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• अपने 20 के दशक में अपना सर्वश्रेष्ठ बनें
• अपने 30 के दशक में अपना सर्वश्रेष्ठ बनें
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अपने 20 के दशक में अपना सर्वश्रेष्ठ बनें

अपने डर को गले लगाओ

"मेरी माँ ने एक बार मुझे एक उद्धरण भेजा था: 'जब कैटरपिलर ने सोचा कि दुनिया खत्म हो गई है, तो वह तितली बन गई।' मैं उस विचार का उपयोग खुद को याद दिलाने के लिए करता हूं कि सबसे अंधेरे समय में, हम सुंदरता और महानता के कगार पर हैं।"

जेना ली, २८, फॉक्स बिजनेस नेटवर्क एंकर

यात्रा पर रहें

"शीर्ष के लिए लक्ष्य बनाने के लिए आत्मविश्वास हासिल करने के लिए, मैंने यह स्वीकार करना सीख लिया है कि मैं किसी भी क्षण जहां हूं, वहीं मुझे होना चाहिए। इसलिए यदि मेरे पास इस बार ग्रैमी-विजेता एल्बम नहीं है, तो यह नहीं है इसका मतलब यह नहीं है कि मैं असफल हो गया हूं, बस मुझे चलते रहना है।"

रिसी पामर, 26, देश संगीत कलाकार

अपने आप से बाहर कदम

मेरे योग शिक्षक ने मुझे बताया कि घबराहट स्वार्थी ऊर्जा है। इसलिए अब जब भी मैं किसी डिनर पार्टी की तरह किसी चीज को लेकर चिंतित होता हूं, तो मैं खुद को याद दिलाता हूं कि यह मेरे मेहमानों के बारे में है, मेरे बारे में नहीं। यह मुझे शांत करता है और मुझे घटना पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।

केटी ली जोएल, 26, के लेखक आराम तालिका

अपने 30 के दशक में अपना सर्वश्रेष्ठ बनें

अपनी प्रकृति पर विश्वास रखें

"मेरे पास 4 साल की उम्र में एक बड़े मैदान में खड़े होने की एक तस्वीर है। मैं छोटा हूं, लेकिन मेरी अभिव्यक्ति मजबूत और उद्देश्यपूर्ण है। जब भी मुझमें वयस्क कहता है 'नहीं, तुम नहीं कर सकते,' मैं उस छोटे की ओर मुड़ता हूं अपनी स्थिर टकटकी वाली लड़की जो कह रही है 'ओह, हाँ, आप कर सकते हैं।'"।

सामंथा ब्राउन, 38, यात्रा चैनल होस्ट

भविष्य के लिए देखो

"जब मैं अपने जीवन में चुनौतियों से गुज़रा, जैसे कि मेरा तलाक और एक नया करियर पथ, मैंने खुद से कहा, 'इस पर ध्यान दें कि आप अब से एक साल बाद कहाँ होंगे।' यह जानने में मदद करता है कि, समय के साथ, पुल के नीचे पानी के कठोर हिस्से होंगे।"

रिकी झील, 39, के निर्माता पैदा होने का व्यवसाय

इसे परिप्रेक्ष्य में रखें

सितारों को निहारने के लिए एक क्षण लेना आपको अपने स्वयं के नाटकों से यह देखने के लिए लाता है कि आप-और वे-ब्रह्मांड का एक छोटा सा हिस्सा हैं। यह चीजों को कम भयानक लगता है, और यह मुझे डर को दूर करने, दुनिया को यह दिखाने के लिए स्वतंत्र करता है कि मैं कौन हूं।

स्टेफ़नी क्लेन, 32, के लेखक मूस: फैट कैंप का एक संस्मरण

अपने 40 के दशक में अपना सर्वश्रेष्ठ बनें

प्रभार लें

"जैसे-जैसे मैं बड़ा होता गया, मुझे एहसास हुआ कि अगर मैं किसी स्थिति को नियंत्रित नहीं कर सकता, तो भी मैं अपनी प्रतिक्रिया को नियंत्रित कर सकता हूं। इसलिए एक चुनौती पर जोर देने के बजाय, मुझे लगता है, 'अगर कोई और ऐसा कर सकता है, तो क्या मैं!' तब मैं चिंता करना बंद कर देता हूं और बस जाकर करता हूं।"

इंग्रिड हॉफमैन, 43, फ़ूड नेटवर्क होस्ट

एक परिवर्तन अहंकार बनाएँ

"जब मुझे 43 साल की उम्र में स्तन कैंसर का पता चला था, तो मैंने कैंसर की हड्डी, बीमार बट को लात मारते हुए एक सुपर हीरो के रूप में अपनी एक छवि बनाई। यह विज़ुअलाइज़ेशन का अभ्यास करने का मेरा अपना तरीका था: मैंने इसे देखा। मैंने इसे आकर्षित किया। मैं बन गया।"

मारिसा एकोसेला मार्चेटो, 47, कार्टूनिस्ट और लेखक कर्क विक्सेन: एक सच्ची कहानी

सीधे खड़े रहें

"जिन दिनों मैं अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस नहीं करता, मैं लंबा चलता हूं इसलिए ऐसा लगता है कि मेरे पास दुनिया का सारा आत्मविश्वास है, जो मुझे इसे हासिल करने में मदद करता है। आप खुद को कैसे कैरी करते हैं, इससे बहुत फर्क पड़ता है, न कि दूसरे लोगों के संबंध में। आप, लेकिन यह भी कि आप अपने आप को कैसे समझते हैं।"

तमिली वेब, 49,स्टील के बन्स सितारा

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