कैसे प्रोबायोटिक्स IBS से लड़ने में मदद कर सकते हैं

विषय

• IBS क्या है?
• प्रोबायोटिक्स क्या हैं?
• प्रोबायोटिक्स IBS के साथ कैसे काम करते हैं?
• क्या प्रोबायोटिक्स IBS के लक्षणों में सुधार कर सकते हैं?
• कुल मिलाकर लक्षण सुधार
• पेट में दर्द
• ब्लोटिंग और गैस
• दस्त
• कब्ज़
• अगर आपको आईबीएस है तो क्या आपको प्रोबायोटिक्स लेना चाहिए?

प्रोबायोटिक्स इस समय एक गर्म विषय है, विशेष रूप से चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) वाले लोगों के लिए।

IBS एक पुरानी बीमारी है जो पेट दर्द और आंत्र की आदतों में परिवर्तन का कारण बनती है।

बहुत से लोग प्रोबायोटिक्स को उम्मीद में लेते हैं कि उनके पेट के बैक्टीरिया को संतुलित करने से उनके लक्षणों में सुधार होगा।

यह लेख IBS के लिए प्रोबायोटिक्स पर नवीनतम शोध को देखता है, जिसमें विशिष्ट उपभेदों और लक्षण शामिल हैं।

IBS क्या है?

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम एक पुरानी बीमारी है जो पेट दर्द या बेचैनी के साथ-साथ सूजन, गैस, कब्ज और दस्त (1) से होती है।

यह दुनिया भर में 721% लोगों को प्रभावित करता है और पश्चिम में पुरुषों की तुलना में महिलाओं में तीन गुना अधिक प्रचलित है, हालांकि यह अंतर एशिया में उतना महान नहीं है (1, 2, 3)।

IBS के सटीक कारण अज्ञात हैं। हालांकि, कुछ सुझाए गए कारणों में पाचन की गतिशीलता में परिवर्तन, संक्रमण, मस्तिष्क-आंतों की पारस्परिक क्रिया, जीवाणु अतिवृद्धि, खाद्य संवेदनशीलता, कार्बोहाइड्रेट की दुर्बलता और आंतों में सूजन (3, 4) शामिल हैं।

कुछ खाद्य पदार्थ खाने से लक्षणों को ट्रिगर किया जा सकता है, और तनाव उन्हें (3, 5) खराब कर सकता है।

IBS का निदान तब किया जाता है जब आपको तीन महीने तक प्रति सप्ताह कम से कम एक दिन पेट दर्द होता है, साथ ही निम्न लक्षणों में से कम से कम दो: आंत्र आंदोलन से संबंधित दर्द, मल आवृत्ति में परिवर्तन या मल उपस्थिति (6) में परिवर्तन।

इसके अलावा, IBS के चार उपप्रकार हैं, जो आंत्र आंदोलन के प्रकार से संबंधित हैं जो अक्सर अनुभव किया जाता है (6):

• आईबीएस-डी: दस्त-प्रमुख
• आईबीएस-सी: कब्ज-प्रमुख
• आईबीएस-एम: दस्त और कब्ज के बीच बारी-बारी से
• आईबीएस-यू: अनिर्दिष्ट, उन लोगों के लिए जो उपरोक्त श्रेणियों में से एक में फिट नहीं होते हैं

एक अन्य उपप्रकार, जिसे "पोस्ट-संक्रामक" IBS के रूप में जाना जाता है, उन लोगों के लिए भी सुझाव दिया गया है जो एक संक्रमण के बाद बीमारी का विकास करते हैं। यह उपप्रकार IBS (3) वाले 25% लोगों पर लागू हो सकता है।

सभी उपप्रकारों के लिए उपचार में दवा, आहार और जीवन शैली में सुधार, FODMAPs और लैक्टोज का उन्मूलन और प्रोबायोटिक्स (3) का उपयोग शामिल है।

FODMAP कई खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से पाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट अणुओं के खराब प्रकार हैं। वे गैस और सूजन जैसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण पैदा कर सकते हैं, जो आईबीएस को तेज कर सकते हैं।

सारांश चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) एक पुरानी बीमारी है जो पेट में दर्द और आंत्र आंदोलनों में परिवर्तन की विशेषता है। इसके कारणों को अभी तक समझा नहीं गया है, लेकिन मस्तिष्क-आंतों की परस्पर क्रिया, जीवाणु अतिवृद्धि, संक्रमण, सूजन और संवेदनशीलता से संबंधित हो सकते हैं।

प्रोबायोटिक्स क्या हैं?

आपका पाचन तंत्र लाभकारी बैक्टीरिया से युक्त होता है जिसे आंत वनस्पति के रूप में जाना जाता है, और वे आपके स्वास्थ्य (7, 8) में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

हालांकि, विभिन्न कारणों से आंत का फूल कभी-कभी संतुलन से बाहर हो सकता है, जिससे हानिकारक बैक्टीरिया को फैलने की अनुमति मिलती है (7)।

प्रोबायोटिक्स खाद्य पदार्थों और सप्लीमेंट्स में पाए जाने वाले जीवित बैक्टीरिया या खमीर हैं। वे प्राकृतिक आंत वनस्पति के समान सुरक्षित हैं, और स्वास्थ्य लाभ (8) प्रदान करते हैं।

लोग उन्हें एक स्वस्थ, संतुलित आंत वनस्पतियों को बढ़ावा देने के लिए उपयोग करते हैं। वे कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं, जैसे कि वजन घटाने का समर्थन करना, हृदय स्वास्थ्य में सुधार, पाचन में सुधार और प्रतिरक्षा प्रणाली (8, 9) को बढ़ावा देना।

कुछ सामान्य प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों में दही, सौकरकूट, टेम्पेह, किम्ची और अन्य किण्वित खाद्य पदार्थ शामिल हैं।

इसके अतिरिक्त, पूरक में पाए जाने वाले सामान्य प्रोबायोटिक उपभेदों में शामिल हैं लैक्टोबैसिलस तथा Bifidobacterium (8).

सारांश प्रोबायोटिक्स जीवित बैक्टीरिया और खमीर हैं जो लोग शरीर में प्राकृतिक जीवाणुओं को संतुलित करने में मदद करने के लिए उपभोग कर सकते हैं। आम स्रोतों में दही, किण्वित खाद्य पदार्थ और पूरक शामिल हैं।

प्रोबायोटिक्स IBS के साथ कैसे काम करते हैं?

हाल के शोध की एक महत्वपूर्ण राशि ने जांच की है कि IBS के उपचार और प्रबंधन के लिए प्रोबायोटिक्स का उपयोग कैसे किया जा सकता है।

IBS के लक्षण आंत के वनस्पतियों में कुछ परिवर्तनों से जुड़े हैं। उदाहरण के लिए, IBS वाले लोगों की मात्रा कम होती है लैक्टोबैसिलस तथा Bifidobacterium उनकी हिम्मत और हानिकारक के उच्च स्तर में स्ट्रेप्टोकोकस, ई। कोलाई तथा क्लोस्ट्रीडियम (7, 9).

इसके अतिरिक्त, IBS रोगियों में से 84% तक अपनी छोटी आंतों में बैक्टीरियल अतिवृद्धि का अनुभव करते हैं, जिससे उनके कई लक्षण (7) हो सकते हैं।

हालाँकि, यह परिवर्तन IBS का एक कारण है या परिणाम अनिश्चित है। इसके अलावा, IBS के लक्षणों का इलाज करने के लिए उपयोग की जाने वाली कुछ दवाएं आंत में रहने वाले स्वस्थ बैक्टीरिया (7, 10) को नुकसान पहुंचा सकती हैं।

आंत के फूलों में परिवर्तन सूजन, आंत में गैस के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि, प्रतिरक्षा समारोह को कम करने और पाचन गतिशीलता (7, 11) को बढ़ाकर IBS के लक्षणों को प्रभावित कर सकता है।

प्रोबायोटिक्स द्वारा लक्षणों में सुधार करने का प्रस्ताव दिया गया है (10):

• रोग पैदा करने वाले जीवाणुओं की वृद्धि को रोकना
• प्रतिरक्षा प्रणाली के अवरोध कार्यों को बढ़ाना
• सूजन से लड़ने में मदद करना
• मल त्याग को धीमा करना
• आंत वनस्पति को संतुलित करके गैस उत्पादन को कम करना
• गैस buildup के लिए आंत की संवेदनशीलता को कम करना

हालांकि, सभी प्रोबायोटिक्स एक जैसे नहीं हैं। वास्तव में, "प्रोबायोटिक" शब्द में कई अलग-अलग उपभेदों और प्रकार के बैक्टीरिया और खमीर शामिल हैं। उनके स्वास्थ्य प्रभाव प्रकार के आधार पर भिन्न होते हैं।

सारांश आंत फ्लोरा असंतुलन IBS के लक्षणों में योगदान कर सकता है। प्रोबायोटिक्स कई तरह से संतुलन को बहाल करने में मदद करते हैं, जिसमें हानिकारक बैक्टीरिया के विकास को रोकना, सूजन को कम करना और पाचन तंत्र को धीमा करना शामिल है।

क्या प्रोबायोटिक्स IBS के लक्षणों में सुधार कर सकते हैं?

2016 की व्यापक समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि यह स्पष्ट नहीं है कि IBS के उपचार के लिए प्रोबायोटिक्स कितने प्रभावी हैं। इसने छोटे अध्ययन के आकार और संगत डेटा (11) की कमी का हवाला दिया।

हालांकि, कई अध्ययनों से पता चला है कि विशिष्ट प्रोबायोटिक्स में विशिष्ट लक्षणों को लक्षित करने की क्षमता हो सकती है। से प्रोबायोटिक्स बिफीडोबैक्टीरियम, लैक्टोबैसिलस तथा Saccharomyces परिवारों ने विशेष वादा (10, 11) दिखाया है।

कुल मिलाकर लक्षण सुधार

ब्रिटिश डायटेटिक एसोसिएशन (बीडीए) की समीक्षा में, 29 अध्ययनों ने समग्र लक्षणों में सुधार का आकलन किया, और इनमें से 14 ने 10 अलग-अलग प्रोबायोटिक्स (11) के लिए सकारात्मक परिणाम दिखाया।

उदाहरण के लिए, एक अध्ययन ने प्रोबायोटिक के साथ 214 IBS रोगियों का इलाज किया एल। प्लांटरम 299v। चार हफ्तों के बाद, 78% रोगियों ने प्रोबायोटिक को लक्षणों में सुधार के लिए अच्छा या उत्कृष्ट बताया, विशेष रूप से दर्द और सूजन (12) के लिए।

ये निष्कर्ष पोलैंड में एक अन्य अध्ययन द्वारा समर्थित थे। हालांकि, एक ही प्रोबायोटिक स्ट्रेन पर दो अन्य छोटे अध्ययनों का सकारात्मक प्रभाव (13, 14, 15) नहीं पाया गया।

प्रो-सिंबायफ्लोर नामक दो-स्ट्रेन प्रोबायोटिक तरल के एक जर्मन अध्ययन में भी आशाजनक परिणाम थे। इस अध्ययन में, 297 रोगियों का आठ सप्ताह तक इलाज किया गया और पेट दर्द (16) सहित सामान्य लक्षणों में 50% की कमी देखी गई।

इस बीच, सिम्प्रोव एक चार-तनाव प्रोबायोटिक है जिसे यूके में 186 रोगियों में परीक्षण किया गया था। यह 12 सप्ताह के उपचार (17) के बाद समग्र लक्षण गंभीरता को कम करने के लिए पाया गया था।

बिफीडोबैक्टीरियम इन्फेंटिस 35624 कैप्सूल को आईबीएस (3) के सभी उपप्रकारों में दर्द, सूजन और आंत्र की आदतों के साथ समस्याओं को कम करने के लिए दिखाया गया है।

हालांकि इनमें से कुछ परिणाम आशाजनक हैं, लेकिन अध्ययनों के बीच कुछ असंगतता है। इसके अलावा, अधिकांश उपभेदों में केवल एक अध्ययन होता है जो उनकी प्रभावशीलता को प्रदर्शित करता है। इसलिए परिणामों की पुष्टि के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

सारांश प्रारंभिक शोध में 10 प्रोबायोटिक उपभेद पाए गए हैं जो आईबीएस के समग्र लक्षणों को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, परिणाम असंगत रहे हैं, और अधिकांश उपभेदों के पीछे केवल एक छोटा सा अध्ययन है। आगे के शोध की आवश्यकता है।

पेट में दर्द

पेट दर्द IBS के प्रमुख लक्षणों में से एक है। यह अक्सर निचले या पूरे पेट में पाया जाता है और मल त्याग (18) के बाद कम हो जाता है।

सात प्रकार के प्रोबायोटिक्स पेट में दर्द के लक्षणों (11) में सुधार के साथ जुड़े हुए हैं।

दाग एल। प्लांटरम एक प्लेसबो (12) की तुलना में पेट दर्द की आवृत्ति और गंभीरता दोनों में कमी पाई गई।

एक अध्ययन ने खमीर की जांच की एस। अनुमस्तिष्क, जिसे लेसाफ़्रे के नाम से भी जाना जाता है। आठ सप्ताह के उपचार के बाद, परीक्षण समूह में 63% और प्लेसबो समूह में 47% लोगों ने दर्द (19) में महत्वपूर्ण कमी की सूचना दी।

एक अन्य अध्ययन में, प्रतिभागियों ने एक प्रोबायोटिक घोल पिया जिसमें से एक है बी। बिफिडम, बी। लैक्टिस, एल। एसिडोफिलस तथा एल केसी आठ सप्ताह के लिए। उनका दर्द प्रोबायोटिक्स समूह में 64% और प्लेसीबो समूह (38) में 38% कम हो गया था।

जबकि यह शोध सकारात्मक है, प्रोबायोटिक्स के अधिकांश अध्ययनों में दर्द पर लाभकारी प्रभाव नहीं पाया गया है। इन उपभेदों के निष्कर्षों की पुष्टि करने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।

यह भी ध्यान रखना दिलचस्प है कि इन अध्ययनों में प्लेसबो प्रभाव का कितना प्रभाव था। प्लेसिबो प्रभाव तब होता है जब लोग एक अध्ययन के दौरान सकारात्मक प्रभाव का अनुभव करते हैं, तब भी जब वे केवल प्लेसबो ले रहे होते हैं। यह आमतौर पर IBS अनुसंधान (21) में मनाया जाता है।

सारांश पेट दर्द IBS का प्राथमिक लक्षण है। दर्द को कम करने में मदद के लिए सात प्रोबायोटिक उपभेद पाए गए हैं। हालांकि, परिणामों की पुष्टि करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

ब्लोटिंग और गैस

अतिरिक्त गैस उत्पादन और बढ़ी संवेदनशीलता आईबीएस (22) में असहज सूजन और गैस का कारण बन सकती है।

2016 के बीडीए की समीक्षा में, केवल दो अध्ययनों में पाया गया कि प्रोबायोटिक्स ने विशेष रूप से ब्लोटिंग को कम किया, और केवल एक ने पाया कि उन्होंने गैस (11) को कम कर दिया है।

दाग एल। प्लांटरम प्लेसबो (12) की तुलना में ब्लोटिंग लक्षणों की आवृत्ति और गंभीरता में कमी पाई गई।

एक अन्य अध्ययन ने एक ओटमील सूप के साथ मिश्रित गुलाब-हिप पेय के साथ रोगियों का इलाज किया एल। प्लांटरम। परीक्षण समूह ने गैस में महत्वपूर्ण कमी का अनुभव किया, और परीक्षण और प्लेसिबो समूह दोनों ने पेट दर्द (14) में कमी का अनुभव किया।

एक अतिरिक्त अध्ययन में पाया गया है कि IBS के साथ प्रतिभागियों ने चार-सप्लीमेंट वाले पूरक के साथ चार सप्ताह के उपचार के बाद पेट की सूजन कम होने का अनुभव किया बी। लैक्टिस, एल। एसिडोफिलस, एल। बल्गारिकस तथा एस थर्मोफिलस (23).

यदि अतिरिक्त गैस और ब्लोटिंग IBS के साथ आपकी प्राथमिक समस्या है, तो इनमें से एक प्रोबायोटिक्स आपके लक्षणों में सुधार कर सकता है। हालाँकि, आगे के अध्ययन की आवश्यकता है।

सारांश दाग एल। प्लांटरम पेट की सूजन और गैस दोनों को कम करने के लिए पाया गया है। एक अन्य मिश्रित-तनाव पूरक के परिणामस्वरूप गैस में भी कमी आई है। हालांकि, कुल मिलाकर, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि प्रोबायोटिक्स गैस और ब्लोटिंग में सुधार करते हैं।

दस्त

IBS के साथ लगभग 15% लोग दस्त-प्रबल रूप (24) का अनुभव करते हैं।

जबकि संक्रमण-संबंधी दस्त के लिए प्रोबायोटिक्स पर बहुत शोध किया गया है, गैर-संक्रामक प्रकारों पर प्रोबायोटिक्स के प्रभावों के बारे में कम जाना जाता है, जैसा कि आईबीएस में होता है।

एक प्रोबायोटिक के रूप में जाना जाता है बैसिलस coagulans डायरिया और मल आवृत्ति सहित कई लक्षणों में सुधार पाया गया है। हालांकि, अब तक के अध्ययन केवल छोटे हैं, इसलिए अधिक शोध (25, 26) की आवश्यकता है।

प्रोबायोटिक खमीर सैच्रोमाइसेस बुलार्डी दस्त-प्रमुख IBS के उपचार के लिए भी जांच की गई है। हालांकि, एक अध्ययन में पाया गया कि यह आंत्र की आदतों में सुधार हुआ और सूजन में कमी आई, दूसरे में कोई सुधार नहीं मिला (27, 28)।

वीएसएल # 3 के रूप में जाना जाने वाला एक बहु-तनाव प्रोबायोटिक आईबीएस वाले लोगों में परीक्षण किया गया था और आंत्र को धीमा करने और गैस को कम करने के लिए पाया गया था। हालांकि, विशेष रूप से डायरिया-प्रबल IBS वाले लोगों पर एक अध्ययन में, यह मल त्याग (29, 30) में सुधार नहीं पाया गया था।

एक और मल्टी-स्ट्रेन प्रोबायोटिक जिसे ड्यूलाक 7 कहा जाता है, आठ हफ्तों में 50 रोगियों में परीक्षण किया गया था। यह प्लेसबो समूह की तुलना में मल की स्थिरता में काफी सुधार करने के लिए पाया गया था, और लक्षणों में एक सामान्य सुधार था (31)।

कुल मिलाकर, ऐसा प्रतीत होता है कि IBS में दस्त का इलाज करने के लिए प्रोबायोटिक्स का उपयोग बहुत प्रभावी नहीं है, क्योंकि केवल कुछ छोटे पैमाने के अध्ययनों में सुधार दिखाया गया है।

सारांश जबकि संक्रामक दस्त के उपचार के लिए प्रोबायोटिक उपयोग अच्छी तरह से प्रलेखित है, आईबीएस दस्त में उपयोग के लिए कम सबूत हैं। बी। कोगुलांस तथा एस। बुलोर्दी, साथ ही कुछ बहु-तनाव तैयारियों का सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, लेकिन अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।

कब्ज़

IBS का सबसे आम रूप कब्ज-प्रमुख प्रकार है, जो बीमारी (24) के साथ लगभग सभी लोगों को प्रभावित करता है।

कब्ज-प्रमुख IBS पर अध्ययन ने यह निर्धारित करने की मांग की है कि क्या प्रोबायोटिक्स आंत्र आंदोलनों की आवृत्ति बढ़ा सकते हैं और संबंधित लक्षणों को कम कर सकते हैं।

एक अध्ययन ने प्रतिभागियों को दो बहु-तनाव प्रोबायोटिक्स में से एक दिया, जिसमें एक शामिल था एल। एसिडोफिलस तथा एल। रेउटरि और अन्य युक्त एल। प्लांटरम, एल। रम्नोसस तथा एल। लैक्टिस।

इन प्रोबायोटिक्स के साथ उपचार के परिणामस्वरूप लगातार आंत्र आंदोलनों और स्थिरता (32) में सुधार हुआ।

IBS के साथ बच्चों पर एक अध्ययन में, प्रोबायोटिक के साथ इलाज बी। लैक्टिस और प्रीबायोटिक इनुलिन ने कब्ज, सूजन और परिपूर्णता की भावनाओं को कम कर दिया। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि IBS के साथ कुछ रोगियों में, इंसुलिन लक्षणों (11, 33) को खराब कर सकता है।

साथ ही, एस। अनुमस्तिष्क कब्ज-प्रमुख IBS के लिए दर्द और सूजन के लक्षणों को कम करने के लिए पाया गया है। हालांकि, इस (34) की पुष्टि करने के लिए आगे के अध्ययन की आवश्यकता है।

जैसा कि अधिकांश अन्य लक्षणों पर चर्चा की गई, जबकि इनमें से कुछ परिणाम आशाजनक हैं, आज तक के अध्ययन छोटे हैं। इस बात की पुष्टि करने के लिए पर्याप्त शोध नहीं किया गया है कि क्या प्रोबायोटिक्स वास्तव में IBS में कब्ज वाले लोगों को फायदा पहुंचाते हैं।

सारांश कब्ज-प्रमुख IBS रोग का सबसे आम रूप है। बी। लैक्टिस, एस। सेरेविसिया और कुछ बहु-तनाव प्रोबायोटिक्स ने सकारात्मक प्रभावों का प्रदर्शन किया है। हालाँकि, आगे के अध्ययन की आवश्यकता है।

अगर आपको आईबीएस है तो क्या आपको प्रोबायोटिक्स लेना चाहिए?

कुछ आशाजनक शोध के बावजूद, IBS के लिए प्रोबायोटिक्स के उपयोग के बारे में सामान्य सिफारिशें करना जल्दबाजी होगी।

जबकि कुछ उपभेदों में एक या दो लक्षणों के लिए लाभ दिखाया गया है, अधिकांश प्रोबायोटिक्स में सुधार का कारण होने की संभावना नहीं है।

हालांकि, प्रोबायोटिक्स सुरक्षित हैं, और IBS के लिए अपेक्षाकृत सस्ते संभावित उपचार विकल्प हैं। इसके अलावा, उन्होंने कुछ लोगों के लिए काम किया है, विशेष रूप से विशिष्ट लक्षणों वाले लोगों के लिए।

यदि आप एक प्रोबायोटिक की कोशिश करने में रुचि रखते हैं, तो अमेज़ॅन पर एक उत्कृष्ट चयन है।

अपना चयन करते समय कुछ मुख्य सुझाव दिए गए हैं:

• साक्ष्य-आधारित प्रोबायोटिक चुनें: एक प्रोबायोटिक का चयन करें, जिसमें अनुसंधान का समर्थन है
• अपने लक्षणों के अनुसार एक प्रोबायोटिक का चयन करें: अपने मुद्दों के लिए काम करने वाले उपभेदों का चयन करें
• सही खुराक लें: निर्माता द्वारा सुझाई गई खुराक का उपयोग करें
• एक प्रकार के साथ छड़ी: कम से कम चार सप्ताह के लिए एक किस्म का प्रयास करें और अपने लक्षणों की निगरानी करें

ध्यान रखें कि कुछ प्रोबायोटिक की खुराक में ऐसे तत्व होते हैं जो आपके लक्षणों को बदतर बना सकते हैं। इनमें ओट्स, इनुलिन, लैक्टोज, फ्रुक्टोज, सोर्बिटोल और जाइलिटोल शामिल हैं। यदि आपके लक्षण इनमें से किसी एक से शुरू होते हैं, तो एक प्रोबायोटिक की तलाश करें जिसमें उन्हें शामिल नहीं किया गया है।

एक प्रोबायोटिक का चयन करने के लिए समय निकालने से जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप है, आप पा सकते हैं कि वे आपके IBS लक्षणों के लिए एक प्रभावी पूरक उपचार हैं।

भले ही आप महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव नहीं करते हैं, प्रोबायोटिक्स अभी भी अन्य महान स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं और एक स्वस्थ जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण घटक हो सकता है।