दौड़ने से मुझे अंतत: मेरे प्रसवोत्तर अवसाद को मात देने में मदद मिली

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मैंने 2012 में अपनी बेटी को जन्म दिया और मेरी गर्भावस्था उतनी ही आसान थी जितनी उन्हें मिलती है। अगले वर्ष, हालांकि, काफी विपरीत था। उस समय, मुझे नहीं पता था कि मैं जो महसूस कर रहा था उसका कोई नाम है, लेकिन मैंने अपने बच्चे के जीवन के पहले 12 से 13 महीने या तो उदास और चिंतित या पूरी तरह से स्तब्ध रहने में बिताए।

उसके एक साल बाद, मैं फिर से गर्भवती हो गई। दुर्भाग्य से, मेरा गर्भपात जल्दी हो गया। मैं इसके बारे में ज्यादा भावुक नहीं हुआ क्योंकि मुझे लगा कि मेरे आसपास के लोग हैं। वास्तव में, मुझे बिल्कुल भी दुख नहीं हुआ।

कुछ हफ़्ते तेजी से आगे बढ़े और अचानक मैंने भावनाओं की एक बड़ी भीड़ का अनुभव किया और सब कुछ एक ही बार में मुझ पर हावी हो गया - उदासी, अकेलापन, अवसाद और चिंता। यह कुल 180 था-और यह तब हुआ जब मुझे पता था कि मुझे सहायता प्राप्त करने की आवश्यकता है।

मैंने दो अलग-अलग मनोवैज्ञानिकों के साथ एक साक्षात्कार निर्धारित किया और उन्होंने पुष्टि की कि मैं प्रसवोत्तर अवसाद (पीपीडी) से पीड़ित था। अंत में, मुझे पता था कि दोनों गर्भधारण के बाद भी ऐसा ही था-लेकिन वास्तव में इसे ज़ोर से कहा जाना वास्तव में सुनने में असली लगा। निश्चित रूप से, मैं उन चरम मामलों में से एक नहीं था जिनके बारे में आपने पढ़ा और कभी ऐसा महसूस नहीं किया कि मैं खुद को या अपने बच्चे को नुकसान पहुंचाऊंगा। लेकिन मैं अभी भी दुखी था-और कोई भी ऐसा महसूस करने का हकदार नहीं है। (संबंधित: कुछ महिलाएं प्रसवोत्तर अवसाद के लिए अधिक जैविक रूप से संवेदनशील क्यों हो सकती हैं)

आने वाले हफ्तों में, मैंने अपने आप पर काम करना शुरू कर दिया और मेरे चिकित्सक द्वारा सौंपे गए कार्यों को करना शुरू कर दिया, जैसे जर्नलिंग। तभी मेरे कुछ सहकर्मियों ने पूछा कि क्या मैंने कभी चिकित्सा के रूप में दौड़ने की कोशिश की है। हां, मैं इधर-उधर दौड़ता था, लेकिन वे कुछ ऐसी नहीं थीं जिन्हें मैंने अपनी साप्ताहिक दिनचर्या में शामिल किया था। मैंने मन ही मन सोचा, "क्यों नहीं?"

पहली बार जब मैं दौड़ा, तो मैं पूरी तरह से सांस से बाहर हुए बिना मुश्किल से ब्लॉक के आसपास पहुंच सका। लेकिन जब मैं घर वापस आया, तो मुझे उपलब्धि का यह नया एहसास हुआ जिसने मुझे ऐसा महसूस कराया कि मैं बाकी दिन ले सकता हूं, चाहे कुछ भी हो जाए। मुझे अपने आप पर बहुत गर्व महसूस हुआ और मैं पहले से ही अगले दिन फिर से दौड़ने के लिए उत्सुक था।

जल्द ही, दौड़ना मेरी सुबह का हिस्सा बन गया और इसने मेरे मानसिक स्वास्थ्य को वापस लाने में बहुत बड़ी भूमिका निभानी शुरू कर दी। मुझे याद है कि मैं सोच रहा था कि भले ही उस दिन मैंने जो कुछ भी किया था, मैंने किया था कुछ-और किसी तरह इसने मुझे ऐसा महसूस कराया कि मैं फिर से सब कुछ संभाल सकता हूं। एक से अधिक बार, दौड़ने ने मुझे उन क्षणों को आगे बढ़ाने के लिए प्रेरित किया जब मुझे लगा कि मैं वापस एक अंधेरी जगह में गिर रहा हूं। (संबंधित: प्रसवोत्तर अवसाद के 6 सूक्ष्म लक्षण)

उस समय से दो साल पहले, मैंने अनगिनत हाफ मैराथन और यहां तक ​​​​कि हंटिंगटन बीच से सैन डिएगो तक 200 मील की राग्नार रिले भी दौड़ी है। 2016 में, मैंने ऑरेंज काउंटी में अपना पहला पूर्ण मैराथन दौड़ा, उसके बाद जनवरी में रिवरसाइड में और मार्च में ला में एक। तब से, मेरी नज़र न्यूयॉर्क मैराथन पर है। (संबंधित: आपकी अगली दौड़ के लिए 10 समुद्र तट गंतव्य)

मैंने अपना नाम इसमें डाला... और मेरा चयन नहीं हुआ। (पांच आवेदकों में से केवल एक ही वास्तव में कटौती करता है।) जब तक पावरबार के क्लीन स्टार्ट अभियान से एक ऑनलाइन निबंध प्रतियोगिता तस्वीर में नहीं आती, तब तक मैं लगभग आशा खो चुका था। अपनी उम्मीदों को कम रखते हुए, मैंने इस बारे में एक निबंध लिखा कि मुझे क्यों लगा कि मैं एक साफ शुरुआत के लायक हूं, यह बताते हुए कि कैसे दौड़ने से मुझे फिर से अपना विवेक पाने में मदद मिली। मैंने साझा किया कि अगर मुझे इस दौड़ को चलाने का मौका मिला, तो मैं अन्य महिलाओं को दिखा सकूंगा कि यह है मानसिक बीमारी को दूर करना संभव है, विशेष रूप से पीपीडी, और यह है अपने जीवन को वापस पाने और फिर से शुरू करने के लिए संभव है।

मेरे आश्चर्य के लिए, मुझे उनकी टीम में शामिल होने के लिए 16 लोगों में से एक के रूप में चुना गया था और आने वाले नवंबर में न्यूयॉर्क सिटी मैराथन दौड़ेंगे।

तो क्या पीपीडी के साथ मदद चल सकती है? मेरे अनुभव के आधार पर, यह बिल्कुल हो सकता है! किसी भी तरह, मैं अन्य महिलाओं को यह जानना चाहता हूं कि मैं सिर्फ एक नियमित पत्नी और माँ हूं। मुझे याद है कि इस मानसिक बीमारी के साथ आया अकेलापन और साथ ही एक सुंदर नए बच्चे को लेकर खुश न होने का अपराधबोध भी। मुझे लगा कि मेरे पास अपने विचारों को साझा करने के लिए कोई भी नहीं है या मुझे सहज महसूस नहीं होता है। मुझे उम्मीद है कि मैं अपनी कहानी साझा करके इसे बदल सकता हूं।

हो सकता है कि मैराथन दौड़ना आपके लिए नहीं है, लेकिन उस बच्चे को घुमक्कड़ में बांधकर और अपने दालान के ऊपर और नीचे चलने से, या यहां तक ​​​​कि हर दिन अपने मेलबॉक्स में ड्राइववे से नीचे की यात्रा करके आप उपलब्धि की भावना महसूस करेंगे। आपको चौंका सकता है। (संबंधित: व्यायाम के 13 मानसिक स्वास्थ्य लाभ)

किसी दिन, मुझे आशा है कि मैं अपनी बेटी के लिए एक उदाहरण बनूंगा और उसे एक ऐसी जीवन शैली का नेतृत्व करते हुए देखूंगा जहां दौड़ना या किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि उसके लिए दूसरी प्रकृति होगी। क्या पता? हो सकता है कि यह उसे जीवन के कुछ सबसे कठिन क्षणों से गुजरने में मदद करे, ठीक वैसे ही जैसे मेरे लिए है।

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