कैसे आपके आहार में मदद कर सकते हैं Rosacea भड़क अप को कम करें

विषय

• अवलोकन
• चिकित्सा और आहार उपचार
• खाद्य पदार्थ जो भड़कना कम कर सकते हैं
• आंत बायोम को संतुलित करने के लिए खाद्य पदार्थ
• खाद्य पदार्थ जो भड़क सकते हैं
• शराब
• अन्य पेय पदार्थ
• मसालेदार भोजन
• दालचीनी खाद्य पदार्थ
• दवाएं जो भड़क सकती हैं
• टेकअवे

अवलोकन

30 साल से अधिक उम्र के वयस्कों में रोसेएआ एक आम त्वचा की स्थिति है। यह ब्लशिंग, सनबर्न या "रूडनेस" जैसी दिख सकती है। यह पुरानी स्थिति आम तौर पर चेहरे के केंद्र को प्रभावित करती है - नाक, गाल और ठोड़ी। यह आंख, कान, गर्दन और छाती को भी प्रभावित कर सकता है।

रोसैसिया के मुख्य लक्षण हैं:

• लालपन
• फ्लशिंग
• शुष्कता
• flaking
• बढ़े हुए रक्त वाहिकाएं
• चहरे पर दाने
• धक्कों

आंख के लक्षण, जब वे होते हैं, लालिमा, फाड़, धैर्य, प्रकाश संवेदनशीलता और धुंधली दृष्टि शामिल हैं। Rosacea भी जलन, खुजली और सूजन पैदा कर सकता है। गंभीर मामलों में, यह मोटी त्वचा और बढ़े हुए, "बल्बस" नाक और ठोड़ी को जन्म दे सकता है।

Rosacea का कारण ज्ञात नहीं है यह शरीर में चल रही सूजन की प्रतिक्रिया माना जाता है। प्रतिरक्षा प्रणाली में परिवर्तन और आंत के बैक्टीरिया का असंतुलन भी कारक हो सकते हैं।

रोज़े को प्रबंधित करने के लिए विभिन्न उपचार उपलब्ध हैं, लेकिन आप जो खाते हैं वह आपको भड़कने को कम करने में मदद कर सकता है।

चिकित्सा और आहार उपचार

रोज़ा के लिए कोई इलाज नहीं है, लेकिन अनुशंसित उपचार में शामिल हैं:

• धूप से सुरक्षा
• विरोधी भड़काऊ उपचारों जैसे कि एंटीबायोटिक डॉक्सीसाइक्लिन और सामयिक मेट्रोनिडाजोल
• आहार और जीवन शैली में परिवर्तन
• अन्य विभिन्न प्रिस्क्रिप्शन दवाएं जैसे कि एज़ेलेइक एसिड और आइवरमेक्टिन

प्रकाश और लेजर उपचार भी मदद कर सकते हैं।

अनुसंधान से पता चलता है कि कुछ खाद्य पदार्थ rosacea भड़कना शुरू हो सकता है। नेशनल रोज़ासी सोसाइटी द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण में, rosacea वाले 78 प्रतिशत वयस्कों ने अपने आहार में बदलाव करने की सूचना दी। इस समूह में से, 95 प्रतिशत ने कहा कि परिणामस्वरूप उन्हें कम लक्षणों का अनुभव हुआ।

आंत के स्वास्थ्य और रसिया के बीच एक कड़ी भी हो सकती है। डेनमार्क में एक बड़े नैदानिक ​​अध्ययन में पाया गया कि रोजेशिया वाले वयस्कों की एक बड़ी संख्या में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार जैसे कि सीलिएक रोग, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, सूजन आंत्र रोग, और छोटी आंतों के जीवाणु अतिवृद्धि है।

खाद्य पदार्थ जो भड़कना कम कर सकते हैं

वर्तमान में यह प्रमाण निर्णायक नहीं है, लेकिन स्वस्थ वसा और अन्य पोषक तत्वों वाले पोषक तत्वों की खुराक से आपकी रोशिनी में सुधार हो सकता है और रूसेसा वाले वयस्कों में सूखी और किरकिरी आँखों को भिगोना बेहतर हो सकता है। इनमें शामिल हो सकते हैं:

• ओमेगा -3 फैटी एसिड
• जिंक सल्फेट

आंत बायोम को संतुलित करने के लिए खाद्य पदार्थ

कुछ मामलों में, rosacea को सूक्ष्मजीवों में असंतुलन द्वारा ट्रिगर किया जाता है जो हमारी आंत और हमारी त्वचा पर रहते हैं। खाद्य पदार्थ जो शरीर में अच्छे जीवाणुओं को बढ़ावा देने में मदद करते हैं, rosacea के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

इनमें फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ, प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स शामिल हैं। प्रीबायोटिक खाद्य पदार्थ अच्छे बैक्टीरिया के लिए आंत के वातावरण को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ आपकी आंतों में अधिक अच्छे सूक्ष्मजीवों को जोड़ने में मदद कर सकते हैं।

प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों के उदाहरणों में शामिल हैं:

• दही
• खट्टी गोभी
• केफिर
• मीसो

चूंकि rosacea से पीड़ित लोगों के पास ट्रिगर की इतनी विस्तृत श्रृंखला होती है, इसलिए संभव है कि इस सूची के कुछ खाद्य पदार्थ वास्तव में आपके roacacea को ट्रिगर कर सकते हैं।

प्रीबायोटिक खाद्य पदार्थों में फाइबर युक्त भोजन जैसे:

• केले
• प्याज
• लीक
• एस्परैगस
• लहसुन
• साबुत अनाज (जई, जौ, ऐमारैंथ, अंकुरित गेहूं)

खाद्य पदार्थ जो भड़क सकते हैं

कुछ खाद्य पदार्थ कुछ वयस्कों में रोसैसिया को ट्रिगर या खराब कर सकते हैं।

रसिया लक्षणों में सुधार करने में मदद करने के लिए इन मसालेदार या गर्म खाद्य पदार्थों से बचें या सीमित करें:

शराब

नैदानिक ​​शोध के अनुसार, rosacea वाले आधे वयस्कों ने बताया कि शराब पीने से उनके लक्षण बिगड़ गए। यहां तक ​​कि अल्कोहल की थोड़ी मात्रा भी फ्लशिंग और लालिमा जैसे लक्षणों को ट्रिगर कर सकती है। इसमें शराब, हार्ड शराब और अन्य मादक पेय शामिल हैं:

• शँपेन
• बर्बन
• जिन
• वोडका
• बीयर

अन्य पेय पदार्थ

चाय, कॉफी, गर्म साइडर, और गर्म कोको जैसे गर्म पेय भी rosacea भड़क अप ट्रिगर कर सकते हैं।

मसालेदार भोजन

नेशनल रोसैसिया सोसाइटी के 400 से अधिक लोगों के एक सर्वेक्षण में पाया गया कि मसाले और मसालेदार भोजन से 75 प्रतिशत तक वयस्कों में लक्षण बिगड़ गए। आम अपराधी की संभावना रासायनिक कैपसाइसिन है, जो इन खाद्य पदार्थों को "गर्मी" देता है।

कैपेसिसिन आपकी त्वचा में दर्द रिसेप्टर्स को प्रभावित करता है जो गर्मी महसूस करते हैं। यह रोजेशिया पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। अपने आहार में कैप्साइसिन को सीमित करने के लिए, आप कुछ मसालों और मिर्च से बचने की कोशिश कर सकते हैं।

• लाल मिर्च
• जलपिनोज
• गर्म सौस
• tabasco काली मिर्च

दालचीनी खाद्य पदार्थ

Cinnamaldehyde दालचीनी अपने परिचित तीखे स्वाद देता है। यह यौगिक एक गर्म सनसनी का कारण बनता है जो rosacea लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है। यह खाद्य पदार्थों की एक श्रृंखला में पाया जाता है:

• दालचीनी
• टमाटर
• खट्टे फल
• चॉकलेट

दवाएं जो भड़क सकती हैं

कुछ दवाएं रोसैसिया के लक्षणों को ट्रिगर कर सकती हैं। यह हो सकता है क्योंकि कुछ दवाएं त्वचा पर रक्त के प्रवाह को प्रभावित करती हैं। उनमे शामिल है:

• नियासिन (विटामिन बी -3)
• सहानुभूति (रक्तचाप की दवाएं)
• सामयिक स्टेरॉयड

टेकअवे

आपके आहार विकल्प शांत रसिया लक्षणों की मदद कर सकते हैं क्योंकि कुछ खाद्य पदार्थ सूजन और रक्त वाहिकाओं को पतला कर सकते हैं।

आपको ज्यादातर सभी ट्रिगर खाद्य पदार्थों से बचने की आवश्यकता नहीं होगी। कुछ खाद्य पदार्थ कुछ लोगों में रोजे के साथ भड़क सकते हैं, लेकिन दूसरों में नहीं। जिस तरह खाद्य एलर्जी और अन्य स्थितियों के साथ, यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके लक्षणों को प्रभावित करते हैं।

यह पता लगाना कि कौन से खाद्य पदार्थ खाने हैं और कौन से समय और सावधान अवलोकन से बचना चाहिए। दैनिक भोजन और लक्षण पत्रिका रखें। आप जो कुछ भी खाते हैं और पीते हैं, साथ ही अपने रोज़े में कोई भी बदलाव करें। अपने शरीर की प्रतिक्रिया को देखने के लिए एक समय में एक खाद्य पदार्थ निकालें।

अपने लिए सर्वश्रेष्ठ आहार के बारे में अपने डॉक्टर, आहार विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ से बात करें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप संतुलित दैनिक आहार खा रहे हैं, भोजन के अच्छे विकल्पों के बारे में पूछें।

आहार परिवर्तन को अपनी दैनिक जीवन शैली का एक सामान्य हिस्सा बनाने में समय और प्रयास लग सकता है। एक समुदाय या ऑनलाइन रोज़ा सहायता समूह की तलाश करें। रोज़ा के साथ रहने के लिए आसान व्यंजनों, भोजन के विचारों और अन्य युक्तियों के बारे में पूछें।