गर्भावस्था

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• सारांश

सारांश

आपको बच्चा होने वाला है! यह एक रोमांचक समय है, लेकिन यह थोड़ा भारी भी लग सकता है। आपके पास बहुत सारे प्रश्न हो सकते हैं, जिसमें यह भी शामिल है कि आप अपने बच्चे को स्वस्थ शुरुआत देने के लिए क्या कर सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान आपको और आपके बच्चे को स्वस्थ रखने के लिए यह महत्वपूर्ण है:

• अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ नियमित रूप से मुलाकात करें। प्रसव पूर्व देखभाल के ये दौरे यह सुनिश्चित करने में मदद करते हैं कि आप और आपका बच्चा स्वस्थ हैं। और अगर कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो आपका प्रदाता उन्हें जल्दी ढूंढ सकता है। तुरंत इलाज कराने से कई समस्याएं ठीक हो सकती हैं और दूसरों को रोका जा सकता है।
• स्वस्थ खाएं और खूब पानी पिएं। गर्भावस्था के दौरान अच्छे पोषण में विभिन्न प्रकार का खाना शामिल है
• फल
• सब्जियां
• साबुत अनाज
• लीन मीट या अन्य प्रोटीन स्रोत
• कम वसा वाले डेयरी उत्पाद
• प्रसव पूर्व विटामिन लें। गर्भवती महिलाओं को फोलिक एसिड और आयरन जैसे कुछ विटामिन और खनिजों की अधिक मात्रा की आवश्यकता होती है।
• दवाओं से सावधान रहें। किसी भी दवा को शुरू करने या बंद करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से संपर्क करें। इसमें ओवर-द-काउंटर दवाएं और आहार या हर्बल सप्लीमेंट शामिल हैं।
• सक्रिय रहो। शारीरिक गतिविधि आपको मजबूत रहने, बेहतर महसूस करने और बेहतर नींद लेने और आपके शरीर को जन्म के लिए तैयार करने में मदद कर सकती है। अपने प्रदाता से जाँच करें कि आपके लिए किस प्रकार की गतिविधियाँ सही हैं।
• ऐसे पदार्थों से बचें जो आपके बच्चे को चोट पहुँचा सकते हैं, जैसे शराब, ड्रग्स और तंबाकू।

जैसे-जैसे आपका बच्चा बड़ा होगा आपका शरीर बदलता रहेगा। यह जानना कठिन हो सकता है कि कोई नया लक्षण सामान्य है या किसी समस्या का संकेत हो सकता है। अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से जाँच करें कि क्या कुछ आपको परेशान या चिंतित कर रहा है।