बेहतर मुद्रा के लिए पिलेट्स कसरत

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छुट्टियां खत्म हो गई हैं, इसलिए आप शायद वापस कंप्यूटर स्क्रीन या स्मार्टफोन पर अपना दिन बिता रहे हैं। रीढ़ और गर्दन में उन किंक को बाहर निकालने के लिए सही कसरत? पिलेट्स! अपने कोर और पीठ में मांसपेशियों को मजबूत करने से उन गले और कठोर क्षेत्रों की रक्षा करने में मदद मिलेगी, चाहे आप अभी एक नई दिनचर्या में शामिल हो रहे हों या नियमित रूप से अभ्यास करने वाले एथलीट हों। आप अपने कसरत के दौरान, साथ ही साथ अपने काम पर भी बेहतर प्रदर्शन करेंगे, बिना उन दर्दों के जो आपको रोके हुए हैं। (उल्लेख नहीं है कि पिलेट्स आपके शरीर को पूरी तरह से काम करता है।)

Grokker's Lottie Murphy के साथ इस कसरत में केवल 20 मिनट लगते हैं। आप अपनी रीढ़ को गति के सभी स्तरों (सुरक्षित रूप से!) अधिक चाहते हैं? हार्डकोर एब्स के लिए 20 मिनट का पिलेट्स वर्कआउट या लीन लेग्स के लिए 11 पिलेट्स मूव्स देखें।

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