शेप एडिटर्स स्टे-स्लिम ट्रिक्स

विषय

• के लिए समीक्षा करें

स्नैक स्मार्ट

"अगर मैं भूखा हूं और मेरे पास एक सेकंड भी नहीं बचा है, तो मैं स्टारबक्स में घुस जाऊंगा और सोया दूध और बादाम के एक छोटे से पैक के साथ 100-कैलोरी ग्रांडे कैफे मिस्टो का आदेश दूंगा।"

-जेनेवीव मोनस्मा, सौंदर्य निर्देशक

हेल्दी टेकआउट करें

"उन दिनों मैं थका हुआ महसूस कर रहा हूं, मैं एक स्वास्थ्य खाद्य रेस्तरां से दोपहर का भोजन ऑर्डर करने का एक बिंदु बनाता हूं। वे केवल आपके लिए अच्छे भोजन की सेवा करते हैं, जैसे बड़े सलाद और पूरे गेहूं के हमस पिटास, इसलिए एक स्मार्ट विकल्प बनाना एक है बिल्कुल आसान।"

-एनी हांग, सहयोगी कला निदेशक

व्यायाम में फिट

"जब मैं रात में जिम जाने के लिए बहुत थक जाता हूं, तो मैं अपने साथ सौदा करता हूं। मैं द ऑफिस के साथ कर्ल कर सकता हूं, लेकिन केवल तभी जब मैं विज्ञापनों के दौरान व्यायाम करता हूं। हर कुछ मिनटों में, मैं सोफे से बाहर निकलता हूं। क्रंचेस, पुश-अप्स या जंपिंग जैक।"

-मारिसा स्टीफेंसन, सहायक संपादक, फिटनेस और स्वास्थ्य

एक साथी ढूंढो

"मैंने एक कुत्ते को गोद लिया है। भले ही मुझे लगता है कि मैं टहलने के लिए बहुत व्यस्त हूं, मैं एक लेता हूं क्योंकि उसे बाहर जाने की जरूरत है। यह मजेदार है कि हम हमेशा कुछ व्यायाम के लिए समय कैसे निकाल सकते हैं।"

-जेन सेमुर, एसोसिएट फोटो संपादक

बुद्धिमानी से आदेश दें

"मैं अक्सर ऑफिस के पास एक डाइनर में सुबह की व्यावसायिक बैठकें करता हूं। यह लगभग संभव नहीं है कि इसे ज़्यादा न करें- यहां तक ​​​​कि अंडे के सफेद ऑमलेट भी ग्रीस में नहाए हुए आते हैं। परम स्वस्थ भोजन के लिए, मैं अंडे बेनेडिक्ट बिना हॉलैंडाइस सॉस और स्थानापन्न फल का आदेश देता हूं। होम फ्राइज़ के लिए सलाद। इसकी कीमत $ 1 अतिरिक्त है, लेकिन शुल्क बचाई गई कैलोरी के लायक है।"

-अमांडा प्रेसनर, वरिष्ठ संपादक, पोषण

तैयार रहो

"अगर मुझे पता है कि मुझे देर से काम करना है, तो मैं टेकआउट ऑर्डर करने के बजाय रात के खाने के लिए एक सैंडविच पैक करूंगा। मेरा टर्की, सलाद, और पनीर सबसे रोमांचक भोजन नहीं हो सकता है, लेकिन यह मुझे कुंग पाओ चिकन के कार्टन को सांस लेने से रोकता है "

-क्रिस्टन मैक्सवेल, सहायक प्रबंध संपादक

अपनी भूख की जाँच करें

"व्यस्त दिनों में समय उड़ जाता है, इसलिए मुझे भूख लगने का एहसास होने से पहले 2:30 बजे हो सकते हैं। इसे आदत बनने से रोकने के लिए, मैं "छह के नियम" का उपयोग करता हूं। मैं अपनी भूख को एक से एक के स्तर पर मापता हूं 10, 10 भूख से मर रहे हैं, और जब तक मैं छह तक पहुंचता हूं, तब तक नाश्ता करें। इससे तनाव से संबंधित खाने को भी दूर करने में मदद मिलती है।"

-मिस्टी ह्यूबर, योगदान फैशन संपादक

तैयारी और जाओ

"मेरा ऑन-द-रन ब्रेकफास्ट स्टैंडबाय एक मफिन हुआ करता था, लेकिन मैंने एक स्वस्थ विकल्प की खोज की है: बिस्तर से पहले, मैं ब्लेंडर में नॉनफैट दही, एक केला, जामुन और वेनिला सोया दूध टॉस करता हूं और पूरी चीज को पॉप करता हूं फ्रिज.

-शेरोन लियाओ, वरिष्ठ सहयोगी संपादक, स्वास्थ्य

के लिए समीक्षा करें