गर्भावस्था में खिंचाव के निशान को रोकने के लिए 5 सरल उपाय

विषय

• 1. मॉइस्चराइजिंग क्रीम और तेलों का उपयोग करें
• 4. विटामिन सी और ई से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं
• 5. गर्भावस्था के दौरान वजन पर नियंत्रण रखें
• गर्भावस्था के बाद खिंचाव के निशान को कैसे खत्म करें

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में से अधिकांश में खिंचाव के निशान विकसित होते हैं, हालांकि, कुछ सरल सावधानियां रखना जैसे कि मॉइस्चराइजिंग क्रीम या तेल रोजाना, वजन को नियंत्रित करना और लगातार और संतुलित भोजन करना, खिंचाव के निशान की उपस्थिति को रोकने में मदद कर सकता है या, बहुत कम से कम, इसकी तीव्रता कम करें।

गर्भावस्था के दौरान त्वचा पर खिंचाव के निशान आम हैं, खासकर छाती, पेट और जांघ के क्षेत्रों में और छोटी "रेखाएं" होती हैं जो त्वचा पर गुलाबी रंग में दिखाई देती हैं, जो बाद में सफेद हो जाती हैं। खिंचाव के निशान वास्तव में निशान होते हैं, जो तब बनते हैं जब पेट और स्तनों के बढ़ने के कारण त्वचा कुछ ही समय में तेजी से फैल जाती है।

गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान की उपस्थिति से बचने के लिए, कुछ सरल लेकिन आवश्यक सुझावों में शामिल हैं:

1. मॉइस्चराइजिंग क्रीम और तेलों का उपयोग करें

उपयुक्त अंडरवियर पहनना जो आपको अपने पेट को कसकर पकड़ने की अनुमति देता है और आपके स्तनों को सहारा देता है, खिंचाव के निशान की संभावना को कम करने में भी मदद करता है। इसके अलावा, ढीले, सूती कपड़े पहनना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे शरीर को कस नहीं करते हैं, वे रक्त परिसंचरण की सुविधा प्रदान करते हैं।

4. विटामिन सी और ई से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं

विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे कि खट्टे फल, एंटीऑक्सिडेंट पदार्थों से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं, जैसे कि बीटा-कैरोटीन या फ्लेवोनोइड, जो त्वचा कोलेजन उत्तेजक के रूप में कार्य करते हैं, भी खिंचाव के निशान के खिलाफ लड़ाई में योगदान करते हैं।

दूसरी ओर, विटामिन ई से समृद्ध खाद्य पदार्थ, जैसे कि साबुत अनाज, वनस्पति तेल और बीज, शरीर की कोशिकाओं की रक्षा के लिए काम करते हैं, विटामिन ई त्वचा के लिए एंटी-एजिंग गुणों के साथ एक एंटीऑक्सिडेंट विटामिन है।

5. गर्भावस्था के दौरान वजन पर नियंत्रण रखें

गर्भावस्था के दौरान वजन को नियंत्रित करना भी खिंचाव के निशान की उपस्थिति को रोकने के लिए एक बहुत महत्वपूर्ण एहतियात है। इसके लिए यह आवश्यक है कि गर्भवती महिला नियमित रूप से अपने वजन की निगरानी करें और सब्जियों, फलों, साबुत अनाज, सफेद मीट, मछली और अंडे से भरपूर स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखें, अधिक वसा और शर्करा वाले खाद्य पदार्थों से बचें। देखें कि गर्भावस्था के दौरान पोषण कैसा होना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान यह महिलाओं के लिए पूरे गर्भावस्था के दौरान 11 से 15 किलोग्राम के बीच स्वीकार्य है, लेकिन अधिकतम स्वीकार्य वजन प्रत्येक गर्भवती महिला और उसके प्रारंभिक वजन पर निर्भर करता है। जानें कि गर्भावस्था के दौरान आप कितने पाउंड की गणना कर सकती हैं।

गर्भावस्था के बाद खिंचाव के निशान को कैसे खत्म करें

यदि आप जानना चाहते हैं कि गर्भावस्था के बाद लाल, बैंगनी या सफेद खिंचाव के निशान को खत्म करने के लिए क्या विकल्प हैं, तो निम्न वीडियो देखें: