जातिवाद से जूझते हुए अपनी ऊर्जा की रक्षा करना

विषय

• मजबूत रहने के लिए रणनीतियाँ
• अपनी रणनीति बनाएं
• रिचार्ज करने का समय निर्धारित करें
• सीमाओं का निर्धारण
• सुदृढीकरण में कॉल करें
• अपनी जीत याद है
• अपने आनंद को पकड़ो
• आपकी पहली प्राथमिकता आप हैं

यह काम बहुत अच्छा या आरामदायक नहीं है। यदि आप इसे करने देते हैं तो यह आपको तोड़ सकता है।

मेरे अश्वेत समुदाय के खिलाफ पुलिस की बर्बरता की हालिया लहर के साथ, मुझे अच्छी नींद नहीं आ रही है। मेरा दिमाग हर दिन हर मिनट चिंता और कार्रवाई से प्रेरित विचारों के साथ दौड़ता है:

मैं इससे कैसे लड़ने जा रहा हूं?

यदि मैं विरोध करता हूं, तो काले रंग की चमड़ी वाली काली महिला के रूप में मेरे लिए संभावित परिणाम क्या हैं?

मेरे पास किस तरह की कानूनी सुरक्षा है?

क्या मैंने पर्याप्त दान दिया?

क्या मैंने अपने दोस्तों के सभी चेक-इन संदेशों का जवाब दिया है?

क्या मैंने उन गैर-अश्वेत मित्रों को लेख लिंक भेजे जो कालाधन विरोधी बंद करना चाहते हैं?

क्या मैंने आज खाया?

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि मैं विद्रोह के प्रत्येक दिन सिरदर्द के साथ जाग रहा हूं।

मैं एक महामारी के दौरान मुश्किल से पकड़ में आया हूं, जिससे हमें पता है कि जीवन बाधित हो गया है। वायरस मेरे समुदाय को अविश्वसनीय दरों पर मार रहा है, और मेरे अपने पिता COVID -19 से उबर रहे हैं।

हाल ही में और भी निहत्थे और निर्दोष अश्वेत लोगों की अमानवीय हत्याओं के बाद, अश्वेत घरेलू आतंकवाद के विरोध में कई पीढ़ियों के विरोध के बाद, दुनिया इस संभावना के लिए खुली हुई है कि ब्लैक लाइफ का मूल्य है।

क्या वक़्त है जीने का।

भले ही मैंने अश्वेत लोगों और रंग के अन्य समुदायों की इक्विटी और सशक्तीकरण के लिए लड़ने के लिए अपना पेशेवर और व्यक्तिगत मिशन बनाया है, लेकिन मैं खुद को गति देने और संतुलन खोजने के लिए संघर्ष कर रहा हूं। हालांकि मुझे पता है कि मुझे नहीं करना चाहिए, अगर मैं पर्याप्त कर रहा हूं तो मैं लगातार खुद से पूछता हूं।

उसी समय, मुझे कभी-कभी अपने काम के बारे में मिश्रित भावनाएँ होती हैं।

जब मैं हर दिन अश्वेत लोगों को मार रहा होता हूं, तो स्ट्रेटेजिक, लंबे समय तक चलने वाला नस्लवाद स्वार्थी और विशेषाधिकारहीन महसूस कर सकता है।

इतिहास बताता है कि स्व-घोषित "सहयोगियों" से एकजुटता का प्रयास उनके व्यक्तिगत अविश्वास, आक्रोश, खाली सोशल मीडिया पोस्ट, काले संगठनों के लिए एक बार के दान और नाजुक थकावट का एक चक्र होगा।

फिर भी, मुझे पता है कि कालेधन और नस्लवाद के अन्य रूपों को उखाड़ फेंकना हम सभी की आवश्यकता है। मैं अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने की कोशिश के साथ संघर्ष करता हूं। जब मैं चाहता हूं कि मैं कह सकता हूं कि मैं इस लड़ाई में अपनी ऊर्जा की रक्षा करने में असफल रहा हूं, मुझे पता है कि मैं नहीं हूं।

मजबूत रहने के लिए रणनीतियाँ

अपने बेहतर क्षणों में, मुझे निम्नलिखित रणनीतियाँ बेहद मददगार लगीं। मैं उन्हें किसी को भी प्रदान करता हूं जो वास्तव में अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए नस्लवाद को खत्म करने के लिए खुद को समर्पित करना चाहता है।

अपनी रणनीति बनाएं

एंटी-ब्लैकनेस और नस्लवाद के अन्य रूपों को खत्म करने का मतलब है कि आप जानबूझकर चुनौतीपूर्ण और उन सभी समस्याग्रस्त संदेशों को हटा रहे हैं जो आपको फिल्मों, पुस्तकों, शिक्षा और मित्रों, परिवार और भागीदारों के साथ आकस्मिक बातचीत से प्राप्त हुए हैं।

इसका अर्थ है कि आप अपनी खुद की दौड़ और दूसरों की दौड़ के बारे में जो आप हमारे संस्थानों में शक्ति रखते हैं और जो नहीं करता है, के बारे में गंभीर रूप से सोच रहे हैं।

यह काम बहुत अच्छा या आरामदायक नहीं है। यदि आप इसे करने देते हैं तो यह आपको तोड़ सकता है।

अपनी ताकत के बारे में सोचने के लिए समय निकालें और वे आपकी छोटी या दीर्घकालिक रणनीति में कैसे फिट होते हैं। आयोजक, कार्यकर्ता, शिक्षक, और परोपकारी सभी की अपनी भूमिकाएँ होती हैं। यदि आपकी ताकत वित्तीय है, तो अपने दान को उन संगठनों के लिए स्वचालित करें जो नस्ल-विरोधी हैं।

यदि आप एक एक्टिविस्ट हैं, तो नियमित रूप से एंटी-नस्लवाद को चुनौती देने के लिए रिक्त स्थान के बारे में सोचें, चाहे वह सोशल मीडिया पर, आपकी नौकरी पर या अभिभावक-शिक्षक संघ में। असहज मुद्दों को आवाज देना जारी रखें।

रिचार्ज करने का समय निर्धारित करें

यह शायद नस्लवाद विरोधी काम में सबसे कठिन प्रतिबद्धताओं में से एक है, लेकिन यह बिल्कुल आवश्यक है।

सबसे पहले, स्वीकार करें कि आप खाली पर कोई लड़ाई नहीं लड़ सकते। यह आपके और दूसरों के लिए एक असहमति है। यह एक हारी हुई रणनीति भी है।

आपके पास अपने मानसिक स्वास्थ्य के दिनों, बीमार दिनों, या छुट्टी के दिनों का उपयोग करने का अधिकार है जो आपको फिट दिखाई देते हैं। यदि आपको उस वॉक पर जाने की आवश्यकता है जिसे आप बंद कर रहे हैं, तो नेटफ्लिक्स को द्वि घातुमान करें, एक स्वादिष्ट भोजन पकाना, या बस शोक करें, अपना समय लें।

क्योंकि आप संभवतः इस तरह से खुद की देखभाल करने के आदी नहीं हैं, इसलिए इसे नियमित अभ्यास करें। अपने कैलेंडर पर समय निर्धारित करें, और जितना संभव हो उतना अच्छा करने की कोशिश करें।

सीमाओं का निर्धारण

जब आप विरोधी नस्लवाद के लिए अधिक प्रतिबद्ध हो जाते हैं तो आपके लिए यह स्पष्ट होना आवश्यक है कि आप अपने समय और ऊर्जा के लायक क्या हैं। इसका मतलब है कि लोगों को बिना किसी कारण के कारण, कार्य, और कार्य जो जातिवाद-विरोधी कार्य से दूर करते हैं, का कहना है।

आप उन लोगों को ना कहना और पुनर्निर्देशित करना सीख सकते हैं, जो चाहते हैं कि आप काले नस्लवाद और उत्पीड़न के अन्य रूपों की अपनी हालिया खोजों को अनपैक करें। आप सोशल मीडिया ट्रोल्स को ना कहना सीख सकते हैं जो आपको हारने वाले तर्क में फंसाना चाहते हैं।

आपको अपने सोशल मीडिया ऐप्स को पूरी तरह से हटाना पड़ सकता है, या लंबे समय तक उनसे कम से कम कदम दूर रखना चाहिए। ब्रेक लेना ठीक है

सुदृढीकरण में कॉल करें

नस्लवाद के कई परिणामों में से एक यह है कि रंग के लोगों को गोरे लोगों को शिक्षित करने की थकाऊ भूमिका के साथ छोड़ दिया गया है।

जब आप मिश्रण में एंटी-ब्लैकनेस और रंगवाद जोड़ते हैं, तो कई काले लोगों को शिक्षक (नस्लीय आघात के बीच) की भूमिका में मजबूर किया जाता है, जबकि गोरे लोगों को अपने स्वयं के अनुसंधान, प्रतिबिंब और कार्रवाई से अछूता होता है।

सुदृढीकरण में बुलाओ! यदि आप किसी भी मित्र, टीम के साथी या खुद को नस्लीय सहयोगी बताने वाले सहकर्मियों को जानते हैं, तो उनसे अगली बार जब आप खुद को प्रवक्ता या शिक्षक की भूमिका में पाते हैं, तो उन्हें हस्तक्षेप करने के लिए कहें। उन्हें उन ईमेलों को अग्रेषित करें, जो आपको नस्लवाद-निरोध पर अतिरिक्त संसाधनों के लिए प्राप्त हुए हैं।

अपने सहयोगी दलों को नस्लीय इक्विटी समितियों पर सेवा करने के लिए निमंत्रण भेजें जिन्होंने आपको जला दिया है। स्पष्ट रूप से उल्लेख करें कि आप लोगों को पुनर्निर्देशित क्यों कर रहे हैं।

अपनी जीत याद है

नस्लवाद अमेरिकी जीवन के ताने-बाने में ऐसा बुना गया है कि इसके खिलाफ कोई भी जीत, चाहे वह कानून पारित हो, कॉन्फेडरेट मूर्तियों को हटाने, या अंत में आपकी कंपनी को नस्लवाद पर चर्चा करने के तरीके से प्रशिक्षित किया गया हो, बाल्टी में गिरावट की तरह महसूस कर सकता है।

नस्लवाद-विरोधी कार्यों के लिए अपने रणनीतिक दृष्टिकोण में, अपनी जीत पर नज़र रखना सुनिश्चित करें। कोई भी जीत उजागर करने के लिए बहुत छोटी नहीं है, और हर एक को अपनी सहनशक्ति के निर्माण के लिए आवश्यक है।

आपकी जीत मायने रखती है, जैसे आप जो भी काम करते हैं।

अपने आनंद को पकड़ो

उन लोगों, स्थानों, या अनुभवों के बारे में सोचने के लिए कुछ समय निकालें जो आपको सबसे अधिक आनंद देते हैं, कोई फर्क नहीं पड़ता। यह एक परिवार का सदस्य या प्रिय मित्र, नृत्य, सर्फिंग, खाना बनाना या प्रकृति में होना हो सकता है।

यदि आप शारीरिक रूप से असमर्थ हैं, तो अपनी आँखें बंद करें और अपने आप को उस अनुभव की सबसे सुखद स्मृति तक पहुँचाएँ। जब तक आपको ग्राउंडेड महसूस करने की जरूरत है, तब तक वहां रहें। अपनी खुशी को फिर से भरने की अनुमति दें और आपको निरंतर विरोधी नस्लवाद की ओर अग्रसर करें।

आपकी पहली प्राथमिकता आप हैं

यह समाप्त हो जाना आसान है क्योंकि हम केवल एक चोटी पर विजय प्राप्त करते हैं और दूसरी तरफ हमारा इंतजार करते हैं। रिचार्ज करने और अपना ध्यान रखने के लिए कुछ भी गलत नहीं है। यह एकमात्र तरीका है जिससे हम अपनी पूरी ताकत और प्रतिबद्धता के साथ अगली बाधा को पूरा कर सकते हैं।

याद रखें कि आप एक खाली कप से नहीं डाल सकते हैं, और जब आप अपने सबसे अच्छे रूप में काम करते हैं।

अपने आप को वह देखभाल देना जिसकी आपको आवश्यकता है और वह आपके लिए एक क्रांतिकारी कार्य है।

ज़ाहिदा शर्मन एक विविधता और समावेशी पेशेवर है जो संस्कृति, नस्ल, लिंग और वयस्कता के बारे में लिखता है। वह एक इतिहास निरर्थक और धोखेबाज़ सर्फर है। उस पर चलें इंस्टाग्राम तथा ट्विटर.