जूता चौड़ाई: क्यों यह अगर आप स्वस्थ पैर चाहते हैं

विषय

• चौड़ाई के हिसाब से जूते कैसे होते हैं?
• सही चौड़ाई वाले जूते कैसे पाएं
• तंग जूतों के कारण होने वाली आम पैर की समस्याएं
• कॉर्न्स और कॉलस
• अंतर्वर्धित toenails
• गोखरू
• पैरों की उंगली का मुड़ना
• पैरों की खराश का घरेलू उपचार
• डॉक्टर को कब देखना है
• तल - रेखा

हम अपने पाठकों के लिए उपयोगी उत्पादों को शामिल करते हैं। यदि आप इस पृष्ठ के लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं। यहां हमारी प्रक्रिया है।

आपके पैर कड़ी मेहनत करते हैं, कभी-कभी प्रति दिन हजारों कदम चलते हैं। यही कारण है कि जूते पहने हुए जो सही ढंग से फिट होते हैं, इतना महत्वपूर्ण है। लेकिन सही फिट का पता लगाना केवल लंबाई के बारे में नहीं है।

जूते की चौड़ाई सिर्फ उतना ही मायने रखती है। यदि आपके जूते बहुत अधिक कसे हुए हैं, तो आपको पैरों की समस्याओं के लिए अपने पैरों और अपने शरीर के बाकी हिस्सों को जोखिम में डालना पड़ सकता है।

आइए एक नज़र डालते हैं कि जूता की चौड़ाई क्यों मायने रखती है और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सही फिट पहन रहे हैं।

चौड़ाई के हिसाब से जूते कैसे होते हैं?

जूते की चौड़ाई को सबसे आगे के चारों ओर मापा जाता है, जो आमतौर पर आपके पैर का सबसे चौड़ा हिस्सा होता है। सभी जूता ब्रांड अलग-अलग चौड़ाई प्रदान नहीं करते हैं, हालांकि, ऐसे जूते ढूंढना जो औसत से अधिक व्यापक या संकीर्ण हों, एक चुनौती हो सकती है।

संयुक्त राज्य अमेरिका में, जूते की चौड़ाई, सबसे संकीर्ण से लेकर सबसे चौड़ी होती है: एएए, एए, ए, बी, सी, डी, ई, ईई और ईईई। संकीर्ण और चौड़े जूते को उप-आकारों में भी विभाजित किया गया है जिसमें अतिरिक्त पत्र एक समान संकीर्ण या व्यापक चौड़ाई को इंगित करता है।

चौड़ाई पुरुषों और महिलाओं के जूते के बीच भी भिन्न होती है। उदाहरण के लिए, एक महिला का माध्यम बी और एक पुरुष का डी है।

आपके संख्यात्मक जूते का आकार आमतौर पर इसके बगल में एक पत्र होता है जो चौड़ाई का प्रतिनिधित्व करता है। जब तक आप विशेष जूता स्टोर में नहीं होते हैं, तो अलमारियों पर अधिकांश जूते एक मध्यम चौड़ाई के होते हैं।

सही चौड़ाई वाले जूते कैसे पाएं

अध्ययन में पाया गया है कि 63 प्रतिशत और 72 प्रतिशत के बीच आबादी का एक बड़ा हिस्सा अनुचित रूप से आकार के जूते पहन रहा है।

सही चौड़ाई वाले जूते खोजने में आपकी मदद करने के लिए, और बहुत तंग होने वाले जूते से जुड़े कई फुट मुद्दों से बचने के लिए, निम्नलिखित पर विचार करें:

• हर बार जब आप जूते खरीदते हैं तो आपके पैरों को मापा जाता है। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, समय के साथ आपके पैर आकार और आकार में बदलते हैं। अपनी पिछली खरीद या आपके द्वारा पहने गए आकार के आधार पर जूते का चयन न करें। अपनी चौड़ाई को मापने के लिए, अपने पैर के सबसे चौड़े हिस्से के चारों ओर एक नरम टेप माप लपेटें, जिसमें आपका पैर फर्श पर सपाट हो।
• दिन के अंत में मापा जाता है। आपके पैर पूरे दिन सूजते और बसते हैं। दिन के अंत में मापना, जब आपके पैर अपने सबसे बड़े हैं, तो यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है कि आप अपने पैर की चौड़ाई को कम नहीं आंक रहे हैं।
• अपने जूते को अपने व्यापक पैर में फिट करें। अधिकांश लोगों का एक पैर दूसरे से बड़ा होता है। जूतों पर कोशिश करते समय दोनों पैरों को नाप लें, और अपने बड़े पैर के आकार के आधार पर जूते खरीदें।
• अकेले जूते के आकार पर ध्यान केंद्रित न करें। आकार ब्रांडों और शैलियों के बीच भिन्न होते हैं, इसलिए सिर्फ इसलिए कि आप एक शैली में 8B हैं और इसका मतलब यह नहीं है कि आपका आकार दूसरे में है।
• नए जूतों के टूटने की उम्मीद नहीं है। यदि आप अपने जूते को ठीक से फिट नहीं करते हैं, जब आप उन पर कोशिश करते हैं, तो उन्हें यह सोचकर न खरीदें कि वे बाहर खिंचाव करेंगे। पैर की समस्याओं और दर्द से बचने के लिए उन्हें गेट-गो से ठीक से फिट होना चाहिए।
• खड़े हो जाओ और जब वे उन पर कोशिश कर रहे जूते में चारों ओर चलना। यह आपके पैर को आपके वजन के नीचे फैलाने की अनुमति देता है, और आपको ऐसे जूते ढूंढने में मदद करता है जो रगड़ या फिसले नहीं।

तंग जूतों के कारण होने वाली आम पैर की समस्याएं

तंग जूते आपके पैर के स्वास्थ्य पर कहर बरपा सकते हैं और यहां तक ​​कि स्थायी नुकसान भी पहुंचा सकते हैं।

कॉर्न्स और कॉलस

तंग जूते कॉर्न्स और कॉलस का एक सामान्य कारण है। दबाव और घर्षण के जवाब में आपके पैरों और पैर की उंगलियों पर त्वचा की ये मोटी, कठोर परतें विकसित होती हैं, जो अक्सर बहुत तंग होने वाले जूतों के कारण होती हैं।

कॉर्न्स मोटी त्वचा के छोटे, गोल घेरे से मिलकर बनते हैं जो आमतौर पर आपके पैर की उंगलियों के ऊपर या सबसे ऊपर विकसित होते हैं। कॉलस आमतौर पर कॉर्न्स से बड़े होते हैं और आमतौर पर पैरों के नीचे की ओर विकसित होते हैं। हालांकि कॉर्न्स जितना दर्दनाक नहीं है, लेकिन कॉलस के कारण दर्द हो सकता है जब वे पर्याप्त मोटी होती हैं।

कॉर्न्स और कॉलस आमतौर पर आपकी त्वचा को क्षतिग्रस्त होने या बहुत तंग जूते के कारण होने वाले दबाव से बचाने के लिए एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में विकसित होते हैं।

अंतर्वर्धित toenails

एक अंतर्वर्धित toenail तब होता है जब toenail का किनारा आसपास के मांस में बढ़ता है, आमतौर पर बड़े पैर की अंगुली। यह दर्द और सूजन पैदा कर सकता है, और यह संक्रमित हो सकता है। तंग-फिटिंग जूते अंतर्वर्धित toenails का एक सामान्य कारण है।

बहुत दर्दनाक होने के साथ, उन लोगों के लिए जटिलताओं का खतरा है जिनके पैरों में रक्त का प्रवाह कम है।

गोखरू

गोखरू आपके बड़े पैर के जोड़ के आस-पास हड्डियों और ऊतकों का इज़ाफ़ा करते हैं। वे अक्सर तंग जूते पहनने के कारण होते हैं।

ये बोनी नोक काफी बड़े हो सकते हैं, जिससे आपका बड़ा पैर अंदर की ओर मुड़ सकता है और आपके दूसरे पैर के अंगूठे के खिलाफ दबा सकता है। परिणाम दर्द और सूजन है जो जूते पहनने पर बिगड़ जाता है।

पैरों की उंगली का मुड़ना

एक हथौड़ा पैर की अंगुली एक विकृति है जो पैर की उंगलियों को मध्य संयुक्त पर झुकने का कारण बनता है। आमतौर पर दूसरे, तीसरे और आगे के पैर की उंगलियां प्रभावित होती हैं।

पैर की अंगुली के जूते के शीर्ष के खिलाफ रगड़ के कारण हथौड़ा पैर के अंगूठे वाले लोगों में भी कॉर्न और कॉलस होते हैं।

तंग-फिटिंग जूते हथौड़ा पैर की अंगुली का एक सामान्य कारण है, क्योंकि वे आपके पैर की उंगलियों को एक तुला स्थिति में धकेलते हैं। उपचार के बिना, पैर की अंगुली अपना लचीलापन खो सकती है और स्थिर हो सकती है, इसे ठीक करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता होती है।

पैरों की खराश का घरेलू उपचार

कुछ पैरों की समस्याओं को ठीक करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता होगी। लेकिन कम गंभीर पैरों के मुद्दों के लिए, रूढ़िवादी उपचार दर्द को दूर करने और आपके लक्षणों को खराब होने से रोकने में मदद कर सकते हैं।

यहाँ गले में खराश के लिए कुछ उपाय दिए गए हैं:

• अपने जूते बदलो। ऐसे जूते खरीदें जो दबाव या रगड़ के बिना आपके पैरों को समायोजित करने के लिए आकार और शैली में पर्याप्त व्यापक हों। संकीर्ण शैलियों और ऊँची एड़ी के जूते से बचें।
• एक ठंड संपीड़ित का उपयोग करें। अपने पैरों पर बर्फ लगाने से सूजन और दर्द से राहत मिल सकती है। आप इसे एक दिन में कई बार 15 से 20 मिनट के लिए गले में खराश वाले हिस्से पर कोल्ड कंप्रेस लगाकर कर सकते हैं।
• अपने पैर भिगोएँ। एक एप्सोम नमक पैर भिगोने से मांसपेशियों को शांत करने और आपके पैरों में सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। गर्म पानी के एक टब में एप्सम नमक का एक कप जोड़ें, और अपने पैरों को 20 मिनट के लिए भिगो दें।
• पैर की मालिश करवाएं। एक पैर की मालिश करें या अपने पैरों की मालिश करें ताकि व्यथा से राहत मिल सके और परिसंचरण में सुधार हो सके। आप या तो अपने हाथों से अपने पैरों की मालिश कर सकते हैं या एक पैर रोलर की कोशिश कर सकते हैं, जिसे आप ऑनलाइन पा सकते हैं।
• ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दर्द निवारक। ओटीसी विरोधी भड़काऊ, जैसे कि इबुप्रोफेन, तंग जूते के कारण दर्द और सूजन के साथ मदद कर सकते हैं।
• पैड और इनसोल। आप मकई और कैलसस पैड और गद्देदार इनसोल ऑनलाइन और दवा की दुकानों में खरीद सकते हैं। ये आपके जूते में अतिरिक्त कुशनिंग प्रदान करते हैं।
• एक प्यूमिस या पैर फ़ाइल का उपयोग करें। एक फ़ाइल या प्यूमिस पत्थर आपके पैरों से मृत त्वचा को हटा सकता है और कॉलस से छुटकारा दिला सकता है। पहले गर्म पानी में अपने पैरों को भिगोने से त्वचा को नरम करने में मदद मिल सकती है, इसलिए इसे निकालना आसान है। त्वचा को फिर से सूखने से रोकने में मदद करने के लिए बाद में मॉइस्चराइज़र लागू करें।

डॉक्टर को कब देखना है

जूते ठीक से फिट होने से लक्षणों को कम करने और आगे की समस्याओं को रोकने में मदद मिल सकती है। आपके लक्षणों के आधार पर, आप डॉक्टर से बात करना भी चाहेंगी।

एक डॉक्टर देखें अगर आप:

• पैरों में लगातार दर्द होता है जो जूते और घरेलू उपचार में बदलाव के साथ नहीं होता है
• अपने पैर की उंगलियों के आकार में बदलाव को नोटिस करें, जैसे कि गोखरू या हथौड़ा पैर की अंगुली
• पैर की अंगुली या पैर में संक्रमण के लक्षण हैं, जैसे कि लालिमा, सूजन, और मवाद
• पैरों और टखनों में सूजन है
• आपके पैरों में रक्त प्रवाह के साथ मधुमेह या समस्याएं हैं

तल - रेखा

जूते की चौड़ाई आपके पैरों के आराम और स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। बहुत अधिक तंग जूते पहनने से आपके पैरों पर दबाव और घर्षण पैदा हो सकता है और पैरों की कई समस्याएं हो सकती हैं।

उम्र, गुरुत्वाकर्षण और कई अन्य कारक आपके पैरों के आकार और आकार को समय के साथ बदल सकते हैं। जब भी आप जूते खरीदते हैं, एक पेशेवर फिटिंग आपको फिट होने में मदद कर सकती है जो आपके लिए सही है।