10 चीजें जो मेरे आरए सर्वाइवल किट में हैं

विषय

• 1. एक मजबूत समर्थन प्रणाली
• 2. भरोसेमंद डॉक्टरों और चिकित्सा पेशेवरों की एक टीम
• 3. आभार
• 4. माइंडफुलनेस और संतुलन
• 5. व्यायाम करें
• 6. हीटिंग पैड
• 7. धैर्य और भाग्य
• 8. एक मरीज के बाहर एक पहचान
• 9. शौक और रुचियां
• 10. नम्रता

जब आप संधिशोथ (आरए) के साथ रहते हैं, तो आप जल्दी से अनुकूलित करना सीखते हैं। आप ऐसा जीवन जीने का प्रयास करते हैं जो यथासंभव उत्पादक, आरामदायक और दर्द रहित हो। कभी-कभी, आप वही करते हैं जो आप केवल कार्य करने के लिए कर सकते हैं - बस महसूस करने के लिए (लगभग) "सामान्य"।

लेकिन यह हमेशा आसान नहीं होता है। वास्तव में, अक्सर, यह नहीं है। इसलिए, आरए के साथ रहने के दो दशकों के बाद, यहां 10 चीजें हैं जो मुझे "सामान्य" जीवन जीने में मदद करती हैं, दिन में और दिन बाहर।

1. एक मजबूत समर्थन प्रणाली

हो सकता है कि आपका सपोर्ट सिस्टम परिवार, दोस्तों या पड़ोसियों से बना हो। हो सकता है कि यह आपके सहकर्मी या साथी छात्र हों। शायद यह एक ऑनलाइन समुदाय या सहायता समूह है। शायद यह इन सभी चीजों का एक संयोजन है! वास्तविक जीवन में या सोशल मीडिया पर, दोस्तों, स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं और देखभाल करने वालों की एक अच्छी सहायता प्रणाली आपको यह याद दिलाने में मदद कर सकती है कि आप कभी अकेले नहीं हैं।

2. भरोसेमंद डॉक्टरों और चिकित्सा पेशेवरों की एक टीम

एक रुमेटोलॉजिस्ट और विशेषज्ञों की टीम का पता लगाएं जो आपकी बात सुनते हैं, आपका सम्मान करते हैं और आपको सशक्त और आरामदायक महसूस कराते हैं। संचार कुंजी है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप और आपका डॉक्टर एक दूसरे को समझते हैं। एक अच्छे शारीरिक चिकित्सक की खोज, मालिश चिकित्सक या एक्यूपंक्चर चिकित्सक, और मनोचिकित्सक भी मदद कर सकते हैं।

3. आभार

आरए जैसी बीमारी का सामना करते हुए, अपने आप को ग्राउंड करने और कुछ परिप्रेक्ष्य हासिल करने के लिए आभार की एक स्वस्थ खुराक एक शानदार तरीका हो सकती है। रोग दुर्बल और अलग-थलग हो सकता है। जिन चीजों के लिए आभारी होना चाहिए वे आपको दर्द पर बहुत अधिक रहने या आपकी बीमारी को आपसे दूर रखने में मदद कर सकते हैं। अच्छे के लिए देखो।

4. माइंडफुलनेस और संतुलन

मेरा मानना ​​है कि जब आपकी चिकित्सा स्थिति, दिमाग और संतुलन के बारे में सोचने (और बात करने) की बात आती है तो हाथ से जाना चाहिए। आरए के साथ आपकी मदद करने के लिए बातचीत से बाहर निकलना चाहते हैं, और इस बारे में बात करने के तरीके के बारे में जानने के तरीके के बारे में जानने के बारे में ध्यान रखें। यह आपके भावनात्मक कल्याण के लिए महत्वपूर्ण महत्व का हो सकता है।

5. व्यायाम करें

चलते रहो! जितना कठिन यह हो सकता है, शारीरिक गतिविधि हमारे स्वास्थ्य और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है - मन, शरीर और आत्मा! इसलिए सैर करें, योग या ताई ची की कोशिश करें, बाइक की सवारी के लिए जाएं, पानी के एरोबिक्स की कोशिश करें, या बस खिंचाव करें। आरए के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए किसी भी तरह की गति बहुत बढ़िया है - बस अपने चिकित्सक से परामर्श करें और जब आप भड़क रहे हों तो इसे ज़्यादा न करें।

6. हीटिंग पैड

शायद यह आपके लिए आइस पैक है, लेकिन मुझे, मुझे हीटिंग पैड पसंद हैं! मेरे पास एक इलेक्ट्रिक नम-ताप हीटिंग पैड, एक इलेक्ट्रिक कंबल, और कई माइक्रोवाएवेबल हीटिंग पैड हैं। मेरे पास दर्द से राहत के लिए एक एलईडी लाइट पैड भी है। इसके अलावा जब मैं अपने जोड़ों या मांसपेशियों को बर्फ करता हूं अगर मुझे कोई तीव्र चोट लगी हो, या अगर एक टन सूजन है, तो हीटिंग पैड मेरे सबसे अच्छे दोस्त हैं!

7. धैर्य और भाग्य

आरए या किसी अन्य पुरानी बीमारी के साथ जीवन को नेविगेट करने के लिए मानसिक शक्ति और सहनशक्ति की एक निश्चित मात्रा आवश्यक है। मैं इसे धैर्य, या धैर्य कहना पसंद करता हूं। दूसरे इसे लचीलापन कह सकते हैं। जो भी आप इसे कॉल करना चाहते हैं, वह करें। और इसके द्वारा जीना। आपको इस स्थिति से गुजरने के लिए दिल और दिमाग का मजबूत होना होगा जो कभी-कभी आपको शारीरिक रूप से कमजोर महसूस कर सकता है या नीचे गिरा सकता है।

8. एक मरीज के बाहर एक पहचान

आप केवल आरए रोगी नहीं हैं। यह एक हिस्सा है कि आप कौन हैं, लेकिन सभी नहीं हैं कि आप कौन हैं। सुनिश्चित करें कि आप केवल रोगी के रूप में पहचान नहीं कर रहे हैं। मैं एक पत्नी, बेटी, बहन, दोस्त, पालतू माँ, लेखक, ब्लॉगर, जानवरों की वकालत करने वाला, और एक मरीज का नेता और प्रभावित करने वाला हूँ। मैं भी आरए और कुछ अन्य चिकित्सा शर्तों के लिए भी होता है।

9. शौक और रुचियां

शौक और रुचियां जो आप अभी भी कर सकते हैं महत्वपूर्ण हैं। आरए की वजह से आप उन चीजों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते जो आप अब और नहीं कर सकते। हां, रुमेटीइड गठिया कई गतिविधियों को और अधिक कठिन बना सकता है। लेकिन बहुत कुछ है जो आप अभी भी कर सकते हैं! मुझे पढ़ना, लिखना और यात्रा करना पसंद है। मैं एक शौकिया खगोल विज्ञानी हूं और मैं शौक फोटोग्राफी में घबराता हूं। मुझे अपने पांच पालतू जानवरों के साथ समय बिताना पसंद है, मुझे फैशन और पॉप संस्कृति से प्यार है, शराब त्योहारों पर जा रहा हूं, और मैं नौका विहार का आनंद लेता हूं और गिटार खेलने की कोशिश करता हूं।

मेरे रा को समीकरण से बाहर निकालना हमेशा आसान नहीं होता है - और यह अभी भी इनमें से कुछ चीजों के रास्ते में है - लेकिन मैं कोशिश करता हूं कि जो शौक मुझे छोड़ना पड़ा या शोक नहीं करना पड़ा वह शोक नहीं कर सकता आरए। मैंने उन्हें नए लोगों के साथ बदल दिया!

10. नम्रता

बीमार होना अपमानजनक हो सकता है, लेकिन आपको अपना जीवन एक निश्चित मात्रा में अनुग्रह और विनम्रता के साथ जीना होगा। मदद के लिए पूछें - और मदद स्वीकार - जब आप की जरूरत है। जान लें कि रोना या आराम करना, अपने लिए समय निकालना और आत्म-देखभाल का अभ्यास करना ठीक है। असुरक्षित होना ठीक है आरए जैसी बीमारियों की आवश्यकता होती है।

ऐसी अन्य चीजें हैं जो मैं सुझा सकता हूं: आरामदायक और अनुकूली कपड़े, विश्वास, एक सकारात्मक मानसिकता, आरामदायक तकिए और कंबल, आर्थोपेडिक जूते, जर्म मास्क, संगीत, एक स्वयंसेवक का कारण ... और सूची आगे बढ़ती है। लेकिन मुझे लगता है कि जिन 10 चीजों को मैंने सूचीबद्ध किया है वे आधारों को कवर करती हैं, कम से कम मेरे लिए!

लेकिन आरए के दो मरीजों की यात्रा एक जैसी नहीं है। आप मेरी सूची से क्या जोड़ेंगे या हटाएंगे? जब आप आरए के साथ रहने और संपन्न होने की बात करते हैं तो आप इसके बिना क्या रह सकते हैं?

एशले बॉयन्स-शेक ए ब्लॉगर और रोगी संधिशोथ के साथ रहने की वकालत करता है। उसके साथ कनेक्ट करें फेसबुक तथा ट्विटर.