रसेल ब्रांड इंस्टाग्राम पर ढेरों कुंडलिनी ध्यान युक्तियाँ छोड़ रहा है

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अब तक, आप (उम्मीद है!) इस बात से अवगत हैं कि नियमित ध्यान अभ्यास करने से बहुत सारे दिमाग हो सकते हैं तथा शरीर को लाभ (यानी कम तनाव का स्तर, अच्छी नींद, कम चिंता और अवसाद, आदि)। और अगर कोई है जो ध्यान के संभावित लाभों से परिचित है, तो वह रसेल ब्रांड है। वर्षों से, कॉमेडियन अपने इंस्टाग्राम और यूट्यूब चैनल पर संबंधित प्रेरणा प्रदान कर रहा है, चिंता के लिए निर्देशित ध्यान से, हाल ही में, कुंडलिनी ध्यान की कोशिश करने के लिए टिप्स और टूल्स।

ICYDK, ब्रांड वर्षों से ध्यान के विभिन्न रूपों का अभ्यास कर रहा है, अपने शरीर में जागरूक और मौजूद रहने और अपने संयम का समर्थन करने में मदद करने के लिए दिन में कम से कम दो बार सांस लेने और शरीर के स्कैन के लिए समय निकाल रहा है। हाल ही में, वह अपने 2.2 मिलियन अनुयायियों के साथ कुंडलिनी ध्यान में अपनी यात्रा साझा कर रहा है, जिससे आपकी आत्म-देखभाल दिनचर्या में प्राचीन, योग-आधारित ध्यान अभ्यास को जोड़ने का एक बहुत मजबूत मामला बन गया है।

सबसे पहले, थोड़ी सी पृष्ठभूमि: कुंडलिनी ध्यान को ध्यान के सबसे पुराने रूपों में से एक माना जाता है, जो इस विश्वास पर आधारित है कि हर किसी की रीढ़ की हड्डी के आधार पर अत्यधिक मजबूत कुंडलित ऊर्जा होती है। (कुंडलिनी का अर्थ वास्तव में संस्कृत में "कुंडलित सांप" है।) शक्तिशाली अभ्यास "ऊर्जा के इस कंटेनर को बनाने और सांस लेने, कुंडलिनी योग मुद्रा, मंत्र और सक्रिय ध्यान के माध्यम से अपने उच्चतम स्व में टैप करने में मदद करने" के बारे में है, जो आपकी मदद कर सकता है " जो कुछ भी आप चाहते हैं उसे प्रकट करने के लिए काम करें," कुंडलिनी ध्यान शिक्षक एरिका पोल्सिनेली ने पहले बताया था आकार।

अनिवार्य रूप से, कुंडलिनी अभ्यास ध्यान के अन्य रूपों की तुलना में थोड़ा अधिक सक्रिय है (सोचें: वह प्रकार जो चुपचाप बैठने और आपके दिमाग में दौड़ने वाले विचारों को व्यवस्थित करने पर अधिक केंद्रित है) योग मुद्रा और श्वास क्रिया के उपयोग के लिए धन्यवाद, जो पुष्टि के साथ हैं और मंत्र जो अभ्यास का मार्गदर्शन करते हैं। चिकित्सकों का मानना ​​​​है कि यह मन को शांत करने, तंत्रिका तंत्र को संतुलित करने, संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करने के साथ-साथ आंदोलन के साथ जोड़े जाने पर लचीलापन और ताकत बढ़ाने में मदद कर सकता है। (संबंधित: आपका ध्यान बाहर क्यों लेना टोटल-बॉडी ज़ेन का उत्तर हो सकता है)

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ब्रांड के लिए, वह कुछ त्वरित कुंडलिनी ध्यान के माध्यम से अनुयायियों का मार्गदर्शन कर रहा है, जैसे कि "अपनी धारणा को पुनर्गठित करने के लिए," "अधिक उपस्थित और संरक्षित महसूस करें," या "प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें।" और जब वह स्वीकार करता है कि वह "एक योग्य कुंडलिनी शिक्षक नहीं है", तो वह समझाता है कि कुंडलिनी अभ्यास कुछ हद तक "स्व-व्याख्यात्मक" हैं और नए और ध्यान गुरुओं के लिए अभ्यास को आसान बनाने के लिए उन्हें तोड़ देता है। उदाहरण के लिए उसका 5 जनवरी का इंस्टाग्राम वीडियो लें: अभ्यास शुरू करने से पहले, ब्रांड बताता है कि क्या उम्मीद करनी है और विशिष्ट प्रकार के श्वास और आंदोलनों का प्रदर्शन करता है जो अनुसरण करेंगे।

ब्रिटिश हस्ती "ओंग नमो गुरु देव नमो" जैसे कुंडलिनी मंत्रों का जाप शामिल करती है, जिसका अर्थ है "मैं रचनात्मक बुद्धि को नमन करता हूं, मैं भीतर के दिव्य शिक्षक को नमन करता हूं," और आमतौर पर अभ्यास शुरू करने में मदद करने के लिए उपयोग किया जाता है, 3HO के अनुसार , वैश्विक कुंडलिनी योग समुदाय। फिर वह श्वास-प्रश्वास जैसे आग की सांस (जिसमें नाक से बार-बार तेज, तेज साँस छोड़ना शामिल है) और अधिक मंत्रों की ओर जाता है, जो फोकस पर निर्भर करता है।

एक योग भक्त, ब्रैंड बताते हैं कि उन्हें कुंडलिनी के एक-दो पंच पसंद हैं, इसकी छोटी, तेज सांसों और मंत्रों को जोर से या आंतरिक रूप से कहा जा सकता है, क्योंकि यह "आपकी मानसिक स्थिति को बदल देता है।" और यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जो ध्यान के दौरान ध्यान केंद्रित रहने के लिए संघर्ष करता है (और टीबीएच, अपने दिमाग को भटकने से रोकना कठिन है), तो आप कुंडलिनी ध्यान के प्रशंसक भी हो सकते हैं। ध्यान का एक अधिक सक्रिय रूप वह हो सकता है जो आपको लगे रहने और उपस्थित रहने के लिए आवश्यक है, साथ ही आपके अव्यवस्थित दिमाग को साफ करने में भी मदद करता है और आपको जो भी परेशानी हो सकती है उसे छोड़ने की अनुमति देता है। और भी बेहतर? आप बिना किसी उपकरण के ब्रांड की सभी तकनीकों को तब तक कर सकते हैं जब तक आपके पास थोड़ा सा झूलने वाला कमरा और कुछ खाली मिनट हों। (अगला: कैसे सारा सपोरा ने अन्य वर्गों में अवांछित महसूस करने के बाद कुंडलिनी योग की खोज की)

अभी भी एक ध्यान संशयवादी? एक प्रफुल्लित करने वाले, ब्रिटिश अभिनेता जैसे ब्रांड के साथ एक सत्र करना बहुत अच्छी तरह से वह चीज हो सकती है जो आपको परिवर्तित करती है।

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