13 पोडेरोसोस रेमेडियोज सेसरोस पैरा एला एने

विषय

• É क्यू कारण ए अकन?
• 1. aplica vinagre de manzana
• कोमो से यूएसए
• 2. टोमा संयुक्त राष्ट्र suplemento de जस्ता
• 3. प्रिपाटा ऊना मस्कारिला डे माइल वाई कैनेला
• कोमो तैयारी
• 4. ट्रेटा लास एन्सैडैडस कॉन एसेइट डे इब्रोल डे टी
• कोमो से यूएसए
• 5. aplica té verde en tu piel
• कोमो से यूएसए
• 6. अप्लिका अगुआ डे हमामेलिस
• कोमो से यूएसए
• 7. हिद्रता कोन एलोवेरा
• कोमो से यूएसए
• 8. तोमा अन सुप्लमेंटो डे एसेइट डे पेसस्कैडो
• 9. नियमित रूप से छूटना
• Cómo तैयारी अन unfoliante एन कासा
• 10. थकान ऊना डाइटा कॉन पोका कारगा ग्लूकेमिका
• 11. मेनोस लैक्टोस का सेवन करें
• 12. एल एस्ट्रास को कम करें
• फोर्मस डी रेड्यूइर एल एस्ट्रस
• 13. हज एजेरिकियो रेगुलरिटी
• एक निष्कर्ष

एल एकने एस यूना डे लास एफेकेनियन्स डी ला पिएल एमईएस कॉम्यून्स एन एल मुंडो, क्यूआर एंक्फेरा एप्रोमाडामेंटे एल 85% डे लास पर्सनस एन अल्गुन मोमो डी सु विदा।

लॉस ट्रेटामिएंटोस कन्वेंशनस पैरा ए एल एने प्यूसेन सेर कॉस्टोसोस वाई एस कोमुन क्यू कारेन इकोनोस सेकेंडोविज इंडेसियाबल्स कोमो रेसिसेपेड, एनरोजेकिमिएंटो ई ईरिटासियोन।

एस्टो हा लैवलाडो एक मुलहस व्यक्ति एक एस्ट्यूडर कोमो करर ए अकन एन कैसा कोन प्रोडोस नेचुरल। इंटरनेट एस्टा lleno de consejos, पेरो ion funcionan realmente लॉस लॉस ट्रेटामिएंटोस नेचुरल?

En este artículo exploramos 13 रेमेडियोस कैसरोस पैरा एला एएनई क्यू एस्ट्रन रिस्पांडैडोस पोर ला सियेनिया।

É क्यू कारण ए अकन?

एल एकने कोमिएन्ज़ा कुआंडो लॉस पोरस डी ला पिएल से तपन कोनसा ग्रैसा वाई सेल्यूलस मर्टेरास।

Cada poro está conectado a una glándula sebácea, que उपज अना sustancia aceitosa llamada sebo। एल सेबो एडिसनल प्यूडे टेपर लॉस पोरस, एगांडो एल क्रेसीमिएंटो डे यूना बैक्टीरिया कोनिडा कोमो Propionibacterium acnes ओ पी। एक्ने.

टस ग्लोबुलोस ब्लैंकोस एटाकान लास पी। एक्ने, प्रोवोकाण्डो इन्फ्लामिसोन डे ला पिएल वाई एकने। अलगुनोस कैसोस डे एकने बेटा एमएएस कब्र्स कतार ओटोस, पेरो लॉस सिन्टोमास कॉम्यून्स incluyen पंटोस ब्लैंकोस, पंटोस नेग्रोस वाई एस्पिनिलस।

सोन मकोस लॉस फैरोर्स क्यू कंट्रिब्यूयेन अल डेसारोलो डेल एकने, कोमो ला जेनिटिका, ला डाइटा, एल एस्ट्रेस, लॉस कैंबियोस हार्मोनल्स वाई लास इन्फैटेक्नीस।

एक्वी कम्पार्टिमोस कॉनिगो 13 रेमेडिओस सेसरोस पैरा एला एनी क्यू प्यूडेस प्रोबर।

1. aplica vinagre de manzana

अल विनाग्रे डी मंज़ाना से अलबरदा ए पार्टिर डे ला फेरमेंटेसियोन डे ला सिड्रा डी मंज़ाना, ओ डेल ज़ुमो पाप फ़िलट्रार डे मंज़ाना प्रेंसदास।

अल इग्युअल क्वॉल कॉन ओटोस विनैग्रेस, से कॉनस पोर सु कैपेसिडेंट पैरा कॉबीर मुनोस टिपोस डे बैक्टीरियल वाई वायरस।

एल विनैग्रे डे साइड्रा डी मंज़ाना कॉनियेन वेरियस इचिडोस ऑर्गानिकोस क्यू हॅन डेमोस्ट्रैडो एलिज़र लास जीवाणु पी। एक्ने.

एन विशेष, से हा डेमोस्ट्रैडो क्वान एल ácido succínico suprime la inflamación एक्साडा पोर एस्टास जीवाणु, लो क्यूअल प्यूडे प्रीवेनियर लास सिकाट्रिस।

एल ácido láctico también ha demostrado mejorar la apariencia de las cicatrices del acné। Es más, el vinagre de manzana hasta puede ayudar a secar el exceso de grasa que reasona el acné।

कोमो से यूएसए

1. मेज़्क्ला 1 भाग डे वनाग्रे डी मंज़ाना वाई 3 पार्टस डी अगुआ (usa más agua si tu piel es sensible)।
2. Aplica suavemente la mezcla sobre la piel limpia con una bola de algodón।
3. देजाला एन ला पिएल डे 5 ए 20 सेगुंडोस, एंजेगा कॉन अगुआ वाई सेका सुवेमेंटे कॉन गोलपिटोस।
4. बार-बार एस्टे प्रोसीसो 1 ए 2 वेस पोर डिया, सेगुएन समुद्री निटारियो।

Es importante que sepas que la aplicación de vinagre de manzana en la piel puede reasonar quemaduras e irritación, así que siempre debes usarlo pequeñas cantidades y diluido con agua।

Resumen: लॉस ácidos orgánicos en el vinagre de manzana pueden ayudar a सफार लास बैक्टेरियास क्यू कारन एल एकने वाई रेड्यूइर ला अपरिसिन डे सिकाट्रिस। Aplicarlo sobre la piel puede reasonar quemaduras o irritación, así que debes usarlo con cuidado।

2. टोमा संयुक्त राष्ट्र suplemento de जस्ता

एल जिंक तों संयुक्त राष्ट्र के पोषक तत्व एसेंशियल एंसे पारा एल क्रेसीमिएन्टो सेलेरुलर, ला producción de हार्मोनोन, एल मेटाबोलिज्मो वाई ला फेनिकॉन इनमुनिटेरिया।

टैम्बिएन एस यू अनो डे लॉस ट्रेटामिएंटोस नेचर्स मेस इस्टुइदोसड्स पैरा एल एकने। लास इन्वेस्टीशियन्स मुएस्ट्रन क्वीन लास पर्सन कॉन अकने टिएंडन एक टेनर निवेल्स माज बाजोस डी जिंक एन ला संंग्रे क्यू लास लिनास सिन एकने।

Varios estudios han demostrado que el Zinc administrado por vía oral ayuda a reducir el acné।

एन unudio, 48 pacientes con acné recibieron suplementos de जस्ता पोर विया ओरल ट्रेस veces al día। डेस्पुसे डे ओचो सेमनस, 38 पैशिएंट्स एक्सपेरोनोन एना रेडुचिओन डेल 80% अल 100% एन एस एएनएन।

नो से हे एस्टेलेसीडो ला डाइस ओप्टिमा डे जिंक पैरा ट्रेट एल एकने, पेरो वेरियोस एस्टुडियोस हैन डेमोस्ट्रैडो यूना रेडुसीओन एसाटाइवा डेल एकने टोमांडो डी 30 ए 45 ए डे जिंक एलिमेंटल पोर डिया।

एल जिंक एलिमेंटल सेफ़ रीफ़ियर ए ला कैंटीडाड डि जिंक प्रेजेंट एन एल कॉम्पूस्टो एल जिंक से एनक्युएंट्रा एन मल्चस फॉर्मस, वाई कैडा यूना कॉनिएने ऊना कैंटिडेड स्पेसिफेंटर डी जिंक तत्व।

एल orxido डी जिंक कॉन्टेने ला महापौर कैंटीडाड जिंक तत्व, संयुक्त राष्ट्र 80%।

El nivel máximo tolerable de Zinc recomendado es de 40 mg por día, por lo que quizá sea mejor no exceder esa Cantidad, no no que que bajo la supervisión de unédico। तोमर जिंक एन एक्सीसो प्यूडे कॉसर इफेक्टस एडवरसोस, कोमो डोलर डे एस्टोमागो ई इरिटासियन आंत।

टैम्बिएन एस एंसे सीनेलर क्वार नो से हा डेमॉस्ट्रैडो क्वो ला एप्लिसिकोन डी जिंक एन ला पिएल सी इफेक्टिवा। एस्टो पोद्रिया डिस्से एक कतार एल जिंक नो सी एब्जॉर्ब एफ़िसैजमेंट एक ट्रैविस डी ला पिएल।

Resumen: लास personas con acéé tienden a tener niveles más bajos de जस्ता कतार लास personas पाप acné। Varios estudios muestran que el Zinc administrado por vía oral puede reducir महत्त्वपूर्ण स्वरूप el acné।

3. प्रिपाटा ऊना मस्कारिला डे माइल वाई कैनेला

टैंटो ला माइल कोमो ला कैनेला बेटा एक्सेलेंटेस डी एंटिऑक्सिडेंटस को ईंधन देता है।

एलगुनोस एस्ट्रुडियॉज़ हन डेमॉस्ट्रैडो क्यू अप्लिकार एंटीऑक्सीडेंटस डाइरेक्टेने एन ला पिएल एस एमईएस इफेक्टिवो पैरा रीड्यूइर एल एकने क्यू एल एल पेरोक्सीडो डे बेन्जिलो वाई लॉस रेटिनोइड्स।

एस्टोस बेटे डॉस मेडिकामेंटोस टॉपिकोस कॉम्यून्स पैरा एएल एएनएन कॉन प्रपीडेड्स एंटीबैक्टीरियल।

लॉस एंटीऑक्सिडेंटस एस्टुडाडोस फ्यूरोन विटामिना बी 3, आइसीडो ग्रासो लिनोलेइको (ओमेगा -6) y फॉसफेटो डे एस्कॉर्बिलो सोडिको (एसएपी, एन इंग्लिस), क्यूआर एस यू डेरिवैडो डे ला विटैमिना सी।

एस्टोस एंटीऑक्सीडेंटस एस्पेसिफिकोस नो से एनक्यूएंट्रान एन ला मिल ओ ला कैनेला, पेरो एस पॉसिबल क्वीन ओटोस एंटीऑक्सीडेंटस टेंगन अन इफेक्टो समान।

La miel y la canela también tienen la capacidad de युद्धक लास जीवाणु y reducir la inflamación, dos factores que desencadenan el acné।

सी बिएन लास प्रोपीडेड्स एंटीइंफ्लेमेटोरियस, एंटीऑक्सिडेंटस वाई एंटीबैक्टीरियास डी ला मिलल वाई ला कैनेला पिएडेन एओटर लाभार्थी एक ला पिएल प्रोपेन्सा अल एकनी, नो अस्तित्व एस्ट्रूडेन सोबरे सु कैपेसिडड पैरा ट्रेटर एल एकने।

कोमो तैयारी

1. मेज़क्ला 2 कुचैड़ादास डी माइल वाई 1 कुचराडिटा डे कैनेला पारा फॉर्मर ऊना पास्ता।
2. Con la piel limpia, aplica la mascarilla en tu rostro y déjala actuar Durante 10 a 15 minutos।
3. एंज़ुगा ला मैस्करिला पोर पूर्णो वाई सेकरा सुवेमेंटे कॉन गोलपिटोस।

Resumen: La miel y la कैनेला टिएनन प्रोपीडेड्स एंटीइंफ्लेमेटोरियस, एंटीऑक्सिडेंट y एंटीबैक्टीरियल। पोर एसो, प्यूडेन सी लाभार्थीस पैरा ला पिएल प्रोपेन्सा अल एकने।

4. ट्रेटा लास एन्सैडैडस कॉन एसेइट डे इब्रोल डे टी

एल एसेइट डे derbol डे टी एस एस संयुक्त एसेनाइट एसेन्शियल क्यू से एक्स्टे डे लास हेजस डेल मेलेलुका अल्टिफ़ोलिया, un pequeño árbol nativo de Australia।

Se lo conoce por su capacidad para युद्धवीर लास जीवाणु y reducir la inflamación de la piel।

Es más, varios estudios muestran que aplicar una solución de 5% de aceite de árbol de té en la piel कम करें इफेक्टिवमेंट एल एकने।

एन तुलनासीओन कॉन एल पेरोक्सिडो डी बेन्जिलो अल 5%, एल एसेइट डे इब्रोल डे टी अल 5% नो एक्टुओ टैन रैपीडो, पेरो मेजोरो एसाटेटिवमेंटे एल एल एन डेस्यूस डी ट्रेस मेस डे यूएसओ।

टैंबिने डेमॉस्ट्रो मेनोस इफेक्टस एडवोर्स कोमो रेसपेडेड, इरिटासियोन वाई आर्दोर, एन तुलनासीओन कॉन एल पेरोक्सीडो डे बेन्जिलो।

एल एसेइट डे derbol de té es muy potente, así que siempre debes diluirlo antes de aplicarlo en la piel।

कोमो से यूएसए

1. मेजकला ऊना पार्टे डे एसेइट डे rब्रोल डे टी कोन 9 पार्टिस डी अगुआ।
2. हम्देसे अन हीपो डि अलगोडोन एन ला मेज़्क्ला वाई अप्लाइको एन लास ऑरेस एक्ट्रेसस।
3. अप्लिका क्रेमा हिदरतन्ते, सी लो देस।
4. बार-बार एस्टे प्रोसीसो 1 ए 2 वेस पोर डिया, सेगुएन समुद्री निटारियो।

Resumen: El aceite de árbol de té tiene fuertes propiedades antibacterianas y antiinflamatorias। से हा डेमोस्ट्रैडो क्यू कम एल इल्ने क्यूंडो से एल्पिका एन ला पिएल।

5. aplica té verde en tu piel

एल टी वर्दे एस मुई रिको एन एंटीऑक्सिडेंट, वाई बीबरलो प्यूडे प्रोमोर ला सैलूड।

नो हए इस्टूडियोज सोबरे लॉस लाभार्थी डे बीबर टे वर्डे क्यूंडो से ट्रेटा डेल एके, पेरो से हा डेमोस्ट्रैडो क्वो एस आयुडा क्यूंडो सी अप्लिका डायरेक्टामेंट नोबरे ला पिएल।

प्रोबेमेनेटी से डेब ए क्यू लॉस फ्लैवोनोइड्स वाई लॉस टैनिनो एन एल टी वर्डे अयुडान ए अब्बीर लास बैक्टिरियास वाई रेड्यूकिर ला इनफामासीओन, डॉस कारण प्रिंसिपल्स डेल एकेसे।

से हा डेमोस्ट्रैडो क्यू एल प्रिंसिपल एंटीऑक्सिडेंट एन एल टी वर्डे, एल एपिगैलोकैटेक्विना-3-गैलेटो (ईजीसीजी), ला प्रोडुसिओन डी सेबो को कम करें, ला इनफैमैसियोन को रोकें, एल क्रेसीमिएंटो डी बैक्टीरिया पी। एक्ने en personas con piel propensa al acné।

Diversos estudios han demostrado que aplicar un extracto de té verde al 2% - 3% en la piel कम महत्वपूर्वीमेंटे ला producción de sebo y las espinillas en persona con acné।

प्यूडेस समर क्रैमास वाई लोकेन्स क्यू कंटेंगैन टी वर्डे, पेरो एस इग्युअल डी फाकिल प्रिपेरर तू प्रोया मेजक्ला एन कैसा।

कोमो से यूएसए

1. देजा एल ते वर्दे एन अगुआ हिरविंदो दुरंत 3 ए 4 माइनटोस।
2. डेजालो एनिफर।
3. Con una bola de algodón, aplica el té en la piel o colócalo en un atomizador para rociarlo sobre la piel।
4. देजा कतार से सेके, लुएगो एंजेगा कॉन अगुआ वाई सेका सुवेमेंटे कॉन गोलपिटोस।

टैम्बिएन प्यूडेस अग्रेगर लास होजास डे टी क्यू टेड क्यूडरॉन एन अन पोको डे माइल वाई प्रिपरार यूना मास्करिल्ला।

आंके नो हैव एविडेंसिया डे क्यू बीबर टी वर्डे प्यूडेबटिर एल एकने, अलगुनस इन्वेस्टेसियन्स सुगरिएन क्वीन एसआई लाभार्थीओ।

पोर इजेम्प्लो, से हा डेमोस्ट्रैडो कतार बीबर टी वर्डे लॉस लॉस निवेलेस डी इंसुलिना वाई डे अज़ुकर एन ला सांग्रे, फैक्टर्स क्यू प्यूडेन कंट्रीब्यूयर अल डेसरोलिन डेल एकने।

Resumen: एल टी वर्डे एस रिको एन एंटीऑक्सीडेंटस क्यू एयूडन ए काबीर लास जीवाणु वाई वाई ए रेड्यूकिर ला इनफैमैसियोन। Se ha demostrado que aplicar té verde en la piel को कम करने के लिए महत्वपूर्वी el acné।

6. अप्लिका अगुआ डे हमामेलिस

एल हममेलिस से एक्स्ट्रा डे ला कॉर्टेजा वाई लास हेजस डेल हेमामेलिस वर्जिनिनिया, अन अर्बुस्टो प्रोसेन्टें डे एमरीका डेल नॉर्ट। कोंटीनेन टैनिनो, क्वीन टिएन फॉरेस्टेस प्रॉपिडैड्स एंटीबैक्टीरियलस वाई एंटीइन्फ्लैमटोरियस।

एस्टा रेज़ोन, से यूएस पैरा ट्रटार डिफरेंसेन्टेस डे ला पिएल कोमो ला कैस्पा, एल एक्सेमा, लास वेनास वेरिकोसस, लास क्वेमाड्रास, लॉस मोरेटोन्स, लास पिकादुरस डी इंसेक्टोस वाई एल एकने।

Desafortunadamente, no hay estudios sobre la capacidad específica del hamamelis para tratar el acné।

सिन एम्बार्गो, वैरियोस इस्टूडियोज हन डेमॉस्ट्रैडो क्यू अप्लिकार हैमामेलिस एन ला पिएल प्यूदेएट कॉटिर लास लासियास, रिड्यूकिर ला इनफोमैसियोन वाई अय्यार कोन ला कर्सियोन।

कोमो से यूएसए

1. कॉम्बीना 1 कुचराडा डे कॉर्टेजा डी हैमामेलिस वाई 1 तजा डे अगुआ एन ऊना ओला पेनाइन।
2. रेमोजा एल हमामेलिस डुरेंटे 30 मिन्टोस वाई लुएगो हिरेव ला मेज़क्ला एन ला एस्टुफा।
3. Llévala a fuego lento y cocínala, tapada, durante 10 minutos।
4. रेटिरा ला मीज़क्ला डेल फ्यूगो वाई डेजाला रिपोसार डुरंटे ओट्रोस 10 माइनुटोस।
5. Escurre y almacena el líquido en un प्राप्तकर्ता रीलाडो।
6. Aplica sobre la piel limpia con una bola de algodón 1 a 2 veces al día, o según lo desees।

नो ऑब्स्टेंट, एस एंसे सीनेलर क्वैस लास वर्सेज प्रिपेदास कॉमेरियलमेंटे प्यूडेन नो कंटेनर टैनिनो, ये क्व सुलेन पेरड्रेस एन एल प्रोसीसो डे डेस्टिलासीन।

Resumen: Se ha demostrado que aplicar hamamelis en la piel लास्स बैक्टेरिया का मुकाबला करते हैं, la inflamación y ayuda a sanar la piel को कम करते हैं। एस पॉसिबल क्वीन सी बेनिफिसियो पैरा लास पर्सस कोन, पेरो हेकेन फाल्टा मेस एस्टुडियोस।

7. हिद्रता कोन एलोवेरा

एल मुसब्बर वेरा तों ऊना प्लांटा ट्रॉपिकल कुआस हेजस प्रोडक्शन अन जेल ट्रांसपेरेंट।

एल जेल सुले अग्रेग्रेस ए लोकेन्स, क्रिमस, पोमाडास वाई जाबोंस। Se usa कॉम्यूज़िमेंट पैरा ट्रेटर अब्रॉनेस, इरुपेशियन कटानैस, क्वेमाडुरस वाई ओट्रास एफेकेनियन्स डी ला पिएल।

अल अप्लिकार्स एन ला पिएल, एल जेल डे एलोवेरा प्यूडे अयुदर ए सानार हिरदास, टोट्र क्वमादुरस वाई कातिर ला इनफोमैसियोन।

एल मुसब्बर वेरा टैम्बिएन कॉन्टिन ácido salicílico y azufre, que se usan ampliamente en el tratamiento del acné।

Varios estudios han demostrado que aplicar ácido salicílico en la piel महत्वपूणर् एल elné को कम करें।

लो मिस्सो सुसेडे कोन एज़ुफ़्रे, क्वे हा डेमोस्ट्रैडो सेर अन ट्रेटामिएंटो एफिकैज़ कॉन्ट्रा एल एकने।

सी बियान लास जांचकर्ता पुत्र मुय प्रोमेतोडोरस, लॉस बेनिफिसियोस कॉन्ट्रैक्ट्स एल एकने डेल एलोवेरा एन एस आई अपेक्षितेन मेसिड एविडेंसिया किएनफिका।

कोमो से यूएसए

1. Raspa el gel de una planta de aloe con una cuchara।
2. अप्लिका एल जेल डायरेक्टामेंट सोबरे ला पिएल लिमपिया कोमो सी फुएरा तू हमेक्टांटे।
3. 1 1 ए 2 वेस पोर डिएटा, ओ सेगुएन लो डेसिडो को दोहराएं।

टैम्बियन प्यूडेस में शामिल हैं जेल डे एलोवेरा एन ला टिएंडा, पेरो एसगेट्रेट डी क्वीन समुद्री पुरो पाप इंगेन्डोस।

Resumen: अल अप्लिकार्स एन ला पिएल, एल जेल डे एलोवेरा प्यूडे अयुदर ए सानार हिरदास, टोट्र क्वमादुरस वाई कातिर ला इनफोमैसियोन। ईएस पॉसिबल क्वीन सी लाभार्थी पैरा लास पर्सस कोन पिएल प्रोपेन्सा अल एकने, पेरो हेकेन फाल्टा मेस एस्टुडिओस।

8. तोमा अन सुप्लमेंटो डे एसेइट डे पेसस्कैडो

लॉस ácidos grasos ओमेगा -3 बेटा ग्रेसस increíblemente saludables क्यूरी ofrecen muchísimos लाभार्थी para la salud।

सी बिएन डेब्यू ओबेटेरनोसोल डी लॉस एलिमेंटोस, एलगुनस इनक्वासीनेस मुएस्ट्रैन क्यू ला मेयोरिया डे लास पर्सन क्यू सिगुएन यूना डायटा ऑसिडेंटल रेगुलर नो लॉस लॉस एट लो सुइसिसिएंटे।

लॉस एसेसाइट्स डे पेस्कैडो कॉनसेन डॉस टिपोस प्रिंसिपल्स डी ácidos grasos ओमेगा -3: ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosaheleaenoico (DHA)।

एल EPA aporta लाभार्थी a la piel de varias maneras, entre otros, controla la producción de aceite, mantiene una hidratación adecuada y previene acné।

से हा डेमॉस्ट्रैडो क्यू लॉस नाइवल्स अल्टोस डी ईपीए वाई डीएचए डिस्मिन्यूएन लॉस फैरोर्स डी इनफ्लामेसियोन, लो क्यू प्यूदे रीड्यूइर एल रीसगो डी एकने।

एन इस्टडियो, 45 व्यक्ति कॉन अकन रीसिबिएरोन डायरिअमेंटे सुप्लिमेंटोस डी ácidos ग्रासोस ओमेगा -3 कतार कॉइनिएन ईपीए वाई डीएचए। डेस्पूज़ डे 10 सेमेन्स, एल अकने डिस्मिन्युएट एनाटिवमेंटम।

नो हय ऊना इंस्तास्टा डायरिया रेकोमेंडा एस्पेकिफिका डे ओसिडोस ग्रासोस ओमेगा -3, पेरो ला मेयोरिया डे लास ऑर्गनिजाकोनेस डी सल्यूड रिकोमेन्डान क्वीन लोसोस एडलोस सेंसोस डियारोमाइन अन मोनिनोम डे 250 ए 500 एमजी डी ईपीए वाई डीएचए कंघी है।

टैम्बियन प्यूटेस ओबेटेरोन ग्रासोस ओमेगा -3 एन एल सल्मोन, सार्डिनस, एनोकास, नेउलस, सेमिलस डी चिया वाई लिनाजा मोलिडा।

Resumen: लॉस एसेसाइट्स डे पास्कैडो कॉनियेन ओनसिडोस ग्रासोस ओमेगा -3 ईपीए वाई डीएचए। तोमर अन सुप्लिमेंटो डे एसेइट डी पेसडोडो प्यूडे अयुडर एक डिसमिनिर एल एकने।

9. नियमित रूप से छूटना

La exfoliación es el proceso de eración de la capa सुपीरियर de células muertas de la piel। Se piede lograr mecánicamente con un cepillo o un exfoliante para सफार लस células físamentamente। डे स्वरूप अल्टरटिवा, से प्यूडे एलिस्टर क्विल्मामेंटो एप्लिकैन्डो अन इकिडो क्वीन लास डिसुलेवा।

से क्री क्यू ला ला एक्सोफ़िलियासोन मेजोरा एल अकने पोरके एलिमिना लास सेलेसुलेस डी ला पिएल कतार ऑब्स्ट्रुयेन लॉस पोरस।

टैम्बिएन से क्री क्यू एक्सफोलिएर ला पिएल अयुडा ए कतार लॉस ट्रैटामिएंटोस पैरा इला एकन सीन एमईएस इफेविवोस, ये क्वीन पेट्रान एमएएस प्रोफेंडमेंटे ऊना वेडा ला कैपा सुपीरियर डे ला पिएल।

देसाफुरुनडामेंटे, लास इन्वेस्टीकेन्स सोबरे ला एक्सफोलियासिओन यू कुआन्टो एयूडन पैरा ट्रेटर एल अकने बेटा सीमादास।

एलगुनोस एस्ट्रुडिओस मुएस्ट्रन क्यू ला माइक्रोएम्ब्रैसिएन, अन माय्टोडो डी एक्सफोलियासिओन, प्यूदे मेजोरार ला अपारेंसिया डे ला पिएल, इंक्लुयेडो अलगुनोसोस डी सिकाट्रिस डी एकने।

एन इस्टिओड पेकोनो, 25 पैसिनेट्स कॉन एके रिबिएरियोन ओचो ट्रेटामिएंटोस डी माइक्रोडर्माब्रैसियोन एन इंटरवलोस सेमनलेस। डे एक्यूरेडो कॉन लास फोटोस डी एंटेस वाई डेस्पूज़, एस्टोस ट्रेटामिएंटोस आयुदरोन ए मेजोरार एल एकने।

एल 96% डी लॉस पार्टिसिपेंट्स क्वासरोन संतोषेकस कॉन लॉस रिजल्ट्स y recomendarían el processimiento a otros। सिन एम्बार्गो, एनक एस्टोस परिणामो इंडिकैनियन क्वान ला एक्सोफ़िलियासोन प्यूदे मेजोरर एल एकने, से नोलिटिता एमएएस इन्वेस्टिसियोन।

हे ऊना ग्रेनेड डेराडोस डे प्रोडोसोस डे एक्सफोलियासोन डिस्पोनिबल्स एन टिएंडास वाई एन लिनेया, पेरो एस इग्युअल डी फैसिल हैसर अन एक्सफोलीएंट एन कासा कोन एज़ुकर सल।

Cómo तैयारी अन unfoliante एन कासा

1. मेज़्क्ला ने इग्यूलेस डे अज़ुकर (ओ साल) y एसेइट डे कोको।
2. फ्रॉटा ला पिएल कॉन ला मेज़्क्ला वाई एन्जूगा बिएन।
3. Exfóliate tantas veces como desees, incluso una vez al día।

Resumen: La exfoliación es el proceso de eración de la capa सुपीरियर de células muertas de la piel। Podría reducir la aparición de cicatrices y decoloración, pero es necesario realizar más तहकीकात sobre cuánto podrían ayudar parat tratar el acné।

10. थकान ऊना डाइटा कॉन पोका कारगा ग्लूकेमिका

La relación entre la dieta y el acné ha sido motivo de बहस डुरेंटे आंसोस।

La evidencia पुनर्मिलन शुगर क्यूरीटोस फैटोर्स डाइटेटिकोस, कोमो ला इंसुलिना वाई एल índice ग्लूकेमिको, पॉड्रिन एस्टार एसोसोएडोस कॉन एल एकने।

El índice glucémico (IG) de un alimento es una medida de la rapidez con la que aumenta el azúcar en la sangre।

कोम एलिमेंटोस कोन आईजी अल्टो प्रोवोका यू एनोमेंटो एन ला इंसुलिना, क्यू प्यूदे औएमेंटर ला प्रोड्यूसियोन डी सेबो। पोर एसो, से क्री क्यू लॉस एलिमेंटोस कोन आईजी अल्टो टीएनएन अन इफेक्टो डायरेक्टो सोबरे एल डेसारोलो वाई ला ग्रेवेडड डेल एके।

Entre लॉस एलेमेंटोस कॉन अन अल्टो mndice ग्लुकेमिको से एनक्युएंट्रा एल पैन ब्लैंको, रिफ्रेसकोस अज़ुकारडोस, पेस्टल, डोनस, ड्यूलस, सेरेलेज़ एज़ुकोलाडोस पेरा एल देसयूनो वाई ओटोस अलिमोस प्रोसीडोस।

लॉस एलीमेंटोस कॉन अन आइंडिस ग्लूकेमिको बाजो इंक्लेयूएन फ्रूटस, वर्दुरस, लेगुम्ब्रिज, नेउलस वाई ग्रेनोस एंटरोस ओ मिनिमेंटे प्रोसेडोस।

एन अन्डोडियो, 43 व्यक्ति सिगुएरोन ऊना डाइटा कॉन अल्टो ओ बाजो आइंडिस ग्लूकेमिको। Después de 12 semanas, Las personas que उपभेदों una dieta con bajo índice Glucémico tuvieron una mejora महत्त्वपूर्ण tanto en el acné como en la sensibididad a la insulina, en Comparación con aquellos que eatieron alimentos ricos enicbo en carboo en carbo

Otro estudio con 31 प्रतिभागियों ने obtuvo resultados को समान किया।

एस्टोस एस्ट्रुडिओस पेकेनोस सुगरिएन क्वीन डाइट कॉन बजाओ आइंडिस ग्लूकेमिको प्यूडे सेर यूटिल पारा लास व्यक्तिस कॉन पिएल प्रोपेन्सा अल एकने, पेरो एसई ओस्टेरियो रियलाइजारो एमईएस जांच।

Resumen: कॉमर एलिमेंटोस कॉन अल्टो ndndice ग्लुकेमिको प्यूडे औमेंटार ला प्रोडुसीओन डे सेबो वाई कंट्रीबिर अल एकने। Es necesario realizar más checkaciones para determinar si una dieta con bajo índice Glucémico puede tratar o prevenir eficazmente el acné।

11. मेनोस लैक्टोस का सेवन करें

La relación entre los lácteos y el acné es un tema de fuerte dispia।

बीबर लेके वाई उपभोग्य प्रोडक्टोस लैक्टोस टी एक हार्मोन, एक्स प्यूडेन कॉजेर कैंबियोस हार्मोन यू प्रोवोकेर एनेन।

डॉस ग्रैंड इस्टुडियोस रिपोर्टरोन क्यू टायर्स यूना ग्रान केंटिडाड डे लेचे से एसशोबाबा कॉन एएलएन।

सिन एम्बार्गो, एस्टोस एस्टुडियोस से बेसारोन एन डेटोस रिपोर्टडोस पोर लॉस मिस्मोस प्रतिभागी; पोर लो टैंटो, एस एन नूलारियो रियलाइज़र एमएएस जांचेक्नेसिस पैरा एस्टेबलिसर ऊना रिलेसीओन कारण वर्डेडेरा।

Resumen: एलगुनोस एस्टुडियोस एनकॉनटेरोन यूना एसोसियाकोनोस पॉज़िटिव एन्टेरो डी सेवनो लेचे वाई एल एकने। सीमांत एल ईन्को डे लेचे वाई लैक्टोस पॉड्रिया सेर बुना आइडिया पैरा लास पर्सनस कॉन पील प्रोपेंस ए अल एनने, पेरो हेकेन फाल्टा एमएएस जांच।

12. एल एस्ट्रास को कम करें

लास हॉर्मोनस क्यू सी लिबरन डुरेंटे लॉस पेरिओडोस डी एस्ट्रिस प्यूडेन औएन्मेंटर ला प्रोडुसीओन डे सेबो वाई ला इनफ्लामिसोन डे ला पिएल, एम्पेरोरंडो एसि एल एकने।

डी हेचो, वैरियोस इस्टूडियोज हैंप रिलैक्नेडो एएल एस्ट्रेस कान अन औमेंटो एन ला सीरियडिड डेल एकने।

Es más, el estrés puede retrasar la cicatrización de heridas en hasta un 40%, lo que puede retrasar la reparación de las lesiones reasonadas de el acné।

सी हा डेमॉस्ट्रैडो क्यू सीरटोस ट्राटामिएंटोस डे रिलेजेसियोन वाई रेड्यूसीओन डेल एस्ट्रस मेजोरन एल एकने, पेरो एस एन नस्टारियो रियलाइजर एमएएस इन्वेस्टिसियन्स।

फोर्मस डी रेड्यूइर एल एस्ट्रस

• दुर्मे लो सूफिकिएंट।
• सहभागी एन एक्टिविदेस फिकस।
• अभ्यास योग।
• Medita।
• रेस्पीरा होंडु।

Resumen: लास हॉर्मोनस क्यू सी लिबरान क्यूंदो ते एस्ट्रेसस प्यूडेन एम्पोरोर एल अकने। Reducir el estrés प्यूडे audud a que disminuya el acné।

13. हज एजेरिकियो रेगुलरिटी

एल एज़ेरिकियो प्रोवेवे ला सर्कुलिसियोन सांगुनेया। एल aumento en el flujo sanguíneo ayuda a Nutrir Las células de la piel, lo cual puede ayudar a prevenir y curar el acné।

एल एजेरिकियो टैम्बिएन टिएन क्यू वर्न कॉन ला रेगुसीओन हार्मोनल।

Varios estudios हैंट डेमॉस्ट्रैडो क्वान एल एज़ेरिकियो प्यूदे डिस्मिनूर एल एस्ट्रिस वाई ला अनसिडैड, फैक्टोर्स क्यू पीडियन कंट्रिब्यूयर अल डेसारोलो डेल एकने।

Se recomienda que los adultos sanos hagan ejercicio Durante 30 minutos, de 3 a 5 veces por semana। एस्टो प्यूडे इंक्लुइर कैमिनर, हैसर प्रेषिस्मो, कॉरर वाई लेवेंटर पेस।

Resumen: एल एज़ेरिकियो प्रोवेव ला करेरा सर्कुलसियोन सांगुनेया, रेगुला लास हॉर्मोनस वाई अयुडा ए रेड्यूइर एल एस्ट्रस।

एक निष्कर्ष

एल एके एन एस एन प्रॉम्पट कॉमन यू कोन सीरी डे कारणस उपसेंटेस। सिन एम्बार्गो, लॉस ट्रेटामिएंटोस कन्वेंशनस प्यूडेन कॉजेर रेसपेसिडैड, एनरोजेकिमिएंटो ई इरिटेशियन।

सूअर, सूडोस रेमेडियोस नेचुरल टैंबिने प्यूडेन सीर इफेक्टिवोस। लॉस रेमेडियोस सेसेरोस एन एस्टे आर्टिकुलो प्यूडेन नो फंसीकार पैरा टॉडोस लॉस क्यू सुफ्रान डी एकने, पेरो क्विज वेले ला पेना इरादारलो।

सिन एम्बार्गो, एसई रीकोमेन्डेबल कंसल्टेंट एक अन डर्मेटोलोगो सी टिएन्स एसएनई सीरो।

लीर एल आर्टिकुलो एन इंगलिस