प्राकृतिक सैंडविच के 6 विकल्प

विषय

• 1. प्राकृतिक चिकन सैंडविच
• 2. रिकोटा और पालक
• 3. अरुगुला और धूप में सुखाया हुआ टमाटर
• 4. प्राकृतिक टूना सैंडविच
• 5. अंडा
• 6. एवोकैडो

उदाहरण के लिए, लंच या डिनर के लिए खाए जा सकने वाले विकल्प बनाने के लिए प्राकृतिक सैंडविच स्वस्थ, पौष्टिक और त्वरित होते हैं।

सैंडविच को एक पूर्ण भोजन माना जा सकता है क्योंकि वे प्राकृतिक और स्वस्थ अवयवों से बने होते हैं और शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं।

1. प्राकृतिक चिकन सैंडविच

सामग्री के

• साबुत रोटी के 2 स्लाइस;
• 3 बड़े चम्मच कटा हुआ चिकन।
• सलाद और टमाटर;
• रिकोटा या कॉटेज पनीर का 1 बड़ा चम्मच;
• स्वाद के लिए नमक, काली मिर्च और अजवायन।

तैयारी मोड

सैंडविच को इकट्ठा करने से पहले, आपको पहले चिकन पकाना होगा और इसे नरम छोड़ना होगा ताकि इसे और अधिक आसानी से कटा जा सके। फिर, आप कटा हुआ चिकन के साथ पनीर को मिला सकते हैं और इसे सलाद और टमाटर के साथ रोटी पर रख सकते हैं। सैंडविच को ठंडा या गर्म खाया जा सकता है।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि सब्जियों को स्वास्थ्य के किसी भी नुकसान से बचाने के लिए सही तरीके से धोया जाए। यहां सब्जियों और सब्जियों को ठीक से धोने का तरीका बताया गया है।

2. रिकोटा और पालक

सामग्री के

• साबुत रोटी के 2 स्लाइस;
• 1 चम्मच रिकोटा दरार से भरा;
• 1 कप सौतेली पालक चाय।

तैयारी मोड

पालक को सौते करने के लिए, बस पत्तों को तेल के साथ फ्राइंग पैन में धीरे-धीरे रखें और तब तक हिलाएं जब तक कि पालक के पत्ते मुरझा न जाएं। फिर, स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न, ताज़ी रीकोटा चीज़ के साथ मिलाएं और रोटी पर रखें।

यह महत्वपूर्ण है कि पालक के पत्ते सौतेले होने से पहले अच्छी तरह से सूख जाते हैं, अन्यथा प्रक्रिया में समय लगता है और वांछित परिणाम नहीं होता है।

3. अरुगुला और धूप में सुखाया हुआ टमाटर

सामग्री के

• साबुत रोटी के 2 स्लाइस;
• अरुगुला के 2 पत्ते;
• सूखे टमाटर का 1 बड़ा चम्मच;
• कॉटेज पनीर या रिकोटा।

तैयारी मोड

इस प्राकृतिक सैंडविच को बनाने के लिए बस एक कंटेनर में सभी सामग्रियों को मिलाएं और फिर इसे ब्रेड में डालें। नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए जोड़ा जाना चाहिए और आप अधिक अरुगुला या अन्य सामग्री जोड़ सकते हैं।

4. प्राकृतिक टूना सैंडविच

सामग्री के

• साबुत रोटी के 2 स्लाइस;
• Or प्राकृतिक टूना या खाद्य तेल में, कैनिंग से तेल निकाला जाना चाहिए;
• रिकोटा क्रीम
• नमक और काली मिर्च की चुटकी
• सलाद और टमाटर

तैयारी मोड

ट्यूना को रिकोटा क्रीम के 1 उथले चम्मच के साथ मिलाएं और अच्छी तरह मिलाएं। स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च जोड़ें, और सलाद, टमाटर, खीरे या कसा हुआ गाजर जैसी सब्जियां।

5. अंडा

सामग्री के

• साबुत रोटी के 2 स्लाइस;
• 1 उबला हुआ अंडा;
• रिकोटा क्रीम का 1 बड़ा चमचा;
• Uc कटा हुआ ककड़ी;
• सलाद और गाजर।

तैयारी मोड

प्राकृतिक अंडे सैंडविच बनाने के लिए, आपको उबले हुए अंडे को छोटे टुकड़ों में काटने की जरूरत है और इसे रिकोटा क्रीम के साथ मिलाएं। फिर खीरे को छोटे स्लाइस में काट लें और रोटी पर अंडे, सलाद और गाजर के साथ एक साथ रखें।

6. एवोकैडो

सामग्री के

• साबुत रोटी के 2 स्लाइस;
• एवोकैडो पीट;
• तले हुए या उबले हुए अंडे;
• टमाटर

तैयारी मोड

सबसे पहले आपको एवोकैडो पीट बनाना चाहिए, जो कि av पके एवोकैडो को गूंथकर और स्वादानुसार नमक डालकर और 1 चम्मच नींबू से बनाया जाता है। फिर, रोटी पास करें, उबला हुआ या तले हुए अंडे और टमाटर जोड़ें।