शिशु आहार कैसे करें

विषय

• 1. फ्रिज में अच्छा भोजन होना
• 2. भोजन में हमेशा स्वस्थ भोजन लें
• 3. बच्चों के सामने नए खाद्य पदार्थ खाना
• 4. बच्चों को रसोई में भाग लेने दें
• 5. भोजन के समय विचलित होने से बचें
• 6. बहुत धैर्य रखें
• 7. नए व्यंजनों का परीक्षण करें

बच्चों के साथ आहार संबंधी रीडायरेक्ट्री करने के लिए, पहले माता-पिता की आदतों को बदलना आवश्यक है, विशेष रूप से सरल कार्यों के माध्यम से, जैसे कि घर का इलाज नहीं खरीदना और हमेशा दोपहर और रात के खाने की मेज पर सलाद होना।

बच्चे अपने माता-पिता के दृष्टिकोण की नकल करते हैं, यही कारण है कि पूरे परिवार को अपने खाने की आदतों को बदलने में एकजुट करना आवश्यक है, जिसे निम्नलिखित चरणों के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है:

1. फ्रिज में अच्छा भोजन होना

बच्चों को अच्छी तरह से खाने के लिए पहला कदम फ्रिज, पैंट्री और अलमारी में अच्छा भोजन करना है। इस तरह, उनके पास चुनने के लिए हमेशा अच्छे विकल्प होंगे, और यहां तक ​​कि जब उनके पास भरवां कुकीज़ और सोडा जैसे जंक फूड खाने के लिए एक टेंट्रम होगा, तो उनके पास घर पर नहीं होगा।

बच्चों के तंत्र-मंत्र के दौरान, माता-पिता को यह दिखाने के लिए अलमारी खोलनी चाहिए कि उनके पास छोटे लोगों द्वारा वांछित भोजन नहीं है और उपलब्ध स्नैक्स के अन्य विकल्प दिखाने के लिए।

2. भोजन में हमेशा स्वस्थ भोजन लें

भोजन में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करना, भले ही बच्चे उनका उपभोग नहीं करना चाहते हों, लेकिन उनके लिए नए खाद्य पदार्थों को जानना और उनके बारे में उत्सुक होना महत्वपूर्ण है।

माता-पिता हमेशा सलाद और कटे हुए फल उपलब्ध कर सकते हैं, और नट्स और प्राकृतिक दही नाश्ते में शहद के साथ, उदाहरण के लिए।

3. बच्चों के सामने नए खाद्य पदार्थ खाना

बच्चों को नए स्वादों को आजमाने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए, एक अच्छी रणनीति है कि छोटे लोगों के सामने स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं, ताकि वे देख सकें कि वे कितने स्वादिष्ट और स्वस्थ हैं।

अक्सर बच्चे फल, सब्जियां और अलग-अलग तैयारी नहीं खाते हैं क्योंकि उनके माता-पिता को खुद यह आदत नहीं होती है, इसलिए यह आवश्यक है कि उन्हें बदलें और उन्हें दिखाएं कि परिवर्तन अच्छा है।

4. बच्चों को रसोई में भाग लेने दें

भोजन तैयार करने में मदद करने के लिए बच्चों की अनुमति देना भी उन्हें भोजन के बारे में जानने और यह समझने के लिए प्रोत्साहित करने का एक शानदार तरीका है कि भोजन कैसे प्यार और स्वादिष्ट तरीके से तैयार किया गया था।

कभी-कभी, जब वे पकवान तैयार करते देखते हैं, तो बच्चे केवल तैयारी को अस्वीकार कर देते हैं क्योंकि वे इसे अजीब पाते हैं और यह नहीं समझते कि यह कैसे बनाया गया था। इस प्रकार, जब तैयारी और खाना पकाने की प्रक्रिया में भाग लेते हैं, तो वे नए स्वादों के साथ प्रयोग करना शुरू कर सकते हैं और जब सब कुछ मेज पर तैयार हो जाता है तो वे उत्साहित हो जाते हैं।

5. भोजन के समय विचलित होने से बचें

भोजन के दौरान टेलीविजन, टैबलेट या सेल फोन जैसे विकर्षणों से बचना महत्वपूर्ण है, एक नियम जो बच्चों और माता-पिता दोनों पर लागू होता है।

आम तौर पर बनाई गई गंदगी के बावजूद, भोजन को बच्चों के लिए ध्यान देने का क्षण होना चाहिए, जिसके दौरान उन्हें सुखद तरीके से प्रशंसा और सलाह मिलती है, जिससे भोजन हमेशा एक विशेष क्षण बन जाता है।

6. बहुत धैर्य रखें

बच्चों की शिक्षा के दौरान धैर्य रखना हमेशा आवश्यक होता है, और पोषण शिक्षा के बारे में भी यही सच है। बच्चे नए खाद्य पदार्थों को आसानी से नहीं देंगे, और उन्हें नए स्वादों को आजमाने के लिए समय और धैर्य चाहिए।

और काम पहले प्रयास में नहीं रुकता है: सामान्य तौर पर, कई बार एक ही भोजन की कोशिश करना आवश्यक होता है जब तक कि तालू इसकी आदत न हो जाए और नए स्वाद को पसंद करना शुरू कर दे।

7. नए व्यंजनों का परीक्षण करें

नए व्यंजनों का परीक्षण और सीखना स्वस्थ भोजन का स्वाद और स्वाद लेने के लिए महत्वपूर्ण है, जिसे अक्सर ब्लैंड और बेस्वाद के रूप में देखा जाता है।

प्राकृतिक मसालों और ताजे खाद्य पदार्थों का उपयोग करना सीखना भोजन के दौरान परिवार के लिए अधिक स्वास्थ्य और अधिक खुशी लाता है। अपने बच्चे को फल और सब्जियां खाने के लिए अधिक सुझाव देखें।