क्या मैं अपने कब्ज के इलाज के लिए प्रून जूस का उपयोग कर सकता हूं?

विषय

• कब्ज की मूल बातें
• कब्ज के कारण
• कब्ज का इलाज
• Prunes और prune रस: कब्ज के लिए एक प्राकृतिक उपचार
• एक सुपर फल
• अनुशंसित सेवारत आकार

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यदि आपको कब्ज़ है या नियमित मल त्याग में परेशानी हो रही है, तो यह आपके पाचन को आसान बनाने के लिए एक विधि की तलाश करने का समय हो सकता है।

Prunes, जिसे अब आधिकारिक रूप से "सूखे प्लम" नाम दिया गया है, और प्रून जूस कब्ज से राहत देने और आपको नियमित रहने में मदद करने के लिए बढ़िया विकल्प हैं। इससे भी बेहतर, वे आपके शरीर को कई तरह से काम करने में मदद करते हैं और कुछ स्थितियों की शुरुआत को भी रोक सकते हैं।

अपने आहार में prunes जोड़ने के लाभों के बारे में जानने के लिए पढ़ते रहें।

कब्ज की मूल बातें

कब्ज एक ऐसी स्थिति है जो आपके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम को प्रभावित करती है, जिससे मल त्याग करना मुश्किल हो जाता है। सभी के नियमित मल त्याग में अंतर होता है, लेकिन यदि आपने दो या तीन दिनों में मल पास नहीं किया है, तो आपको कब्ज़ हो सकता है।

कब्ज के कारण

ऐसे कई कारण हैं जिनसे आपको कब्ज़ हो सकता है। इसमें शामिल है:

• निष्क्रियता
• कम फाइबर वाला आहार खाना
• यात्रा
• बड़ी मात्रा में डेयरी उत्पादों की खपत
• कुछ दवाएँ लेना
• गर्भावस्था, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, या न्यूरोलॉजिकल विकारों जैसे चिकित्सा की स्थिति होना

कब्ज का इलाज

विभिन्न तरीकों से कब्ज का इलाज किया जा सकता है। अपनी जीवनशैली में व्यायाम को शामिल करना, अधिक पानी पीना, और अपने आप को बाथरूम में काफी समय देने में मदद कर सकता है।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम को उत्तेजित करना आपकी ओर से कुछ योजना बना सकता है। कब्ज को दूर करने के लिए अपने आहार में रेचक जोड़ना आवश्यक हो सकता है। ओवर-द-काउंटर दवाएं और प्राकृतिक उपचार भी मदद कर सकते हैं। जब आप कब्ज़ महसूस कर रहे हों, तो आप मल सॉफ़्नर, साइलियम युक्त फाइबर उत्पादों, और फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थों पर भी विचार कर सकते हैं। 22 उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों की इस सूची की जाँच करें।

जुलाब और मल softeners के लिए दुकान।

Prunes भी एक बढ़िया विकल्प है।

Prunes और prune रस: कब्ज के लिए एक प्राकृतिक उपचार

भोजन की धुन, या सूखे हुए प्लम, कब्ज को कम कर सकते हैं। फूड साइंस एंड न्यूट्रीशन में क्रिटिकल रिव्यू के एक अध्ययन के अनुसार, सूखे प्लम और उनके डेरिवेटिव, जैसे कि प्रून जूस, कब्ज को रोक सकता है और कोलन कैंसर को रोक सकता है। Prunes में पाए जाने वाले पोषक तत्व मोटापा, मधुमेह और हृदय रोगों को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।

शोध से यह भी पता चलता है कि prunes और prune रस का उपयोग अन्य कब्ज-राहत वाले तरीकों की तुलना में अधिक प्रभावी हो सकता है। एलिमेंटरी फार्माकोलॉजी एंड थेरप्यूटिक्स में एक अध्ययन में कहा गया है कि prunes साइलीयम युक्त दवाओं से भी बेहतर काम करता है। एक अन्य अध्ययन में कहा गया है कि कब्ज के लिए प्रथम-पंक्ति चिकित्सा के रूप में prunes का उपयोग किया जाना चाहिए।

एक सुपर फल

सूखे आलूबुखारा आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। प्रून जूस को फ़िल्टर किया जाता है, इसलिए इसमें सूखे रेशों की उच्च फाइबर सामग्री नहीं होती है। फिर भी, दोनों अपने उच्च सोर्बिटोल सामग्री के कारण जुलाब हैं। सूखे बेर भी होते हैं:

• आयरन, जो एनीमिया को रोकने में मदद करता है
• पोटेशियम, जो स्वस्थ रक्तचाप में सहायक होता है
• घुलनशील फाइबर के साथ संयुक्त शर्करा, जो निरंतर ऊर्जा प्रदान करता है
• फेनोलिक यौगिक, जो पुरानी बीमारियों को रोकने में मदद करते हैं
• बोरोन, जो ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद कर सकता है

अनुशंसित सेवारत आकार

प्रून जूस बच्चों और वयस्कों दोनों में कब्ज के लिए एक प्रभावी उपाय है। शिशु को प्रून जूस देते समय मेयो क्लिनिक एक बार में 2 से 4 औंस की कोशिश करने और आवश्यकतानुसार राशि को समायोजित करने की सलाह देता है। वयस्कों के लिए, एक आंत्र आंदोलन को प्रोत्साहित करने के लिए प्रत्येक सुबह 4 से 8 औंस प्रून रस पिएं।

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बस याद रखें कि अधिक हमेशा बेहतर नहीं होता है। अधिक फाइबर जोड़ने से हमेशा मल त्याग को प्रोत्साहित करने में मदद नहीं मिलती है। यदि आप निर्जलित हैं, तो अतिरिक्त फाइबर आपको बदतर महसूस करवा सकते हैं। केवल प्रति दिन एक सेवारत, या छह सूखे प्लम के साथ रहना महत्वपूर्ण है।

यदि आप पुरानी कब्ज का अनुभव करते हैं, या यदि आप prunes खा रहे हैं और प्रून जूस पी रहे हैं, तो अपनी समस्याओं को हल न करें, पेशेवर सलाह के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें। इसके अलावा, अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें यदि आप अनुभव करना शुरू करते हैं:

• मलाशय या पेट में दर्द
• आपके मल में खून
• पतला मल
• अस्पष्टीकृत वजन घटाने

Prunes के स्वास्थ्य लाभ के बारे में अधिक जानकारी चाहते हैं? Prunes और prune रस के 11 अन्य लाभों के लिए यहां क्लिक करें।