शै मिशेल की फिटनेस के प्रति प्रतिबद्धता आपको बहाने बनाने से रोकने के लिए प्रेरित करेगी

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यदि आप उन 19 मिलियन लोगों में से एक हैं, जो इंस्टाग्राम पर शै मिशेल को फॉलो करते हैं, तो आप अच्छी तरह से जानते हैं कि वह जिम में कितनी बदमाश हैं। और अच्छे पसीने के प्रति प्रतिबद्धता जाहिर तौर पर उसकी विशेषता है।

Instagram कहानियों की एक श्रृंखला में, प्रीटी लिटल लायर्स फिटकिरी ने साझा किया कि जेट-लैग्ड होने के बावजूद उसने एक घंटे से अधिक समय तक गाड़ी चलाई, ताकि वह सेलिब्रिटी ट्रेनर किरा स्टोक्स (एक मजबूत कोर और 30-दिन की बाहों के लिए 30-दिन की प्लैंक चुनौती के पीछे महिला) के साथ कसरत कर सके। टोंड हथियारों के लिए चुनौती)।

स्टोक्स ने कहा, "कोई भी उन्हें मात नहीं दे सकता।" आकार. "मैं उसे दिखाने और उसे सब कुछ देने की उसकी क्षमता से बहुत प्रभावित था। वह इस बात का प्रमाण है कि यदि आप इसे चाहते हैं, तो आप बनाना समय चाहे आपके रास्ते में कितनी भी बाधाएँ क्यों न हों।" (संबंधित: 5 लंगड़े बहाने जो आपको व्यायाम करने से नहीं रोकेंगे)

जैसे कि LA ट्रैफ़िक से जूझना (कोई छोटी उपलब्धि नहीं) पर्याप्त नहीं था, मिशेल एक रात पहले ही हांगकांग से LA में वापस आ गया था और गंभीर रूप से जेट-लैग्ड था तथा अपने निजी प्रशिक्षक जे क्रूज़ के साथ एक कसरत से परेशान। स्टोक्स हमें बताते हैं कि अभिनेत्री ने कहा कि वह जिम से सीधे एयरपोर्ट गई थीं। "हम एक ही कपड़े से कटे हुए हैं क्योंकि मैं वही सटीक काम करूँगा," वह कहती हैं।

स्टोक्स की द स्टोक्ड मेथड से प्रेरित दो घंटे के फुल-बॉडी ब्लास्ट के रूप में एक घंटे का वर्कआउट करने का इरादा था। ट्रेनर ने मजाक में कहा, "मैं उसकी एक घंटे से अधिक की यात्रा नहीं करने जा रहा था और इसे उसके लायक नहीं बना रहा था।"

डिमांडिंग रूटीन की शुरुआत 25 मिनट सीधे हाई-इंटेंसिटी कार्डियो से हुई। स्टोक्स कहते हैं, "शे को कार्डियो पसंद है और उसे पसीना बहाना पसंद है।" "वह इससे कतराती नहीं है इसलिए मैंने शुरुआत में उसकी ऊर्जा को बढ़ावा देने और उसे आगे के लिए तैयार करने में मदद करने के लिए कुछ उच्च-तीव्रता वाले कदमों को शामिल किया।"

कुछ अभ्यास, जैसे बोसु बॉल बर्पीज़, जंप स्क्वैट्स, और माउंटेन क्लाइंबर्स को स्टोक्स और मिशेल की इंस्टाग्राम कहानियों पर प्रलेखित किया गया था, लेकिन स्टोक्स का कहना है कि इस जोड़ी ने बाहर अन्य एथलेटिक अभ्यासों की एक श्रृंखला की। "मेरा होटल जिम छोटा था इसलिए हम बाहर गए जहां यह पिच काला था और पूल द्वारा कुछ कूद रस्सी, पार्श्व शफल, उच्च घुटने और बट किक किया," वह कहती हैं। (संबंधित: 13 लंग विविधताएं जो आपके निचले शरीर के हर कोण पर काम करती हैं)

तस्वीरें: इंस्टाग्राम/किरा स्टोक्स

इसके बाद, मिशेल ने यौगिक आंदोलनों के साथ कुछ अलगाव अभ्यास किए। "हर सर्किट को एक यौगिक शक्ति चाल के संदर्भ में एक साथ रखा गया था, जैसे पोस्टीरियर-चेन मूव, एक प्लायोमेट्रिक या पावर एक्सरसाइज जैसे बर्पीज़ और बोसु बॉल पर पुश-अप, एक कार्डियो कोर एक्सरसाइज (तौलिये का उपयोग करके फर्श पर स्लाइडर) , और एक ऊपरी शरीर के वजन अलगाव या एक डम्बल अलगाव जैसे लंज पुल उसने एक केबल का उपयोग करके किया था," स्टोक्स कहते हैं।

उन सभी सर्किटों में से प्रत्येक के बीच, उसकी हृदय गति को हर समय ऊंचा रखने के लिए उसके पास मिशेल जंप रोप था। स्टोक्स कहते हैं, "मेरा मानना ​​है कि सर्किट के बीच में कार्डियो मूव को जोड़ने से व्यक्ति व्यस्त और केंद्रित रहता है।" "यह वास्तव में उस मन-शरीर के संबंध में मदद करता है।" (संबंधित: शै मिशेल का जीवन दर्शन आपको कुछ नया करने के लिए प्रेरित करेगा)

मिशेल की ताकत, समन्वय और समर्पण से इनकार नहीं किया जा सकता है, और स्टोक्स अधिक सहमत नहीं हो सके। "वह एक एथलीट की तरह मानसिकता रखती थी और एक एथलीट की तरह प्रशिक्षण लेती थी," वह कहती हैं। "बस तथ्य यह है कि वह रात 9:30 बजे जिम में थी और अगले दिन सुबह 6 बजे उड़ान भरने के बावजूद आने के लिए एक घंटे का समय निकालती थी, उसके समर्पण के बारे में बहुत कुछ बताती है।" ट्रेनर आगे कहता है कि वह कितनी प्रभावित थी कि मिशेल की तरह एक व्यस्त सेलिब्रिटी क्लाइंट, फिटनेस बनाने और कसरत के दौरान उपस्थित रहने के लिए समय निकालता है। "यह कुछ ऐसा है जिससे प्रेरित होना चाहिए।"

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