क्या आपको मुँहासे के लिए प्रोबायोटिक्स लेना चाहिए?
विषय
- मुँहासे का क्या कारण है?
- प्रोबायोटिक्स क्या हैं, फिर से?
- प्रोबायोटिक्स मुँहासे के साथ कैसे मदद कर सकते हैं?
- क्या आपको मुँहासे के लिए प्रोबायोटिक्स की खुराक लेनी चाहिए?
- प्रोबायोटिक्स के साथ सामयिक त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करने के बारे में क्या?
- मुँहासे के लिए प्रोबायोटिक्स पर नीचे की रेखा
- के लिए समीक्षा करें
इसे लगाने का वास्तव में कोई बेहतर तरीका नहीं है: मुँहासा बेकार है। आप अकेले नहीं हैं यदि आपने लगातार सर्वोत्तम स्पॉट उपचारों को गुगल किया है या अनगिनत क्रीम, सीरम, और अन्य सामयिक मुँहासे-घटाने वाले उत्पादों के साथ अपना चेहरा ढंका हुआ है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको इसके खिलाफ कितना चेतावनी दी गई है, आपने शायद आपके कुछ सबसे शानदार ज़िट्स को चुना या पॉप किया।
जब मुंहासों का इलाज करने की बात आती है तो कोई एक आकार-फिट-सभी दृष्टिकोण नहीं होता है। हाल ही में, हालांकि, इस बारे में कुछ चर्चा हुई है कि त्वचा को साफ़ करने के लिए लंबे समय से प्रतीक्षित समाधान पेट बैक्टीरिया कितना अच्छा हो सकता है। और इसीलिए प्रतीत होता है कि अधिक से अधिक त्वचा विशेषज्ञ रोगियों को प्रोबायोटिक्स की सिफारिश कर रहे हैं क्योंकि ये छोटे सूक्ष्मजीव व्यावहारिक रूप से आंत के स्वास्थ्य के नायक हैं।
लेकिन क्या एक संतुलित आंत माइक्रोबायोम वास्तव में आपके चेहरे को फायदा पहुंचा सकता है? त्वचा विशेषज्ञ के अनुसार, आपके ब्रेकआउट को अच्छे से हराने के लिए आपको त्वचा-आंत कनेक्शन के बारे में जानने की आवश्यकता है।
मुँहासे का क्या कारण है?
"एक जीवाणु कहा जाता है Propionibacteriumमुंहासे (पी. एक्नेआमतौर पर मुँहासे के विकास के पीछे अपराधी है," मिशेल हेनरी, एमडी, एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ और मैनहट्टन की त्वचा और सौंदर्य सर्जरी के संस्थापक कहते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि छिद्रों में पी। एक्ने की उपस्थिति एक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकती है जो इसका कारण बनती है सूजन जो ब्रेकआउट की ओर ले जाती है। (संबंधित: व्हाई यू आर ब्रेकिंग आउट, एक डर्म के अनुसार)
अन्य ट्रिगर्स में हार्मोन शामिल होते हैं, जो अक्सर अति सक्रिय तेल ग्रंथियों की ओर ले जाते हैं जो आपके छिद्रों को रोकते हैं और ब्रेकआउट की ओर ले जाते हैं, डॉ हेनरी बताते हैं। "हार्मोनल उछाल यही कारण है कि हम किशोरावस्था में युवावस्था के साथ-साथ महिलाओं में उनके पीरियड्स में मुँहासे देखते हैं," वह आगे कहती हैं।
अंत में, आप अपनी मुँहासे-प्रवण त्वचा को सादे पुराने आनुवंशिकी पर भी दोष दे सकते हैं। हालांकि, कोई विशिष्ट "मुँहासे जीन" नहीं है, लेकिन आनुवंशिक घटक हैं जो आपको मुँहासे के लिए अधिक संवेदनशील बना सकते हैं, डॉ हेनरी कहते हैं। इसका एक उदाहरण एक माता-पिता हो सकता है, जो पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम जैसी हार्मोनल स्थिति से गुजरे हैं, जिससे मुंहासे होने की संभावना बढ़ जाती है, या माता-पिता जो विशेष रूप से बैक्टीरिया के प्रति संवेदनशील होते हैं, जो सूजन की ओर जाता है जिसके परिणामस्वरूप अक्सर मुँहासे होते हैं.
प्रोबायोटिक्स क्या हैं, फिर से?
प्रोबायोटिक्स जीवित सूक्ष्मजीव (जैसे बैक्टीरिया) हैं जो मेयो क्लिनिक के अनुसार, उदाहरण के लिए, किण्वित खाद्य पदार्थ, दही, या आहार पूरक के माध्यम से सेवन करने पर शरीर में अच्छे बैक्टीरिया के विकास को बनाए रख सकते हैं या सुधार सकते हैं। और जब आप तकनीकी रूप से प्रोबायोटिक्स के पूरे समूह के साथ पैदा होते हैं, तो कुछ कारक जैसे खराब आहार औरएंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग आपके शरीर में मौजूद मात्रा को कम कर सकता है।
"एंटीबायोटिक्स विरोधी भड़काऊ हैं, यही कारण है कि हम अक्सर उन्हें मुँहासे और रोसैसिया जैसी स्थितियों के इलाज के लिए त्वचाविज्ञान में उपयोग करते हैं," वह बताती हैं। "लेकिन एंटीबायोटिक्स आंत में अच्छे और बुरे बैक्टीरिया के बीच अंतर नहीं करते हैं, और अक्सर दोनों को नष्ट कर देते हैं। यह आंत में असंतुलन का कारण बनता है और उपचार के दौरान [रोगियों] पाचन मुद्दों और खमीर संक्रमण विकसित कर सकता है। प्रोबायोटिक्स संतुलन बहाल करने में मदद कर सकते हैं। अधिक अच्छे बैक्टीरिया को पुन: प्रस्तुत करना और उनमें से कुछ लक्षणों को कम करना।"
ये छोटे कीड़े मुख्य रूप से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में काम करते हैं, जहां वे आपके आंत माइक्रोबायोम को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं और ऐसा करने में, आपके जीआई पथ को हानिकारक सूक्ष्मजीवों के अतिवृद्धि से बचाने में मदद करते हैं और साथ ही साथ आपके पाचन और आंत के कार्य में सुधार करते हैं, राष्ट्रीय संस्थान के अनुसार सेहत का। आपके जीआई सिस्टम को नियंत्रण में रखने के अलावा, प्रोबायोटिक्स अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान कर सकते हैं, जिसमें (लेकिन इन्हीं तक सीमित नहीं) आपके मूड में सुधार, आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना और स्वस्थ त्वचा के कार्य को बढ़ावा देना शामिल है।
प्रोबायोटिक्स मुँहासे के साथ कैसे मदद कर सकते हैं?
डॉ हेनरी साझा करते हैं, "आपके पास जितने अच्छे बैक्टीरिया होंगे, खराब बैक्टीरिया को दबाने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।" और जबकि, हाँ, बहुत अधिक अच्छी चीजें - अच्छे बैक्टीरिया सहित - कुछ मुद्दों को जन्म दे सकती हैं (सोचें: सूजन, मतली, कब्ज), बहुत अधिक खराब बैक्टीरिया भी आपके स्वास्थ्य पर कहर बरपा सकते हैं। "खराब बैक्टीरिया के असंतुलन से पूरे शरीर में सूजन हो जाती है जिससे स्वास्थ्य समस्याओं की एक श्रृंखला हो सकती है जो अंततः आपकी त्वचा पर मुँहासे के रूप में पेश हो सकती है," वह कहती हैं। (संबंधित: आपका पेट आपके स्वास्थ्य के बारे में क्या कहता है)
अनिवार्य रूप से, प्रोबायोटिक्स माइक्रोबायोटा (उर्फ अच्छे और बुरे रोगाणुओं) का एक स्वस्थ संतुलन स्थापित करने में मदद करते हैं, जो बदले में, संभावित रूप से स्पष्ट त्वचा को बढ़ावा दे सकते हैं। इसलिए, वे लाभकारी स्वास्थ्य परिणामों के झरने में उत्प्रेरक के रूप में कार्य करते हैं।
जबकि गट-स्किन इंटरफेस कुछ ऐसा है जिसका विशेषज्ञ अभी भी अध्ययन कर रहे हैं, अधिक से अधिक अध्ययनों से पता चलता है कि दोनों गहराई से जुड़े हुए हैं, डॉ हेनरी नोट करते हैं। उदाहरण के लिए, जब आप अपने पेट के साथ समस्याओं का अनुभव करते हैं - चाहे वह जीवाणु असंतुलन, सूजन, या यहां तक कि साधारण पाचन समस्याएं (जैसे कब्ज, दस्त, गैस) हो - तो आप अपनी त्वचा में भी बदलाव देख सकते हैं। वास्तव में, 2021 के एक अध्ययन से पता चलता है कि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम उन रोगियों की तुलना में मुँहासे वाले रोगियों में "काफी अधिक सामान्य" है। इसके अलावा, आईबीएस वाले लोगों में मुँहासे की गंभीरता स्वस्थ प्रतिभागियों की तुलना में अधिक या बदतर थी। डॉ हेनरी यह भी बताते हैं कि पेट की जटिलताएं जैसे कि छोटी आंतों के जीवाणु अतिवृद्धि - जो छोटी आंत में समग्र जीवाणु आबादी में असामान्य वृद्धि के परिणामस्वरूप होती है - अक्सर रोसैसिया (एक त्वचा की स्थिति जो लाली का कारण बनती है) में फ्लेरेस का कारण बन सकती है। त्वचा के धक्कों, और टूटी हुई रक्त वाहिकाओं)। उस ने कहा, जबकि ये उदाहरण स्पष्ट रूप से दिखाते हैं कि पेट की परेशानी और त्वचा की स्थिति के बीच किसी प्रकार का संबंध है - यह निर्धारित करने के लिए अभी भी अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है कि क्या वास्तव में कोई है कारण अन्य।
"आपकी त्वचा जितनी कम सूजन होती है, उतनी ही कम संभावना है कि आप रोसैसिया, एक्जिमा, सोरायसिस और यहां तक कि मुँहासे जैसी भड़काऊ त्वचा की स्थिति विकसित कर सकते हैं," वह आगे कहती हैं। "चूंकि प्रोबायोटिक्स आंत के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं और सूजन पाचन मुद्दों को शांत करने में मदद करते हैं, वे बदले में, त्वचा की बाधा की सूजन को कम कर सकते हैं [प्रदूषक या विदेशी रोगजनकों को बाहर रखने और नमी रखने के लिए जिम्मेदार त्वचा की सबसे बाहरी परत] और इसे अनुमति देते हैं बेहतर ढंग से काम करता है, जो मुंहासों को दूर रख सकता है।"
क्या आपको मुँहासे के लिए प्रोबायोटिक्स की खुराक लेनी चाहिए?
जबकि अधिकांश लोगों को बिना किसी समस्या के अपने आहार में प्रोबायोटिक्स जोड़ने में सक्षम होना चाहिए, एक नए पूरक की कोशिश करते समय हमेशा प्रतिक्रिया की संभावना होती है, डॉ हेनरी बताते हैं। इसलिए अपनी दिनचर्या में कोई भी नया पूरक जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना हमेशा सबसे अच्छा होता है, क्योंकि वे आपके चिकित्सा इतिहास से परिचित होते हैं और यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं कि आपके और आपके लक्षणों के लिए कौन सा प्रोबायोटिक सर्वोत्तम होगा। (यह भी देखें: क्या आहार अनुपूरक वास्तव में सुरक्षित हैं?)
सामान्य तौर पर, हालांकि, "आप रोजाना एक मौखिक प्रोबायोटिक ले सकते हैं, जैसे आप एक दैनिक मल्टी-विटामिन लेते हैं," डॉ। हेनरी कहते हैं, जो अक्सर उन रोगियों को मौखिक प्रोबायोटिक्स की सलाह देते हैं जो मुँहासे, एक्जिमा जैसी त्वचा की स्थिति के लिए एंटीबायोटिक्स ले रहे हैं। या rosacea अच्छे और बुरे बैक्टीरिया के संतुलन को प्रोत्साहित करने के लिए। प्रोबायोटिक्स "मुँहासे की रोकथाम और अन्य विरोधी भड़काऊ स्थितियों के लिए उपयोग करने के लिए बहुत अच्छे हैं," क्योंकि वे बैक्टीरिया के संतुलन को जांच और स्थिर रखते हैं, वह आगे कहती हैं।
जब मौखिक प्रोबायोटिक्स की बात आती है, तो डॉ हेनरी किसी भी ओवर-द-काउंटर पूरक का सुझाव देते हैं जिसमें शामिल हैं लैक्टोबेसिलस, जो आंत और मूत्र पथ में पाए जाने वाले "अच्छे बैक्टीरिया" का एक प्रकार है। उनका जाना-माना है गार्डन ऑफ लाइफ का डॉ. तैयार प्रोबायोटिक्स वन्स डेली वीमेन्स (इसे खरीदें, $27, amazon.com)। "मुझे यह पसंद है क्योंकि यह 16 प्रोबायोटिक उपभेदों के 50 अरब तत्वों को टाल देता है," वह कहती हैं। और जबकि एकल-तनाव प्रोबायोटिक की कोशिश करने में कुछ भी गलत नहीं है, कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि "अधिक उपभेदों में सफलता की अधिक संभावनाएं होती हैं," और "प्रभावकारिता का एक व्यापक स्पेक्ट्रम" उत्पाद में बैक्टीरिया की बढ़ती विविधता के लिए धन्यवाद, एक के अनुसार 2018 वैज्ञानिक समीक्षा।
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प्रोबायोटिक्स के साथ सामयिक त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करने के बारे में क्या?
डॉ हेनरी के अनुसार, आपको यह जानकर खुशी होगी कि प्रोबायोटिक्स मुंहासों के इलाज में समान रूप से प्रभावी हो सकते हैं। सामयिक प्रोबायोटिक्स त्वचा की बाधा को शांत करके और अच्छे बैक्टीरिया को पनपने के लिए प्रोत्साहित करके काम करते हैं। यह, फिर से, सूजन को कम करता है और आपकी त्वचा की बाधा को मुँहासे पैदा करने वाले पर्यावरणीय रोगजनकों से लड़ने की अनुमति देता है। "मैं आमतौर पर उन्हें [मुँहासे] रोगियों को सलाह देता हूं जो सामयिक एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग नहीं करना चाहते हैं और इसके बजाय अधिक समग्र दृष्टिकोण की कोशिश करेंगे," वह साझा करती हैं। "लेकिन कोई भी जो ब्रेकआउट और मुँहासे से जूझ रहा है, वह अपनी त्वचा को बेहतर बनाने के लिए सामयिक प्रोबायोटिक्स की कोशिश कर सकता है" - बस अपने चेहरे पर एक माइक्रोबायोटा-समृद्ध मॉइस्चराइजर, कहने से पहले अपने त्वचा के साथ चैट करना याद रखें।
डॉ हेनरी की पसंदीदा प्रोबायोटिक त्वचा देखभाल में से कुछ में मदर डर्ट का प्रोबायोटिक फेस वॉश (इसे खरीदें, $ 24, amazon.com), बायोसेंस का स्क्वालेन + प्रोबायोटिक जेल मॉइस्चराइजर (इसे खरीदें, $ 52, amazon.com), और एलिजाबेथ आर्डेन के सुपरस्टार्ट प्रोबायोटिक शामिल हैं। बूस्ट स्किन रिन्यूअल बायोसेल्यूलोज मास्क (इसे खरीदें, $67, elizabetharden.com)। "इन कंपनियों ने साबित कर दिया है कि उनके उत्पाद काम करते हैं, यही वजह है कि मैं उन्हें मरीजों को सलाह देता हूं," वह कहती हैं। इन सामयिक प्रोबायोटिक्स के सबसे प्रभावी होने के लिए, डॉ। हेनरी आपके चेहरे को धोने के बाद और आपकी त्वचा पर कुछ भी लगाने से पहले, जैसे सीरम या नाइट क्रीम लगाने से पहले इन्हें लगाने की सलाह देते हैं। (संबंधित: आपकी त्वचा देखभाल उत्पादों को लागू करने का सटीक आदेश)
परिणाम एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में अलग-अलग होंगे, लेकिन डॉ हेनरी ने नया आहार देने की सिफारिश की है - चाहे वह मौखिक या सामयिक प्रोबायोटिक शामिल हो - यह देखने के लिए कि क्या यह काम कर रहा है। "प्रोबायोटिक्स की प्रभावशीलता आपके पास सूजन की मात्रा पर निर्भर करती है," वह कहती हैं।
मुँहासे के लिए प्रोबायोटिक्स पर नीचे की रेखा
जेआईसी को दोहराने के लिए: मुँहासे एक कुतिया हो सकती है। ब्रेकआउट हठपूर्वक आपके चेहरे (या शरीर!) पर बने रह सकते हैं, चाहे आप कितने भी सामयिक या मौखिक प्रयास करें। लेकिन प्रोबायोटिक्स - यह एक पूरक या सीरम के रूप में हो - अंत में ब्रेकआउट अलविदा बोली लगाने के लिए आपको बस वही हो सकता है। आखिरकार, जैसा कि डॉ हेनरी कहते हैं: "कोशिश करने में कोई बुराई नहीं है।"
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