क्या खारे पानी के फ्लश काम करते हैं?
विषय
- खारे पानी के फ्लश क्या हैं?
- शोध क्या कहता है
- खारे पानी के फ्लश पर किसे विचार करना चाहिए?
- एक खारे पानी के फ्लश का प्रयास करें यदि:
- खारे पानी का फ्लश कैसे करें
- जोखिम और चेतावनी
- जोखिम:
- क्या खारे पानी के फ्लश के विकल्प हैं?
- तल - रेखा
खारे पानी के फ्लश क्या हैं?
एक खारे पानी के फ्लश का उपयोग आपके बृहदान्त्र को शुद्ध करने, पुरानी कब्ज का इलाज करने और आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करने के लिए किया जाता है। यह मास्टर क्लीन डिटॉक्स और उपवास कार्यक्रम के हिस्से के रूप में एक लोकप्रिय प्रवृत्ति बन गई।
खारे पानी के फ्लश में गर्म पानी और गैर-आयोडीन युक्त नमक का मिश्रण शामिल होता है। नमक और गर्म पानी पीने से रेचक प्रभाव पड़ता है। यह आमतौर पर 30 मिनट से एक घंटे के भीतर जरूरी मल त्याग का कारण बनता है, हालांकि इसमें अधिक समय लग सकता है।
इस प्रक्रिया के अधिवक्ताओं का मानना है कि यह प्रक्रिया विषाक्त पदार्थों, पुराने अपशिष्ट पदार्थों और परजीवी को हटाने में मदद करती है जो बृहदान्त्र के अंदर दुबके हुए हो सकते हैं। लेकिन खारे पानी के फ्लश बैंडवागन पर कूदने से पहले कई चीजें हैं जिन्हें आपको ध्यान में रखना चाहिए।
शोध क्या कहता है
इसमें थोड़ा संदेह है कि, ज्यादातर मामलों में, एक खारे पानी का प्रवाह आंत्र आंदोलनों के कारण बृहदान्त्र को साफ करने में अल्पावधि में प्रभावी होता है। फिर भी, इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि एक खारा पानी शरीर को डिटॉक्स करता है या आपके पाचन तंत्र से तथाकथित अपशिष्ट बिल्डअप और परजीवी को हटाता है।
हालांकि, साक्ष्य बहुतायत से है। इंटरनेट नमक फ्लश प्रशंसापत्र से भरा है - अच्छा, बुरा और बदसूरत। हालांकि ये दिलचस्प पढ़े जा सकते हैं, विशिष्ट सफलता दर के द्वारा आना मुश्किल है।
वैकल्पिक और पूरक चिकित्सा के जर्नल में 2010 के एक अध्ययन से पता चला है कि बारी-बारी से गुनगुना नमक पानी पीने और विशिष्ट योग आसन करने से कोलोनोस्कोपी की तैयारी में आंत्र को प्रभावी ढंग से साफ किया जाता है। यह स्पष्ट नहीं है कि अकेले गुनगुने खारे पानी को पीने से परिणाम समान होंगे।
खारे पानी के फ्लश पर किसे विचार करना चाहिए?
एक खारे पानी के फ्लश का प्रयास करें यदि:
- आप कालबद्ध रूप से विवश हैं
- आप अनियमित मल त्याग का अनुभव कर रहे हैं
इस बारे में कोई आधिकारिक चिकित्सा दिशानिर्देश नहीं हैं कि खारे पानी के बहाव के लिए कौन उम्मीदवार है। समर्थक उन लोगों के लिए प्रक्रिया की अनुशंसा करते हैं जो कालानुक्रमिक रूप से कब्ज़ हैं या जो अनियमित मल त्याग का अनुभव कर रहे हैं। फ्लश को डिटॉक्स डाइट या जूस फास्ट के हिस्से के रूप में भी सुझाया जा सकता है।
खारे पानी का फ्लश कैसे करें
खारे पानी के फ्लश के लिए अनौपचारिक मानक प्रक्रिया निम्नलिखित है:
- गर्म पानी के एक चौथाई गेल (चार कप) में गैर-आयोडीन युक्त समुद्री नमक (जैसे पिंक हिमालयन समुद्री नमक) के दो चम्मच घोलें।
- स्वाद में सुधार के लिए नींबू का रस जोड़ें, यदि वांछित हो।
- खाली पेट पर जितना जल्दी हो सके मिश्रण पिएं।
आपको खारे पानी के मिश्रण को पीने के तुरंत बाद मल त्याग करने का आग्रह करना चाहिए।
एक खारे पानी का फ्लश आमतौर पर सुबह उठने पर सबसे पहले किया जाता है। यह आपके अंतिम भोजन के कुछ घंटों बाद शाम को भी किया जा सकता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप दिन के किस समय तक फ्लश करते हैं जब तक कि यह खाली पेट पर नहीं किया जाता है।
खारे पानी को पीने के बाद कुछ घंटों तक दौड़ने या व्यायाम करने की योजना न बनाएं। आपके पास कई, आवश्यक आंत्र आंदोलनों की संभावना है। इसलिए, आपको शौचालय से बहुत दूर नहीं जाना चाहिए।
जोखिम और चेतावनी
जोखिम:
- खाली पेट पर नमक का पानी पीने से मतली और उल्टी हो सकती है।
- एक खारे पानी का फ्लश सोडियम अधिभार के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है।
- सोडियम अधिभार से उच्च रक्तचाप हो सकता है।
खाली पेट पर नमक का पानी पीने से मतली और उल्टी हो सकती है। आप ऐंठन, सूजन और निर्जलीकरण का अनुभव भी कर सकते हैं। सामान्य रूप से बृहदान्त्र सफाई सोडियम और तरल पदार्थों के तेजी से नुकसान के कारण इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन का कारण हो सकता है।
इसके कारण हो सकता है:
- मांसपेशियों की ऐंठन
- दुर्बलता
- भ्रम की स्थिति
- दिल की अनियमित धड़कन
- बरामदगी
- रक्तचाप की समस्या
हालाँकि ज्यादातर लोग खारे पानी के बहाव के बाद मल त्याग का अनुभव करते हैं, लेकिन कुछ लोग ऐसा नहीं करते हैं। एक खारे पानी का फ्लश सोडियम अधिभार के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है। इससे उच्च रक्तचाप हो सकता है।
यदि आपके पास एक खारा पानी नहीं है, तो:
- हृदय की समस्याएं
- मधुमेह
- शोफ
- गुर्दे से संबंधित समस्याएं
- उच्च रक्तचाप
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दे, जैसे अल्सर या सूजन आंत्र रोग
यह स्पष्ट नहीं है कि एक खारे पानी का प्रवाह आपके माइक्रोबायोम पर कैसे प्रभाव डालता है, रोगाणुओं का समुदाय जिसमें आपके आंत में रहने वाले अच्छे और बुरे बैक्टीरिया शामिल हैं। कोई भी वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि एक खारे पानी का प्रवाह आपके माइक्रोबायोम को मदद करता है या हानि पहुँचाता है। सिद्धांत रूप में, यह अपना संतुलन बदल सकता है।
स्वास्थ्य और रोग में माइक्रोबियल इकोलॉजी में शोध के अनुसार, एक अस्वास्थ्यकर माइक्रोबायोम से आंतों के विकारों का खतरा बढ़ सकता है। खारे पानी के फ्लश करने के बाद कई दिनों तक प्रोबायोटिक लेने से आपकी माइक्रोबायोम को संतुलन में रखने में मदद मिल सकती है।
क्या खारे पानी के फ्लश के विकल्प हैं?
जूस के उपवास, डिटॉक्स चाय और रेचक गोलियां बृहदान्त्र को शुद्ध करने के वैकल्पिक तरीके हैं। वे तत्काल मल त्याग का कारण बन सकते हैं, लेकिन इसका कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि वे विषाक्त पदार्थों को हटाते हैं या दीर्घकालिक रूप से कब्ज का प्रबंधन करने में मदद करते हैं। वे कुछ लोगों के लिए खतरनाक हो सकते हैं।
आपके बृहदान्त्र को साफ करने और आपके शरीर को डिटॉक्स करने का सबसे अच्छा तरीका आपके शरीर के प्राकृतिक detoxifying अंगों का समर्थन करना है: यकृत और गुर्दे। वे आपके खून से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं ताकि आपका शरीर आपकी आंतों या गुर्दे के माध्यम से उन्हें समाप्त कर सके। आप अपने जिगर और गुर्दे को कुछ टीएलसी द्वारा दिखा सकते हैं:
- खूब पानी पीना
- डॉक्टर के पर्चे की दवाएं या निर्धारित दवाएं लेना
- स्वस्थ, अच्छी तरह से संतुलित आहार खाने से
- शराब के अपने सेवन पर अंकुश लगाना
- सफाई उत्पादों, कीटनाशकों, कीटनाशकों और व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों में विषाक्त पदार्थों के लिए अपने जोखिम को सीमित करना
- धूम्रपान नहीं कर रहा
- एक स्वस्थ वजन बनाए रखना
- आपके रक्तचाप का प्रबंधन
- नियमित रूप से व्यायाम करना
घुलनशील और अघुलनशील फाइबर के आपके सेवन को बढ़ाने से आपके आंतों को सुचारू रूप से चलने में मदद मिलती है। अधिक फाइबर खाने से शायद आपको तत्काल परिणाम नहीं मिलेंगे जो आपको खारे पानी के फ्लश से मिलेंगे, लेकिन यह आपको पुरानी कब्ज को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।
तल - रेखा
एक खारे पानी का फ्लश संभवतः तत्काल आंत्र आंदोलनों का कारण होगा और आपके बृहदान्त्र को साफ करेगा। जब तक आपके पास कोई गंभीर चिकित्सा स्थिति या आप गर्भवती नहीं होती हैं, तब तक एक भी फ्लश गंभीर नुकसान की संभावना नहीं है, हालांकि आप थोड़ी देर के लिए लूसी महसूस कर सकते हैं। आपको नियमित रूप से खारे पानी के फ्लश नहीं करने चाहिए।
क्योंकि एक खारे पानी का फ्लश और अन्य प्रकार के बृहदान्त्र की सफाई अप्रत्याशित होती है और यह खतरनाक हो सकता है, लेकिन प्रचार के लिए नहीं गिरता है। इसके बजाय, आप सभी अपने शरीर की प्राकृतिक सफाई प्रणालियों का समर्थन कर सकते हैं और बे पर विषाक्त पदार्थों को रखने के लिए उन पर भरोसा कर सकते हैं। यदि आप एक खारे पानी को साफ करने की कोशिश करना चाहते हैं, तो यह निर्धारित करने के लिए पहले अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या यह आपके लिए एक सुरक्षित विकल्प है।
अनुशंसित
गर्म थाई सलाद के लिए यह शीट-पैन पकाने की विधि ठंडे सलाद से बेहतर है