शरीर के लिए नींद की कमी के परिणाम

विषय

• 1. थकान और थकान
• 2. स्मृति और ध्यान में विफलता
• 3. गिरा हुआ प्रतिरक्षा
• 4. दुःख और चिड़चिड़ापन
• 5. उच्च रक्तचाप
• 6. हार्मोनल परिवर्तन

नींद शरीर के लिए आवश्यक है, क्योंकि यह इस समय है कि कई महत्वपूर्ण प्रतिक्रियाएं होती हैं, जैसे कि अंतःस्रावी कार्यों का विनियमन, ऊर्जा और मस्तिष्क के चयापचय की बहाली, ऊतक की मरम्मत, स्मृति के समेकन के अलावा।

इस प्रकार, नींद की कमी, खासकर जब यह जीर्ण होता है या बार-बार होता है, तो गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं, जैसे कि बिगड़ा हुआ स्मृति और सीखना, ध्यान कम होना, मनोदशा में बदलाव, मनोरोगों के विकास का जोखिम और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, उदाहरण के लिए।

नींद मस्तिष्क के क्षेत्रों द्वारा नियंत्रित होती है, और शरीर में जैव रासायनिक और शारीरिक घटनाओं से संबंधित होती है, और व्यवहार से भी प्रभावित होती है। ठीक से होने के लिए, नींद को 4 चरणों में विभाजित किया गया है, जो चक्र के रूप में भिन्न होता है। पता करें कि वे कैसे विभाजित हैं और नींद के चरणों में क्या होता है।

इस प्रकार, कई स्थितियां न्यूरोलॉजिकल, मनोरोग, श्वसन संबंधी बीमारियों से या नींद की "जैविक घड़ी" को समाप्त करने वाली बुरी आदतों के कारण, नींद को बिगाड़ सकती हैं। यह भी देखें कि सबसे आम नींद विकार क्या हैं।

1. थकान और थकान

उनींदापन, थकावट और स्वभाव में कमी एक अच्छी रात की नींद की कमी के पहले लक्षण हैं, क्योंकि यह आराम के दौरान है, विशेष रूप से नींद के सबसे गहरे चरणों में, कि शरीर अपनी ऊर्जा को ठीक करने में सक्षम है।

2. स्मृति और ध्यान में विफलता

यह नींद के दौरान है कि मस्तिष्क यादों को मजबूत करने और संज्ञानात्मक प्रदर्शन को नवीनीकृत करने में सक्षम है, जिससे एकाग्रता, ध्यान और कार्यों के प्रदर्शन के लिए अधिक क्षमता की अनुमति मिलती है।

इस प्रकार, कई घंटों तक नींद से वंचित व्यक्ति को चीजों को याद रखने, पूर्ण तर्क करने, ध्यान केंद्रित करने या ध्यान देने, निर्णय लेने में कठिनाइयों को प्रस्तुत करने और स्कूल या उदाहरण के लिए खराब प्रदर्शन करने में अधिक कठिनाइयां होती हैं।

3. गिरा हुआ प्रतिरक्षा

नींद की कमी शरीर में रक्षा कोशिकाओं के उत्पादन को बाधित करती है, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है और संक्रमण से लड़ने में कम प्रभावी होती है। प्रतिरक्षा में सुधार के लिए क्या करना है, इसके बारे में सुझाव देखें।

4. दुःख और चिड़चिड़ापन

नींद की कमी भावनात्मक अस्थिरता का कारण बन सकती है, इसलिए लोग अधिक चिड़चिड़े, उदास या अधीर होते हैं। जब छोटी नींद पुरानी हो जाती है, तो व्यक्ति को उदासी का अनुभव होता है और चिंता और अवसाद से पीड़ित होता है।

अन्य मानसिक बीमारियां जो नींद की बीमारी से प्रभावित हो सकती हैं, उदाहरण के लिए, विकार, पैनिक सिंड्रोम या अल्कोहल का सेवन कर रही हैं।

5. उच्च रक्तचाप

दिन में 6 घंटे से कम सोना उच्च रक्तचाप की शुरुआत का पक्ष ले सकता है, क्योंकि नींद के दौरान हृदय प्रणाली के लिए आराम की अवधि होती है, जिसमें दबाव और हृदय गति में कमी होती है। इसके अलावा, नींद की कमी से हृदय रोगों का खतरा बढ़ सकता है, जैसे कि दिल का दौरा और स्ट्रोक।

6. हार्मोनल परिवर्तन

नींद और जागने के बीच पर्याप्त संबंध, जो कि वह अवधि है जिसमें आप जागते रहते हैं, शरीर में हार्मोन के नियमित उत्पादन का आधार है।

इस प्रकार, मेलाटोनिन, विकास हार्मोन, एड्रेनालाईन और टीएसएच जैसे हार्मोन पर्याप्त नींद के अस्तित्व से निकटता से संबंधित हैं, इसलिए नींद की कमी, विशेष रूप से जीर्ण तरीके से, विकास मंदता जैसे परिणाम पैदा कर सकते हैं, मांसपेशियों की वृद्धि में कठिनाई, थायरॉयड परिवर्तन या उदाहरण के लिए थकान।

अन्य समस्याओं की जाँच करें जब हम अच्छी तरह से सो नहीं सकते हैं और सुधार करने के लिए क्या करना चाहिए।