सबूत है कि स्व-देखभाल 2018 की सबसे बड़ी कल्याण प्रवृत्ति थी

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स्व-देखभाल: एक संज्ञा, एक क्रिया, होने की एक अवस्था। यह स्वस्थ-दिमाग वाली धारणा, और यह तथ्य कि हम सभी को इसका अधिक अभ्यास करना चाहिए, वास्तव में पिछले वर्ष के अंत में सामने आया। वास्तव में, आधे से अधिक सहस्राब्दी महिलाओं ने अपने 2018 के नए साल के संकल्प को आत्म-देखभाल किया-अनिवार्य रूप से इस बात से सहमत हुए कि मानसिक स्वास्थ्य अधिक ध्यान देने योग्य है और इसे सर्वोच्च प्राथमिकता बनाने के लिए प्रतिबद्ध है।

और अगर आपको अभी भी लगता है कि आत्म-देखभाल एक "प्रवृत्ति" है, नहीं। यह पूरे 2018 में मजबूत रहा और धीमा होने के कोई संकेत नहीं दिखाता है। सबूत डाउनलोड में है: ऐप्पल ने 2018 की सर्वश्रेष्ठ सूची जारी की और स्वयं की देखभाल वर्ष की ऐप प्रवृत्ति थी।

ऐप्पल के अनुसार टॉप रेटेड सेल्फ-केयर ऐप में स्लीप और मेडिटेशन ऐप कैल्म (जो 2017 में ऐप्पल का ऐप ऑफ़ द ईयर भी था) शामिल था। एक अन्य लोकप्रिय पिक 10% हैप्पीयर थी, जो पर आधारित एक ऐप है न्यूयॉर्क टाइम्स दैनिक वीडियो और साप्ताहिक निर्देशित ध्यान प्रदान करने वाली बेस्टसेलिंग पुस्तक ध्यान संशयवादियों को भी खुशहाल जीवन जीने में मदद करती है। ऑनलाइन डेटिंग की दुनिया में जहरीली दोस्ती से लेकर आत्म-देखभाल तक हर चीज के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करने के लिए शाइन-एक आत्म-देखभाल और ध्यान ऐप दैनिक प्रेरणा पाठ और पांच मिनट की पुष्टि प्रदान करता है।

दिलचस्प बात यह है कि इस साल जहां स्व-देखभाल और मानसिक स्वास्थ्य ऐप ने स्पष्ट रूप से विस्फोट किया, वहीं ऐप्पल और Google दोनों ने भी उपयोगकर्ताओं को खर्च करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए सुविधाओं की शुरुआत की। कम मानसिक स्वास्थ्य के नाम पर उनके फोन पर समय। Google का डिजिटल वेलबीइंग और ऐप्पल का स्क्रीन टाइम दोनों ही उपयोगकर्ताओं को यह ट्रैक करने की अनुमति देते हैं कि वे अपने फोन और विशिष्ट ऐप्स पर कितने मिनट खर्च कर रहे हैं और आपके डिवाइस पर बिताए गए समय को सीमित करने में आपकी सहायता करने के उद्देश्य से टूल प्रदान करते हैं ताकि आप डिस्कनेक्ट कर सकें और अन्य क्षेत्रों में अधिक उपस्थित हो सकें। आपके जीवन का। (संबंधित: मैंने सोशल मीडिया पर वापस कटौती करने के लिए नए ऐप्पल स्क्रीन टाइम टूल्स की कोशिश की)

जबकि आत्म-देखभाल का विचार निश्चित रूप से पिछले साल भी था, यह वास्तव में इस साल कई उद्योगों में फैल गया। अधिक जिम ने अपने प्रोग्रामिंग में दिमागीपन को शामिल करना शुरू कर दिया, निर्देशित ध्यान, फोम रोलिंग, ट्रिगर पॉइंट रिलीज सत्र, और समग्र कल्याण के लिए एक और संतुलित दृष्टिकोण प्रदान करने के उद्देश्य से अन्य पुनर्स्थापनात्मक विकल्पों की पेशकश की। इस साल की शुरुआत में, क्लासपास ने प्रोग्रामिंग पेश की जो वेलनेस और सेल्फ-केयर पर केंद्रित थी। और जब विरासत वजन घटाने वाले ब्रांड वेट वॉचर्स ने इस गिरावट को WW, ("वेलनेस दैट वर्क्स") के रूप में पुनः ब्रांडेड किया, तो उन्होंने लोकप्रिय ध्यान ऐप हेडस्पेस के साथ भागीदारी की- यह देखते हुए कि मानसिक स्वास्थ्य किसी भी फिटनेस या वजन घटाने के लक्ष्य तक पहुंचने का एक बड़ा हिस्सा है। (संबंधित: हेडस्पेस ने एक पॉडकास्ट-मीट-मेडिटेशन लॉन्च किया जो आपको सोने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है)

स्व-देखभाल आंदोलन के लिए सौंदर्य उद्योग एक और प्राकृतिक फिट था। ब्रांड्स को इस विचार पर कूदने की जल्दी थी क्योंकि नए "यो सेल्फ ट्रीट यो सेल्फ", महिलाओं को आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करते थे और शीट मास्क पहनकर उस बबल बाथ को लेते थे और एक गिलास वाइन पीते थे जो तनाव को कम करने और समय निकालने के तरीके के रूप में था। अपने आप को एक अन्यथा व्यस्त पीस में। (संबंधित: स्व-देखभाल के लिए समय कैसे निकालें जब आपके पास कोई नहीं है)

मशहूर हस्तियों ने भी अंतर्राष्ट्रीय स्व-देखभाल दिवस पर अपनी सलाह पोस्ट करके आत्म-देखभाल के महत्व को बढ़ाया। (हां, यह एक वास्तविक "अवकाश" है जो वास्तव में 2011 से दैनिक आधार पर आत्म-देखभाल के समग्र लाभों को बढ़ावा देने के लिए एक चीज है।) उन्होंने लोगों को याद दिलाया कि आत्म-देखभाल आपके शरीर को सुनने के बारे में भी है और इसकी क्या आवश्यकता है- क्या इसका मतलब है कि नींद और ध्यान को प्राथमिकता देना, पसीना बहाना, या सिर्फ योजनाओं को रद्द करना और खुद को कुछ भी नहीं करने की अनुमति देना।

अनिवार्य रूप से, वियोला डेविस द्वारा साझा किए गए एक मेम के रूप में, आत्म-देखभाल केवल एक चीज नहीं है-और यह निश्चित रूप से केवल एक मूल्यवान बुटीक फिटनेस क्लास या स्पा उपचार बुक करने के बारे में नहीं है। स्व-देखभाल का मतलब कुछ ताजी हवा लेने के लिए टहलने जाना, या अंत में उस डॉक्टर की नियुक्ति की बुकिंग करना भी हो सकता है जिसे आप हमेशा के लिए टाल रहे हैं।

इसलिए जब हम खुश हैं कि यह 2018 में एक प्रवृत्ति थी (FYI करें अब #selfcare के साथ Instagram पर 10 मिलियन से अधिक पोस्ट हैं) हम शायद ही इसे Jazzercise या पिछले वर्षों के रस-सब कुछ-उन्माद के समान श्रेणी में वर्गीकृत करते हैं। क्योंकि, इसके मूल में, आत्म-देखभाल वास्तव में केवल आपके मानसिक और शारीरिक कल्याण का स्वामित्व लेने के बारे में है- और यही वह चीज है जिसे हम सभी को प्राथमिकता देनी चाहिए प्रत्येक वर्ष, बुलबुला स्नान शामिल है या नहीं।

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