हरे केले बायोमास के साथ स्ट्रोगानॉफ नुस्खा

हरी केला बायोमास के साथ स्ट्रैगनॉफ़ उन लोगों के लिए एक बढ़िया नुस्खा है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, क्योंकि इसमें कम कैलोरी होती है, भूख कम करने और मिठाई खाने की इच्छा में मदद करता है।

इस स्ट्रैगनॉफ के प्रत्येक भाग में केवल 222 कैलोरी और 5 ग्राम फाइबर होता है, जो आंतों के संक्रमण को नियंत्रित करने और कब्ज के इलाज में मदद करने के लिए भी बहुत अच्छा है।

ग्रीन केला बायोमास सुपरमार्केट, स्वास्थ्य खाद्य भंडार में खरीदा जा सकता है और इसे घर पर भी बनाया जा सकता है। निम्नलिखित वीडियो में जानें कि यह कैसे करना है:

स्ट्रैगनॉफ के लिए सामग्री

• हरा केला बायोमास का 1 कप (240 ग्राम);
• 500 ग्राम चिकन स्तन छोटे वर्गों में कट;
• 250 ग्राम टमाटर सॉस;
• 1 कटा हुआ प्याज;
• कीमा बनाया हुआ लहसुन का 1 लौंग;
• 1 चम्मच सरसों;
• जैतून का तेल का 1 बड़ा चम्मच;
• 2 कप पानी;
• ताजे मशरूम के 200 ग्राम।

तैयारी मोड

प्याज और लहसुन को तेल में भूनें, चिकन को सुनहरा होने तक और अंत में, सरसों डालें। फिर टमाटर सॉस डालें और थोड़ी देर पकाएं। मशरूम, बायोमास और पानी जोड़ें। आप स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न कर सकते हैं और इसमें अजवायन, तुलसी या एक अन्य सुगंधित जड़ी बूटी भी डाल सकते हैं जो स्वाद को तीव्र करता है और कैलोरी नहीं जोड़ता है।

यह स्ट्रैगनॉफ नुस्खा 6 लोगों को देता है और इसमें कुल 1,329 कैलोरी, 173.4 ग्राम प्रोटीन, 47.9 ग्राम वसा, 57.7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 28.5 ग्राम फाइबर होता है, और एक रविवार दोपहर के भोजन के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प के रूप में बनाना आसान है, उदाहरण के लिए भूरे रंग के चावल या क्विनोआ और एक रॉकेट, गाजर और प्याज के सलाद के साथ बाल्समिक सिरका के साथ।

जानिए घर पर हरे केले का बायोमास कैसे तैयार करें।