क्या ट्रिगर Rosacea भड़क अप?
विषय
- रोसैसिया क्या ट्रिगर करता है?
- सूर्य का संपर्क और गर्मी
- तनाव और चिंता से रोजा
- शराब से रोजा
- त्वचा की देखभाल, बालों की देखभाल और मेकअप उत्पाद
- कुछ दवाएं
- व्यायाम करना
- मसालेदार भोजन
- हवा और ठंड का मौसम
- रोजेशिया और विटामिन की कमी
- अन्य चिकित्सा शर्तें
- अपने ट्रिगर की पहचान कैसे करें
- रोसेसी भड़कना रोकना
- ले जाओ
रोसैसिया क्या ट्रिगर करता है?
Rosacea एक आजीवन (पुरानी) भड़काऊ त्वचा की स्थिति है जो दृश्य रक्त वाहिकाओं और लालिमा द्वारा चिह्नित होती है, विशेष रूप से आपके चेहरे पर।
यह एक अधिक खुजली, गंभीर दाने के लिए हल्के लालिमा के रूप में प्रकट हो सकता है जो धक्कों से भी भरा हो सकता है। रोज़ा के लिए कोई इलाज नहीं है, इसलिए उपचार काफी हद तक भड़कना और बचाव को बेहतर बनाने पर केंद्रित है।
रोज़े के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने का एक तरीका आपके भड़कने वाले ट्रिगर्स से बचना है।
ट्रिगर चक्रीय हो सकते हैं, जहां आप कुछ हफ्तों या कई महीनों के लिए भड़क सकते हैं, केवल लक्षणों के लिए थोड़ी देर के लिए।
जबकि आपके अलग-अलग ट्रिगर अलग-अलग हो सकते हैं, आमतौर पर ज्ञात पदार्थ, जीवनशैली की आदतें और पर्यावरणीय कारक होते हैं जो आपके रोज़े को प्रभावित कर सकते हैं।
अपने व्यक्तिगत ट्रिगर्स की पहचान करने से आपको यह पता चल सकता है कि आप किन चीज़ों से बच सकते हैं ताकि आप अधिक गंभीर भड़कने से बच सकें।
सूर्य का संपर्क और गर्मी
आप अपनी त्वचा को सूरज के संपर्क में आने के बाद लालिमा और त्वचा की निस्तब्धता देख सकते हैं। सनबर्न आपके भड़कने को और भी बदतर बना सकता है।
गर्मी आपके शरीर के तापमान को भी बढ़ा सकती है, जो रक्त वाहिकाओं को पतला करती है और सूजन को ट्रिगर करती है।
विशेष रूप से दोपहर के समय के दौरान सूर्य के प्रकाश को सीमित करना, इस प्रकार के रोजेशिया भड़कना को रोकने में मदद कर सकता है।
तनाव और चिंता से रोजा
अत्यधिक तनाव और चिंता सूजन को बढ़ा सकती है, जो तब रोसैसिया फ्लेयर-अप में योगदान कर सकती है। अधिक गंभीर फ्लेयर को कभी-कभी दीर्घकालिक तनाव या एक अत्यंत तनावपूर्ण जीवन घटना के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।
जबकि तनाव से पूरी तरह से छुटकारा पाना मुश्किल है, हर दिन अपने लिए शांत समय बनाना और महत्वपूर्ण आत्म-देखभाल की आदतों को अपनाना, जैसे पर्याप्त नींद लेना और सही भोजन करना, मदद कर सकता है।
शराब से रोजा
शराब आपके चेहरे की छोटी रक्त वाहिकाओं को पतला करती है, जिससे आपकी त्वचा निखर जाती है। ऐसा उन लोगों में होता है जिनके पास रोज़ा नहीं है।
यदि आपकी त्वचा की यह स्थिति है, तो आप शराब के इन प्रकारों के प्रभाव को अधिक नाटकीय रूप से अनुभव कर सकते हैं। शराब का सेवन करने से रोसेसी से बचाव का सबसे अच्छा तरीका है, अगर ऐसा हो तो, बहुत कम बार पीना चाहिए।
त्वचा की देखभाल, बालों की देखभाल और मेकअप उत्पाद
शराब पीने के अलावा, त्वचा की देखभाल, बालों की देखभाल और विभिन्न मेकअप उत्पादों में इस्तेमाल होने वाले सामयिक अल्कोहल भी rosacea भड़क उठ सकते हैं।
उत्पादों का उपयोग करने के बाद आपको भड़कना भी दिखाई दे सकता है:
- सुगंध
- एसीटोन
- संरक्षक
जब भी संभव हो इन कठोर सामग्रियों वाले उत्पादों का उपयोग करने से बचें।
कुछ दवाएं
कुछ लोगों ने चेहरे पर इस्तेमाल किए गए सामयिक स्टेरॉयड से rosacea या rosacea जैसे जिल्द की सूजन लक्षण बिगड़ने का अनुभव किया है।
हालांकि, चेहरे पर सामयिक स्टेरॉयड का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, तीव्र भड़काऊ स्थितियों को छोड़कर, बशर्ते कि उनका उपयोग 1 महीने से अधिक के लिए नहीं किया जाएगा। एक बार जब आप स्टेरॉयड लेना बंद कर देते हैं तो ये लक्षण आमतौर पर हल हो जाते हैं।
उच्च रक्तचाप और हृदय रोग के लिए वैसोडिलेटर्स नामक दवाएं लेने से भी रसिया में निस्तब्धता हो सकती है क्योंकि ये दवाएं रक्त प्रवाह को बढ़ाने के लिए आपकी रक्त वाहिकाओं को पतला करती हैं।
व्यायाम करना
एक्सरसाइज करने से आपके शरीर का तापमान बढ़ता है, जो दुर्भाग्य से, रसिया फ्लेयर-अप को ट्रिगर करने का दुष्प्रभाव हो सकता है। तुम्हे करना चाहिए नहीं अपने नियमित वर्कआउट पर बाहर निकलें, यद्यपि।
इसके बजाय, अपनी त्वचा को ज़्यादा गरम रखने के तरीकों को खोजना महत्वपूर्ण है, चाहे वह पीने का पानी हो, सीधे धूप में आउटडोर वर्कआउट्स को सीमित करना हो, या आपके द्वारा तुरंत काम करने के बाद कूल शावर लेना।
मसालेदार भोजन
गर्म और मसालेदार खाद्य पदार्थों को चेहरे के निस्तब्धता में योगदान के लिए जाना जाता है, जिससे गुलाब में लालिमा और निस्तब्धता बढ़ सकती है।
अपने ट्रिगर की गंभीरता के आधार पर, आपको जरूरी नहीं कि अच्छे के लिए मसाला देना पड़े। आपको इसके बजाय हल्के संस्करणों का चयन करना चाहिए, और विशेष अवसरों के लिए अपने पसंदीदा मसालेदार खाद्य पदार्थों को आरक्षित करना चाहिए।
हवा और ठंड का मौसम
जबकि गर्मी और आर्द्रता rosacea भड़क अप ट्रिगर कर सकते हैं, अत्यधिक ठंड भी कर सकते हैं। यदि यह आपके rosacea ट्रिगर में से एक है, तो आपको ठंड, शुष्क और हवा की स्थिति के दौरान अधिक लक्षण दिखाई देंगे।
आप एक भारी मॉइस्चराइज़र के साथ अपनी त्वचा की रक्षा करने के साथ-साथ अपने चेहरे पर स्कार्फ पहनने से हवा और ठंड के मौसम के प्रभावों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
रोजेशिया और विटामिन की कमी
ऑनलाइन कुछ महत्वपूर्ण सबूत बताते हैं कि विटामिन की कमी, विशेष रूप से बी-विटामिन, जैसे बी -12, रसिया हो सकती है। हालांकि, कुछ अतिरिक्त विटामिन वास्तव में आपके लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं।
नियासिन (विटामिन बी -3) आपकी रक्त वाहिकाओं को पतला करता है और निस्तब्धता में योगदान कर सकता है, जबकि एक अध्ययन से पता चला है कि रोजेशिया वाले लोगों में विटामिन-डी का स्तर सामान्य से अधिक होता है।
किसी भी सप्लीमेंट को लेने से पहले डॉक्टर से बात करना ज़रूरी है ताकि आप अनजाने में अपना रोज़ा खराब न करें।
अन्य चिकित्सा शर्तें
कुछ लोगों में, रसिया भड़कना निम्नलिखित स्थितियों से जुड़ा हो सकता है:
- मुहा० — फुलझड़ी उड़ाना
- पुरानी खांसी
- रजोनिवृत्ति
- कैफीन वापसी सिंड्रोम
अपने ट्रिगर की पहचान कैसे करें
चूंकि संभावित रासेशिया ट्रिगर की एक विस्तृत श्रृंखला है, इसलिए यह पहचानना चुनौतीपूर्ण हो सकता है कि आपके खुद के भड़कने का कारण क्या है।
एक तरीका है कि आप अपने ट्रिगर्स को कम कर सकते हैं, अपने लक्षणों के साथ-साथ अपने दैनिक भोजन और अन्य आदतों के बारे में दैनिक नोट्स रखकर। यह दृष्टिकोण खाद्य संवेदनाओं की पहचान के लिए एक खाद्य डायरी के समान है।
यह लिखने में मददगार है:
- सभी खाद्य पदार्थ जो आप खाते हैं
- आप किस प्रकार के पेय पीते हैं
- मौसम और कोई भी पर्यावरण परिवर्तन
- आप किस प्रकार की व्यक्तिगत देखभाल और त्वचा उत्पादों का उपयोग कर रहे हैं
- आपकी दैनिक गतिविधियाँ और नियमित दिनचर्या
- आपके वर्तमान तनाव का स्तर
- कोई भी नया जीवन बदलता है
यह अनुशंसा की गई है कि आप उपरोक्त पैटर्न के साथ-साथ अपने लक्षण गंभीरता को कम से कम 2 सप्ताह तक लॉग करें ताकि संभावित पैटर्न की पहचान की जा सके। उन्मूलन की इस प्रक्रिया में कई सप्ताह लग सकते हैं।
आप इस चेकलिस्ट का उपयोग नोटबंदी के बजाय नेशनल रोज़ासिया सोसाइटी से भी कर सकते हैं।
Rosacea के लक्षण हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकते हैं। कभी-कभी गंभीर रसिया गाल और नाक से परे, अन्य क्षेत्रों में विकसित हो सकते हैं, जैसे कि खोपड़ी, कान, और गर्दन।
रोसेसी भड़कना रोकना
जबकि ट्रिगर व्यक्तियों के बीच भिन्न हो सकते हैं, ऐसे निवारक उपाय हैं जो समग्र रोसेसी फ्लेयर-अप के साथ मदद करने के लिए सिद्ध होते हैं। आप निम्नलिखित रणनीतियों के साथ अपने फ्लेयर की गंभीरता को कम करने में मदद कर सकते हैं:
- जब भी आप बाहर हों, चौड़ी-चौड़ी टोपी और एक व्यापक स्पेक्ट्रम वाला सनस्क्रीन पहनें।
- आराम करने और अपने तनाव के स्तर को कम करने के लिए प्रत्येक दिन अपने लिए समय निकालें।
- अत्यधिक शराब और कैफीन के सेवन से बचें।
- जब संभव हो, मसालों को सीमित करते हुए गर्म (गर्म नहीं) भोजन और पेय चुनें।
- अत्यधिक गर्मी, आर्द्रता या ठंड के दिनों में घर के अंदर रहें।
- शांत स्नान करें और गर्म टब या सौना से बचें।
- अपने डॉक्टर से उन सभी ओटीसी और प्रिस्क्रिप्शन दवाओं के बारे में बात करें जो आप ले रहे हैं और समायोजन के बारे में पूछें यदि आपको लगता है कि वे आपकी स्थिति को ट्रिगर कर रहे हैं।
- मेकअप पहनते समय, उन उत्पादों का चयन करें, जो हाइपोएलर्जेनिक, गैर-मुँहासेजन्य, और खुशबू से मुक्त हैं।
ले जाओ
जबकि रोज़ा के लिए कोई इलाज नहीं है, उपचार और जीवनशैली में परिवर्तन आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले भड़कने की संख्या में अंतर लाने में मदद कर सकते हैं।
एक बार जब आप अपने ट्रिगर्स की पहचान कर लेते हैं, तो उनसे बचना भड़कने की तीव्रता और आवृत्ति को कम करने में मदद कर सकता है।
अपने डॉक्टर से बात करें अगर ये उपाय करने के बावजूद आपकी स्थिति बेहतर नहीं है।
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