ऑस्टियोपोरोसिस के लिए 5 घरेलू उपचार के विकल्प

विषय

• 1. पपीता दही के साथ स्मूदी
• 2. काजू का रस
• 3. क्रैनबेरी का रस
• 4. तिल के साथ पपीता स्मूदी
• 5. जलकुंभी का रस और बीयर खमीर

ऑस्टियोपोरोसिस के घरेलू उपचार के लिए कुछ बेहतरीन विकल्प विटामिन और रस हैं जो कैल्शियम से भरपूर फलों जैसे काजू, ब्लैकबेरी या पपीते से तैयार किए जाते हैं।

ऑस्टियोपोरोसिस एक पुरानी और अपक्षयी बीमारी है जो हड्डियों को प्रभावित करती है, रजोनिवृत्ति के बाद दिखाई देना अधिक आम है और इसके मुख्य लक्षण हड्डियों में दर्द, ऊंचाई में कमी और यहां तक ​​कि फ्रैक्चर की उपस्थिति भी है जो कम गंभीर गिरावट के साथ भी हो सकते हैं। बीमारी के बारे में अधिक जानें और ऐसा क्यों होता है।

यद्यपि ऑस्टियोपोरोसिस के इलाज के लिए केवल इन होममेड व्यंजनों का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, वे एक उत्कृष्ट चिकित्सीय पूरक हैं।

1. पपीता दही के साथ स्मूदी

ऑस्टियोपोरोसिस के लिए एक अच्छा घरेलू उपाय नारंगी और पपीता विटामिन है क्योंकि यह कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर है जो हड्डियों के स्वास्थ्य में आवश्यक पोषक तत्व हैं। संतरा और पपीता उन कुछ फलों में से हैं जिनमें कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है।

सामग्री के

• 1 विटामिन डी के साथ समृद्ध दही;
• कटा हुआ पपीता का 1 छोटा टुकड़ा (30 ग्राम);
• आधा गिलास संतरे का रस;

तैयारी मोड

एक ब्लेंडर में अवयवों को मारो और फिर पी लो।

इस विटामिन में बहुत अधिक फाइबर होता है और इसलिए यह एक रेचक प्रभाव भी हो सकता है।

2. काजू का रस

काजू का रस ऑस्टियोपोरोसिस के लिए अच्छा है क्योंकि यह फल कैल्शियम से भरपूर होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।

सामग्री के

• 3 काजू;
• 400 मिलीलीटर पानी;
• ब्राउन शुगर स्वाद के लिए।

तैयारी मोड

एक ब्लेंडर में सब कुछ मारो और फिर इसे पी लो।

3. क्रैनबेरी का रस

क्रैनबेरी रस ऑस्टियोपोरोसिस के लिए भी अच्छा है क्योंकि यह कैल्शियम से भी समृद्ध है, जो हड्डियों और दांतों को संरक्षित करने में मदद करता है।

सामग्री के

• 200 ग्राम ब्लैकबेरी।

तैयारी मोड

ब्लैकबेरी को अपकेंद्रित्र के माध्यम से पास करें और तुरंत बाद रस पीएं। यदि आप पाते हैं कि रस की स्थिरता बहुत मोटी हो गई है, तो water कप पानी डालें और अच्छी तरह से हिलाएं।

ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के अलावा, ब्लैकबेरी बीटा-कैरोटीन और विटामिन ए और सी से भरपूर होता है, समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है और स्वस्थ त्वचा और बाल प्रदान करता है।

4. तिल के साथ पपीता स्मूदी

ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए एक और उत्कृष्ट घरेलू उपाय तिल के साथ पपीता विटामिन है, क्योंकि दोनों तत्व शरीर को कैल्शियम प्रदान करते हैं। इसके अलावा, तिल ओमेगा 3 प्रदान करता है, जो कुछ अध्ययनों के अनुसार, हड्डी के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

सामग्री के

• तिल के 2 बड़े चम्मच;
• पपीता के 200 मिलीग्राम;
• ½ पानी और स्वाद के लिए शहद।

तैयारी मोड

एक ब्लेंडर में सब कुछ मारो जब तक आपको एक सजातीय मिश्रण नहीं मिलता। इस विटामिन के सभी लाभों को सुनिश्चित करने के लिए, हर दिन इस घरेलू उपाय के 2 गिलास पीने की सिफारिश की जाती है।

5. जलकुंभी का रस और बीयर खमीर

वॉटरक्रेस और संतरे कैल्शियम के उत्कृष्ट स्रोत हैं, हालांकि जब बीयर खमीर के साथ मिलाया जाता है, तो रस का बहुत पोषण मूल्य होता है, क्योंकि अब यह न केवल कैल्शियम में समृद्ध है, बल्कि अन्य खनिज भी हैं जो हड्डियों को मजबूत करने के लिए महत्वपूर्ण हैं, जैसे कि फास्फोरस और मैग्नीशियम, मदद करते हैं ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए।

सामग्री के

• 2 जल शाखाएं;
• संतरे का रस 200 एमएल;
• शराब बनानेवाला के खमीर का 1 बड़ा चम्मच।

तैयारी मोड

एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को मारो और फिर पी लो।

भोजन के अलावा, हड्डियों में कैल्शियम के प्रवेश को सुनिश्चित करने के लिए शारीरिक व्यायाम का अभ्यास भी बहुत महत्वपूर्ण है, अपनी हड्डियों को हमेशा मजबूत रखने के लिए निम्न वीडियो में अन्य टिप्स जानें: