क्या प्रोबायोटिक्स हृदय स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं?

विषय

• प्रोबायोटिक्स क्या हैं?
• प्रोबायोटिक्स आपके कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं
• वे रक्तचाप को भी कम कर सकते हैं
• प्रोबायोटिक्स ट्राइग्लिसराइड्स को भी कम कर सकते हैं
• प्रोबायोटिक्स सूजन को कम कर सकते हैं
• तल - रेखा

दिल की बीमारी दुनिया भर में मौत का सबसे आम कारण है।

इसलिए, अपने दिल की देखभाल करना महत्वपूर्ण है, खासकर जब आप बड़े हो जाते हैं।

ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो हृदय स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि प्रोबायोटिक्स भी फायदेमंद हो सकता है।

यह लेख चर्चा करेगा कि प्रोबायोटिक्स हृदय स्वास्थ्य को कैसे लाभ पहुंचा सकते हैं।

प्रोबायोटिक्स क्या हैं?

प्रोबायोटिक्स जीवित रोगाणु हैं, जिन्हें खाए जाने पर, कुछ स्वास्थ्य लाभ () प्रदान करते हैं।

प्रोबायोटिक्स आमतौर पर बैक्टीरिया जैसे होते हैं lactobacilli तथा bifidobacteria। हालांकि, सभी समान नहीं हैं, और वे आपके शरीर पर अलग-अलग प्रभाव डाल सकते हैं।

वास्तव में, आपकी आंतों में अरबों-खरबों सूक्ष्म जीवाणु होते हैं, मुख्य रूप से बैक्टीरिया, जो आपके स्वास्थ्य को कई तरह से प्रभावित करते हैं ()।

उदाहरण के लिए, आपके आंत के बैक्टीरिया नियंत्रित करते हैं कि आप कुछ खाद्य पदार्थों से कितनी ऊर्जा पचाते हैं। इसलिए, वे आपके वजन () में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

आपके आंत के बैक्टीरिया कोलेस्ट्रॉल के स्तर, रक्तचाप और सूजन (,) को कम करके आपके रक्त शर्करा, मस्तिष्क स्वास्थ्य और हृदय स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकते हैं।

प्रोबायोटिक्स स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को बहाल करने में मदद कर सकते हैं, जिससे आपके हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

सारांश प्रोबायोटिक्स जीवित रोगाणु हैं जिनके कुछ स्वास्थ्य लाभ हैं। वे स्वस्थ आंत रोगाणुओं को बहाल करने में मदद कर सकते हैं, जो आपके स्वास्थ्य के कई पहलुओं को लाभ पहुंचा सकते हैं।

प्रोबायोटिक्स आपके कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं

कई बड़े अध्ययनों से पता चला है कि कुछ प्रोबायोटिक्स रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सक्षम हो सकते हैं, खासकर उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर वाले लोगों में।

इनमें से एक, 15 अध्ययनों की समीक्षा, के प्रभावों की विशेष रूप से जांच की lactobacilli.

कोलेस्ट्रॉल के दो मुख्य प्रकार हैं: उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल, जिसे आमतौर पर "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल, और कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल के रूप में देखा जाता है, जिसे आमतौर पर "खराब" कोलेस्ट्रॉल के रूप में देखा जाता है।

इस समीक्षा में पाया गया कि, औसतन, लैक्टोबैसिलस प्रोबायोटिक्स ने कुल कोलेस्ट्रॉल और "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर () दोनों को काफी कम कर दिया।

समीक्षा में यह भी पाया गया कि दो प्रकार के लैक्टोबैसिलस प्रोबायोटिक्स, एल। प्लांटरम तथा एल। रेउटरि, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में विशेष रूप से प्रभावी थे।

उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले 127 लोगों के एक अध्ययन में, लिया एल। रेउटरि 9 हफ्तों के लिए कुल कोलेस्ट्रॉल को 9% और "खराब" LDL कोलेस्ट्रॉल को 12% () से कम कर दिया।

32 अन्य अध्ययनों के परिणामों के संयोजन के एक बड़े मेटा-विश्लेषण ने कोलेस्ट्रॉल () को कम करने में एक महत्वपूर्ण लाभकारी प्रभाव पाया।

इस अध्ययन में, एल। प्लांटरम, वीएसएल # 3, एल। एसिडोफिलस तथा बी। लैक्टिस विशेष रूप से प्रभावी थे।

प्रोबायोटिक्स अधिक प्रभावी थे जब उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों द्वारा लिया जाता है, जब लंबे समय तक लिया जाता है और जब कैप्सूल के रूप में लिया जाता है।

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे प्रोबायोटिक्स कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं ()।

वे इसे अवशोषित होने से रोकने के लिए आंतों में कोलेस्ट्रॉल के साथ बांध सकते हैं। वे कुछ पित्त एसिड का उत्पादन करने में भी मदद करते हैं, जो आपके शरीर में वसा और कोलेस्ट्रॉल को चयापचय करने में मदद करते हैं।

कुछ प्रोबायोटिक्स भी शॉर्ट-चेन फैटी एसिड का उत्पादन कर सकते हैं, जो यौगिक हैं जो कोलेस्ट्रॉल को यकृत द्वारा बनने से रोकने में मदद कर सकते हैं।

सारांश अच्छा साक्ष्य है कि कुछ प्रोबायोटिक्स, विशेष रूप से lactobacilli, कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है। वे ऐसा करने से कोलेस्ट्रॉल को बनने और अवशोषित होने से रोकते हैं, साथ ही इसे तोड़ने में मदद करते हैं।

वे रक्तचाप को भी कम कर सकते हैं

उच्च रक्तचाप हृदय रोग के लिए एक और जोखिम कारक है, और इसे कुछ प्रोबायोटिक्स द्वारा कम किया जा सकता है।

36 धूम्रपान करने वालों में से एक अध्ययन में पाया गया कि लेना लैक्टोबैसिली प्लांटरम 6 सप्ताह के लिए रक्तचाप में काफी कमी ()।

हालांकि, सभी प्रोबायोटिक्स हृदय स्वास्थ्य में सुधार के लिए प्रभावी नहीं हैं।

उच्च रक्तचाप वाले 156 लोगों के एक अलग अध्ययन में पाया गया कि दो प्रकार के प्रोबायोटिक्स, lactobacilli तथा bifidobacteria, कैप्सूल या दही () में दिए जाने पर रक्तचाप पर कोई लाभकारी प्रभाव नहीं पड़ता था।

हालांकि, अन्य अध्ययनों से परिणामों के संयोजन की अन्य बड़ी समीक्षाओं ने रक्तचाप पर कुछ प्रोबायोटिक्स का समग्र लाभकारी प्रभाव पाया है।

इन बड़े अध्ययनों में से एक में रक्तचाप में कमी पाई गई, विशेष रूप से निम्न परिस्थितियों में ():

• जब मूल रूप से रक्तचाप उच्च था
• जब एक ही समय में कई प्रकार के प्रोबायोटिक्स लिए गए थे
• जब प्रोबायोटिक्स को 8 सप्ताह से अधिक समय तक लिया गया था
• जब खुराक ज्यादा थी

एक बड़े अध्ययन ने 14 अन्य अध्ययनों के परिणामों को मिलाया, जिसमें कुल 702 लोग शामिल थे, उन्होंने पाया कि प्रोबायोटिक किण्वित दूध ने उच्च रक्तचाप वाले लोगों में रक्तचाप को काफी कम कर दिया है ()।

सारांश कई अध्ययनों से पता चला है कि कुछ प्रोबायोटिक्स रक्तचाप को काफी कम कर सकते हैं, खासकर उच्च रक्तचाप वाले लोगों में।

प्रोबायोटिक्स ट्राइग्लिसराइड्स को भी कम कर सकते हैं

प्रोबायोटिक्स रक्त ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में भी मदद कर सकते हैं, जो रक्त वसा के प्रकार हैं जो हृदय रोग में योगदान कर सकते हैं जब उनका स्तर बहुत अधिक होता है।

उच्च रक्त ट्राइग्लिसराइड्स वाले 92 लोगों के एक अध्ययन में पाया गया कि दो प्रोबायोटिक्स ले रहे हैं, लैक्टोबैसिलस कर्वटस तथा लैक्टोबैसिलस प्लांटरम, 12 सप्ताह के लिए काफी कम रक्त ट्राइग्लिसराइड्स ()।

हालाँकि, बड़े अध्ययन जो कई अन्य अध्ययनों के परिणामों को जोड़ते हैं, उन्होंने पाया है कि प्रोबायोटिक्स ट्राइग्लिसराइड के स्तर को प्रभावित नहीं कर सकते हैं।

इन बड़े मेटा-विश्लेषणों में से दो, 13 अध्ययनों के संयोजन और 27 अन्य अध्ययनों के संयोजन में, रक्त ट्राइग्लिसराइड्स (,) पर प्रोबायोटिक्स का कोई महत्वपूर्ण लाभकारी प्रभाव नहीं मिला।

कुल मिलाकर, प्रोबायोटिक्स रक्त ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में मदद कर सकते हैं या नहीं इस पर निष्कर्ष निकालने से पहले अधिक मानव अध्ययन की आवश्यकता है।

सारांश हालांकि कुछ व्यक्तिगत अध्ययन एक लाभकारी प्रभाव दिखाते हैं, यह अभी भी स्पष्ट नहीं है कि क्या कुछ प्रोबायोटिक्स रक्त ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में मदद कर सकते हैं।

प्रोबायोटिक्स सूजन को कम कर सकते हैं

सूजन तब होती है जब आपका शरीर संक्रमण से लड़ने या घाव को भरने के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर स्विच करता है।

हालांकि, यह एक खराब आहार, धूम्रपान या अस्वास्थ्यकर जीवन शैली के परिणामस्वरूप भी हो सकता है, और अगर यह लंबे समय से होता है तो यह हृदय रोग में योगदान कर सकता है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर वाले 127 लोगों के एक अध्ययन में पाया गया कि ए लैक्टोबैसिलस reuteri 9 सप्ताह के लिए प्रोबायोटिक ने भड़काऊ रसायनों सी-रिएक्टिव प्रोटीन (सीआरपी) और फाइब्रिनोजेन () को काफी कम कर दिया।

फाइब्रिनोजेन एक रसायन है जो रक्त को थक्का बनाने में मदद करता है, लेकिन यह हृदय रोग में धमनियों में पट्टिका में योगदान दे सकता है। सीआरपी यकृत द्वारा बनाया गया एक रसायन है जो सूजन से जुड़ा होता है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर वाले 30 पुरुषों के एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि फल, किण्वित दलिया और प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पूरक लेना लैक्टोबैसिलस प्लांटरम 6 सप्ताह के लिए भी फाइब्रिनोजेन () में काफी कमी आई है।

सारांशयदि सूजन लंबे समय तक होती है तो यह हृदय रोग में योगदान कर सकती है। कुछ प्रोबायोटिक्स शरीर में भड़काऊ रसायनों को कम करने में मदद कर सकते हैं, जिससे हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है।

तल - रेखा

प्रोबायोटिक्स जीवित रोगाणु हैं जिनके कुछ स्वास्थ्य लाभ हैं। इस बात के अच्छे सबूत हैं कि कुछ प्रोबायोटिक्स कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप और सूजन को कम कर सकते हैं।

हालांकि, अधिकांश अध्ययन प्रतिभागियों में पहले से ही उच्च रक्तचाप या कोलेस्ट्रॉल था। इसके अलावा, सभी प्रोबायोटिक्स समान नहीं हैं और केवल कुछ ही हृदय स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकते हैं।

कुल मिलाकर, यदि आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल या रक्तचाप है, तो कुछ दवाओं, आहार और जीवनशैली में बदलाव के अलावा कुछ प्रोबायोटिक्स उपयोगी हो सकते हैं।