अपने आप को समझो: माई आरए सेल्फ-केयर इंडुलगेंस

विषय

• 1. कप केक (या चॉकलेट किसी भी तरह का व्यवहार करता है)
• 2. एक गर्म पेय
• 3. मानसिक स्वास्थ्य के दिन
• 4. सोशल मीडिया अनप्लग्ड
• 5. एक बाल कटवाने
• 6. एक लंबा, गर्म स्नान
• 7. एक अच्छी किताब
• टेकअवे

एक दशक तक आरए के साथ रहने के बाद, पहले ग्रेजुएट स्कूल और आरए को संतुलित करने की कोशिश कर रहा था, और अब एक पूर्णकालिक नौकरी और आरए को संतुलित करने की कोशिश कर रहा हूं, मुझे पता है कि रास्ते के माध्यम से आत्म-देखभाल करने देना कितना आसान है। लेकिन जैसा कि मैंने सीखा है, आत्म-देखभाल "ध्यान रखना चाहिए।" इसके बिना, आरए के साथ रहना, या बिल्कुल भी रहना, काफी मुश्किल हो सकता है।

अपने लिए समय निकालना और अनप्लग करना आवश्यक है, भले ही यह एक बार में ही हो। रिचार्ज और नवीनीकरण के लिए खुद को आवंटित करना बेहद फायदेमंद हो सकता है।

1. कप केक (या चॉकलेट किसी भी तरह का व्यवहार करता है)

क्या हम सभी को समय-समय पर थोड़ी सी चॉकलेट की आवश्यकता नहीं है? जब मैं अपने आरए को प्रबंधित करने के तरीकों में से एक के रूप में एक स्वस्थ आहार का पालन करने की कोशिश करता हूं, तो निश्चित रूप से ऐसे समय होते हैं जब आराम से भोजन या डेसर्ट मेरी आत्माओं को बढ़ाने के लिए बस एक चीज है। जब मैं इन दावों का आनंद लेता हूं तो मैं खुद को दोषी महसूस नहीं करने की कोशिश करता हूं। वास्तव में, मैंने पाया है कि मॉडरेशन उन्मूलन से बेहतर है। अन्यथा, मैं सभी कपकेक खा सकता हूं!

2. एक गर्म पेय

जब मैं अतिरिक्त तनाव या थकान महसूस कर रहा होता हूं, तो एक कप चाय, कॉफी या गर्म चॉकलेट मुझे वापस केंद्र में लाने के लिए बहुत कुछ कर सकता है। गर्मी से आराम मिल सकता है। मैं हमेशा हाथ पर चाय की एक किस्म सुनिश्चित करता हूं।

3. मानसिक स्वास्थ्य के दिन

बड़े होकर, और अपने पूरे वयस्क जीवन में, मैं स्कूल और काम के लिए बहुत समर्पित रहा हूँ। मेरी माँ कभी-कभी स्कूल में होने पर मुझे नंगा कर देती, और पूछती कि क्या मुझे मानसिक स्वास्थ्य दिवस की जरूरत है। जब मैं छोटा था, मैंने कभी इसका फायदा नहीं उठाया।

लेकिन एक वयस्क के रूप में, मैं इस तथ्य से हैरान हूं कि मुझे एहसास नहीं हुआ कि मानसिक स्वास्थ्य दिवस कितना मूल्यवान हो सकता है। मैं जरूरी नहीं है कि काम छोड़ दूं या सिर्फ इसलिए एक दिन की छुट्टी ले लूं, लेकिन मैं कोशिश करता हूं और अपने आप को कुछ मुफ्त सप्ताहांतों की अनुमति देता हूं जब मैं हुंक कर सकता हूं, अंदर रह सकता हूं, और कम रख सकता हूं।

4. सोशल मीडिया अनप्लग्ड

मानसिक स्वास्थ्य दिनों के समान, मुझे लगता है कि मुझे निश्चित रूप से समय-समय पर ब्लॉगिंग और अन्य सोशल मीडिया से दूर रहने की आवश्यकता है। एक ब्लॉगर के रूप में, और कोई व्यक्ति जो सोशल मीडिया पर बहुत समय बिताता है, अनप्लग होने के ये क्षण आवश्यक हैं, अगर थोड़ा अनावश्यक हो। सोशल मीडिया पर सक्रिय रहने के दौरान यह बहुत फायदेमंद रहा है, यह भी सभी को शामिल कर सकता है। तो एक बार में एक ब्रेक निश्चित रूप से warranted है।

5. एक बाल कटवाने

मैं उन लोगों में से एक बन गया हूं जिन्हें हर छह महीने में एक बाल कटवाने को मिलता है। यह आमतौर पर तब होता है जब मेरे बाल अपने आरए लक्षणों के साथ प्रबंधित करने के लिए लंबे और बहुत कठिन हो जाते हैं। मैं वास्तव में एक अच्छा सैलून में अपग्रेड करने के लिए वास्तव में सस्ते बाल कटाने के मितव्ययी अभ्यास से चला गया हूं। कहीं न कहीं थोड़ा कट्टरपंथी जाना बाल कटवाने को एक अनुभव बनाता है।

6. एक लंबा, गर्म स्नान

मेरे रोजमर्रा के जीवन में, यदि मेरे पास स्नान करने का समय या ऊर्जा है, तो मैं भाग्यशाली हूं कि अकेले स्नान करें। तो हर बार एक समय में, मैंने आराम करने के लिए अलग से समय निर्धारित किया। मैं हमेशा कुछ अद्भुत बुलबुला स्नान शामिल करता हूं जो अनुभव को बढ़ाता है। यह आश्चर्यजनक है कि आप अपने बाथरूम को निजी ओएसिस में कैसे बदल सकते हैं, यदि केवल थोड़ी देर के लिए।

7. एक अच्छी किताब

मैं एक शातिर पाठक हूँ, लेकिन मुझे बैठने और पढ़ने के लिए उतना समय नहीं मिलता जितना बार मैं चाहता हूँ। जब मुझे ये पल मिलते हैं, तो मैं उन्हें संजोता हूं। एक अच्छी किताब मुझे अपने जीवन से कुछ समय निकालने और किसी और की यात्रा की दुनिया में कदम रखने का मौका देती है, चाहे वह वास्तविक हो या काल्पनिक।

टेकअवे

आप में से कुछ के लिए, यह मूल बातें पर वापस जा सकता है। शायद मेरे द्वारा सुझाई गई कुछ चीजें ऐसी चीजें हैं जो आप अक्सर करते हैं, एक दूसरे विचार के बिना। मेरे लिए, हालांकि, यह हमेशा से रहा है और जरूरत पड़ने पर भी अपने लिए समय निकालना एक चुनौती बना हुआ है।

बाहर गुम होने का डर भारी हो सकता है, और मुझे लगता है कि जो मुझे आत्म-देखभाल करने की अनुमति देता है उसका एक हिस्सा है। लेकिन मैं जितना बड़ा होता जाऊंगा, और उतनी ही तेजी से भागती जिंदगी, उतना ही महत्वपूर्ण आत्म-देखभाल बन जाता है। अगर मैं सबसे अच्छी प्रेमिका, बेटी, बहन, कर्मचारी और दोस्त बनना चाहता हूं, तो मुझे सबसे पहले मेरी देखभाल करनी होगी। मुझे लगता है कि आत्म-देखभाल को गले लगाने का पहला हिस्सा यह महसूस कर रहा है कि यह स्वार्थी के विपरीत है। आत्म-देखभाल आपको दूसरों की देखभाल करने की अनुमति देता है।

लेस्ली रॉट को 2008 में 22 साल की उम्र में ल्यूपस और रुमेटाइड अर्थराइटिस का पता चला था, अपने स्नातक स्कूल के पहले वर्ष के दौरान। निदान होने के बाद, लेस्ली ने मिशिगन विश्वविद्यालय से समाजशास्त्र में पीएचडी और सारा लॉरेंस कॉलेज से स्वास्थ्य वकालत में मास्टर डिग्री हासिल की। वह ब्लॉग लेखक खुद के करीब हो रही है, जहां वह अपने अनुभवों को साझा करती है और कई पुरानी बीमारियों के साथ, खुलकर और हास्य के साथ रहती है। वह मिशिगन में रहने वाली एक पेशेवर रोगी वकील हैं।