उपयोगकर्ता की गाइड: अस्वीकृति संवेदनशीलता के बारे में बात करते हैं
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प्रश्नोत्तरी समय! मान लीजिए कि आपने अंत में उस भावनात्मक रूप से कमजोर डीएम को आग में झोंकने के लिए पर्याप्त चुतजाह जमा किया है जिसे आप बंद कर रहे हैं।
प्राप्तकर्ता इसे तुरंत देखता है। जब आप एक प्रतिक्रिया टाइप करते हैं तो आप lil की प्रतिक्रिया को देखते हैं। लेकिन अचानक…
यह रुक जाता है और ठंडा हो जाता है।
आपको घंटों में जवाब वापस नहीं मिला। क्या आप:
- ए। उनकी विचारशील प्रतिक्रिया का धैर्यपूर्वक इंतजार करें।
- बी एक दिन के बाद एक प्यारा अनुवर्ती जीआईएफ के साथ मारो या जो कुछ भी (वे शायद उस चीज को करते थे जहां उन्होंने केवल डीएम को उनके सिर में जवाब दिया था और वास्तव में जवाब देना भूल गए थे)।
- सी। एहसास करें कि वे आपसे घृणा करते हैं, आपसे हमेशा नफरत करते हैं - ब्रह्मांड की गर्मी से मृत्यु तक आपसे नफरत करेंगे - और पुल-झुलसाने वाले दोहरे डीएम को प्रारूपित करने की दर्दनाक प्रक्रिया शुरू करें। यह रिश्ता खत्म हो गया है, सारा !?
वैसे भी, यदि आपने "ए" या "बी" का जवाब दिया है, तो आप अच्छी तरह से समायोजित लग रहे हैं और यदि आप चाहें तो पढ़ते रह सकते हैं, लेकिन मुझे पता है कि मैं ईर्ष्या और गुस्सा कर रहा हूं।
यदि, हालांकि, आपका मस्तिष्क मेरी तरह चिंता-ग्रस्त है और आप "सी" के माध्यम से खिलाड़ी हैं और आप के माध्यम से एडीएचडी लक्षण का अनुभव कर रहे हैं, जिसे अस्वीकृति संवेदनशील डिस्फोरिया (आरएसडी) के रूप में जाना जाता है।
अस्वीकृति क्या ??
एक तरफ सभी जोकर, यह अनुभव समय पर कष्टदायी है। और इसे अनियंत्रित होने देने से किसी के जीवन पर कुछ जघन्य परिणाम हो सकते हैं।
एएसडी के अनुसार, आरएसडी को "चिंता की उम्मीद, आसानी से अनुभव, और अस्वीकृति पर तीव्रता से प्रतिक्रिया करने के लिए विवाद" के रूप में अभिव्यक्त किया जा सकता है।
मेरे लिए, यह एक रिवर्स सुपरपावर की तरह है: कोई अहंकार आधारित अणु नहीं है जो मैं जादुई रूप से पहाड़ में बदल नहीं सकता। और फिर भी पहाड़ मुझसे नफरत करता है और मेरे लिए सिर्फ इसलिए अच्छा है क्योंकि यह मेरे लिए खेद महसूस करता है!
जब मैं असुरक्षित हूं, या किसी भी चीज से तैयार होने के लिए उत्सुक खरगोश, जो मुझे डरता है, जब मेरी सीमाएं पूरी तरह से खतरे में पड़ जाती हैं, तो यह मेरे लिए एक कठिन-कठिन प्रयास है। ये ऐसे लक्षण हैं जो डॉ। विलियम डोडसन एडीडिट पत्रिका के एक लेख में अधिक विस्तार से शामिल हैं।
किसी भी तरह से, मेरे लिए और उन लोगों के लिए जो मेरे साथ व्यवहार नहीं करते हैं।
क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट एंड्रिया बोनियोर, 2019 के टुकड़े में, यह स्पष्ट करता है कि इसे अभी तक स्वयं का विकार नहीं माना गया है (और यह डायग्नोस्टिक और स्टैटिस्टिकल मैनुअल ऑफ डिसऑर्डर, डीएसएम -5) में सूचीबद्ध नहीं है, बल्कि एक "है" उन लक्षणों का नक्षत्र जो अक्सर अन्य स्थितियों से जुड़े होते हैं ”जैसे एडीएचडी, न्यूरोटिकिज़्म और कम आत्म-सम्मान।
क्या आप RSD से जुड़ी किसी भी विशेषता के साथ पहचान करते हैं?
- अस्वीकृति का विचार of puke feel ’पर लाता है
- आत्म-मूल्य की आपकी संपूर्ण भावना इस बात पर निर्भर करती है कि दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं
- आप अपने लिए मानक निर्धारित करते हैं जो हैं, उह, स्थिर
- आप उन स्थितियों में प्रभाव के लिए लगातार प्रयास कर रहे हैं, जहां से आप खारिज किए जा सकते हैं - या उनसे भाग सकते हैं
- कहीं भी फिट होने की कोशिश करना और असफल होना लगातार शारीरिक परेशानी है
- जब आप अस्वीकृति या अनादर का अनुभव करते हैं तो आप आक्रामक तरीके से बाहर निकलते हैं
"ओह नहीं," आप कह रहे होंगे, "अस्वीकृति व्यक्तिगत रूप से मेरे लिए कुछ है, मेरे लिए अनुभव का आनंद नहीं है! क्या मेरे पास यह है? ” शायद शायद नहीं!
बोनियर जैसे विशेषज्ञ आरएसडी और अन्य चिंता स्थितियों के बीच अंतर करते हैं, जैसे कि सामाजिक चिंता विकार (एसएडी), के साथ कब तथा किसके द्वारा एक ट्रिगर है।
SAD के साथ किसी को इस दुर्बलता असुविधा और चिंता की संभावना महसूस होती है कि वे उन लोगों के साथ संभावित अस्वीकृति की चिंता में हैं, जिन्हें वे अच्छी तरह से नहीं जानते हैं। आरएसडी का अनुभव करने वाला व्यक्ति, हालांकि, किसी ऐसे व्यक्ति से अस्वीकृति के संभावित खतरे को महसूस कर सकता है, जिसके वे पास हैं, जिनके पास वे हैं चाहिए अनुमान लगाने में सक्षम हो सकता है, और वे भारी स्वच्छता-पिघलने की निराशा और क्रोध महसूस करेंगे उपरांत घटना होती है।
यह अज्ञात की घबराहट के बारे में कम है और आपको शर्म से भरा अवसाद है निश्चित रूप से लायक!
उस सभी ने कहा, यह अति सूक्ष्म है और आप इसे नीचे तक लाने के लिए मेडिकल पेशेवर से बात करना नहीं चाहते हैं।
यह हमेशा इस तरह से नहीं होता है!
मान लीजिए कि आप ऐसा करते हैं और डिंग-डिंग-डिंग करते हैं! यह RSD है! इसका इलाज करने के लिए क्या सुझाव है?
- थेरेपी, प्रिय। चाहे संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरेपी, या किसी अन्य संगत मनोचिकित्सक अनुभव, हमें आपको अस्वीकृति पर अपनी भावनाओं के बारे में बात करने की आवश्यकता है। मुझे यह भी बताएं कि क्या आप भी, के फार्च्यूनल फीडबैक लूप का अनुभव करते हैं: "मैं अपने चिकित्सक से आरएसडी के लिए इलाज के बारे में अपनी भावनाओं को कैसे अस्वीकार कर सकता हूं? मुझे उनके बारे में बताए बिना मुझे न्याय करना चाहिए?"
- दवाई। हम में से जो शारीरिक प्रभावों का अनुभव करते हैं, और विशेष रूप से हम में से उन लोगों के लिए जिनके पास अन्य सह-होने वाली चिंता विकार हैं, दवाएँ एक अच्छी फिट हो सकती हैं। मेरे मामले में, मैं विशेष रूप से एक आहार पर अच्छा काम करता हूं जिसमें वेलब्यूट्रिन भी शामिल है। जब वे काम नहीं कर रहे थे, तब मैंने अन्य मेड्स को भी ध्यान से देखने की कोशिश की थी और जोर से और जोर देकर कहा था। आप बिना किसी निर्णय या कलंक के इसका पता लगाने के लायक हैं।
- ऑफ़लाइन जा रहे हैं। मुझे पता है कि यह बेकार है: आप सोशल मीडिया में कितना समय निवेश कर रहे हैं, इसके बारे में विचारशील रहें। वे परिचितों और प्रियजनों की गतिशीलता को समान रूप से बदल सकते हैं, और ये रिश्ते RSD वाले लोगों के लिए भी कष्टदायक हो सकते हैं।
अंत में, अपने प्रति जवाबदेह बनें। जब आप जानते हैं कि आप गलत हैं, तो स्वीकार करें। अपनी भावनाओं को किसी ऐसे व्यक्ति के लिए छोड़ देने की कोशिश को दबाएं जो कभी एहसान नहीं लौटाएगा।
DELETE HIS PHONE नंबर।
अब, मैं शाब्दिक रूप से ऐसा कुछ भी नहीं करने जा रहा हूँ जिससे सारा को फिर से यह पूछने के लिए कि वह नवीनतम "ड्रैगूला" क्यों नहीं देख रही है। मैं आपको डीएम, एसएआरए, पांच समय के लिए "तार" कह रहा हूं।
रीड ब्राइस लॉस एंजिल्स में स्थित एक लेखक और कॉमेडियन हैं। ब्राइस यूसी इरविन के क्लेयर ट्रेवर स्कूल ऑफ आर्ट्स का एक फिटकिरी है और वह पहला ट्रांसजेंडर व्यक्ति था जिसे कभी भी दूसरी सिटी के साथ एक पेशेवर रिव्यू में कास्ट किया गया था। जब मानसिक बीमारी की चाय पर बात नहीं हो रही है, तो ब्राइस हमारे प्यार और सेक्स कॉलम पर भी जोर देता है, "यू अप?"
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