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मुझे हमेशा खाना पसंद रहा है, खासकर जब पिज्जा, चॉकलेट और चिप्स जैसे कम स्वस्थ भोजन की बात आती है। आप इसे नाम दें, मैंने इसे खा लिया। सौभाग्य से, मैं अपने हाई स्कूल के ट्रैक और स्विम टीम का सदस्य था, जिसने मुझे सक्रिय रखा, और मुझे अपने वजन के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं थी।

मेरा जीवन पूरी तरह से बदल गया जब मैं 18 साल की उम्र में घर पर रहने वाली माँ बन गई। एक बच्चे के साथ, मेरे पास काम करने के लिए घर से बाहर निकलने का समय नहीं था, व्यायाम करने के लिए समय की तो बात ही छोड़ दें। जब मैं ऊब या परेशान था, मैंने खाया, जिसके परिणामस्वरूप छह वर्षों में 50 पौंड वजन बढ़ गया। मैं अधिक खाने, वजन बढ़ने और अपराधबोध के अंतहीन चक्र में फंस गया था।

हैरानी की बात यह है कि मेरे 6 साल के बेटे ने मुझे साइकिल तोड़ने में मदद की। उसने कहा, "माँ, मैं तुम्हारे चारों ओर अपनी बाहें क्यों नहीं रख सकता?" मुझे नहीं पता था कि उसे क्या बताऊं। उनके ईमानदार सवाल ने मुझे अपने जीवन का पुनर्मूल्यांकन करने के लिए मजबूर किया, और मैंने हमेशा के लिए स्वस्थ होने का फैसला किया।

मैं और मेरा बेटा उस दिन अपने पड़ोस में आधे घंटे की सैर पर गए थे। यह पहली बार था जब मैंने छह साल से अधिक समय में व्यायाम किया था। हालाँकि यह बहुत लंबी या गहन कसरत नहीं थी, लेकिन इसने मुझे विश्वास दिलाया कि मैं सफल हो सकता हूँ। मैंने सप्ताह में तीन से चार बार आधे घंटे के लिए चलना शुरू किया, और एक महीने के बाद, मैंने देखा कि मुझमें अधिक ऊर्जा थी और मैं पहले की तरह थका हुआ नहीं था। जब मैंने जिम जाने का फैसला किया तो मैंने तीन महीने में 10 पाउंड वजन कम कर लिया था। सर्दी आ रही थी और मैं एक इनडोर व्यायाम कार्यक्रम स्थापित करना चाहता था ताकि मेरे पास वर्कआउट छोड़ने का कोई बहाना न हो। जिम में, मैंने उन सभी गतिविधियों का लाभ उठाया जो उपलब्ध थीं: स्टेप एरोबिक्स, तैराकी, बाइकिंग और किकबॉक्सिंग। मैंने हर दिन एक अलग कसरत गतिविधि की और अपना वजन कम करना जारी रखा।

जैसे-जैसे मैं फिट होता गया, मैंने सीखा कि मैं अपने आहार में बदलाव करके अपना वजन कम कर सकता हूं। चूंकि मुझे खाना पसंद था, इसलिए मैंने खुद को किसी भी चीज़ से इनकार नहीं किया, लेकिन मैंने अपने हिस्से के आकार को देखा और मैंने अधिक स्वस्थ भोजन खाया। सबसे महत्वपूर्ण बात, मैंने भावनात्मक इलाज के रूप में भोजन का उपयोग करना बंद कर दिया-सब कुछ; इसके बजाय मैंने भोजन से अपना ध्यान हटाने के लिए व्यायाम या किसी अन्य गतिविधि की ओर रुख किया।

वजन धीरे-धीरे कम हो गया, लगभग 5 पाउंड प्रति माह, और मैं एक वर्ष में अपने लक्ष्य वजन 140 पाउंड तक पहुंच गया। मेरा जीवन पहले से कहीं ज्यादा खुशहाल है, और मैं और मेरा बेटा, पति और मैं एक परिवार के रूप में व्यायाम करते हैं - हम लंबी सैर करते हैं, बाइक चलाते हैं या एक साथ दौड़ते हैं।

वजन कम करने के बाद से मैंने जो सबसे आश्चर्यजनक काम किया है, वह है ब्रेस्ट-कैंसर चैरिटी के लिए 5k दौड़ में भाग लेना। जब मैंने दौड़ के लिए साइन अप किया तो मुझे यकीन नहीं था कि मैं इसे पूरा भी कर सकता हूं क्योंकि जब मैं हाई स्कूल में था तब से मैं दौड़ नहीं पाया था। मैंने पांच महीने तक प्रशिक्षण लिया, और मुझे विश्वास नहीं हो रहा था कि मेरा एक बार का अधिक वजन और आउट-ऑफ-शेप शरीर एक एथलेटिक घटना में प्रतिस्पर्धा कर रहा था। दौड़ एक उत्साहजनक अनुभव था, और मेरी फिटनेस का उपयोग दूसरों की मदद करने के तरीके के रूप में मेरे वजन घटाने की यात्रा को और भी सार्थक बनाता है।

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