क्या अधिक वसा खाने से आत्महत्या की प्रवृत्ति का खतरा कम हो सकता है?

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वास्तव में उदास लग रहा है? हो सकता है कि यह सिर्फ विंटर ब्लूज़ न हो जो आपको नीचे ला रहा हो। (और, BTW, सिर्फ इसलिए कि आप सर्दियों में उदास हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास SAD है।) इसके बजाय, अपने आहार पर एक नज़र डालें और सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त वसा प्राप्त कर रहे हैं। हाँ, में प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार मनश्चिकित्सा और तंत्रिका विज्ञान के जर्नल, जिन लोगों के रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है, उनके गहरे अवसादग्रस्त होने और यहां तक ​​कि आत्महत्या करने की संभावना अधिक होती है।

65 अध्ययनों का मेटा-विश्लेषण करते हुए और आधे मिलियन से अधिक लोगों के डेटा को देखते हुए, शोधकर्ताओं ने कम कोलेस्ट्रॉल रीडिंग और आत्महत्या के बीच एक मजबूत संबंध की खोज की। विशेष रूप से, सबसे कम कोलेस्ट्रॉल के स्तर वाले लोगों में आत्मघाती विचारों का 112 प्रतिशत अधिक जोखिम, आत्महत्या के प्रयासों का 123 प्रतिशत अधिक जोखिम और वास्तव में खुद को मारने का 85 प्रतिशत अधिक जोखिम था। यह 40 साल से कम उम्र के लोगों के लिए विशेष रूप से सच था। दूसरी ओर, उच्चतम कोलेस्ट्रॉल रीडिंग वाले लोगों में आत्महत्या की प्रवृत्ति का सबसे कम जोखिम था।

लेकिन रुकिए, क्या कोलेस्ट्रॉल कम नहीं होना चाहिए अच्छा आपके लिए? क्या हम सभी को हर कीमत पर उच्च कोलेस्ट्रॉल से बचने के लिए नहीं कहा गया है?

कोलेस्ट्रॉल पर हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि यह मुद्दा पहले की तुलना में अधिक जटिल है। शुरुआत के लिए, कई वैज्ञानिक अब सवाल करते हैं कि क्या उच्च कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग के बीच कोई सीधा संबंध है। दो दशक से अधिक पुराने अध्ययन, जैसे यह में प्रकाशित हुआ है अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल, दिखाएँ कि यह मृत्यु के जोखिम को नहीं बढ़ाता है। अन्य अध्ययनों से पता चला है कि कुछ प्रकार के कोलेस्ट्रॉल स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान कर सकते हैं। इन अध्ययनों और अन्य उभरते शोधों के कारण, अमेरिकी सरकार ने पिछले साल अपने आधिकारिक दिशानिर्देशों से कोलेस्ट्रॉल को "चिंता के पोषक तत्व" के रूप में हटाने का फैसला किया।

लेकिन सिर्फ इसलिए उच्च कोलेस्ट्रॉल आपके लिए उतना बुरा नहीं है जितना कि लोगों ने एक बार सोचा था कि इस सवाल का जवाब क्यों नहीं है कम कोलेस्ट्रॉल की समस्या हो सकती है। यही कारण है कि मनश्चिकित्सा और तंत्रिका विज्ञान अध्ययन इतना महत्वपूर्ण है। अविश्वसनीय रूप से दिल दहला देने वाले आँकड़े, वैज्ञानिकों को एक महत्वपूर्ण सुराग दे सकते हैं कि गंभीर अवसाद और आत्महत्या की प्रवृत्ति का कारण क्या है।

एक सिद्धांत यह है कि मस्तिष्क को अच्छी तरह से कार्य करने के लिए वसा की आवश्यकता होती है। मानव मस्तिष्क लगभग 60 प्रतिशत वसा है, जिसमें से 25 प्रतिशत कोलेस्ट्रॉल से बना है। इसलिए आवश्यक फैटी एसिड अस्तित्व और खुशी दोनों के लिए आवश्यक हैं। लेकिन चूंकि हमारे शरीर उन्हें नहीं बना सकते हैं, इसलिए हमें उन्हें स्वस्थ वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों से प्राप्त करना होगा, जैसे मछली, घास से भरा मांस, पूरी डेयरी, अंडे और नट्स। और यह व्यवहार में काम करता प्रतीत होता है: इन खाद्य पदार्थों को पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करना अवसाद, चिंता और मानसिक बीमारी की कम दर से जुड़ा हुआ है। (हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि संतृप्त वसा में भारी आहार को दिखाया गया है वजह डिप्रेशन।)

विस्मित होना? हम भी। लेकिन टेकअवे संदेश आपको झटका नहीं देना चाहिए: अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने के लिए स्वस्थ, संपूर्ण खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत श्रृंखला खाएं। और जब तक वे मानव निर्मित या भारी संसाधित नहीं होते हैं, तब तक बहुत अधिक वसा खाने के बारे में जोर न दें। यह वास्तव में आपको महसूस करने में मदद कर सकता है बेहतर.

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