वाले होते हैं, कुछ आहत और दुखी होते हैं। लेकिन जिस प्रकार के लोग अपनी मित्र सूची की बारीकी से निगरानी करेंगे, वे इस प्रकार के हैं कि उन्हें चोट लगने की सबसे अधिक संभावना है।"

यह एक तरह से अलोकप्रियता की स्वतः पूर्ण भविष्यवाणी की तरह है। जो निगरानी करते हैं वे अस्वीकृति के प्रति अति सतर्क हो सकते हैं, गर्नर कहते हैं। "और यह ऐप अस्वीकृति को सामने और केंद्र में रखता है।"

यह सुझाव दे सकता है कि जो कोई भी ऐप को शुरू करने के लिए डाउनलोड करता है वह पागल असुरक्षित है, लेकिन गर्नर को आश्चर्य नहीं है कि ट्रैकर इतना बेतहाशा लोकप्रिय है। "अब चलन यह है कि हम अपने जीवन के बारे में अधिक से अधिक चीजों की निगरानी करें," वह बताती हैं। "हम एक दिन में अपनी फिटनेस, अपनी नींद, अपने कदमों को ट्रैक कर सकते हैं। मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, हम इस बारे में उत्सुक हो सकते हैं कि कौन हमसे और कब अनफ्रेंड कर रहा है।"

आपकी नौवीं कक्षा की कला कक्षा की उस लड़की ने अब आपसे अनफ्रेंड क्यों किया है, ऐसे अनगिनत कारण हैं जो आप किसी की स्थिति या फ़ोटो या फेसबुक पर साझा किए गए लेखों को नहीं देखना चाहते हैं। गर्नर कहते हैं, "अमित्र होने वाले सबसे आम समूहों में से एक वे लोग हैं जिन्हें हम हाई स्कूल से जानते थे, जो राजनीतिक रूप से ऐसे बयान देते हैं जिनसे हम सहमत नहीं हैं।" यह सही लगता है। लेकिन क्योंकि फेसबुक पर किसी मित्र को अनदेखा करने के कई तरीके हैं, जैसे अनफॉलो करना या छिपाना या उनकी सामग्री को पसंद न करना, एक वास्तविक अनफ्रेंडिंग अस्वीकृति का एक ठोस बयान है, वह आगे कहती हैं। "यह अचानक महसूस हो सकता है।"

हो सकता है कि आप मदद नहीं कर सकते लेकिन ऐप देखें-यह दिलचस्प है! लेकिन सभी कारणों पर विचार करें आप किसी से दोस्ती कर सकते हैं-उनके राजनीतिक शेख़ी, उनके बच्चे की तस्वीरें, जिस तरह से उन्होंने आपका दिल तोड़ा और अब उनकी एक नई प्रेमिका है-और समझें कि दूसरे आपके बारे में भी ऐसा ही महसूस कर सकते हैं। और आपको इससे नाराज नहीं होना चाहिए। "सामाजिक नेटवर्क में एक प्राकृतिक उतार और प्रवाह है," गर्नर कहते हैं, जैसे आईआरएल है।

सुनिश्चित करें कि आप अस्वस्थ तरीके से अस्वीकृति पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे हैं, और आप डाउनलोड करने के लिए अच्छे हैं।

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