चिंता के लिए 3 सिद्ध घरेलू उपचार
विषय
चिंता के लिए घरेलू उपचार उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो अत्यधिक तनाव से पीड़ित हैं, लेकिन उनका उपयोग उन लोगों द्वारा भी किया जा सकता है, जिन्हें सामान्यीकृत चिंता विकार का निदान किया जाता है, क्योंकि वे लक्षणों को दूर करने के लिए पूरी तरह से प्राकृतिक तरीका हैं।
हालांकि, इन उपचारों के उपयोग को कभी भी डॉक्टर द्वारा बताए गए उपचार की जगह नहीं लेना चाहिए, न ही मनोचिकित्सा सत्रों की प्राप्ति, विशेष रूप से चिंता की स्थिति में, और अधिक समय तक चिंता को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए केवल एक पूरक उपचार होना चाहिए।
वीडियो में चिंता के अन्य प्राकृतिक नुस्खे देखें:
1. कावा-कावा
कावा-कावा एक औषधीय पौधा है, जिसे वैज्ञानिक रूप से जाना जाता है पाइपर मेथिस्टिकम, जिसमें इसकी रचना कैवलैक्टोन्स में होती है, प्राकृतिक पदार्थों में बेंज़ोडायज़ेपींस के समान एक क्रिया दिखाई गई है, जो चिंता के चिकित्सा उपचार में उपयोग किए जाने वाले मुख्य प्रकारों में से एक है।
कुछ अध्ययनों के अनुसार, कैवलैक्टोन जीएबीए, एक न्यूरोट्रांसमीटर की कार्रवाई को सुविधाजनक बनाता है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कार्रवाई को कम करता है, जिससे व्यक्ति को आराम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, कावा-कावा में अन्य सक्रिय घटक भी पाए जाते हैं, जो मस्तिष्क के कुछ विशिष्ट क्षेत्रों में कार्य करते हैं, विशेष रूप से एमिग्डाला और हिप्पोकैम्पस में, चिंता के लक्षणों को कम करते हैं।
यद्यपि कावा-कावा का उपभोग करने के सबसे सामान्य तरीकों में से एक चाय के माध्यम से अपनी जड़ों से है, एक बेहतर विकल्प केवा-कावा पूरक लेना है, जिसे आप स्वास्थ्य खाद्य भंडार में खरीदते हैं, क्योंकि सक्रिय पदार्थ की मात्रा को नियंत्रित करना आसान है जो निगला जाता है। पूरक के रूप में, 50 से 70 मिलीग्राम शुद्ध अर्क लेने की सलाह दी जाती है, दिन में 3 बार या चिकित्सक या हर्बलिस्ट के अनुसार।
सामग्री के
- कावा-कावा जड़ के 2 बड़े चम्मच;
- 300 एमएल पानी।
तैयारी मोड
कावा-कावा की जड़ को पानी से 10 से 15 मिनट तक उबालें। फिर इसे गर्म और तनाव दें। दिन में 2 से 3 बार पिएं।
2. वेलेरियन
वेलेरियन उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है जो अनिद्रा या रातों की नींद हराम होने के कारण चिंता से पीड़ित हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वेलेरियन में इसकी संरचना में वैलेरिक एसिड होता है, एक घटक जो तंत्रिका तंत्र की कोशिकाओं पर कार्य करता है और इसमें नींद चक्र को विनियमित करने में मदद करने के अलावा, एक शांत प्रभाव होता है।
कुछ अध्ययनों के अनुसार, यह संयंत्र सामान्यीकृत चिंता में उतना प्रभावी नहीं हो सकता है, क्योंकि यह मुख्य रूप से नींद को विनियमित करने में मदद करता है।
वेलेरियन को लगभग हमेशा चाय के रूप में खाया जाता है, हालांकि, इसे पूरक के रूप में भी सेवन किया जा सकता है। इस मामले में, आदर्श को 300 से 450 मिलीग्राम, दिन में 3 बार या डॉक्टर या हर्बलिस्ट की सिफारिश के अनुसार लेना है।
सामग्री के
- वेलेरियन रूट का 1 बड़ा चम्मच;
- उबलते पानी के 300 एमएल।
तैयारी मोड
वेलेरियन रूट को उबलते पानी में रखें और इसे 10 से 15 मिनट के लिए खड़े रहने दें, फिर तनाव दें और इसे गर्म होने दें। सोने से 30 से 45 मिनट पहले पिएं।
वेलेरियन जड़ के साथ, आप उदाहरण के लिए, एक और शांत जड़ी बूटी का एक चम्मच भी जोड़ सकते हैं, जैसे कि जुनूनफ्लावर या लैवेंडर।
3. अश्वगंधा
अश्वगंधा, जिसे भारतीय जिनसेंग के रूप में भी जाना जाता है, चिंता विकार और पुराने तनाव के खिलाफ एक सिद्ध प्रभाव वाला एक अन्य औषधीय पौधा है। भारत में इस पौधे का उपयोग एडाप्टोजेनिक क्रिया के कारण व्यापक रूप से किया जाता है, जो शरीर के तनाव को कम करने में मदद करता है, कोर्टिसोल के उत्पादन को कम करता है जो तनाव की अवधि के दौरान उत्पन्न होने वाला हार्मोन है और जो शरीर में उचित मात्रा में वृद्धि के लिए खराब है। लंबे समय तक।
एडाप्टोजेनिक कार्रवाई के अलावा, अश्वगंधा में भी ऐसे पदार्थ होते हैं जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर उसी तरह से काम करते हैं जैसे कि न्यूरोट्रांसमीटर गाबा, जिससे व्यक्ति को अधिक आराम मिलता है।
अश्वगंधा का सेवन चाय के रूप में किया जा सकता है, हालांकि, पौधे को पूरक रूप में भी पाया जा सकता है। पूरक के मामले में, अध्ययनों से संकेत मिलता है कि खुराक दिन में दो बार 125 से 300 मिलीग्राम के बीच होनी चाहिए। आदर्श हमेशा एक चिकित्सक या हर्बलिस्ट के मार्गदर्शन के साथ पूरक का उपयोग करना है।
सामग्री के
- 1 चम्मच अश्वगंधा पाउडर;
- उबलते पानी का 1 कप।
तैयारी मोड
एक कप उबलते पानी में अश्वगंधा पाउडर मिलाएं और 10 से 15 मिनट के लिए ढक दें। फिर मिश्रण को तनाव दें, इसे गर्म होने दें और दिन में 2 से 3 बार पिएं।
घरेलू उपचार का उपयोग करते समय देखभाल करें
चिंता के लक्षणों का इलाज करने के लिए प्रस्तुत घरेलू उपचार में सक्रिय पदार्थ होते हैं और इसलिए, हमेशा एक डॉक्टर के मार्गदर्शन के साथ ही उपयोग किया जाना चाहिए।
इसके अलावा, इन उपायों को गर्भवती महिलाओं, स्तनपान कराने वाली महिलाओं, बच्चों या प्रतिरक्षा प्रणाली से संबंधित समस्या वाले लोगों के लिए contraindicated है।
आज पढ़ें
एमएस के साथ अपने मस्तिष्क को स्वस्थ कैसे रखें: एक गाइड
