भूख लगने के प्राकृतिक उपचार
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वजन कम करने में मदद करने के लिए भूख कम करने के प्राकृतिक उपचार का उपयोग किया जा सकता है। एक बढ़िया विकल्प फलों का रस फाइबर से समृद्ध है, क्योंकि वे तृप्ति की भावना को बढ़ा सकते हैं और आंत के कामकाज में सुधार कर सकते हैं। यह भी देखें कि जब आप हर समय भूखे हों तो क्या खाएं।
वजन घटाने के लिए उपाय वजन घटाने के लिए कुछ कैलोरी के साथ आहार के अनुपालन की सुविधा प्रदान करते हैं, हालांकि उन्हें चिकित्सा मार्गदर्शन में उपयोग किया जाना चाहिए, क्योंकि उनके कई दुष्प्रभाव हैं। भूख कम करने के कुछ प्राकृतिक विकल्प हैं:
सेब, नाशपाती और जई का रस
भूख को दूर करने का एक अच्छा प्राकृतिक उपाय सेब, नाशपाती और जई का रस है, क्योंकि यह आपको अधिक संतुष्ट महसूस करने में मदद करता है, यह आंत को विनियमित करेगा, इसे बेहतर काम करेगा, हर समय खाने के आग्रह से बचें।
सेब और नाशपाती एंटीऑक्सिडेंट, पानी और विटामिन से भरपूर फल हैं, जो बड़ी मात्रा में फाइबर के कारण कब्ज से लड़ने और भूख कम करने में मदद करते हैं। जई भी विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर का एक बड़ा स्रोत हैं, जो उन्हें तृप्ति की भावना को बढ़ाने और इस प्रकार भूख को कम करने के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाते हैं। देखें ओट्स के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं
सामग्री के
- छील के साथ 1 सेब;
- छील के साथ 1/2 नाशपाती;
- 1 गिलास पानी;
- 1 चम्मच ओट्स।
तैयारी मोड
रस बनाने के लिए, बस एक ब्लेंडर में सेब, नाशपाती और पानी को हरा दें और फिर जई जोड़ें। खाली पेट पर अधिमानतः लें।
अनानास, अलसी और खीरे का रस
भूखे रहने के लिए प्राकृतिक उपाय का एक अन्य विकल्प हो सकता है कि अनानास का रस फ्लैक्ससीड और ककड़ी से समृद्ध हो, क्योंकि फ्लैक्ससीड खाने की इच्छा को कम करने में मदद करता है, अनानास में फाइबर होते हैं जो आंत को विनियमित करने और रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, और ककड़ी एक है प्राकृतिक पोटेशियम युक्त मूत्रवर्धक जो त्वचा के कायाकल्प में भी मदद करता है। खीरे के अन्य स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानें।
सामग्री के
- 2 चम्मच चूर्ण flaxseed;
- 1 मध्यम आकार का हरा छिलका खीरा;
- खुली हुई अनानास के 2 स्लाइस;
- 1 गिलास पानी।
तैयारी मोड
एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को मारो जब तक कि एक सजातीय मिश्रण नहीं बनता है। एक गिलास सुबह खाली पेट और दूसरा गिलास शाम को पिएं।
ग्वार गम फाइबर
ग्वार गम एक प्रकार का फ़ाइबर पाउडर है जो फ़ार्मेसीज़ और फूड स्टोर्स में पाया जाता है, और आमतौर पर बेनीफाइबर नाम से बेचा जाता है। अधिक तृप्ति देने और अधिक समय तक भूख को दूर रखने के लिए, आपको हर भोजन में एक चम्मच ग्वार गम को शामिल करना चाहिए, क्योंकि यह पेट को अधिक भरता है और आंत में वसा के अवशोषण को कम करता है, जिससे वजन कम होता है और कब्ज से लड़ता है। ग्वार गम के बारे में अधिक जानें।
ग्वार गम के अलावा, जो लोग लस के लिए असहिष्णु नहीं हैं, वे गेहूं के चोकर का उपयोग भी कर सकते हैं, जो फाइबर और प्रोटीन से भरपूर एक और खाद्य पदार्थ है जो तृप्ति देता है और वजन कम करने में मदद करता है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ऊपर दिए गए सुझाव भूख को दूर करने के लिए प्रभावी हैं, लेकिन उनका उपयोग विशेष रूप से नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि जब एक संतुलित आहार और लगातार शारीरिक व्यायाम के अभ्यास के साथ, वजन कम तेजी से और स्वस्थ होता है।
भूख मिटाने के लिए फार्मेसी उपचार
सिबुट्रामाइन की तरह भूख लेने के लिए फार्मेसी उपचार का उपयोग केवल चिकित्सा मार्गदर्शन में किया जाना चाहिए, क्योंकि जब वे थोड़े समय के लिए उपयोग किए जाते हैं, तो वे दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं और इसलिए फल, अनाज और फाइबर के आधार पर प्राकृतिक उपचार हमेशा सबसे अधिक संकेत दिए जाते हैं। देखें कि कैसे Sibutramine और साइड इफेक्ट लेने के लिए।
नीचे दिए गए वीडियो में भूख न लगने के लिए सब कुछ देखें:
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